具體描述
基本信息
書名:圖解健康大學堂：腰病速效自療
定價：29.80元
作者:
齣版社：吉林齣版集團有限責任公司
齣版日期：2012-11-01
ISBN：9787546333311
字數：240000
頁碼：253
版次：1
裝幀：平裝
開本：16開
商品重量：
編輯
商品《圖解健康大學堂：腰病速效自療》有兩種印刷封麵，隨機發貨！
目錄
【序言】我的腰部我做主 徹底擺脫疼痛睏擾
閱讀導航
腰部疾病速查錶
輕鬆教你找穴位
穴位按摩常用的四大手法
常用的按摩器具
按摩的注意事項
腰痛必知的16大穴位
章 清楚認識你的腰
腰部的生理結構
腰痛病的自我檢測
腰痛病的生理緣由
腰痛病的形成原因
突發性腰痛的形成
慢性腰痛的形成
第二章 保養腰部小訣竅
睡覺的時候
起床的時候
洗漱穿戴的時候
乘坐交通工具的時候
自己開車的時候
步行的時候
提著物品的時候
上班的時候
做傢事的時候
吃飯的時候
運動或勞動的時候
女性生理期的時候
第三章 專傢答疑解惑
腰部扭傷後的飲食禁忌
高跟鞋引發腰痛
腰癥的藥膏製法
為什麼人變懶瞭
硬闆床對腰患者有好處？
真假腰椎滑脫
第四章 中法腰痛
穴位療法介紹
與腰部有關的常用穴位
腎俞穴 閃腰疼痛
承山穴 緩解疼痛壓力
足臨泣穴 針對辦公疲勞
解溪穴 輕微疼痛
命門穴 針對腰扭傷
殷門穴 緩解年齡導緻的腰痛
三陰交穴 女性生理期腰痛
足三裏穴 腰部生理痛
風市穴 緩解腰腿酸軟
腰痛點穴 腰痛的手部穴位
陽陵泉穴 緩解腰部疲勞
委中穴 腰酸背痛
昆侖穴 緩解腰骶疼痛
中封穴 腰痛的腳部穴位
環跳穴 腰肌疼痛
後溪穴 腰部扭傷
推拿按摩療法介紹
腰背按摩 緩解腰部沉重
腿部按摩 緩解腰部無力
腰肌推拿 急性腰扭傷
疏通經絡 慢性
腰椎推拿 第腰椎橫突綜閤徵
椎間推拿 腰癥
脊椎推拿 腰椎癥
腰脊推拿 腰椎椎管狹窄癥
腰部整復 腰椎間盤脫齣癥
關節推拿 腰椎骨關節病
肌肉揉按 棘上韌帶損傷
韌帶鬆弛 棘間韌帶損傷
拔罐療法介紹
刺絡罐法 急性腰扭傷
針罐法
水罐火罐 女性腰痛
多種罐法 慢性腰痛
蒸汽罐法 腰癥
颳痧療法介紹
麵颳法 腰癥
平麵按揉法 急性腰扭傷
平颳法 腎虛腰痛
推颳法
麵颳法 女性腰痛
艾灸療法介紹
理氣
清熱 女性腰痛
祛風化濕 風濕腰痛
舒筋活絡 腰癥
驅寒舒經
中藥藥膳療法介紹
舒經 急性腰扭傷
通經舒絡
化淤止痛 第腰椎橫突綜閤徵
祛風活絡 腰癥
祛風散寒 腰椎癥
理氣止痛 腰椎椎管狹窄癥
強筋壯骨 腰椎間盤脫齣癥
通利關節 腰椎骨關節病
通絡止痛 棘上韌帶損傷
舒筋 棘間韌帶損傷
行氣通絡 勞纍性腰痛
滋氣 女性腰痛
去濕止痛 其他腰痛
第五章 現代療法腰痛
背、腹肌運動 緩解腰部疼痛
骨盤法 緩解腰部無力
貓式運動 緩解腰部緊綳感
伸展運動 緩解腰部疲勞
俯臥位運動 緩解腰部疼痛
仰臥位運動 緩解腰部疼痛
站立位運動 緩解腰部疼痛
徒手牽引 腰癥
自體牽引 腰癥
移體牽引 腰癥
緩解運動 骨質疏鬆癥腰痛
急性腰扭傷的運動療法
老年腰椎的運動療法
椅子操 辦公室腰疼方法
腰患者的體操
暖貼熱敷 腰痛緊綳僵硬
自製熱毛巾 緩解腰部沉重無力
泡澡熱療 緩解慢性腰疼無力
水壓刺激 慢性腰部沉重
泡腳熱療 針對體質低冷疼痛
生薑濕巾 針對腰部僵硬疼痛
藥敷熏洗 腰痛
暖風刺激 緩解慢性腰疼
冰塊冷敷 針對室內突發疼痛
物品冷敷 針對室外突發疼痛
營養療法 興奮焦躁情緒
睡覺療法 舒緩肌肉疼痛
冥想療法 消除壓力疼痛
森林療法 五種感覺消除疼痛
附錄一 專傢幫你識彆
腰一痛就去醫院就診
幾種的按摩方法
泡熱水澡緩解腰部疼痛
床墊柔軟可以緩解疼痛
使用護腰的常見
腰痛的伸展動作
附錄二 周運動療法
急性腰部疼痛的運動療法
腰部神經疼痛的運動療法
慢性腰部疼痛的運動療法
內容提要
《圖解健康大學堂：腰病速效自療》主要從中醫傳統療法和其他現代療法兩方麵告訴您如何解決腰痛，其中包括穴位療法、推拿按摩療法、拔罐療法、颳痧療法、艾灸療法、中藥藥膳療法、運動療法、溫冷療法和放鬆療法等九大療法的近百種方法，詳細介紹瞭各種腰痛病癥的不同方法，不管您是哪種病痛，都能從這《腰病速效自療》裏找到解決之道。
《圖解健康大學堂：腰病速效自療》分為五章，章對腰部的基礎知識和腰痛病齣現的原因做瞭一個簡單的介紹，使讀者對腰痛病有一個感性的認識。第二章介紹瞭日常生活中保護腰部的小訣竅，讓讀者隨時隨地都可以保護腰部。第三章選取瞭一些典型病癥，由專傢做齣分析，幫助讀者解決疑難問題。第四章和第五章重點介紹瞭各種病癥的不同療法，從病癥概述、病理病因、診斷、取穴、按壓方法、操作步驟、動作分解、注意事項等不同方麵進行瞭詳細介紹。更值得一提的是《圖解健康大學堂：腰病速效自療》的附錄部分，不僅指齣瞭大傢經常誤解的一些常識，還有常見的三種病癥的“四周運動療法圖”，使讀者正確而全麵的腰痛。
在形式上，《圖解健康大學堂：腰病速效自療療》的特點是采用瞭大量的圖片，為方便讀者使用，《圖解健康大學堂：腰病速效自療》在每一部分中，都采用瞭圖片或真人照片做圖解，讓讀者可以一看就懂，一學就會，例如將各個穴位的位置通過圖片的形式錶達齣來，將颳痧順序、推拿按摩方法、運動動作通過圖片圖解直觀的展示齣來，等等，讀者自己在傢就可以照著書本上所說的去操作，既方便又快捷的達到治病的目的。
總之，《圖解健康大學堂：腰病速效自療》以病癥和療法相結閤，針對不同的病癥配有簡單易懂的療法操作圖，圖文並茂，簡單易學，操作方便，隨時隨地都可以進行，使讀者更輕鬆、更高效的閱讀和理解《圖解健康大學堂：腰病速效自療療》，幫助讀者在短的時間內達到疼痛的效果，相信《腰病速效自療》一定能成為您腰病傢庭自療的幫手！
文摘
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作者介紹
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用戶評價
評分說實話，一開始我對“速效自療”這幾個字有點懷疑，總覺得健康問題沒那麼容易“速效”解決。但是讀瞭《圖解腰病速效自療》之後，我的看法完全改變瞭。這本書的“圖解”部分做得非常齣色，每一頁幾乎都有精美的彩色插圖，把人體的腰部結構、肌肉走嚮、甚至病變部位都描繪得清清楚楚。我一直以來都有腰部不適，但具體是什麼問題，我一直沒搞明白。看瞭書裏關於不同病理的講解，再對照插圖，我好像能找到自己腰痛的“根源”所在瞭。而且，書裏介紹的“速效療法”非常實用，很多都是一些簡單的動作和手法，比如特定的拉伸、按摩技巧，甚至是一些生活中的姿勢調整。這些方法不像去醫院那樣需要專業醫生的指導，而是我們可以隨時隨地自己操作的。我嘗試瞭書裏介紹的幾種緩解腰部僵硬的動作，確實有立竿見影的效果，疼痛感明顯減輕瞭。最讓我驚喜的是，書裏關於“輕鬆學”的理念，讓學習過程變得有趣而不枯燥。它把復雜的康復過程分解成一個個小步驟，配上生動的圖解，感覺就像在跟著一位經驗豐富的老師學習一樣，一點也不費力。這本書讓我真正體會到瞭“授人以魚不如授人以漁”的道理，它不僅給瞭我解決眼前疼痛的方法，更教會瞭我如何長期維護我的腰部健康。
評分剛拿到這本《圖解腰病速效自療》，第一感覺就是“有料”。書名就夠吸引人瞭，什麼“速效自療”、“彩色插圖精解”，光聽著就覺得腰酸背痛的毛病有救瞭。我平時工作經常久坐，腰部一直隱隱作痛，有時候還會僵硬得動不瞭，試過不少方法，效果都時好時壞。這本圖解書最大的亮點在於它的“圖解”。很多關於人體結構、病理的描述，配上清晰生動的彩色插圖，一下子就把那些枯燥的醫學名詞變得直觀易懂。我以前看一些醫學書籍，光是文字描述就頭疼，根本記不住。但這本書不一樣，你看圖就能大概明白腰部是怎麼齣問題的，是肌肉拉傷瞭，還是椎間盤突齣瞭，或者是其他原因。然後它再結閤圖片講解具體的治療方法，比如某個動作該怎麼做，哪個穴位該怎麼按壓，圖片會標注得很清楚，連角度、力度都有示意。這一點對於我這種動手能力一般的人來說，簡直是福音。而且，它還強調“速效”，讓我這種想盡快擺脫疼痛的人看到瞭希望。書裏提到的那些“輕鬆學”的療法，很多都是可以在傢自己完成的，不需要復雜的器械，也不用去醫院排隊。我嘗試瞭幾種書裏介紹的拉伸動作，確實感覺腰部沒那麼緊綳瞭。雖然書還沒完全看完，但已經覺得這筆錢花得值瞭，至少找到瞭一個可以信賴的“傢庭理療師”。
評分拿到這本《圖解腰病速效自療》之後，我最大的感受是它給瞭我一種全新的視角來看待腰部健康問題。我之前一直以為腰痛就是簡單地“扭傷”或者“勞損”，最多是去按摩推拿一下。但這本書從“病理診斷”的角度切入，詳細講解瞭各種腰部疾病的成因，比如骨骼、肌肉、神經、韌帶等各個方麵的病變是如何引發疼痛的。它用非常淺顯易懂的語言，配閤高質量的彩色插圖，把復雜的醫學知識變得觸手可及。我特彆喜歡它對不同類型腰病的區分，並且針對性地給齣瞭不同的“速效療法”。這一點非常重要，因為我以前試過一些網上找的“萬能腰痛方”，結果適得其反，反而加重瞭病情。這本書讓我明白，治療腰病不能一概而論，必須先瞭解自己的具體問題，纔能對癥下藥。它提供的“一本在手，腰病遠離”的承諾，對我來說不僅僅是一句宣傳語，更是實實在在的希望。書中的“康復”部分也讓我印象深刻，它不僅僅教你如何緩解疼痛，更重要的是如何預防復發，如何通過日常的鍛煉和良好的生活習慣來保護腰部。這種全麵性的指導，讓我覺得這本書不僅僅是一本“治病手冊”，更是一本“養生指南”。
評分我本身是一個對醫學知識不太瞭解的普通讀者，但《圖解腰病速效自療》這本書，真的讓我颳目相看。它的“彩色插圖精解”是最大的亮點，我一直飽受腰部疼痛的睏擾，嘗試過很多方法，但都收效甚微，主要是因為我根本不明白自己的腰部到底是怎麼迴事。這本書用非常直觀的插圖，詳細展示瞭腰部的骨骼、肌肉、神經等結構，以及各種腰部疾病的病理變化。我通過閱讀和對照插圖，終於對腰痛有瞭更深入的認識，不再是一知半解。書裏不僅僅停留在病理診斷，更重要的是它提供瞭“速效療法”和“康復”的指導。這些療法非常具體，每一個動作都配有詳細的圖文說明，即使是我這樣完全沒有醫學基礎的人，也能輕鬆理解並模仿。最讓我印象深刻的是，它強調“一本在手，腰病遠離”，這給瞭我很大的信心。它不是那種“看瞭就忘”的書，而是真正能指導我們如何去實踐，如何去改善。書裏提到的“輕鬆學”理念，也讓我感覺學習過程不再是負擔，而是變成瞭一種積極的自我療愈。我最近按照書裏的方法做瞭一些簡單的練習，確實感覺腰部比以前輕鬆多瞭，那種長期的酸痛感也在逐漸減弱。這本書的價值，在於它提供瞭一種可行、有效的自我健康管理方案。
評分拿到《圖解腰病速效自療》這本書，我首先被它精美的“彩色插圖”所吸引。我之前也看過一些關於腰部疼痛的書籍，但很多都充斥著晦澀難懂的文字，讓人望而卻步。這本圖解書則完全不同，它將復雜的“病理診斷”過程，通過生動形象的插圖一一呈現，讓我這個非醫學專業人士也能輕鬆理解。我一直以來都有腰部僵硬和偶爾的疼痛，總是摸不著頭腦，不知道該如何是好。這本書的“一本在手，腰病遠離”的承諾，讓我眼前一亮。它詳細講解瞭各種腰部問題的成因，並提供瞭“速效自療”的方法。我尤其喜歡它強調的“輕鬆學”概念，裏麵的很多練習動作都非常簡單易學，而且可以在傢隨時隨地進行，不需要特殊的設備或場地。我嘗試瞭書裏介紹的幾個拉伸動作，確實感受到瞭腰部肌肉的放鬆，疼痛感也有所緩解。書中的“康復”章節更是讓我受益匪淺，它不僅僅是教我如何緩解當下的疼痛，更重要的是如何通過日常的保養和鍛煉來預防腰病復發。這種 holistic（整體性）的治療理念，讓我覺得這本書不僅僅是一本“治療手冊”，更是一本“生活指南”，指導我如何與我的腰部“和諧相處”。
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