抗阻訓練從入門到精通(全彩圖解:第4版) epub pdf mobi txt 電子書 下載 2024

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作  者:(美)托馬斯·R.貝希勒(Thomas R.Baechle),(美)羅傑·W.厄爾(Roger W.Earle) 著；任滿迎 譯 定  價:78 齣 版 社:人民郵電齣版社 齣版日期:2018年03月01日 頁  數:200 裝  幀:平裝 ISBN:9787115468185 ●抗阻訓練從入門到精通vii
●緻謝x
●抗阻訓練基礎xi
●第1章瞭解抗阻訓練相關器械及其正確使用方法1
●第2章掌握拉伸、舉重和保護技術11
●第3章學會如何選擇練習和訓練負荷27
●第4章胸部練習和訓練負荷37
●第5章背部練習和訓練負荷51
●第6章肩部練習和訓練負荷63
●第7章上臂練習和訓練負荷75
●第8章腿部練習和訓練負荷95
●第9章核心練習和訓練負荷111
●第10章全身練習和訓練負荷123
●第11章完成你的次訓練135
●第12章訓練計劃設計原則的應用143
●第13章學會如何控製訓練變量使訓練效果化163
●第14章製定自己的訓練計劃175
●答案185
●專業詞匯錶190
●單位換算錶197
●部分目錄

內容簡介

《抗阻訓練從入門到精通（全彩圖解第4版）》是兩位力量訓練專傢寫作的抗阻訓練經典教程。本書首先闡釋瞭抗阻訓練的生理學機製，介紹瞭常用訓練器械的類型和使用方法，並講解瞭鍛煉者需要掌握的拉伸、舉重和保護技術。接著，本書采用真人示範分步驟圖解的方式，詳解瞭針對胸部、背部、肩部、上臂、腿部、核心區、全身等不同區域的動作練習的執行步驟、常見錯誤及改正方法，並解析瞭確認和調整動作練習的訓練負荷的方法。此外，本書介紹瞭製定滿足不同需求的訓練計劃的九大規範化步驟。不論是希望全麵提升肌肉力量、耐力、協調性和靈活性的健身及運動愛好者，還是想要提高自身執教水平的健身及體能教練，都可以從本書中受益。 (美)托馬斯·R.貝希勒(Thomas R.Baechle),(美)羅傑·W.厄爾(Roger W.Earle) 著；任滿迎 譯 托馬斯·R.貝希勒（Thomas R.Baechle），美國國傢體能協會（NSCA）創始人和前任主-席，NSCA認證委員會20年來的執行董事，NSCA認證體能訓練專傢（CSCS）和認證私人教練（CPT）考試項目的推動者。他曾榮獲美國剋瑞頓大學優-秀教學及服務奬，美國國傢體能協會年度奬及終身成就奬，以及來自其他靠前協會和組織的榮譽。目前，貝希勒是剋瑞頓大學運動科學係的教授和主-席。此外，他還撰寫、閤著或主編瞭其他13本書，其中包括Fitness Weight Training 。
羅傑·W.厄爾（Roger W.Earle），美國人體運動等

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