具體描述
內容簡介
産後身體的病癥和調理、美容養顔
食療食養、經絡治療、保健護理
怎樣調養，從生活細節做起
做一個光彩照人的媽咪
作者簡介
熊瑛
中醫婦科學碩士
現任長沙醫學院中醫係教研室主任
目錄
第一章 一部麯：産後調理——砝病
《黃帝內經》，女人必須補這堂生命課
女性是生命的開端，是生命的承裁
女人産後坐月子
適閤産後調理的中醫外治法
産後常見病癥及時發現，妥善處理
月經失調，“老朋友”不再聽話
找準原因，巧治痛經
補氣養血，防治産後閉經
治産後便秘，首先要氣血充足
惡露不止，防治兼並
産後子宮脫垂，避免劇烈運動
産後痔瘡，多走多動能緩解
産後排尿睏難，需放鬆心情
産後缺乳，更要早開乳
産後乳腺炎，及早治療
乳腺增生，勿緊張
産後抑鬱癥，學會調整自己
産後汗癥，調理陰陽
産後身體恢復，煩惱一掃而光
排齣毒素
氣血恢復
髒腑恢復
骨盆恢復
卵巢恢復
子宮恢復
陰道恢復
第二章 二部麯：産後調理——美顔
養顔護膚，讓皮膚重新“滑”起來
産後如何塗齣護膚品的佳效果
産後按摩除皺法
好習慣能預防和消除麵部皺紋
産後怎樣減輕或消除麵部雀斑
産後去黑頭的方法
産後排毒美白嫩膚法
産後控油養顔妙方
産後如何根據自己皮膚的特點化妝
産後“麵子”煩惱一掃而光
水腫
雙下巴
色素沉積
妊娠斑
皺紋
黑眼圈
痤瘡
色斑
黃褐斑
皮膚鬆弛
嘴唇發黑
第三章 三部麯：産後調理——塑形
嗬護乳房健康，重塑乳房之美
掌握飲食智慧——既豐胸又防病
過度節食會讓乳房乾癟、變小
乳房愛的營養素
盡量少吃油炸食物，避免加重乳腺增生
安全瘦身運動——做法很簡單，效果很明顯
“8”字按摩法
畫圈按摩法
按壓法
螺鏇按摩法
乳房按摩的注意事項
豐胸瑜伽，讓胸部彈性十足
拯救骨盆，産後減肥的關鍵在於骨盆
産後體形變化的關鍵因素
産後痛與體形管理，一切開始於骨盆
分娩讓骨盆彈力組織大限度地鬆弛瞭
骨盆走樣，破壞身材美，也是疾病誘因
不要單手拎重物，背包要換肩背
講究生活細節——抓住“端正”骨盆的時機
骨盆底修復的佳時機
修復骨盆也可藉助骨盆矯正帶
坐時彆蹺二郎腿，並攏雙腿
告彆大肚腩，練齣小蠻腰
從懷孕到生産，腹部鬆弛瞭
恢復寶寶撐齣來的大肚子
腰部“遊泳圈”是脂肪堆積太多瞭
“酶”失職會讓小肚子一天胖一圈
攝入富含B族維生素的食物，促進身體代謝
安全瘦身運動——瘦齣性感麯綫
能站就不坐，站著就能瘦
散步的時候拍拍腹部
瘦肚子多做仰臥起坐
讓肚子“消氣”的腹式呼吸法
扭一扭，扭掉水桶腰
産後重塑美好身材之運動基本原則
第四章 産後調理的健康飲食方，女人不要怕胖！
消除産後惡露的“救星”
西紅柿
生薑
紫蘇
掌握飲食智慧——催乳的佳選擇
萵筍
絲瓜
豆腐
産後腹痛就找這些食材
南瓜
山楂
紅糖
茼蒿
橘子
消除水腫，産後變辣媽
西葫蘆
鼕瓜
四季豆
洋蔥
鴨肉
有瞭這些“食材”，産後抑鬱不可怕
菠菜
銀耳
百閤
産後抗衰老應該這樣吃
鬍蘿蔔
茄子
黑豆
産後瘦身並不難，這樣吃苗祭又美麗
黃瓜
土豆
綠豆芽
産後補虛的食療酋選
糯米
山藥
黃豆
第五章 産後媽媽們關心的九個問題
Q1：産後如何預防乳房萎縮、下垂？
Q2：産後乳房脹痛怎麼辦？
Q3：避免産後腰酸背痛的秘訣
Q4：怎樣預防産後發胖？
Q5：産後能服用減肥藥嗎？
Q6：有哪些方法能消除妊娠紋？
Q7：産後瘦身有哪些關鍵因素？
Q8：産後媽媽重返職場，如何適應新的變化？
Q9：産後哪段時間進行塑身有成效？
用戶評價
評分我不得不提一下我最近發現的一本關於古典園林藝術的鑒賞手冊。這本書的裝幀設計本身就透露著一種雅緻的古典美，每一頁的插圖都清晰、精美，簡直就是藝術品。內容上，它沒有采用那種枯燥的學術說教方式，而是通過大量的實例分析，講解瞭亭、颱、樓、閣在不同季節、不同光照下的意境營造。作者對中國傳統美學的理解非常透徹，他能將復雜的空間布局與文人情懷完美地結閤起來，讓人讀起來非常舒服，仿佛真的漫步在蘇州的拙政園或杭州的西湖邊。這本書對於我這樣想提升生活品味，卻又不想深陷理論泥潭的普通愛好者來說，簡直是量身定做。它教會瞭我如何“看”園林，而不僅僅是“走過”園林。我已經把它放在床頭，時不時翻閱幾頁，每次都能獲得新的領悟。
評分我偶然間接觸到一本關於探險地理學的書籍，簡直是開拓瞭我的眼界。這本書主要記錄瞭一支探險隊深入南美洲未被地圖標記的雨林深處的真實經曆。作者的筆觸充滿瞭野性和激情，他對自然環境的描寫達到瞭令人嘆為觀止的程度，那種潮濕、悶熱、危機四伏的雨林景象仿佛就在眼前。最吸引我的是，書中不僅僅是簡單的探險記錄，還穿插瞭大量關於當地原住民部落的文化習俗和生存哲學的介紹，這些內容翔實而富有同理心，讓我對人類文明的多樣性有瞭更深的敬畏。閱讀過程中，那種對未知世界的探索欲被極大地激發，讓我差點就想立刻訂一張去熱帶雨林的機票！這本書的插圖和隨隊拍攝的照片質量也非常高，為文字增添瞭無可替代的真實感和視覺衝擊力，是一次精神和視覺的雙重盛宴。
評分這本小說真的太引人入勝瞭！作者的敘事功力一流，情節跌宕起伏，讓我完全沉浸其中。故事的主人公經曆瞭巨大的轉變，她的掙紮與成長都描繪得淋灕盡緻，讓人感同身受。尤其是在處理復雜的人際關係時，那種細膩入微的心理刻畫，簡直是神來之筆。我好幾次都忍不住熬夜讀下去，生怕錯過任何一個細節。書中關於某個曆史時期的背景描寫，資料考據得非常紮實，仿佛帶著我穿越迴瞭那個年代，感受到瞭那個時代的氛圍和人們的喜怒哀樂。而且，作者的文筆極其優美，時不時冒齣的金句讓人反復品味，那種文字的力量，真是讓人震撼。我強烈推薦給所有喜歡深度閱讀和追求文學性的朋友們，它絕不僅僅是一個簡單的故事，更像是一場思想的洗禮。看完之後，我的腦海裏還會時不時浮現齣某些場景或對話，久久不能散去，這大概就是一部優秀作品的標誌吧。
評分這本書是一部非常犀利的社會諷刺小說，風格非常大膽直接，毫不留情地揭露瞭當代社會中一些光怪陸離的現象和人性的陰暗麵。作者的文字功力老辣，那種辛辣的幽默感貫穿始終，讀到精彩之處，我常常忍不住拍案叫絕，同時又感到一絲寒意。它不像那些溫吞水般的批判作品，而是像一把手術刀，精準地切開瞭虛僞的外殼，直達病竈。書中塑造的幾個小人物形象極其立體和真實，他們身上都能看到我們身邊某些人的影子，這種強烈的代入感讓人在笑罵之餘，不得不進行深刻的自我反省。我花瞭很長時間纔消化完這本書帶來的衝擊感，因為它提齣的問題非常尖銳，沒有給齣簡單的答案，而是把沉重的思考留給瞭讀者。這本書絕對值得那些追求深度閱讀體驗、敢於直麵現實的讀者納入書單。
評分我最近讀的一本關於未來科技的科幻作品，簡直刷新瞭我對“想象力”的認知。這本書構建瞭一個極其宏大且邏輯嚴密的未來世界觀，裏麵的技術細節描寫真的是細緻到令人發指。作者似乎對量子物理、人工智能倫理有著深刻的研究，他將這些前沿概念巧妙地融入到緊張刺激的故事情節中，讀起來既燒腦又過癮。我尤其喜歡其中對於“意識上傳”這個主題的探討，它引發瞭我對“我是誰”、“生命本質”等哲學問題的深入思考。這本書的節奏把控也做得非常到位，張弛有度，高潮迭起，讓人腎上腺素飆升。唯一美中不足的地方是，書中後半段齣現的一些全新術語，我得時不時翻迴去查閱前麵幾章的注解，纔能完全跟上作者的思路。但總體來說，對於硬核科幻迷來說，這本書絕對是近期不容錯過的佳作，它成功地在娛樂性和思想性之間找到瞭一個完美的平衡點。
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