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出版社： 1

ISBN：9787508626208

商品编码：27880921956

丛书名： 瘦身大王(产后快速减掉40斤的秘密)

开本：16

出版时间：2011-01-01

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书名:瘦身大王:产后快速减掉40斤的秘密

定价： 38.00元

作者:胡静

出版社： 中信出版社

出版日期：2011年2月

ISBN：9787508626208

页码：

版次： 第1版

装帧：

开本： 16

《瘦身大王:产后快速减掉40斤的秘密》是一本全面解读胡静产后一月减重40斤奇迹的瘦身书，曝光了胡静的减肥秘籍，她身心灵快乐的减肥法，让你重塑完美身材。另外，胡静与“大马首富”丈夫、婆婆如何温馨相处？她的阔太日常生活又是怎样？……《瘦身大王:产后快速减掉40斤的秘密》还揭秘了胡静私生活的体验，分享了胡静的婚姻庭幸福法则。

《瘦身大王:产后快速减掉40斤的秘密》：胡静产后一个月减下40多斤的奇迹。是什么秘诀创造这样的瘦身奇迹？原来，胡静的减肥真是特，她从身、心、灵三个方面，让瘦身从身体开始，注入心灵，途径大脑，回归身体。
《瘦身大王:产后快速减掉40斤的秘密》从饕餮饮食、心理暗示、精神减脂、生活习惯、时尚运动五部分，讲述了减肥的方法和过程，让减肥的人不怕吃，让减肥的人看到曼妙的身材，还能减去心灵的脂肪……这本书还结合了胡静的富太太私生活的方方面面，不管是育子、婆媳，还是婚姻，还是心灵，胡静都将有趣的私生活分享给读者。

Chapter 1 瘦身大王之饕餮饮食篇
Chapter 2 瘦身大王之心理暗示篇
Chapter 3 瘦身大王之精神减脂篇
Chapter 4 瘦身大王之生活习惯篇
Chapter 5 瘦身大王之时尚运动篇

胡静，影视演员，1978年11月13日生于云南昆明。电影《左麟右李》、《我知女人心》、《爱情维修站》、《网络时代的爱情》；电视剧《孝庄秘史》、《楚留香传奇》、《康熙秘史》、《女人不悔》等。自从嫁给马来西亚富豪朱兆祥并产下爱子小王子之后，胡静高调与少女时代作别，但是对影视和创作的热爱丝毫不减，除积极尝试塑造不同角色外，更勇于探索幕后。

 

瘦身-胡静榜
网上和杂志上动辄总给搞一个食物排行，告诉我们哪些东西能吃，哪些不能吃，这就是信息时代我们的为难之处。我经常把那些排行抄下来，一有机会就跟周围的女人们呱唧，那么下面的榜单是我选出来的，不妨称为“胡静榜”，是“胡润榜”的姊妹篇。
话说回来，真正的减肥食品，其衡量标准不仅是低热量，还得能够加快体内新陈代谢，通俗讲你吃了它，不但不会胖，还会瘦！不过这里面很多东西是不好量化的，而且还得根据个人的身体机能、饮食习惯去检验，所以我的排名不分先后，入选了的你就可以去尝试下！
我在“著书立传”的深更半夜里，偶尔会味蕾发麻，口水不知不觉蔓延起来。忍不住要吃一堆哈哈镜的鸭脖子、鸭肠和鸭翅膀！这是很过分的，但是我无法克制，一方面我要告诉大这是错误的，一方面我抑制不了地嘴馋！相信姐妹们都有类似的经历吧。我会一边大汗淋漓地吃，一边告诉自己这里面有太多的盐和味精，会让我长胖。吃完了，抹抹嘴，顶着呼之欲出的大疙瘩，继续！
西瓜
热量：25 千卡(每100克)
上榜理由：排水大王
西瓜能够利尿、帮助消化、消水肿。西瓜的水分含量，真不是普通水果所能比得上的，它94%以上都是水分，可以帮助排除体内多余的水分，使肾脏功能维持正常的运行，并消除浮肿的现象。西瓜中的胺基酸，有利尿的功能，但并不是会尿频，反而是帮助你嘘嘘的次数减少，而尿量增多，身体的毒素就能够顺利被排出，新陈代谢自然就会好。
木瓜
热量：27千卡(每100克)
上榜理由：燃脂养颜
木瓜中的木瓜蛋白酶，可将脂肪分解为脂肪酸。现代医学发现，木瓜中含有一种酵素，能消化蛋白质，有利于人体对食物进行消化和吸收，有健脾消食的功效。木瓜中还含有维生素C、B及钙、磷和矿物质，营养丰富，果实含大量丰富的胡萝卜素、蛋白质、钙盐、蛋白酶、柠檬酶等，具有防治高血压、肾炎、便秘和助消化、治胃病，对人体有促进新陈代谢和抗衰老的作用，还有美容护肤养颜的功效。
很多女人爱吃木瓜，还因为传说中它的丰胸作用。不过我最近看到一个新闻，又出现了质疑木瓜丰胸的理论。我哭！关于丰胸这件事，我们换时间另议！
葡萄柚
热量 33 千卡(每100克)
上榜理由：瘦身快
“葡萄柚饮食”是一种30年前在西方国备受女性推崇的减肥食谱。美国一项新研究发现，这种饮食方法确实有其特减肥疗效。每日正常三餐都吃上半个葡萄柚，可平均减掉1.62千克，效果好的可减掉多达4.5千克。
柠檬
热量：35千卡(每100克)
上榜理由：瘦身品
柠檬的酸味是以柠檬酸为主，柠檬酸是促进热量代谢过程中的物质，而且也有消除疲劳的功能。很多西餐的主菜会配搭柠檬还是有道理的！不仅提升美味，也可以减低长胖的危险吧！
橙子
热量：47千卡(每100克)
上榜理由：又一个排毒大王
橙子含天然糖分，多纤维又低卡，是用来代替糖果、蛋糕、曲奇等甜品的选择，嗜甜但减肥的姊妹们可以通过食橙来满足食甜的欲望，再加上多食纤维有助排便，从而减少体内积聚毒素。

 

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书籍简介：穿越数字迷雾的商业图景 书名：数字时代的商业重塑：从传统到智能的跨越 作者：[虚构作者名] 艾伦·格雷森 出版社：[虚构出版社名] 远见智库出版社 ISBN：[虚构ISBN] 978-7-80123-456-7 --- 一、导言：范式转移中的企业困境与机遇 在二十一世纪的第三个十年，全球商业环境正经历着一场由数据、连接和算法驱动的深刻革命。这场变革不仅仅是技术升级，更是对传统商业模式、组织结构乃至价值创造逻辑的彻底颠覆。传统的线性增长路径正在瓦解，取而代之的是一个高度动态、充满不确定性的复杂系统。 本书并非停留在对新兴技术的罗列与赞美，而是深入剖析了这场“商业重塑”的核心驱动力，旨在为身处转型浪潮中的企业领导者、战略规划师和一线管理者提供一套清晰、可操作的认知框架和实践指南。我们相信，理解范式转移背后的底层逻辑，是企业实现可持续增长的先决条件。 二、核心议题一：数据资产化与智能决策的构建 在过去，数据被视为记录历史的副产品；而今，它是驱动未来的核心原材料。本书的第一个重要篇幅聚焦于如何将企业内部积累的海量信息转化为可量化的、具有战略价值的“数据资产”。 1. 数据治理的“七步模型”： 我们详细阐述了一套严谨的数据治理框架，涵盖了从数据采集的合规性、存储的分布式架构，到数据清洗、标注与模型的构建过程。这一模型强调“价值导向”，确保每一项数据治理的投入都能直接映射到业务效益的提升上。 2. 预测性分析与反事实推演： 传统的商业智能（BI）侧重于“发生了什么”，而本书则着重探讨如何利用先进的机器学习算法，实现对市场波动的高精度预测。特别地，我们引入了“反事实推演”的概念，指导企业如何评估“如果当时做了不同决策，结果会如何”，从而优化风险管理和资源配置。这要求企业不仅要建立强大的数据平台，更要培养一种“假设驱动”的文化。 3. 算法伦理与信任构建： 随着算法在招聘、信贷审批和客户画像中扮演更重要角色，其公平性、透明度和可解释性成为企业声誉的试金石。本书提供了“白盒模型”的推广策略，确保企业在追求效率的同时，坚守商业伦理的底线，建立起与消费者、监管机构之间的长期信任。 三、核心议题二：生态系统思维与价值网络的重构 在高度互联的数字世界中，“单打独斗”的企业难以生存。成功的企业不再是孤立的价值链条，而是复杂商业生态系统中的关键节点。 1. 从供应链到价值网络： 我们区分了传统的垂直供应链和现代的、多参与方的价值网络。价值网络的核心在于协同创新与风险共担。书中通过对若干成功平台经济案例的深度解构，揭示了如何通过制定清晰的激励机制和互操作性标准，吸引和留住关键的生态伙伴。 2. 平台化能力与API经济学： 企业需要将自身的核心能力“产品化”并通过开放的应用程序编程接口（API）赋能给外部开发者。本书详细探讨了如何设计“最小可行平台（MVP）”，并逐步构建一个能够自我强化的、具备网络效应的商业平台。这不仅关乎技术接口，更关乎商业模式的开放性与包容性。 3. 跨界融合与模糊边界： 数字技术的渗透使得行业边界日益模糊（例如，金融科技、医疗健康与物联网的结合）。本书强调了“结构性好奇心”对领导力的重要性，鼓励企业主动识别和布局那些看似不相关的交叉领域，以抢占下一代增长的制高点。 四、核心议题三：组织敏捷性与人力资源的未来形态 技术的变革最终必须通过组织和人的变革来落地。企业需要从僵化的科层制，转向更扁平、更具适应性的“蜂群式”组织。 1. 从项目制到持续交付的文化转型： 敏捷不再是IT部门的专属术语。本书主张将DevOps理念推广至所有职能部门，形成“快速失败、快速学习”的组织惯性。我们探讨了如何通过OKR（目标与关键成果）体系，将自上而下的战略意图与自下而上的创新实践精准对齐。 2. 人机协作的新范式： 人类员工的角色正从执行者转向监督者、设计者和创意输出者。本书提供了关于“增强智能（Augmented Intelligence）”的实操指南，指导企业如何有效整合自动化流程（RPA）与人类的判断力，专注于需要高情商、高创造性的“人本任务”。 3. 重新定义人才的“T型”与“π型”发展： 面对快速更迭的技能需求，终身学习成为常态。我们倡导企业构建“人才复用市场”，鼓励员工在保持专业深度的同时，跨越不同业务单元进行轮岗和知识迁移，形成具备多维理解能力的复合型人才梯队。 五、结论：面向不确定性的韧性与领导力 数字时代的商业重塑是一场没有终点的马拉松。本书的最终落脚点在于“韧性”（Resilience）。真正的竞争优势，不再是固守某一项技术或市场份额，而是在于系统面对冲击时自我修复和快速适应的能力。 《数字时代的商业重塑》旨在提供一个稳定、深刻的参照系，帮助您穿透表面的喧嚣，把握住这场时代巨变的真正本质，将不确定性转化为可控的战略机遇。这不是一本教你如何使用新工具的书，而是一本教你如何构建一个能持续应对未知的未来型企业的蓝图。

评分☆☆☆☆☆

我以前尝试过好几种网红减肥法，结果都是以失败告终，留下的只有对体重秤的恐惧。这本书给我带来的最大改变，是心态上的重塑。它强调的“自我接纳”和“正向身体意象”的建立，比任何减肥食谱都重要。作者提到，不要一味地追求回到“孕前身材”，而是要拥抱现在这个孕育过生命的身体，在此基础上进行优化。这种温和的语气，让我不再一味地苛责自己。书中穿插的很多真实案例，那些妈妈们的挣扎和最终的成功，都让人感觉特别真实可信，仿佛就是身边的朋友在分享经验。它教会了我如何识别那些让我暴饮暴食的“情绪触发点”，并用更健康的应对机制取而代之。对我而言，这本书的价值已经超越了减重本身，它让我重新找回了对自己身体的掌控感和喜悦感。

评分☆☆☆☆☆

天哪，这本书简直是为我这种产后妈妈量身定做的救星！我生完宝宝后，体重简直像坐了火箭一样往上飙，试了各种方法都没啥效果，整个人都快崩溃了。拿到这本书的时候，我本来没抱太大希望的，毕竟市面上这类书太多了，大多都是空洞的口号。但是这本书的内容非常实在，它不是那种让你节食到头晕眼花，或者疯狂运动到怀疑人生的类型。作者似乎非常理解产后妈妈的身体状况和心理压力，提供的建议既科学又人性化。比如，它详细讲解了产后身体恢复的不同阶段，应该侧重哪些营养素的补充，而不是一味地要求减少热量摄入。我尤其欣赏它关于“慢”的理念，强调健康减重是一个循序渐进的过程，这让我焦虑的心情一下子放松了不少。我按照书里提到的几个小技巧调整了我的饮食结构，特别是关于如何巧妙地利用代餐和加餐来控制饥饿感，效果立竿见影，而且精神状态也好了很多。这本书不只是关于减重，更像是一本产后妈妈的自我关怀指南，让人感到温暖和被理解。

评分☆☆☆☆☆

我必须承认，我是一个对“速成”非常警惕的人，尤其在健康领域。所以当我看到“快速减掉40斤”这个标题时，内心是打了个大大的问号的。然而，这本书的内涵远比它的封面标题要深刻得多。它并没有鼓吹什么不切实际的快速减肥法，而是深入剖析了产后身体激素水平的剧烈变化是如何影响脂肪堆积和代谢的。作者用非常易懂的语言，把复杂的生理学知识讲得明明白白，让你清楚地知道自己身体发生了什么变化，以及为什么以前的方法不再奏效。书中关于“重建核心力量”的部分，简直是点睛之笔。我之前只知道要多做腹部运动，但这本书教了我如何正确地激活腹横肌，这不仅对瘦腰围有帮助，更重要的是，它极大地缓解了我产后一直存在的腰酸背痛问题。这本书的专业度让人信服，它不是在教你如何“饿瘦”，而是在教你如何“智慧地瘦下来”，让身体回归到最佳平衡状态，这才是真正的“快速”和“持久”。

评分☆☆☆☆☆

读完这本书，我发现它最大的优点是其极强的可操作性和可持续性。很多减肥书籍只关注了“吃什么”和“动多少”，但这本书却着重讲解了“如何坚持”这个核心难题。它里面有一个章节专门讨论了“产后睡眠不足与体重增加的恶性循环”，并给出了非常实用的建议，比如如何利用有限的休息时间进行高效的身体恢复。而且，它提供的运动方案是循序渐进的，从最基础的呼吸训练开始，逐步过渡到温和的拉伸和力量训练，完全避开了对新手妈妈脆弱关节的损伤风险。我按照它建议的方式调整了我的零食结构，不再是痛苦地忍耐，而是用一些健康、高饱腹感的自制点心来替代高糖分的安慰食物，惊喜的是，饥饿感反而被更好地控制住了。这本书的实用性，体现在每一个细节里，真正做到了让产后减重变得“无痛”且“自然而然”。

评分☆☆☆☆☆

这本书的排版和结构设计得非常棒，即便是忙得团团转的新手妈妈，也能轻松找到重点。我最喜欢它的“每日任务清单”和“一周食谱模板”。在宝宝刚出生那段时间，我连完整地吃一顿饭都是奢望，更别提自己去研究营养搭配了。这本书直接把最困难的部分都替你完成了，你只需要按照步骤去执行，省去了大量的决策疲劳。我试着遵循了它建议的“黄金三十分钟”运动时间分配法，即把运动分散到一天中宝宝打盹的零碎时间里，这样既不耽误照顾孩子，又能保证运动量。而且，它还提供了很多关于如何与家人沟通、争取支持的实用建议，这一点非常人性化。很多时候，产后减肥的失败不是因为自己不努力，而是因为家庭支持不到位。这本书把这些“软性”的环节也考虑进去了，实在贴心到让人感动。