坦然面对孕期不适/安心孕产系列 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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周训华 编

图书标签:

• 孕期不适
• 孕期健康
• 孕妇指南
• 产前准备
• 孕期生理
• 孕期心理
• 母婴健康
• 安心孕产
• 孕期常见问题
• 孕期自我护理

店铺： 火把图书专营店

出版社： 陕西科技

ISBN：9787536969834

商品编码：26719437099

开本：16

出版时间：2017-07-01

基本信息

• 商品名称：坦然面对孕期不适/安心孕产系列
• 作者：编者:周训华
• 定价：36.8
• 出版社：陕西科技
• ISBN号：9787536969834

其他参考信息（以实物为准）

• 出版时间：2017-07-01
• 印刷时间：2017-07-01
• 版次：1
• 印次：1
• 开本：16开
• 包装：平装
• 页数：178
• 字数：200千字

内容提要

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作者简介

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目录

Part 1 孕早期，和早孕反应作斗争
一、惊喜发现，小生命悄然而至
孕1月，还不知道你来了
孕2月，外表基本没变化
孕3月，早孕反应进行时
二、攻克不适，轻松度过孕早期
莫名而来的恶心、呕吐
怀孕了都会这样吗
这要吐到什么时候
怎么晨起的反应严重
吐得厉害，会影响宝宝的发育吗
不进食还会呕吐吗
可以多服用维生素B6止吐吗
吐得厉害，能吃酸味食物吗
不适症状巧应对
孕妈妈经验谈：平衡工作与孕吐的小妙招
食欲不振，吃什么都没胃口
吃不进，还担心会吐
不适症状巧应对
孕妈妈经验谈：想吃的时候就要吃
乳房隐隐胀痛
怀孕4-6周后乳房开始有胀痛感，
不仅胀痛，乳房也在变大
孕前的那些内衣已经不再适合
不适症状巧应对
孕妈妈经验谈：乳房检查，及早发现异常情况
疲劳乏力，没精神
疲劳困倦是早孕反应之一
不适症状巧应对
孕妈妈经验谈：易疲劳，谨防孕期缺铁
尿频，**跑N趟厕所
怀孕初期尿频是正常的
孕中期会有所缓解，孕晚期会加重
尿频什么时候会消失
哪些情况下，尿频是疾病征兆
不适症状巧应对
孕妈妈经验谈：千万不能憋尿
头晕目眩，偶尔还会头痛
头晕可能与血压偏低有关
激素变化，易导致头晕
体位不妥，压迫血管
头晕还应警惕贫血
不适症状巧应对
……
Part 2 孕中期，幸福与不适并存的时光
Part 3 孕晚期，即将“卸货”告别不适

抚育心灵的摇篮：婴幼儿早期发展与亲子关系构建指南 引言：生命的序曲与养育的艺术 生命伊始，那一声清脆的啼哭，是宇宙间最动人的乐章。从受精卵到蹒跚学步的幼童，这短短的几年，是人类发展中最关键、最脆弱，也最充满潜能的阶段。我们相信，每一个生命都蕴含着无限的可能，而父母的智慧与爱，则是点燃这些潜能的火种。 本书《抚育心灵的摇篮：婴幼儿早期发展与亲子关系构建指南》，并非一本单纯的育儿手册，而是一部深入探讨生命最初阶段科学认知与人文关怀的深度著作。它旨在陪伴新手父母、资深养育者以及所有关心儿童成长的人士，理解“人”是如何从一个完全依赖的生命体，逐步发展成为一个具有独立思维、健全情感和适应社会能力的个体。我们将共同探索这条充满挑战与惊喜的养育之路，确保为我们的下一代搭建起坚实、温暖且富有弹性的精神基石。 第一部分：洞察生命的奥秘——婴幼儿生理与认知发展的里程碑 生命从无到有的过程，是自然界最精妙的工程。本部分将以严谨的科学视角，结合最新的发展心理学和神经科学研究成果，详细描绘婴幼儿从出生到三周岁期间，各个阶段的生理、运动、语言及认知发展的关键节点。 第一章：神经元的世界——大脑的快速搭建期（0-12个月） 胎儿期至新生儿的过渡： 探讨出生对新生儿感官系统的冲击与适应，重点解析新生儿的原始反射及其逐渐消退的过程。 “可塑性”的魔力： 深入阐述婴儿大脑神经连接（突触）的生成速度与环境刺激的关系。理解为何早期经验对长期学习能力至关重要。 运动技能的阶梯： 详细解析从抬头、翻身、坐立到爬行、站立的运动序列。提供安全、适宜的“俯卧时间”（Tummy Time）练习指导，强调环境的丰富性对大运动发展的促进作用。 感官的觉醒： 聚焦视觉、听觉、触觉在早期信息获取中的角色。如何通过有意识的感官刺激（如音乐、布料质感、光影变化）来优化婴儿的感知能力，而非过度刺激。 第二章：语言的萌芽与思维的形成（12-36个月） 从“呀呀学语”到清晰表达： 分析婴儿如何习得语言的四个阶段：发音、单词、短语到完整句子的发展路径。父母应如何回应“咿呀声”以建立对话的雏形。 具象思维与符号理解： 探讨皮亚杰认知发展理论在幼儿阶段的应用。解释幼儿如何通过模仿、操作物体来理解世界，以及“物体恒存性”的建立过程。 解决问题的初步尝试： 分析学步期幼儿尝试独立完成任务（如堆积积木、打开容器）时的认知策略，以及在失败中学习的机制。 第二部分：情感的锚点——建立安全依恋与情绪调节能力 婴幼儿时期最核心的任务之一，是建立稳定的人际关系基础和自我价值感。这一部分着重于情感联结的构建，这是未来心理健康和社交能力发展的基石。 第三章：依恋的密码——安全感的奠基 依恋理论的深度解析： 介绍鲍尔比和安斯沃斯的经典依恋理论，区分安全型、焦虑-矛盾型、回避型依恋的特征表现。 “敏感性”的艺术： 阐述父母如何通过“敏感地”回应婴儿的需求（而非被动地满足所有要求）来构建高质量的依恋关系。理解哭声背后的不同信号（饥饿、不适、寻求安慰）。 区分“照顾”与“联结”： 强调情感交流的质量远胜于单纯的物质供给。如何通过眼神接触、温柔的抚摸和语言交流，让孩子感受到被深刻理解和接纳。 第四章：情绪的初体验——从爆发到自我平复 理解“脾气爆发”（Tantrums）： 分析幼儿无法控制情绪的原因——前额叶皮层尚未成熟。将情绪爆发视为沟通需求的一种方式，而非故意捣乱。 父母的情绪“镜子”： 探讨父母自身的情绪状态如何被孩子复制和学习。提供父母进行自我觉察和情绪调节的实用工具。 共情式引导（Co-Regulation）： 教授父母一套应对孩子强烈负面情绪的步骤：首先是冷静地接纳情绪（“我知道你很生气”），然后是帮助孩子命名情绪，最后才是引导替代行为。 第三部分：探索与边界——游戏、学习与规则的设立 儿童通过玩耍来学习生存的技能，通过建立边界来理解社会运作的规则。本部分聚焦于如何提供一个既充满探索自由，又拥有清晰界限的成长环境。 第五章：游戏的力量——最好的学习方式 游戏的类型学： 区分功能性游戏（如扔东西）、建构性游戏（如积木）、假装游戏（角色扮演）在不同发展阶段的重要性。 “无聊”的价值： 探讨为何有时刻意的“无聊”能激发孩子的内在创造力，而非用电子产品进行填鸭式娱乐。如何设计一个“有待完成”的探索空间。 开放式玩具的选择： 推荐和分析那些能引发孩子持续投入和深度思考的玩具，强调“工具”而非“成品”的价值。 第六章：合作与界限——正面管教的哲学 从“惩罚”到“引导”的转变： 摒弃基于恐惧和羞耻感的管教方式，转向基于尊重和理解的“正面管教”哲学。 设定清晰、一致的界限： 解释“一致性”在建立孩子安全感和规则认知中的核心作用。如何让孩子理解“不行”背后的原因，而非仅仅服从权力。 自然后果与逻辑后果的应用： 教授父母如何设计与不当行为直接相关的后果（例如，弄脏了玩具需要自己收拾），以此培养责任感和问题解决能力。 正面沟通的技巧： 学习如何使用“我信息”（I-messages）来表达感受，如何鼓励孩子为自己的行为承担责任并寻求弥补。 结语：陪伴的意义与养育的远行 养育并非一场短跑冲刺，而是一场需要耐心、智慧和持续学习的马拉松。本书旨在提供一套科学的理论框架和实用的操作工具，帮助父母在焦虑与迷茫中找到安定的力量。请记住，最好的父母不是完美的父母，而是那个愿意持续学习、自我反思，并始终以爱和尊重为核心，与孩子共同成长的伙伴。这本书是您心灵的地图，指引您与孩子一同，抵达更广阔、更温暖的生命远方。

评分☆☆☆☆☆

这本书的装帧设计真是让人眼前一亮，封面那种柔和的色调和简约的排版，一看就觉得心里踏实了不少。我刚拿到手的时候，就迫不及待地翻看了目录，发现它不像市面上那些只关注生理变化的育儿书，而是花了很多篇幅在探讨孕期心理调适上。特别是关于“情绪波动与自我接纳”那几个章节，写得非常细腻和深刻。作者似乎非常理解初次为人母那种既期待又焦虑的心态，用了不少生活化的例子来阐述如何与那些突如其来的负面情绪和平共处。比如，她提到孕期的情绪就像海浪，有高潮也有低谷，关键不在于阻止海浪的到来，而在于学会如何在浪尖上保持平衡。这种积极而又写实的叙事方式，让我感觉像是与一位经验丰富、充满智慧的姐姐在聊天，而不是在被动地接受知识灌输。我特别喜欢其中一个观点，就是鼓励准妈妈们将孕期视为一段“自我重塑”的过程，而不是简单的“身体忍耐期”。这种视角上的转变，对我来说意义非凡，让我对未来几个月的旅程多了几分期待和从容。这本书的文字功底也很扎实，读起来一点也不枯燥，充满了人性的温度和理解。

评分☆☆☆☆☆

与其他孕期书籍相比，这本书在探讨“身体感知与自我对话”这一点上，展现出了极高的深度和人文关怀。作者采用了许多冥想和正念练习的引导词，这些内容不是那种空洞的口号，而是非常贴合孕期生理变化的具体场景。比如，在描述到“胎动初感”时，她引导读者放慢呼吸，用心去感受那份微小的触动，将其视为与宝宝的第一次正式交流，而不是一个需要被记录或比较的数据点。这种细腻的文字处理，成功地将原本可能让人紧张的生理变化，转化成了一种充满仪式感和亲密感的体验。我试着按照书中的引导进行了一次“腹部聆听”练习，结果发现，那种原本让我感到有点不安的内部活动，突然间变得可以被理解和接纳了。这本书的价值，就在于它把“科学知识”和“感性体验”完美地编织在一起，让读者不仅知道“会发生什么”，更知道“应该如何感受和回应”。

评分☆☆☆☆☆

从排版和用词上来说，这本书的设计理念明显是围绕着“舒缓”和“减压”展开的。很多页面的边距都比较宽，字体大小适中，阅读起来非常舒适，不会有长时间阅读带来的视觉疲劳感，这对于容易疲劳的孕期来说，简直是太贴心了。我发现，这本书很少使用那种带有命令口吻的词汇，比如“必须”、“一定”等等，取而代之的是大量的“不妨试试”、“可以考虑”、“如果感觉舒服的话”。这种温和的建议方式，极大地保护了孕妈妈的自主权和自我效能感。它传递的核心信息是：你的身体最了解自己，我们只是提供工具和视角。我记得其中一章专门讲了“孕期中的小确丧”——那些虽然不严重，但持续存在的烦恼，比如莫名其妙的口水多，或者对某种气味异常敏感。作者没有轻描淡写地带过，而是用一种幽默又理解的笔调，将这些小麻烦描绘得淋漓尽致，让我们知道，原来不是我一个人这么奇怪。这种被充分理解的感觉，比任何昂贵的营养品都更能抚慰人心。

评分☆☆☆☆☆

我不得不说，这本书在实用性方面做得相当出色，它真正触及了日常生活中那些容易被忽视的小细节。我以前总觉得孕期不适无非就是孕吐和水肿，但这本书里对“睡眠障碍”的分析简直是教科书级别的精准。作者详细描述了不同孕期的睡姿调整、睡前放松技巧，甚至还穿插了一些非常具体的食谱建议，比如睡前一杯温牛奶加一点点特定的香料，据说可以有效促进褪黑素分泌。更让我惊喜的是，它没有陷入那种“你必须完美应对”的焦虑陷阱。相反，它提供了一系列“B计划”和“应急方案”。比如，当孕吐严重到什么都吃不下的时候，作者建议可以尝试少量多餐、改变食物的温度和质地，甚至还提到了如何用一些温和的草药茶来舒缓肠胃。这种“预见性”的指导，让我在面对突发状况时，不再是手足无措，而是心中有数，知道下一步该怎么做。这对于我这种做事喜欢有条不紊的人来说，简直是太重要了，极大地降低了我的不确定感。

评分☆☆☆☆☆

这本书的章节组织逻辑非常清晰流畅，层层递进，让人读起来毫无压力。它不是那种堆砌医学术语的工具书，而是构建了一个完整的“孕期心智地图”。我尤其欣赏作者对于“社会支持系统”的探讨。她没有停留在泛泛而谈“多和家人沟通”的层面，而是深入分析了如何与伴侣、婆媳之间建立有效的沟通模式，以及如何界定自己合理的“求助边界”。例如，书中有一个小测试，帮助读者识别出哪些是自己可以独立解决的困扰，哪些是需要家人介入的“高危信号”。这对我这种独立惯了的人来说，非常有启发性——原来寻求帮助也是一种需要学习的技能。此外，关于孕期社交的建议也非常到位，提倡大家要学会礼貌地拒绝不必要的聚会和“指点江山”，把精力留给真正关心自己的人和休息。这本书真的教会了我如何在这段特殊的时期里，更聪明地管理自己的人际关系和精力分配，这比单纯的身体保养重要得多。