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店铺： 尚佳亿图书专营店

出版社： 浙江科学技术出版社

ISBN：9787534175046

商品编码：26831248997

丛书名： 怀孕就要这样吃

开本：16开

出版时间：2017-08-01

《从零开始的现代育儿指南：科学喂养与亲子关系建立》 书籍简介 在迎接新生命到来的喜悦中，新手父母往往会面对堆积如山的育儿知识和实践操作的迷茫。《从零开始的现代育儿指南：科学喂养与亲子关系建立》正是为解决这一困境而精心编写的。本书摒弃了过时的传统观念和不切实际的理论，专注于提供基于最新儿科研究和心理学实证的、科学、实用、人性化的育儿指导，陪伴父母走过孩子生命最初的三年黄金发展期。 第一部分：孕育生命的科学准备与身心调适 第一章：孕前规划与健康基石 本章首先探讨了孕前准备的重要性，不仅仅是生理上的健康检查，更包括心理和环境的同步构建。详细介绍了如何进行孕前风险评估，优化生活方式，包括营养素的储备（如叶酸、维生素D的精确补充时机和剂量）。此外，着重强调了伴侣在孕前准备中的角色——共同学习，共同承担，建立平等的育儿伙伴关系。对于初次备孕的夫妇，书中提供了详细的“孕前检查清单”和“心理建设自测表”，帮助他们在进入“准父母”阶段前，做好最充分的准备。 第二章：孕期情绪管理与伴侣互动 怀孕过程对女性而言是巨大的生理和心理挑战。本章深入剖析了孕期荷尔蒙变化对情绪的影响，提供了应对焦虑、抑郁和易怒情绪的实用技巧，如正念练习、呼吸冥想和时间管理策略。更重要的是，本书强调了伴侣支持系统的构建。书中设计了多个“伴侣沟通情景模拟”，指导夫妻如何坦诚地讨论对未来的恐惧、分担家务和育儿责任的预分配，确保夫妻关系在迎接宝宝后依然稳固和亲密。 第二部分：新生儿护理与安全环境构建 第三章：科学坐月子：回归母体的恢复与新生儿的适应 我们摒弃了传统“大补”的单一模式，提倡基于个体恢复情况的“科学坐月子”。本章详细阐述了产后身体恢复的关键指标、盆底肌修复的初级训练，以及如何识别并应对产后抑郁的早期信号。对于新生儿护理，书中提供了详尽的图解指南，包括正确的洗澡、换尿布、脐带护理和安抚技巧。我们重点介绍了“黄金一小时”的意义，以及如何安全地建立亲密的肌肤接触，而非盲目遵循“不要抱太多”的禁令。 第四章：睡眠革命：建立自然而健康的睡眠模式 儿童睡眠是新手父母最常遇到的难题。《从零开始的现代育儿指南》不推崇机械的“睡眠训练”，而是主张理解婴幼儿的睡眠生理学。本章详细区分了新生儿（0-3个月）、婴儿（4-12个月）和学步期儿童的睡眠周期差异，教授父母如何识别宝宝的睡眠信号，并循序渐进地建立固定的睡前程序（Bedtime Routine）。书中提供了针对不同月龄的“安抚渐进法”，帮助父母在不牺牲亲密连接的前提下，逐步引导孩子学会自行入睡。 第五章：配方奶与母乳喂养的“平衡艺术” 本书尊重每位母亲的选择，提供公正、详实的母乳喂养支持方案，包括通乳技巧、追奶的科学方法和职场妈妈的背奶指南。对于选择或需要配方奶喂养的家庭，本章则提供了国际公认的配方奶选择标准、冲调的精确卫生要求，以及如何识别和应对常见的配方奶不耐受现象。核心在于“按需喂养”的理念，无论选择何种方式，确保宝宝获得充足的营养和心理满足感。 第三部分：智能发展、早期教育与行为引导 第六章：感官刺激与大脑发育：0-12个月的丰富体验 本章聚焦于婴儿大脑发育的“可塑性窗口期”。我们详细介绍了不同月龄段宝宝的最佳感官输入类型——视觉追踪、听觉辨识和触觉探索。书中提供了大量“低成本高回报”的家庭感官游戏清单，例如如何利用光影、不同质地的布料或自制摇铃来促进神经连接。强调“互动的质量”远胜于“玩具的数量”。 第七章：辅食添加的科学里程碑：从泥糊到手指食物 辅食添加是育儿的关键转折点。本书完全采纳WHO和AAP的最新指南，详细讲解了“高铁辅食”的重要性，以及在4-6个月引入辅食的最佳时机。我们详细对比了“泥糊喂养法”和“BLW（宝宝主导式离乳）”的优缺点，并提供了清晰的安全操作流程。书中附带了“过敏源引入时间表”和“食物性状过渡图”，确保辅食添加过程安全、营养均衡，并培养孩子对食物的积极态度。 第八章：管教的艺术：建立规则与尊重界限（1-3岁） 当孩子进入“自我意识萌发期”，挑战行为开始出现。本章避免使用惩罚性语言，而是侧重于“正面管教”和“情境引导”。核心概念包括“同理心回应”（Validate First, Then Redirect）和“设定清晰、可预期的界限”。书中提供了应对“发脾气（Tantrums）”、“说不”和“咬人”等常见挑战行为的脚本和步骤，帮助父母在坚定原则的同时，保护孩子的情绪健康。 第四部分：构建持久的亲子联结 第九章：高质量的“在场”时间：全神贯注的亲密联结 在信息爆炸的时代，父母很容易在身体在场的同时，精神却被手机或工作牵绊。本章倡导“有效陪伴”的理念。书中设计了“每日15分钟全神贯注练习”，指导父母如何放下电子设备，真正进入孩子的世界。我们探讨了“依恋理论”在日常生活中的实践，强调稳定的回应能建立安全依恋关系，这是孩子未来社交和情感健康的基础。 第十章：父母的自我关怀：养育者与被养育者 育儿是一场马拉松，照顾好自己是照顾好孩子的前提。本章深入探讨了父母（特别是母亲）在角色转变后面临的身份危机和精力透支问题。书中提供了实用的“精力预算表”和“伴侣轮班制”的建立指南。我们强调，寻求帮助是强大的表现，而非软弱的证明。通过科学的时间分配和边界设置，父母可以找回自我，以更饱满的状态投入到育儿中去。 结语：灵活应变，享受旅程 本书的最终目的并非提供一套僵硬的育儿“圣经”，而是赋予父母科学的工具和自信。我们鼓励父母在理解基本原则后，根据自己孩子的独特气质和家庭的实际情况，灵活变通，找到最适合自己的育儿节奏。养育孩子是一个不断学习、共同成长的过程，愿本书成为您最可靠的伙伴。

评分☆☆☆☆☆

这本书简直是为我量身定做的！我怀孕后，对吃什么真的是一头雾水，总担心营养不够，或者吃到不该吃的东西。这本《怀孕就要这样吃》给我的感觉就像一位经验丰富、又特别贴心的营养师在我身边一样。它没有那种枯燥的医学术语，而是用非常生活化的语言，把孕期不同阶段需要补充的营养素讲得清清楚楚，比如叶酸、钙、铁这些，到底在哪里能找到，书里都有详细的食物来源列表。更让我惊喜的是，它不是那种只推荐昂贵进口补品的“摆谱”书籍，里面的食谱都非常贴近我们日常的家庭餐桌，很多食材都是我去菜市场就能轻易买到的。比如，我特别喜欢它介绍的“补铁不发胖的懒人早餐”，只需要花十几分钟就能搞定，味道还特别好，完全没有传统“补品”那种让人抗拒的药味。我按照书里推荐的食谱做了几次，不仅自己感觉精神好了很多，连之前偶尔出现的轻微贫血症状也有所缓解。这本书的排版也非常舒服，色彩柔和，图片清晰，每次翻开它都觉得心情愉悦，简直是我孕期最可靠的“吃货指南”。

评分☆☆☆☆☆

我是一个对食物的“卖相”要求比较高的人，哪怕是孕期餐点，也希望看起来赏心悦目。很多孕期食谱的书，为了追求营养密度，把食物做得跟“喂猪饲料”似的，让人提不起食欲，我根本无法坚持。这本《怀孕就要这样吃》的视觉呈现非常出色，它深谙“色香味俱全”的道理。书中的每一道菜，摆盘都很精致，色彩搭配也很有层次感，即便是最简单的蒸蛋，作者也会教你如何撒上几粒枸杞或几滴香油来提升视觉体验。我特别欣赏它在介绍菜谱时，会附带一个“营养小故事”，讲述这个食材背后的文化或健康意义，让人在享受美食的同时，也能得到知识的滋养。比如，它介绍“菠菜”时，不仅仅是说它补铁，还会聊到如何搭配不同食材来最大化铁的吸收率，并且提醒了“菠菜的草酸含量”，给出了解决办法。这种细致入微，又充满美感的烹饪引导，让怀孕这件事从一个充满焦虑的过程，变成了一场充满期待的美食探索之旅。

评分☆☆☆☆☆

说真的，怀孕期间最怕的就是“便秘”和“情绪低落”，这两样东西简直是孕期标配的“拦路虎”。我之前尝试了很多网上流传的“偏方”，效果时好时坏，还经常反弹。这本书里关于“肠道健康与情绪平衡”的那几页内容，简直是我的救星！它没有笼统地说多吃蔬菜，而是精准地推荐了不同种类的膳食纤维来源，比如“增加全谷物的‘悄悄话’做法”——就是把糙米和白米以特定的比例混合，让不爱吃粗粮的家人也能接受。更绝的是，它专门辟了一个小栏目叫“孕期快乐小食”，里面推荐的几款甜品，比如用牛油果代替奶油制作的慕斯，不仅低糖低脂，而且富含B族维生素，吃了心情真的会变好。我发现，当我按照书里的建议来调整饮食结构后，我的睡眠质量明显提高了，肠胃也规律多了。这本书教会我的，是如何通过“吃”这个最基础的行为，去主动管理自己的孕期健康状态，而不是被动地应对各种不适。

评分☆☆☆☆☆

说实话，市面上关于孕妇饮食的书籍多如牛毛，很多都让人看了云里雾里，要么就是过度强调“忌口”，搞得我连饭都不敢吃，要么就是营养信息堆砌得像字典一样厚重。这本书的出现，简直是给迷茫的我指明了方向。它最让我欣赏的一点是它的“阶段性”划分极其精准。怀孕初期反应大，吃不下东西，它立刻给出了“止吐开胃小食谱”；到了孕中期要大量补钙，它又详细列举了“高钙低脂的汤水做法”；等到孕晚期担心水肿，它马上推荐了“清淡利水又不失营养的晚餐搭配”。这种细致入微的关怀，让我感觉作者真正理解孕妇的生理和心理变化。我特别喜欢其中一个章节，专门讨论了“外食族的午餐策略”，这对我们这种需要通勤的职场孕妈来说太实用了！它教我如何在外卖软件上筛选健康的菜品，而不是盲目点那些高油高盐的外卖。这本书的实用性，完全超越了“食谱”这个范畴，更像是一本“孕期生活质量管理手册”。

评分☆☆☆☆☆

我之前买过一本号称是权威的孕期营养书，结果翻开全是各种复杂的化学公式和复杂的营养学表格，我一个文科生看着头都大了，买了之后基本就束之高阁了。相比之下，这本《怀孕就要这样吃》简直是“接地气”到家了。它的厉害之处在于，它能把复杂的营养知识，用我们普通人都能听懂的“大白话”解释清楚。比如，它解释“为什么孕妇需要优质脂肪”，不是用什么“必需脂肪酸”来吓唬你，而是用一个很形象的比喻——“给宝宝的大脑搭建精装修的‘管道系统’”。而且，书里对“家常菜”的改造简直是神来之笔。我最拿手的就是红烧肉，但怀孕后一直担心太油腻。书里提供了一个“低脂慢炖版红烧肉”，只用了少量健康的油脂，通过延长炖煮时间来达到软糯入味的效果，味道居然一点不输传统做法！这种既能满足口腹之欲，又能确保营养均衡的智慧，让我对这本书的喜爱又深了一层。每次做饭前翻一翻，都像有了一位温柔的导师在旁边指导，感觉自己做出的每一餐都充满了爱和科学性。