具体描述
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编辑推荐
不畏将来，不念过去！那些曾经让你哭过的事，总有一天你会笑着说出来。韩国癌博士和中国心灵导师帮你全方位诊疗身心，让你学会释放负面情绪，给自己温暖和力量，带你关照自己、找回自己。
★“你要好好爱自己”系列教你不畏将来，不念过去，练习一个人，学会照顾自己。
★总有一次哭泣让人瞬间长大，也总有一天你会笑着说出，那些曾经让你哭过的事。
★学会释放负面情绪，给你温暖和力量。
★韩国“癌博士”和中国心灵导师帮你全方位诊疗身心。
★助你开启一段强效时髦的心灵和身体双排毒之旅。
★为自己负起责任，摆脱对他人的依赖，清醒地认识自己。
内容简介
畅销套装-你要好好爱自己系列（共2册）包括《每一天，练习照顾自己》+《会哭的人，才会生活》。
本套书提供了用“情绪眼泪”带排走身体和心灵毒素的方法。让你明白为自己负起责任，让你学会摆脱对他人的依赖，让你从此清醒地认识自己！它让许许多多的人重新认识自己，活出自己的人生。
《每一天，练习照顾自己》
“人生而孤独”。在孤独的人生旅程，人们往往寻找安慰，寄托渴望，将人生依附于他人，也因此迷失自我，深感空虚和痛苦。人为何而生？我们缺乏反省。我们的人生不能由他人定义，我们要找回灵魂，本书正如招魂的幡引，引导你的灵魂重新归附自身，让你成为自己，成就自己，学会照顾自己。
《会哭的人，才会生活》
一本教人以眼泪来寻找幸福和健康的方法。
很多时候人是需要流泪的，譬如面对愤怒、疯狂或是悲伤时。如果只是一味地忍耐，这些情绪会成为危害你健康的毒素，长此以往，甚至会造成身心双方面的病痛。若要治愈这样的病，首先要做的，就是流一场可以净空心灵的泪，但是有些人却很难做到这点。
《会哭的人，才会生活》就是献给这样一些人的情感指南，帮助他们挥洒泪水，洗净身心中深埋的情绪之病。该书详细介绍了哭所具有的特殊效果，帮助读者摆脱搅扰身心的一切事物，重新获得健康，让我们一起跟随作者去了解比微笑治疗更为有效的泪水治疗法。相信你一定会有全新而又重大的收获！
作者简介
方鹤轩，自由撰稿人，也曾迷途人生，终究寻回本真，乐于读书思考，将人生的体悟与人分享，虽能自悟，不求度人，但愿能帮人找回迷失的自己。
李炳旭，被广喻为“癌博士”的李博士，是韩国国内癌治疗领域屈指可数的专家。作为外科专家，在15年间，仅癌症手术他就执刀进行了千余件。而后，开始对辅助综合治疗产生了兴趣。目前，作为辅助综合疗法的倡导者，他正积极地向癌症患者推荐该疗法，采用“笑容治疗”、“眼泪治疗”和“家庭治疗”等方法为病患治疗，还针对不同病患开发适合的医治方法。他是一位作为笑容和眼泪的传令师而为患者身心进行治疗的、“真正的”医生。
目录
《每一天，练习照顾自己》
Chapter 1 放手是一种优雅转身
过度依赖他人，必然丧失自我
不用讨好他人，只需做好自己
破除我执，舍即菩提
放爱一条生路
什么事都归咎于自己是不好的行为
Chapter 2 做回你自己
我们需要自己的人生
了解自己真实的需求
倾听自己内心的声音
越俎代庖，只能徒劳
Chapter 3 除了自我，人莫予毒
除了自己，没人能够伤害你
不拿别人的错误惩罚自己
照顾每个人的感受，注定自己不好受
不必勉强自己
人生不能死要面子活受罪
Chapter 4 感受自己
人为什么会忽略自己的感受
感受自己的情绪
呵护情绪，保持平静
在逆境中学会微笑
以理智控制情绪
Chapter 5 为神经脱敏，让人生快乐
反应过度，难免受伤
感觉可以迟钝些
你所担心的事，大都不会发生
让沮丧和悲观远离自己
懂得幽默，得到快乐更容易
Chapter 6 认识你自己
拂拭蒙尘的灵台
谁有权利为你打分
让自己做自己的"伯乐"
保持自我本色
不要自欺欺人
Chapter 7 接受自己
尺有所短，寸有所长
羡慕别人不如珍惜自己
接受而不抱怨
接受不是逆来顺受
只有接受，才能改变
Chapter 8 思考自己的人生
人生需要自省
人到底为什么而忙
学会选择，懂得放弃
你的人生你能搞定
没人能替你做决定
Chapter 9 设定自己的目标
明确自己真正想要的
目标可以缓解无聊
设定目标，才能准确迈步
信念是走出困境的最大动力
生活的主动权永远属于自己
Chapter 10 别等到明天
人生在于不断行动
行动是实现目标的唯一途径
把压力维持在最佳程度
人生需要自我鼓励
别走得太快，灵魂都跟不上了
《会哭的人，才会生活》
第一部 什么是眼泪
第一章 眼泪是一件特殊的礼物
第二章 向青春追问眼泪
第三章 感情和心灵的治疗剂
第四章 眼泪的种类与纯度
第五章 清泪与咸涩的泪
第二部 为什么应该哭泣
第六章 提高免疫力
第七章 泪流得越多，身体恢复得越快
第八章 哭泣，让灵魂得到平复
第九章 眼泪带来心灵的安宁
第十章 泪水就是祝福
第三部 什么时候应该哭泣
第十一章 希望改变生活方向的时候
第十二章 想生存的时候
第十三章 宽容的时候
第十四章 祈祷的时候
第四部 应该如何哭泣
第十五章 哭泣的法则：七无
第十六章 幸福的眼泪
第十七章 请在爱中相拥而泣吧
第十八章 记住并依赖那份心情
第五部 谁应该哭泣
第十九章 男人更应该哭泣
第二十章 希望得到爱的人应哭泣
第二十一章 孤独的人了解眼泪的意义
第二十二章 带有消极想法的人应该学会流泪
第六部 应在什么地方哭泣
第二十三章 应在心灵暗室中独自哭泣
第二十四章 为了分享心情而泣
第二十五章 在日常生活中平心静气地流泪
尾声 以泪水来体会痊愈的奇迹
在线试读部分章节
破除我执，舍即菩提
“不以物喜，不以己悲”，“宠辱不惊，看庭前花开花落；去留无意，望窗外云卷云舒”，如果说这种境界，是我们普通人难以企及的，那我们就学会放弃吧，放弃同样也是另一种美丽。在很多时候，也是一种明智的选择。
非洲土人会用一种奇怪的狩猎方法捕捉狒狒：在一个固定的小木盒里面，装上狒狒爱吃的坚果，盒子上开一个小口，刚好够狒狒的前爪伸进去，狒狒一旦抓住坚果，爪子就抽不出来了，因为狒狒有一种习性，不肯放下已经到手的东西。人们常常用这种方法捉到狒狒。人们总会嘲笑狒狒的愚蠢，为什么不松开爪子放下坚果逃命呢？但人们为什么没有审视一下自己呢？并不是只有狒狒才会犯这样的错误。
人的欲望也是如此。因为舍不得放弃到手的权位，有些人整天东奔西跑，荒废了正当的工作；因为舍不得放下诱人的钱财，有人费尽心思，不惜铤而走险；因为舍不得放弃对权力的占有欲，有些人热衷于溜须拍马、行贿受贿；因为舍不得放弃一段情感，有些人宁愿岁月蹉跎……人总是这样，总是希望拥有一切，似乎拥有的越多，人越快乐。可是，突然有一天，我们忽然惊觉：我们的忧郁、无聊、困惑、无奈，都是因为我们渴望拥有的东西太多了，或者太执着了。不知不觉中，我们已丧失了一切本源的快乐。
其实，生活原本是有许多快乐的，只是我们常常自生烦恼，“空添许多愁”。许多事业有成的人常常有这样的感慨：事业小有成就，但心里却空空的。好像拥有很多，又好像什么都没有。总是想成功后坐豪华游轮去环游世界，尽情享受一番。但真正成功了，却没有时间没有心情去了却心愿。因为还有许多事情让人放不下……
对此，台湾作家吴淡如说得好：“好像要到某种年纪，在拥有某些东西之后，你才能够悟到，你建构的人生像一栋华美的大厦，但只有硬体，里面水管失修，配备不足，墙壁剥落，又很难找出原因来整修，除非你把整栋房子拆掉。你又舍不得拆掉。那是一生的心血，拆掉了，所有的人会不知道你是谁，你也很可能会不知道自己是谁。”
仔细咀嚼这段话，不就是因为“舍不得”吗？
很多时候，我们舍不得放弃一个疲累但是不重要的工作，舍不得放弃已在时光中远逝的种种往事，舍不得放弃权力、放弃金钱……于是，我们只能用生命作为代价，透支着身体与时光。我们无法计算，当自己得到一些自认为很珍贵的东西时，有多少和自我息息相关的美好像风一般从我们身边溜走？
佛说：“要眠即眠，要坐即坐。”这才是真正自在的快乐之道啊，倘使你总是“吃饭时不肯吃，睡眠时不肯睡，千般计较”，这样放不下，你又如何能快乐？
有一个人，他的性情并不是很开朗奔放，但他对待事情几乎从不见有焦躁紧张的时候。这并不是他好运亨通，而是他有一些与众不同的反应方式。比如，他被小偷扒走了钱包，发现后叹息一声，转身便会问起刚才丢失的身份证、工作证、月票的补办手续。一次，他去参加电视台的知识大赛，闯过预赛、初赛，进入复赛，正扬扬得意之时，却收到了复赛被淘汰的通知。他发了几句牢骚，随即又兴致勃勃地拜师学起桥牌来。
第二次世界大战期间，丘吉尔到北非蒙哥马利将军行辕去闲谈时，蒙哥马利将军说：“我不喝酒，不抽烟，到晚上10点钟准时睡觉，所以我现在还是百分之百的健康。”丘吉尔却说：“我刚巧跟你相反，既抽烟，又喝酒，而且从不准时睡觉，但我现在却是百分之二百的健康。”很多人都认为是怪事，丘吉尔这样一位身负第二次世界大战重要指挥官的重任，工作繁忙紧张的政治家，生活这样没有规律，何以寿登耄耋，而且还百分之二百的健康呢？
只要稍加留意就可知道，他健康的关键全在有恒的锻炼、轻松的心情。毫无疑问，丘吉尔既抽烟又喝酒且不准时睡觉，这些并不足为训。但是我们是否知道，丘吉尔即使在战事最紧张的周末还去游泳，在战争白热化的时候还去垂钓，而且他刚一下台就去画画，估计很多人也没见过他那微皱起的嘴边斜插着一支雪茄的轻松之态吧！
我们不妨学着丘吉尔那样给自己的心情放个假吧！因为心灵是载不动许多愁的。每天晨起就给自己一个期望，当睁开眼睛之后，就想着我今天可以去做什么并把它完成。活得有目标，做起事来就会更有劲，对自己许下的心愿，任谁都会很乐意，并且很勤快地完成它。在工作的过程中，可以发觉乐趣、激发脑力，甚至有更佳的创意产生，这都是我们能力的展现及潜能的发挥，也是自我理想的实现。生命的意义，并不一定要建立在丰功伟业上，任何一点小小的成果，也同样可以显示出生命的价值。
人生的戏剧，我们自己是编剧、是导演、是演员。这出戏，我们想如何演，一切都掌握在自己的内心中。外在世界的舞台是否完美宽大，布景是否华丽美观，都不会影响我们的演出。因为，只要我们能打开心窗，天地、时空就是我们最佳的舞台；同时也是我们最华美的布景，在这样的情境中，我们应该尽心尽力地舞出生命的活力，歌咏出生命雄伟的乐章。
放弃那段令你困惑烦恼的情感吧，既然那段岁月已悠然逝去，那个背影已渐行渐远，又何必要在一个地点苦苦守望呢？挥一挥手，果断地放弃，勇敢地向前走，前方有更美的缘分之花在为你开放！
放弃失恋的痛楚，放弃受辱的仇恨，放弃满腹的忧怨，放弃心头难以言说的苦涩，放弃费神的争吵，放弃对权力的角逐，放弃对名利的争夺……生活中，外在的放弃让你接受教训，心理的放弃让你得到解脱，生活中的垃圾既然可以不皱一下眉头就轻易丢掉，情感上的垃圾也无须抱残守缺。
在物欲横流的今天，许多事情需要你做出选择，而有选择就有放弃。要想得到野花的清香，必须放弃城市的舒适；要想达到梦的彼岸，必须放弃清晨甜美的酣睡；要想重拾往日羊肠小道的温馨，必须放弃开阔平坦的公路……人生苦短，若想获得，必须放弃。放弃，让你可以轻装前进，忘记旅途的疲惫和辛苦；让你摆脱烦恼忧愁，整个身心沉浸在悠闲和宁静之中。
放弃不仅能改善你的形象，使你显得豁达豪爽得到朋友的依赖，使你变得完美坚强，会带给你万众瞩目，使你的生命绚丽辉煌，还会使你变得聪明、能干更有力量。
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用户评价
坦白说，这套书的装帧设计虽然质朴，但其内涵的深度远超我的预期。我发现它最厉害的一点在于，它不是提供一个“万能公式”，而是提供了一套“工具箱”。比如，书中关于“自我对话”的章节，介绍了几种简单的重构思维模式的方法，我试着用书里教的方法去处理前几天因为一个项目决策失误而产生的自我苛责时，效果出炉得惊人地快。我不再是陷入“我怎么这么笨”的死循环，而是能引导自己去思考：“这次失误的原因是什么？我下次可以如何调整？”这种从评判转向解决问题的思维转换，是实实在在、可以量化的进步。而且，这本书的“爱自己”主题，绝非停留在表面的消费主义，比如买昂贵的礼物犒劳自己那种肤浅层面。它强调的是一种精神上的自给自足，是学会给自己时间、给自己空间，给自己一份不需要任何外部证明的认可。读完这几本书，我最大的收获是，我开始学会拒绝那些让我感到疲惫的社交邀请，不是因为我讨厌那些朋友，而是因为我终于明白，保留自己的能量去应对生命中真正重要的部分，是一种更高层次的自我负责。
评分整套书的阅读体验是流畅且充满启发性的，它不像某些励志读物那样，读完后激情澎湃但很快就烟消云散，而是像一个长期的心理按摩，每次打开都能发现新的可以实践的点。我特别喜欢作者在行文过程中偶尔流露出的那种幽默感，它让严肃的主题变得轻松愉快，比如她用一个生活中的小笑话来解释一个复杂的心理机制，这种处理方式极大地降低了阅读的门槛，使得即便是对心理学一窍不通的读者也能轻松理解并运用。更重要的是，这本书提供了一种持续性的自我探索路径，它不是提供一个终点，而是鼓励你享受过程本身。它教会我，自我完善是一个螺旋上升的过程，允许自己有反复和退步，只要我们能从中学习并重新站起来，就已经非常了不起了。读完这几本书后，我发现我对周围世界和他人的看法都有了微妙的转变——因为我首先学会了以更宽容、更理解自己的方式去对待那个在生活中努力挣扎的“我”。这种由内而外的改变，才是这套书给我带来的最宝贵的财富。
评分这套书的封面设计，初见时就给人一种温暖又踏实的视觉感受，那种柔和的色调和恰到好处的留白，让人忍不住想把它捧在手里细细品味。我特别喜欢它那种不张扬却很有力量的风格，不像市面上很多心灵鸡汤那样用力过猛，反而有一种沉静的引导力。我记得我是在一个非常疲惫的周末，把这几本书带回了家，那几天我正处于一种工作的倦怠期，感觉自己像个上了发条的机器，随时可能停摆。当我翻开第一本的时候，那种文字的质感，仿佛带着一种熨帖人心的温度，它没有直接告诉我“你要怎么做”，而是像一个经验丰富的朋友，用一种非常生活化的叙事方式，慢慢地剥开那些我们习以为常的“应该”和“必须”，引导我们去真正关注自己内心那个微小的声音。特别是关于“边界感”的探讨，那简直是为我这种常年老好人量身定做的，它没有批判性地指责我们为何不懂拒绝，而是温柔地解释了，设置合理的边界，恰恰是对自己和他人都最大的尊重。读完第一部分，我感觉自己紧绷的肩膀稍微松弛了一些，那种如释重负的感觉，不是因为解决了某个巨大的难题，而是因为终于被允许“做自己”了。这本书的结构安排也十分巧妙，从内观到外在的实践，层层递进，每读完一个小章节，都像是完成了一次小小的自我觉察练习，让人对接下来的阅读充满期待。
评分我通常对这类主题的书籍持谨慎态度，总怕读进去一堆空泛的口号，结果拿起这套“F4畅销套装”纯粹是因为朋友的强烈推荐，她只说了一句：“这本书会让你开始真正‘看见’自己的付出。”这句话触动了我，因为我一直以来都觉得自己是个“付出型人格”，把别人的需求排在自己之前是天经地义的，但长此以往，我的内心早已布满荆棘。这本书的语言风格非常坦诚，它没有使用太多晦涩的心理学术语，而是大量引用了日常生活中的小场景，比如家庭聚会上的尴尬应对，职场中无谓的内耗，这些场景的代入感极强，让人感觉作者就像坐在我对面，非常认真地倾听我的烦恼，然后给出最实用、最接地气的建议。我尤其欣赏它对于“情绪的正当性”的论述，我们总是被教育要“积极向上”，但这本书却勇敢地承认了悲伤、愤怒、嫉妒这些“负面”情绪的合理性，并教导我们如何与它们和平共处，而不是粗暴地压制。对我而言，这就像是为我内心深处堆积的许多“不被允许”的情绪找到了一个出口，它们不再是洪水猛兽，而是一些需要被理解和安抚的信号。这种尊重个体复杂性的态度，让我在阅读过程中感到极度的安全和被接纳。
评分我一直以为“照顾自己”是一件很玄乎、很需要大段时间才能做到的事情，比如要辞职去旅行，或者必须冥想一小时以上。然而，这套书的观点完全颠覆了我的认知。它把“照顾自己”细化到了日常生活中那些微不足道的瞬间：比如在工作间隙，给自己三分钟时间，不看手机，只是认真地感受一下手中的咖啡的热度；或者是在感到压力巨大时，允许自己发呆十分钟，不去内疚浪费了时间。这种“碎片化”的自我关怀，让“爱自己”这件事变得可执行、可落地，而不是一个遥不可及的理想状态。作者在论述中展现出的那种洞察力，让人忍不住拍案叫绝，她似乎能精准地捕捉到现代人精神上的那些细微的“痛点”，然后用精准而富有同理心的文字去触碰它。读到“会哭的人才会生活”这一部分时，我深受触动，它让我意识到，学会表达脆弱，恰恰是力量的源泉，而不是软弱的象征。这种颠覆性的视角，迫使我重新审视自己过去对于坚强和成熟的所有定义。
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