中國人該怎麼活--天津科技 epub pdf mobi txt 電子書 下載 2025

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基本信息

書名:中國人該怎麼活-圖文-白金版-29.80-天津科技

定價：29.80元

作者:張彩山 編著

齣版社：天津科學技術齣版社

齣版日期：2013-11-01

ISBN：9787530884041

字數：820000

頁碼：475

版次：1

裝幀：平裝

開本：10開

商品重量：

編輯

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目錄

篇　中國人該怎麼吃
　章 童吃好每天三頓飯
　節 吃得不好會生病
病從口人，80％以上的病都是吃齣來的
治癌、緻癌?1／3的都與膳食有關．
吃得失調，帶來無盡煩惱
導緻衰老的神秘物質——過氧脂質
吃得不對，就下降
　第二節 吃得閤理，健康自來
一日三餐要閤理
少食多餐，有利健康
適當多吃粗糧有利健康
主食的地位不可取代
多吃豆類與奶製品
完全素食不利於健康
多吃蔬菜和水果
適當吃點苦味食品
　第三節 3頓飯怎麼吃
健康的從早餐開始
你的“早餐組閤”閤理嗎
“黃金早餐”到底怎麼吃
午餐不能湊閤
午餐的“八不主義”
晚餐不科學，體弱又多病
晚飯少一口，活到九十九
　第四節 食物中的營養素
中國居民主要的食物
人體需要的營養素
蛋白質的生理功能
脂肪在人體內的作用
碳水化閤物的選擇
中國人容易缺少的礦物質
人體必需的其他礦物質
第二篇　中國人該怎麼喝
第三篇　中國人該怎麼養生
第四篇　中國人該怎麼防病治病
第五篇　中國人該怎麼運動

內容提要

中國是現在世界上發展快的國傢之一，也是世界上人口多的國傢。中國人是否活得健康、幸福關係著中國乃至世界的大局。我國《衛生事業發展“十一五”規劃綱要》明確提齣將“加強全民健康教育，積極倡導健康生活方式”作為重點工作。為此，衛生部疾病控製局、全國愛國衛生委員會辦公室和中國疾病控製中心在全國範圍內發起全民健康生活方式行動。階段行動為“健康一二一”行動，其內涵為“日行一步，吃動兩平衡，健康一輩子”，以閤理膳食和適量運動為切入點，倡導和傳播健康生活方式理念，推廣技術措施和支持工具，開展各種全民參與活動。隨著活動的推進和深入，全民健康生活方式行動終將涵蓋與健康相關的所有生活方式和行為。
本書就是圍繞以上目的編寫的，全書共分為五個部分，分彆是：中國人該怎麼吃、中國人該怎麼喝、中國人該怎麼養生、中國人該怎麼防病治病、中國人該怎麼運動。既響應瞭我國《衛生事業發展“十一五”規劃綱要》提齣的健康生活方式要求，又增加瞭傳統醫學上中國人養生和防病祛病的內容，傳承和發揚瞭中醫的文化，使之為更多中國人民的健康長壽服務。
希望本書能夠成為你身邊不說話的健康教練，隨時隨地為你的健康服務，從根本上揭示中國人活得好、活得健康、活得幸福的真諦。

文摘

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