力量与搏击训练 体育 运动 体育理论与教学 书籍 epub pdf mobi txt 电子书 下载 2024

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商品参数

书   名:力量与搏击训练

作   者:弗雷德里克·德拉威尔，米歇尔·甘地 著；尹承昊 译

I S  B N:9787533175511

出版社:山东科学技术出版社

出版时间:2014-08-01

印刷时间:2014-08-01

字   数:字

页   数:页

开   本:16开

包   装:平装

定   价:55.00元

内容简介

搏击手没有很多的时间进行肌肉训练，他们的身体恢复时间是有限的，用在肌肉训练上时间的多少会导致其搏击技术的训练时间受到影响。因此，搏击手的肌肉训练计划需要包括以下两个重要方面： 
●只训练效果化的训练动作。 
●力争训练有代表性和针对性的动作。 
在本书中我们将聚焦这个方面的问题，以便让搏击手可以在短的时间内获得的成绩。 

作者简介

力量和肌肉训练对于搏击类运动是不可避免的，它可以提高搏击手在五大不同方面的能力： 
●获得击打力量。 
●提高耐力与防御能力。 
●提高动作幅度，如鞭腿击打时的动作幅度。 
●为身体打造的装甲，减少伤病。 
●伤病，持续猛烈的击打会导致肌肉与关节过早衰弱。肌肉可以帮助搏击手这些伤病，让搏击手不至于被不必要的伤病所困扰。 

目录

前言：为何要进行肌肉训练？-----------------------7

*一章 肌肉训练基础理论------------------10

制定你的训练计划----------------------------------13

20条基础训练法则---------------------------13

训练周期的作用-------------------------------------29

提高力量与爆发力的窍门----------------------------31

搏击力量训练的八大核心问题------------------------31

搏击所需的五大力量类型分析------------------------32

如何让搏击训练更具效率？------------------------------34

肌肉力量训练时该如何呼吸？-------------------------35

让肌肉训练满足搏击需求--------------------------------36

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