孕产期同步营养全书/汉竹亲亲乐读系列 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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汉竹 编

图书标签:

• 孕期营养
• 产后恢复
• 母婴健康
• 育儿知识
• 亲子阅读
• 汉竹亲亲乐读
• 营养食谱
• 孕妇食谱
• 宝宝营养
• 0-3岁

店铺： 火把图书专营店

出版社： 轻工

ISBN：9787501975341

商品编码：26501858335

出版时间：2010-04-01

基本信息

• 商品名称：孕产期同步营养全书/汉竹亲亲乐读系列
• 作者：汉竹
• 定价：39.8
• 出版社：轻工
• ISBN号：9787501975341

其他参考信息（以实物为准）

• 出版时间：2010-04-01
• 印刷时间：2010-04-01
• 版次：1
• 印次：1
• 开本：其他
• 包装：平装
• 页数：179
• 字数：210千字

编辑推荐语

宝宝的外貌、体形、智商取决于父母的遗传和孕产期的营养质量。作为一个孕妈妈，你知道自己和胎宝宝*需要哪些营养素吗？怀孕期间多选钙质和维生素D丰富的食物，可促进胎宝宝躯干、四肢的发育，为宝宝将来长个高个子打下良好的基础。海鱼、海虾、芝麻、核桃等，可以给胎宝宝提供人体必需的不饱和脂肪酸，能够让宝宝的大脑发育*加全面，眼睛*加明亮……认识各种食物的营养成分，是吃对、吃好的**步，这样*有利于宝宝的发育。孕产期间，“食”关重大。为了让孕产期的妈妈和宝宝营养健康，我们特意编写了这本书。愿全世界的小宝宝都健康、聪明，愿全世界的孕妈妈都平安、美丽。

作者简介

王琪 **“十五”科研攻关项目负责人 中华医学会、北京医学会专家库成员 北京妇产医院主任医师、教授 北京市孕产期保健技术专家指导组成员 全国妊娠高血压疾病学组成员 在首都医科大学附属北京妇产医院从事围产医学二十余年，从围产医学临床、科研一直到教学工作都深入研究。擅长优生优育遗传咨询、孕期和育期系统保健，对于孕期各种合并症、并发症及高危妊娠的诊断、治疗，以及对各种产科危重急症的抢救有着极其丰富的临床经验。 承担**“十五”攻关科研项目、首都发展资金科研项目及参与其他各科研项目十余项。多次担任北京电视台、中国生殖健康网、网易在线聊天室、人民网健康论坛、新浪伊人风采的特邀嘉宾，并担任北京人民广播电台教育频道孕妇学校嘉宾主持，积极参与各种形式的大众普及健康教育工作。

目录

孕妈妈营养情况自测表
营养计划从孕前3个月开始
第一章 孕10月同步营养方案
孕1月 悄悄降临的小生命
孕2月 不要勉强吃喝
孕3月 保证营养，不怕孕吐
孕4月 吃好比吃饱*重要
孕5月 进补营养正当时
孕6月 这时候*要少食多餐
孕7月 营养冲刺，加油吃
孕8月 胃口又变差了
孕9月 要控制体重了
孕10月 胃U好了也不能乱吃
偏食孕妈妈的营养补偿方案
上班族孕妈妈怎么吃
第二章 孕妈妈宜常吃的26种营养食材
白萝卜——保障孕妈妈健康的“小人参”
丝瓜——健脑、安胎的佳品
香菇——增加机体免疫力的“蘑菇皇后”
西红柿——“吃掉”妊娠斑高手
柠檬——止吐开胃的“益母果”
香蕉——保护肠胃的“开心果”
红枣——孕妈妈的“天然维生素丸”
火龙果——水果中的补铁高手
苹果——缓解妊娠反应的“健康果”
橙子——富含维生素C的“天然抗氧化剂”
鲫鱼——优质蛋白质的提供者
鲈鱼——预防妊娠水肿的安胎美食
虾——钙质的“矿藏”
牛肉——供应优质蛋白质的“肉中骄子”
鸡肉——高蛋白、低脂肪的健康食品
牛奶——孕妈妈*理想的补钙“法宝”
酸奶——*易吸收的补钙饮品
鸡蛋——天然“营养库”
玉米——粗粮中的“营养皇后”
红薯——预防便秘的“**保健品”
小米——止吐、开胃、滋补样样行
豆浆——富含优质蛋白质的“植物奶”
板栗——孕妈妈补充叶酸的好选择
核桃——胎宝宝补脑的“火力士”
芝麻——养脑又护肤的“种子”
花生——改善营养不良的“长生果”
孕妈妈禁忌食物黑名单
孕期用药安全**
第三章 孕期必需的20种关键营养素
蛋白质——人体结构的“主角”
脂肪——胎宝宝大脑发育的必需营养
α-亚麻酸——提高胎宝宝的智力
DHA——不可缺少的“脑黄金”
卵磷脂——记忆力的好帮手
叶酸——预防畸形和缺陷儿
维生素A——视力和皮肤的保护神
维生素B1——神经功能的重要助手
维生素B2——避免胎宝宝发育迟缓
维生素B12——具有造血功能的维生素
维生素C——**娇弱的重要营养素
维生素D——骨骼生长促进剂
维生素E——胎宝宝的健康使者
钙——胎宝宝骨骼发育“密码”
铁——拒*妊娠贫血
碘——胎宝宝发育的动力
锌——保障胎宝宝正常发育
碳水化合物——胎宝宝的热能站
膳食纤维——肠胃的清道夫
水——骨骼生长促进剂
孕期保健品陔不该吃
注意这些容易超标的营养素
第四章 孕期常见不适的食疗方
孕期呕吐
孕期便秘
孕期胃胀气
妊娠贫血
妊娠水肿
腿抽筋
妊娠糖尿病
妊娠高血压综合征
妊娠纹
安胎、养胎营养食谱
帮助孕妈妈顺利分娩的临产营养食谱
第五章 产后新妈妈饮食调养方案
产后1～7天饮食调养方案
产后8～42天饮食调养方案
催乳及提高母乳质量的营养方案
帮助新妈妈恢复窈窕身材
第六章 产后常见不适的食疗方
产后出血
产后虚弱
产后恶露不尽
产后水肿
产后腹痛
产后便秘
产后痛风
特别关注剖宫产妈妈

好的，这是一份针对您提供的书名（《孕产期同步营养全书/汉竹亲亲乐读系列》）之外的图书简介，力求详尽、自然，且不含任何AI痕迹。 --- 图书名称： 《古代军事策略与权力演变：从春秋战国到三国鼎立》 内容简介： 本书深入剖析了中国古代军事思想的演变历程及其与国家政治结构、权力更迭之间的复杂互动关系。我们聚焦于春秋战国这一群雄逐鹿、思想迸发的时代，直至三国鼎立的形成与巩固，旨在揭示在不同历史阶段，军事策略如何塑造了国家的命运，以及权力中心如何反过来影响了战争艺术的实践与理论发展。 第一部分：思想的萌芽与奠基（春秋前期至战国初期） 本部分首先追溯了早期军事思想的源流，从《周礼》中的兵制雏形，到春秋时期“礼崩乐坏”背景下，军事行动的功利性与道德规范的冲突与融合。重点考察了“尊王攘夷”口号下，霸主国在外交与军事上采取的灵活策略，例如“城下之盟”与“不战而屈人之兵”的初步实践。 早期的战争伦理与实际操作： 探讨了古代战争中对“不伤国人”、“射不主众”等相对温和规范的遵守与破坏，以及这些规范在不同诸侯国间的差异性。 兵书的雏形与流传： 分析了如《孙子兵法》等早期兵学经典诞生的社会土壤，阐释了“知己知彼，百战不殆”等核心理念在当时战略部署中的具体体现。我们不将这些经典视为孤立的文本，而是置于其产生的地缘政治格局中进行解读。 第二部分：战国时代的军事革命与制度重塑 战国时期是古代军事体系发生质变的时代。铁制兵器的广泛应用、步兵方阵的兴起、以及大规模会战的常态化，彻底改变了以往以贵族战车为主导的战争形态。本部分将详细梳理这一“军事革命”。 变法与强兵之道： 重点剖析了各国为适应新时代战争需求而进行的变法。秦国的商鞅变法不仅是政治改革，更是军事动员和兵役制度的彻底重构，这直接为其后数百年统一奠定了基础。我们对比分析了魏国李悝、楚国吴起等人在不同地域背景下推行的军事改革措施及其成效。 攻防技术的演进： 详述了筑城技术的发展，特别是针对大型防御工事（如长城雏形、复杂的连环防御体系）的修建，以及围绕攻城器械（如弩车、冲车、投石机）的改进。这些技术进步直接影响了战役的长度和资源消耗。 谋略的精细化： 战国中期后，战争日益复杂，对将帅的综合素质提出了更高要求。本章细致研究了苏秦、张仪等纵横家在军事部署前的外交铺垫，以及田单在即墨之战中采取的心理战和火攻策略，展现了军事谋略如何从单纯的战场技战术上升到全局战略规划。 第三部分：从统一到分裂：秦汉军事的巅峰与转型 秦灭六国，标志着以集中化军事力量和高效官僚体系为支撑的统一帝国模式的成功。本部分考察了秦朝的军政一体化结构，以及汉初在“休养生息”与军事威慑之间寻求的微妙平衡。 秦军的体制优势： 探讨了秦代严格的军功授爵制度如何激发士兵的战斗意志，以及郡县制下，中央对边防军和地方戍卫力量的调动效率。 汉匈的长期对峙： 重点分析了汉朝对北方游牧民族采取的军事政策的演变——从早期的和亲、防御，到文景之治后的反击（如卫青、霍去病的大规模远征）。分析了汉代在边境设立的屯田制度，这种军事与经济相结合的策略对维持庞大帝国边防线的关键作用。 第四部分：三国鼎立：地缘政治、军事组织与权力稳固 三国时期是权力结构极端碎片化，但军事技术与理论却高度成熟的阶段。地缘环境（长江、淮河、关中盆地）深刻地决定了军事部署的重点。 曹魏的制度化军事： 考察曹操如何继承并发展了汉代的军事遗产，特别是“屯田制”在支撑长期战争中的核心地位，以及他对于兵种协同作战的重视。 吴蜀的区域防御与机动性： 分析了孙吴在水战方面的领先地位，以及诸葛亮在蜀汉如何依托地形，实施以“攻心为上”为基础的长期防御战略。夷陵之战的复盘，不仅是战术失误的体现，更是对战略方向选择失误的深刻反思。 将领与政权的共生： 三国时期，将领的个人军事声望往往与其政治权力紧密挂钩。本书探讨了这种“军阀化”趋势如何影响了战争资源的分配与战略决策的稳定性。 结论： 本书总结了从春秋到三国近千年间，军事思想如何不断适应社会结构、技术进步和地缘政治环境的变化。古代的军事实践，从来都不是纯粹的武力展示，而是国家治理能力、资源调配能力和意识形态构建的综合体现。通过对这些历史片段的细致梳理，我们得以更深刻地理解权力如何在冲突与合作中塑造，以及军事策略在历史进程中扮演的决定性角色。本书旨在为历史爱好者、战略研究者提供一个跨越技术与人文视角的全面观察。 ---

评分☆☆☆☆☆

这本书简直是为我量身定做的！作为一位初次怀孕的准妈妈，我对孕期的营养知识几乎是一片空白，各种信息充斥着网络，让人眼花缭乱，真不知道该信谁。这本《孕产期同步营养全书》就像一位经验丰富的营养师，它把复杂的营养学知识用最直白、最易懂的方式呈现出来。最让我惊喜的是，它完全打破了那种“怀孕了就只能吃清汤寡水”的刻板印象，而是非常科学地指导我们如何在保证营养均衡的前提下，吃得美味、吃得满足。比如，书中关于孕早期孕吐严重时的食物选择，以及孕中后期如何应对体重增长过快的问题，都有非常详尽的食谱建议和食材替换方案。我特别喜欢它那种“按需定制”的感觉，不会强迫你完全按照一个模子来，而是教会你如何理解身体的需求，从而做出最适合自己的选择。那种踏实和安心感，是其他任何零散的育儿文章都无法给予的。翻开这本书，感觉自己真的掌握了孕期营养的主动权，不再是盲目地听从各种传言，而是有了科学的指南针。

评分☆☆☆☆☆

市面上很多育儿书籍在谈论营养时，往往只关注了“量”，比如需要多少克蛋白质、多少毫克的维生素。然而，这本书的独特之处在于它对“质”的把控。它非常深入地探讨了食物的来源、加工方式对营养价值的影响。例如，书中对于有机食品和传统食品的比较分析，以及如何挑选安全可靠的肉类和海鲜，这些细节上的深度剖析，让一个有较高健康意识的读者也能感到物有所值。我尤其欣赏它对“肠道健康与免疫力”在孕产期的重要性阐述，这在很多普通孕期指南中是被忽略的重点。它用一种非常严谨但又易于理解的语言，解释了母乳喂养期间的营养传承机制，让我对未来如何通过我的饮食来奠定宝宝的健康基础充满了信心。这本书不仅是一本营养指导书，更是一本提升整个家庭健康素养的进阶读物，它培养的是一种科学的、负责任的饮食观。

评分☆☆☆☆☆

坦白说，我之前也买过几本所谓的“孕期饮食宝典”，但读起来总是感觉枯燥乏味，充满了各种生涩的医学术语，让人望而却步。这本《孕产期同步营养全书》的阅读体验简直是天壤之别。它的排版非常清晰，色彩搭配柔和舒服，看起来一点都不费力。更重要的是，作者的叙述方式非常亲切，就像一位邻家大姐在跟你分享她的独家秘籍。她不仅关注宏量营养素（蛋白质、脂肪、碳水化合物），对微量元素如叶酸、铁、钙的补充时机和最佳食物来源也做了深入浅出的解析。我特别欣赏书中关于“产后恢复”那一部分的构建，它没有把重点仅仅放在孕期，而是将整个母婴的健康周期视为一个整体来规划，这体现了作者深厚的专业功底和对母婴健康全流程的关怀。读完后，我立刻去超市调整了我的采购清单，感觉自己的厨房瞬间升级成了“科学营养站”。对于想要系统、高效地学习孕期营养知识的宝妈来说，这本书绝对是值得反复翻阅的工具书，而不是那种只看一遍就束之高阁的摆设。

评分☆☆☆☆☆

我是一个非常注重实用性和操作性的读者，如果一本书只是纸上谈兵，那对我来说价值不大。这本《孕产期同步营养全书》在这方面做得极其出色。它大量的篇幅用来介绍具体的烹饪方法和食材处理技巧。比如，如何用最少的油来最大程度地保留蔬菜的营养，如何通过小剂量的烹饪来确保每天的营养摄入都是新鲜且有针对性的。书中给出的食谱配图精美，步骤清晰，即便是厨房新手也能轻松上手。更让我觉得贴心的是，它针对中国不同地域的饮食习惯和常见食材，提供了很多本土化的调整方案，而不是简单地照搬西方的饮食结构。这让我在实际操作中感到非常接地气，不会因为找不到特定的“舶来品”食材而感到沮丧。可以说，这本书真正做到了理论指导与日常实践的无缝对接，让营养学不再是遥不可及的学科名词，而是实实在在的美味佳肴。

评分☆☆☆☆☆

这本书的价值远超出了“吃什么”的范畴，它更像是一本心灵抚慰手册。怀孕期间，情绪波动是常态，对未来育儿的焦虑感也会随之增加。这本《孕产期同步营养全书》在讲解营养知识的同时，巧妙地融入了对准爸妈的心理建设。它强调了营养对情绪稳定的作用，比如如何通过饮食来缓解孕期的低落情绪，如何通过健康的饮食来为即将到来的分娩积蓄能量。我尤其留意了其中关于“伴侣参与营养决策”的章节，它提供了一些实用的建议，教我们如何有效地与家人沟通，让他们理解和支持我们的营养需求，这在很大程度上减轻了我独自面对压力的感受。这种兼顾生理和心理层面的深度关怀，让这本书的厚重感和人情味十足。它让我明白，营养不仅仅是喂饱肚子，更是构建一个健康、和谐的家庭氛围的重要基石。每次翻开它，都能获得一种“我不是一个人在战斗”的温暖力量。