新妈妈不可不知的2000个坐月子宜忌 孕产/胎教 书籍 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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出版社： 电子工业出版社

ISBN：9787121275234

商品编码：26722671863

商品基本信息，请以下列介绍为准
商品名称：	新妈妈不可不知的2000个坐月子宜忌 孕产/胎教 书籍
作者：	王琪
定价：	49.9
出版社：	电子工业出版社
出版日期：	2016-01-01
ISBN：	9787121275234
印次：
版次：	1
装帧：	平塑勒
开本：	24开

内容简介

女人坐好月子，事关生完孩子几十年后的身体健康！坐月子期间，该如何喂养宝宝，宝宝病了怎么办，宝宝日常生如何照顾……这些问题令许多新手妈妈束手无策，不知是好！一些妈妈由于不知如何坐月子，坐月子期间百无禁忌，想干什么就干什么，想吃什么就吃什么，忽视或不了解月子的宜忌尝试，结果事后出现许多月子病，对身体健康形成很大挑战，严重影响生活质量。 本书采用大众生活类图书中受欢迎的宜忌形式讲解坐月子的相关内容，以*简洁的肯定和否定回答将坐月子适宜干什么不适宜干什么告诉读者。书后还附赠0~3岁宝宝培育喂养挂图，精美，实用。

目录

16 ／科学坐月子物品 19 ／新妈妈生理变化 20 ／新生宝宝的模样 22 ／四种坐月子方式 新妈妈住院宜忌 26 ／分娩当天 26／分娩后宜在产房打一小盹儿 26／产后30分钟宜开奶 27／回到病房后宜休息 28／卧床时宜进行轻微的活动 29／宜按摩子宫底 30／宜随时观察出血量 30／分娩4小时内宜主动小便 31／忌排尿后不清洁会阴 31／宜清理私密处防感染 32／忌忽视会阴血肿 33／宜吃易消化、营养丰富的流质食物 33／忌产后马上进补 34／忌产后**次下床无人陪伴 35／忌大量喝水 35／忌产后当天出院 36 ／住院生活起居 36／病房宜通风 36／忌他人在病房内吸烟 37／新妈妈宜尽早下床 37／下床宜使用正确的方法 38／产后活动宜循序渐进 38／住院期间宜做新妈妈康复 39／忌头晕时不休息 39／宜用热水泡脚 40／产后汗多宜擦浴 40／宜勤换内衣 41／忌沾凉水 41／饮食宜少量多餐 42／宜适量进食水果和蔬菜 43／宜补水产后发热 43／乳汁未大量分泌前忌喝全汤 44／开奶宜每天勤给宝宝哺乳 44／胀奶宜按摩乳房 45／哺乳宜采用侧卧位 45／下床后宜用新妈妈专用卫生巾排恶露 46／不宜对恶露变化过于担心 47／宜护理会阴伤口 47／宜给伤口定时换药防感染 47／产后3天宜排便防便秘 48／忌受精神刺激 49 ／剖宫产 49／术后6小时内宜平卧 49／术后6小时宜排气 50／术后12小时宜练习改变体位 50／术后48小时未排气时宜引起注意 51／忌不排气前进食 51／忌吃胀气的食物 52／剖宫产1周内忌食酒精类食物 52／咳嗽、打喷嚏时宜对口部位进行保护 53／消除疼痛宜采用的方法 54／宜防下肢静脉血栓 55／术后宜进行 56／忌忽视产后出血量 56／忌弄湿、弄脏剖宫产伤口 57／忌因疼痛不敢小便 57／不宜使用止痛药止痛 58／剖宫产手术后宜进行骨盆护理 58／拆线后不宜长久使用束腹带 59／剖宫产不宜过早出院 60／休息时宜采取半卧位 61 ／出院宜忌 61／出院前宜准备好住院费用 61／宜办好出生证明 62／宜掌握新生儿护理知识 62／伤口拆线出现问题时不宜出院 63／新妈妈出院时宜戴上月子帽 63／忌出院时丢三落四 坐月子护理宜忌 66 ／新妈妈的卧室 66／忌住刚装饰完的房子 66／忌产后居室空间狭小 67／新妈妈入住前3天应对居室消毒 67／居室温度、湿度应适宜 68／居室使用空调忌温度过低 68／居室内忌夏天洒水降温 69／居室通风要根据季节和新妈妈体质而定 69／忌睡过软的床 70／忌隔着玻璃晒太阳 71／居室采光度宜明暗适中 71／夜间灯光宜柔和 72／物品宜摆放整齐 72／忌在母婴室摆放过多鲜花 73／新妈妈的卧室内忌焚香过多 73／家人宜每天清洁新妈妈的卫生间 74／忌在房间内大声喧哗 75 ／新妈

编辑

本书作者为都医科大学附属北京妇产医院主任医师，教授，对孕产期、优生优育以及妊娠并发症的诊断都有丰富的临床经验，所讲内容科学、准确、实用。 全书以生活类图书中受欢迎的宜忌形式讲解月子期间需要注意的事项，*简洁的肯定和否定回答，一目了然，消除新手妈妈心里的所有疑问。 书后还附赠0~3岁宝宝培育喂养挂图，精美，实用。

孕产知识的璀璨星河：解锁生命初期的无限可能 在生命的宏大叙事中，从孕育到分娩，再到迎接新生儿降临的最初阶段，是每个家庭都无比珍视却又充满未知的旅程。我们深知，在这段特殊的时光里，知识的力量远胜于任何迷信或传说，它能为父母搭建起一座通往科学、安心与和谐的桥梁。因此，我们精心编撰了这本《孕产知识的璀璨星河：解锁生命初期的无限可能》，旨在为您提供一个全面、深入、与时俱进的孕期与产后指导体系，确保您以最自信、最科学的态度，迎接这场生命中最伟大的奇迹。 本书绝不涉及“坐月子宜忌”的传统或特定民间禁忌，而是聚焦于现代科学育儿、产后母婴身心健康及早期潜能开发的广阔领域。 --- 第一篇章：孕育的科学画布——从受孕到分娩的精准导航 本篇章将带领准父母们深入了解生命起始的每一个微小而关键的步骤，摒弃模糊的描述，聚焦于可验证的医学知识与生理变化。 第一部分：孕早期：胚胎的精密构建与母体的适应（第1周-第13周） 受精与着床的分子生物学： 深入解析卵子与精子的结合过程，探讨胚胎发育初期的基因表达与细胞分化。理解胚胎如何成功“安家”于子宫内膜，以及早期荷尔蒙波动对身体的影响。 营养学的基石构建： 详细阐述孕早期对关键营养素（如叶酸、铁、碘、维生素D）的精准需求。提供基于证据的膳食指南，而非笼统的“多吃点”，关注个体差异化的营养补充方案，预防妊娠期贫血及神经管缺陷。 孕早期常见反应的科学应对： 针对孕吐、疲劳、情绪波动等常见现象，提供基于临床验证的缓解策略，如中医药膳的辅助应用（仅作食疗参考，不涉及禁忌性指导）、心理调适技巧及何时需要立即就医的明确指征。 早期筛查与医学里程碑： 详述孕早期唐氏筛查（NIPT/生化唐筛）的选择与解读，超声波检查的必要性与观察重点，帮助父母清晰了解医学监测的流程与意义。 第二部分：孕中期：生命的加速与母体的平衡（第14周-第27周） 胎儿系统的完善： 追踪胎儿器官系统（神经、循环、呼吸）的成熟进程。如何通过胎心音、胎动规律的细微变化，感知宝宝的健康状态。 孕期体重管理的艺术： 摒弃“一人吃两人补”的旧观念。建立个性化的体重增长曲线模型，探讨如何在满足胎儿需求的同时，有效管理孕期体重，降低妊娠期糖尿病、高血压的风险。 运动与身心健康： 推荐适合孕中期的安全运动方案，如孕妇瑜伽、水中运动的益处与注意事项。重点讲解骨盆底肌的强化训练，为分娩和产后恢复打下坚实基础。 孕期性健康与亲密关系： 探讨孕期性生活的安全界限与心理需求变化，帮助夫妻双方维持健康、相互理解的亲密关系。 第三部分：孕晚期：分娩准备与能量储备（第28周-分娩） 临产迹象的识别与应对： 精准区分假性宫缩与真宫缩，掌握“见红”、“破水”的正确处理流程。建立详尽的入院准备清单，确保万无一失。 分娩方式的理性选择： 客观分析顺产、剖宫产各自的医学指征、恢复周期及潜在风险。提供科学的分娩计划制定流程，鼓励父母基于自身情况，与医疗团队共同决策。 疼痛管理与自然分娩技巧： 介绍现代医学疼痛管理手段（如硬膜外麻醉）的原理与应用，同时教授拉玛泽呼吸法、按摩放松等自然分娩支持技巧。 --- 第二篇章：新生儿照护的科学范式——安全、舒适与情感联结 本书的第二篇章彻底跳脱了传统坐月子“保暖”、“禁风”的范畴，专注于新生儿生理需求的科学满足、安全环境的构建以及高品质的早期亲子互动。 一、新生儿生理适应与健康监测 出生后的“黄金一小时”： 重点阐述皮肤接触（Skin-to-Skin）对新生儿体温调节、心率稳定及母乳启动的无可替代的作用。 科学喂养的基石——母乳喂养进阶指南： 本部分详尽探讨母乳喂养的黄金法则，包括衔乳技巧的深度纠正、通乳的物理与手法干预（非民间偏方）、奶量评估的客观标准，以及如何应对常见的喂养困难（如乳头混淆、胀痛）。对于配方奶喂养，则侧重于冲调、消毒的卫生标准与不同阶段奶粉的选择原则。 睡眠周期的理解与安全睡眠环境： 摒弃“抱睡”的传统习惯，深度解析新生儿的睡眠结构，提倡“仰卧睡眠”的SIDS（婴儿猝死综合征）预防策略。详细指导如何布置安全、适宜的睡眠空间（温度、湿度、床垫选择）。 日常护理的卫生标准： 脐带护理的无菌操作规范、新生儿黄疸的科学观察与家庭干预时机、以及如何进行科学的清洁与洗护，以维护宝宝的皮肤屏障健康。 二、宝宝的早期认知与发展（0-6个月） 感知世界的窗口——视觉、听觉与触觉刺激： 介绍黑白卡、摇铃等早期教具的科学使用方法，强调高质量的亲子互动（如眼神接触、温柔对话）是最佳的“胎教”延续。 运动技能的阶梯： 引导父母观察宝宝的大运动发展里程碑（抬头、翻身），并提供安全有效的“俯趴时间”（Tummy Time）训练技巧，以促进核心肌群发展，预防扁头综合征。 情绪沟通与依恋建立： 深入解读新生儿的哭声语言，教授如何区分生理需求与安抚需求。强调“积极回应”对建立安全依恋关系的重要性，帮助父母成为宝宝最可靠的情感港湾。 --- 第三篇章：产后母亲的身心重建——科学恢复与自我关怀 我们深知，母亲的恢复是家庭幸福的重要一环。本篇章完全聚焦于现代医学和心理学视角的产后恢复，着力于身体机能的重塑、情绪的稳定以及营养的精准补充。 一、身体机能的系统修复 盆底肌与腹直肌的康复工程： 详细介绍产后盆底肌功能评估的方法，并提供一套科学的、分阶段的凯格尔运动及核心力量恢复训练体系，而非依赖外部设备的盲目操作。 伤口护理与瘢痕管理： 针对顺产侧切口、剖宫产切口，提供专业的清洁、换药指导和瘢痕软化技术，加速愈合，减少不适。 产后体态调整： 针对哺乳期或抱娃导致的肩颈腰背疼痛，提供日常体态矫正练习，帮助新妈妈恢复身体的自然平衡。 二、情绪健康与“奶爸”角色培养 识别与应对产后情绪波动： 清晰区分“婴儿忧郁”（Baby Blues）与“产后抑郁症”（PPD）的界限。提供识别预警信号的清单，并详细介绍何时寻求专业心理咨询的重要性与途径。 伴侣支持系统的构建： 强调伴侣在产后支持中的核心作用。提供关于如何有效分担家务、参与夜间照护、以及维持夫妻情感沟通的实用建议。 回归职场与自我身份重塑： 为希望重返工作岗位的母亲提供时间管理、平衡家庭与职业角色的策略，帮助新妈妈在母亲身份之外，找回完整的自我价值。 《孕产知识的璀璨星河》，是一本立足于现代医学证据、关注个体化需求的综合指南。它为您提供的是一套清晰的行动蓝图，让您能够自信地跨越孕产的每一个关键节点，与宝宝共同开启一段充满科学光芒与深厚情感联结的美好旅程。

评分☆☆☆☆☆

这本书的叙事风格，用一个词来形容就是“去魅化”的温柔。它没有鼓吹“完美妈妈”的虚假形象，反而非常坦诚地谈论了月子期可能遇到的各种尴尬和狼狈。比如，关于母乳喂养的挑战，它没有回避乳房胀痛、乳头皲裂这些痛苦的细节，而是用一种近乎幽默的口吻去描述，让读者感觉自己不是在孤军奋战。我记得有一段是讲到“如何优雅地处理胀奶时的尴尬场合”，它给出的建议是准备一块吸水性极强的棉布，用一个巧妙的姿势隐藏在衣服里，这个小窍门让我茅塞顿开，瞬间减轻了我出门的心理负担。此外，书中还穿插了一些“老一辈的智慧与现代科学的碰撞”的小栏目，作者会先引用一句传统的说法，然后紧接着用科学研究来佐证或修正它，这种“扬弃”的过程处理得非常巧妙，既尊重了传统文化，又确保了信息的科学性，避免了盲目照搬。这种平衡感，让这本书的权威性在不牺牲亲切感的前提下得到了极大的提升。

评分☆☆☆☆☆

这本书的封面设计得非常温馨，米白色的底色搭配柔和的粉色和绿色图案，让人一看就感觉很放松，完全没有那种传统育儿书的严肃和压迫感。我特别喜欢它那种“过来人分享”的语气，读起来就像是邻居家经验丰富的阿姨在跟你拉家常，而不是冷冰冰的医学条文。比如说，它在讲到产后情绪波动时，没有直接用“产后抑郁”这种略显沉重的词汇，而是用了“新手妈妈的‘小情绪’调整术”，用非常生活化的例子来描述，比如“半夜喂奶时突然想哭怎么办”，然后给出的建议也是操作性极强的，比如“起身去厨房倒一杯温水，慢慢喝下去，顺便看看窗外的星星”。这种接地气的表达方式，让我觉得作者是真的理解新手妈妈在月子期间那种既兴奋又迷茫的复杂心情。书里对“坐月子”这个概念的理解也相当开明和现代，它不只是强调传统的“不洗头、不碰冷水”，而是更侧重于心理建设和科学营养的平衡。比如，它会花大篇幅讨论如何与伴侣有效沟通，确保丈夫也能参与到月子期的照护中，而不是把所有压力都堆给产妇一个人扛。这在我看来是非常与时俱进的。整体装帧质量也很好，纸张不是那种反光的亮面纸，护眼效果不错，即便是晚上开着昏暗的灯看，眼睛也不会觉得累。

评分☆☆☆☆☆

在章节结构的安排上，这本书展现了极强的逻辑性和循序渐进的引导性。它不是简单地按照时间顺序堆砌知识点，而是围绕着新手妈妈的“核心关切”来构建模块。比如，它把“睡眠管理”单独列为一个重要章节，而不是简单地把它归在“产妇照护”下面。它深入分析了新生儿睡眠周期与成人睡眠周期的差异，并提供了一套“四小时滚动作息法”的初步建立指南，这对我这种长期处于睡眠剥夺状态的人来说，简直是及时雨。再者，书中对“客人的应对之道”这一部分的处理也极其到位。很多新手妈妈的崩溃都来源于亲戚朋友的热情探视和“好心”指导，这本书提供了一套非常礼貌又不失强硬的“话术模板”，教你如何得体地拒绝不必要的打扰，如何巧妙地引导探访者提供建设性的帮助，而不是增加负担。这种对“人际关系”这一隐形压力的关注，体现了作者对整个月子生态系统的全面理解，远超出了单纯的生理护理范畴。

评分☆☆☆☆☆

这本书的附加价值在于其附录和资源索引部分。虽然主体内容已经非常详尽，但真正让我觉得物超所值的是那些实用工具的集合。它提供了一份可打印的“每日体温与恶露记录表”，表格设计简洁明了，颜色柔和，非常适合直接打印出来使用。更让我惊喜的是，它还附带了一个“紧急联络资源清单”，里面不仅包括了当地的儿科急诊电话，还有一些针对母乳支持小组、心理咨询热线的推荐，并且明确标注了这些服务的运作时间。这表明作者不仅希望读者在“坐月子”的这段时间里得到照顾，更是为她们搭建了一个长期的支持网络。它不是一本读完就可以束之高阁的书，而是一个在产后初期可以随时翻阅、感到安心的伙伴。全书的文字和逻辑都透露出一种强烈的“赋权”意识，即帮助新妈妈们夺回对自己身体和育儿方式的掌控权，而不是被动地接受各种指令。这种积极引导的力量，是我在其他同类书籍中很少看到的。

评分☆☆☆☆☆

翻开内页，排版布局简直是育儿书中的一股清流。很多专业书籍为了塞进信息，字体小得像蚂蚁，恨不得把整页文字挤爆，但这本的排版设计非常讲究留白，每一条“宜”或“忌”都会用一个醒目的图标或者粗体标题来区分，阅读起来节奏感很强，不会产生信息过载的焦虑。我个人尤其欣赏它在“食谱推荐”部分的处理方式。它没有直接给出那种看起来就很复杂的“大补”药膳，而是将食谱分成了“产后一周（排恶露期）”、“第二周（修复期）”、“第三周起（滋养期）”，并且对每一种食材的功效都做了简短的、通俗易懂的解释，比如为什么这个阶段要少油腻、多吃点什么蔬菜来通便。更贴心的是，它还考虑到了现代厨房的便利性，很多食谱都注明了“可用电饭煲/压力锅快速制作”，这对于一个睡眠严重不足的新手妈妈来说，简直是救命稻草。我试着做了其中一个“红枣桂圆银耳羹”，过程简单到令人发指，但效果却出奇的好，感觉身体暖洋洋的，确实比我之前乱补的各种汤水管用多了。这种细致入微的实用性，让这本书真正从“工具书”升华为“生活指南”。