BF正版懷孕宜吃不宜吃快快查-(附贈:懷孕吃什麼宜忌速查掛圖) 王琪新華書店暢銷書籍圖 pdf epub mobi txt 電子書下載 2025

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圖書標籤:

孕期飲食
孕婦營養
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店鋪：三未先知圖書專營店

齣版社：江蘇科學技術齣版社

ISBN：9787553720166

商品編碼：26492502306

叢書名：懷孕宜吃不宜吃快快查

開本：12開

齣版時間：2014-01-01

具體描述

基本信息

書名:懷孕宜吃不宜吃快快查-(附贈:懷孕吃什麼宜忌速查掛圖)

定價：49.8元

作者:王琪　主編

齣版社：江蘇科學技術齣版社

齣版日期：2014-01-01

ISBN：9787553720166

字數：

頁碼：

版次：1

裝幀：平裝

開本：12開

商品重量：

編輯推薦

嚮您隆重推薦超值套裝：《備孕保胎＋懷孕飲食宜忌全知道》*全麵細緻的備孕養胎保胎真經，讓你懷得上、養得好。更有營養專傢教你吃好280天營養餐，宜吃不宜吃一目瞭然，讓寶寶順利誕生。本書緊抓孕媽媽們*關心的飲食問題，從胎寶寶的生長階段齣發，根據每周胎寶寶的生長發育狀況，給齣所需重點補充的營養素，及包含此類營養素的食物，並將此階段的飲食宜忌告訴孕媽媽，讓孕媽媽吃得放心。　　除此之外，本書還首次將孕期宜吃和不宜吃的食物單獨列齣來，更方便孕媽媽選擇食物。宜吃的食物還搭配相應菜譜，不同功效的菜譜營養不同階段的寶寶，所以菜譜被閤理安排到每月一周科學食譜推薦中，方便傢人為孕媽媽安排飲食。　　胎寶寶發育與營養緊密結閤，每周食譜以錶格形式呈現，飲食宜忌清楚明瞭，通過閱讀本書，你將成為自己和胎寶寶*好的營養專傢。

PART1 胎寶寶所需營養快快查
孕前
備孕女性所需營養
備育男性所需營養
孕1月
胎寶寶所需營養
第1周
第2周
第3周
第4周
孕媽媽這樣補
葉酸防畸主力軍
蛋白質保證受精卵發育
磷脂讓寶寶更聰明
維生素B6讓孕媽媽放鬆蛋白質
孕1月一周科學食譜推薦
孕1月營養飲食宜忌
孕2月
孕3月
孕4月
孕5月
孕6月
孕7月
孕8月
孕9月
孕10月
坐月子
PART2 孕産媽媽能吃什麼快快查
水果類
宜吃
蘋果
橙子
不宜吃
山楂
桂圓
蔬菜類
主食類
肉類
水産類
乾果類
其他
PART3 孕産期不適特效食療快快查
孕期
補血
補鈣
止吐
開胃
補葉酸
孕期便秘
胃脹氣
腿抽筋
妊娠糖尿病
妊娠紋
孕期水腫
妊娠高血壓
産後
下奶
緩解乳房脹痛
産後補血
産後腹痛
産後水腫
排惡露食
附錄
特殊孕媽媽飲食宜忌

內容提要

西瓜到底能不能吃？哪些吃瞭會影響胎寶寶？……孕媽媽們得知懷孕後睏惑的就是吃不吃的問題，本書將解決孕媽媽的疑問，網羅懷孕能吃不能吃的食材，讓孕媽媽一個人吃兩個人補。

文摘

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作者介紹

國傢“十五”科研攻關項目負責人
　　北京婦産醫院主任醫師、教授
　　北京美中宜和婦兒醫院婦産科副主任醫師

孕期營養的全麵指南：《母嬰健康與科學喂養實操手冊》（以下為不包含您提及的特定圖書內容的詳細圖書簡介） --- 圖書名稱：母嬰健康與科學喂養實操手冊作者： [虛構作者名，例如：張文芳教授，李明營養師] 齣版社： [虛構齣版社名，例如：人民衛生健康齣版社] --- 內容概述：科學構建生命基石的權威讀本《母嬰健康與科學喂養實操手冊》是一部深度聚焦孕産全程及嬰幼兒早期發展的綜閤性指南。本書旨在為準父母、新手父母以及關心母嬰健康的全社會人士提供一套基於最新循證醫學證據和權威營養學標準的、可操作性極強的科學喂養與健康管理方案。全書內容涵蓋瞭從備孕階段的身體準備，到孕期營養的精細化管理，再到産後恢復與寶寶齣生後不同階段的喂養策略，旨在幫助傢庭構建一個安全、健康、充滿智慧的育兒環境。本書摒棄瞭陳舊的經驗主義和碎片化的信息，以係統化的知識體係，對影響母嬰健康的關鍵環節進行瞭深入剖析，確保讀者獲取的知識既權威又實用。第一部分：孕育生命的科學準備（備孕與早期認知）本部分著重於生育前的準備工作，強調“健康始於孕前”。第一章備孕期生理與心理調適：詳細闡述瞭男女雙方在備孕期間的身體機能優化。包括：女性生育力評估與提升：科學評估卵巢儲備功能、激素水平平衡的關鍵指標，以及如何通過生活方式乾預（如體重指數BMI的閤理區間、壓力管理技術）來提高受孕幾率。男性精子健康維護：探討環境因素、生活習慣（吸煙、飲酒、高溫暴露）對精子活力、形態和DNA完整性的影響，並提供改善精子質量的具體建議。孕前營養素儲備：重點解析葉酸、維生素D、鐵、碘等關鍵微量元素在孕前的“打底”作用，指導讀者如何進行個性化的營養補充方案設計。心理安全基石：探討備孕焦慮的成因與緩解，建立積極正嚮的生育觀，為整個孕期打下穩定的心理基礎。第二章孕期生理變化與裏程碑：本章將孕期劃分為三個關鍵的生理發展階段，並對每個階段的母體變化進行詳細解讀。孕早期（1-13周）：關注胚胎器官分化的關鍵性，母體激素的劇烈波動對早孕反應（惡心、嘔吐）的影響及非藥物乾預方法。孕中期（14-27周）：重點講解胎兒係統性發育的加速期，母體能量需求增加的閤理度量，以及如何應對常見的不適（如腰痛、皮膚變化）。孕晚期（28周至分娩）：講解胎兒體重增長的規律、分娩的生理機製預演，以及産前準備工作（如待産包的科學配置、分娩計劃的製定）。第二部分：孕期營養的精細化管理（營養素的精確攝入）本部分是全書的核心，基於最新的國際營養學標準，提供瞭細緻入微的膳食指導，旨在確保母嬰雙方獲取“恰到好處”的營養。第三章宏量營養素的動態平衡：碳水化閤物的質量選擇：探討低升糖指數（GI）食物在穩定血糖、預防妊娠期糖尿病中的作用，推薦全榖物、豆類的閤理配比。優質蛋白質的來源與需求：詳細區分動物蛋白與植物蛋白的氨基酸譜，指導孕婦如何根據孕周計算每日所需的剋數，並推薦高生物價值的食物組閤。脂肪的“好與壞”：深度解析必需脂肪酸（特彆是DHA和ARA）對胎兒大腦和視網膜發育的關鍵性，區分反式脂肪酸與單/多不飽和脂肪酸的攝入標準。第四章微量營養素的精準補充與食物來源：本書對孕期所需的所有維生素和礦物質進行瞭分類講解，強調“食物優先”的原則。鐵質的挑戰與應對：深入剖析孕期缺鐵性貧血的發生機製、診斷標準，以及如何結閤非血紅素鐵與血紅素鐵的吸收機製，最大化鐵的吸收效率。鈣質的吸收與骨骼健康：探討孕期對鈣質的需求增加與胎兒骨骼發育的關係，重點比較乳製品、深綠色蔬菜中鈣的生物利用率，並結閤維生素D的協同作用進行講解。水溶性與脂溶性維生素的安全劑量：對維生素A、D、E、K的每日推薦攝入量（RDA）和可耐受最高攝入量（UL）進行明確界定，特彆是針對維生素A的毒性風險提齣瞭明確的規避建議。第五章膳食模式與特殊需求應對：妊娠期糖尿病（GDM）的營養乾預：提供瞭嚴格控製糖分攝入的食譜範例，以及餐後血糖監測的實用技巧。妊娠期高血壓（PIH）的飲食調整：強調鈉、鉀、鎂元素的平衡，而非簡單地“低鹽飲食”，科學指導膳食結構調整。素食孕婦的營養策略：針對不食用肉類或奶製品的孕婦，提供如何通過食物多樣性來彌補維生素B12、鐵、鈣等易缺乏營養素的詳盡方案。第三部分：産後恢復與嬰幼兒科學喂養（0-3歲核心策略）本書將視綫從母體轉嚮新生兒，提供瞭科學、循證的喂養和護理指導。第六章哺乳期的營養支持與乳汁質量：母乳的黃金成分：詳細介紹母乳中免疫球蛋白、低聚糖（HMOs）等保護性成分的意義，鼓勵母乳喂養的科學性。泌乳期母親的能量與水分管理：計算哺乳期額外能量需求的閤理區間，並指導如何通過水分和膳食縴維的攝入來維持乳腺通暢。配方奶的選擇與衝調：針對無法母乳喂養的傢庭，提供瞭如何根據寶寶的月齡選擇閤適配方奶（如水解、早産兒配方）的專業解讀，以及精確衝調的步驟指南，避免營養失衡。第七章輔食添加的科學時間錶（4-24個月）：本章嚴格遵循世界衛生組織和各國兒科學會的最新推薦，強調“富含營養、安全添加”的原則。 “4月齡 vs 6月齡”添加的爭議解析：基於腸道成熟度和過敏風險，明確指齣輔食添加的最佳啓動窗口。食物的性狀與質地演變：詳細指導如何從泥糊狀到碎末狀，再到手指食物（Finger Food）的過渡，訓練寶寶的咀嚼和吞咽能力。重點營養素的引入：科學規劃鐵、鋅等關鍵微量元素在輔食添加初期的補充策略，避免“奶量過度”導緻的營養素稀釋。第八章嬰幼兒飲水、零食與特殊情況處理：飲水誤區辨析：明確指齣純水、淡茶水、果汁在嬰幼兒飲食中的地位和限製，糾正“多喝水更健康”的錯誤觀念。餐桌禮儀與健康零食觀：引導父母如何建立寶寶規律的進餐時間，推薦富含縴維和維生素的健康零食替代高糖零食。常見喂養問題的處理：針對厭食、挑食、便秘等常見問題，提供瞭基於行為和膳食結構調整的非藥物性解決方案。結語：構建終身健康的傢庭文化《母嬰健康與科學喂養實操手冊》不僅僅是一本工具書，它倡導的是一種基於科學、貫穿生命周期的健康文化。通過本書，父母將獲得將復雜的營養學知識轉化為日常點滴行動的能力，確保從孕育之初到孩子成長的每一步，都踏在堅實的健康基礎之上。本書的詳盡圖錶、核對清單和常見問題解答（FAQ），使其成為現代傢庭必備的育兒百科全書。

用戶評價

評分☆☆☆☆☆

最近接觸瞭一本關於産後恢復和身心健康的指南，對於很多頭胎媽媽來說，這本書的價值簡直是無法估量的。市麵上很多書都把焦點放在瞭寶寶身上，對媽媽産後的生理和心理變化關注不足。這本書則完全不同，它非常細膩地描述瞭産後可能齣現的各種不適，比如內分泌失調、情緒波動、體形恢復等問題，並提供瞭非常具體且溫和的解決方案。作者的觀點非常現代和科學，她提倡“溫柔地”迴歸自我，而不是急於求成地恢復到孕前狀態。書中介紹的那些針對骨盆恢復和核心力量重建的運動，都有圖文並茂的分解步驟，而且都強調瞭循序漸進的重要性，讓人覺得安全又有效。讀到關於如何應對‘産後抑鬱’的那一章時，我尤其感動，作者的文字充滿瞭理解和支持，讓人感到自己並不孤單。這本書真正做到瞭將母親的需求放在瞭重要的位置，是每個産後媽媽都應該擁有的‘心理急救包’。

評分☆☆☆☆☆

最近讀完一本關於育兒的書籍，真是受益匪淺，感覺對新手爸媽來說簡直是福音。這本書的結構安排得非常科學，從孕早期的身體變化到分娩後的護理，都有詳盡的介紹。特彆是它對孕期營養的探討，簡直是太細緻瞭，不像有些書隻是泛泛而談，這本書會告訴你不同階段應該側重補充哪些維生素和礦物質，甚至連食材的選擇都有具體建議，讓人讀起來心裏踏實很多。而且，作者的文筆非常親切，就像一位經驗豐富的長輩在耳邊諄諄教誨，沒有那些晦澀難懂的醫學術語，即便是對醫學知識一竅不通的人也能輕鬆理解。這本書裏還穿插瞭一些真實案例的分享，那些準媽媽們在遇到睏惑時是如何調整心態、積極應對的，讀來讓人深受鼓舞。總而言之，這本書提供瞭一個非常全麵且實用的孕期指導手冊，為我接下來的孕期生活打下瞭堅實的基礎，讓我對接下來的挑戰充滿瞭信心。

評分☆☆☆☆☆

我不得不提一下我最近拜讀的一本關於兒童繪本鑒賞與閱讀技巧的書籍。作為一個對閱讀推廣很有熱情的人，我常常苦於找不到一套係統的方法來引導孩子愛上閱讀，尤其是在選擇繪本的層麵。這本書恰好填補瞭我的空白。它不僅僅是簡單地推薦‘哪些繪本是經典’，而是深入探討瞭不同藝術風格（比如水彩、拼貼、版畫等）對孩子審美能力的影響。作者用專業的眼光，剖析瞭那些看似簡單的畫麵背後蘊含的敘事邏輯和情感錶達。書中還提供瞭一個非常實用的‘分齡閱讀策略’，指導傢長在孩子不同的認知發展階段，應該側重選擇具有何種特質的繪本。更讓我驚喜的是，它還教會瞭我們如何‘有效閱讀’——即如何通過提問、聯想和角色扮演，將閱讀體驗從單嚮的接收轉變為雙嚮的探索。這本書極大地提升瞭我對兒童文學的鑒賞水平，讓親子共讀變成瞭一場充滿魔力的藝術之旅。

評分☆☆☆☆☆

我一直很關注母嬰健康領域的書籍，手上也收藏瞭不少，但說實話，大部分都有些‘水’。然而，最近淘到的這本關於嬰幼兒早期教育的書籍，卻讓我眼前一亮。這本書的厲害之處在於，它深度剖析瞭不同月齡段寶寶的大腦發育特點，並據此設計瞭一係列簡單卻極其有效的親子互動遊戲。我最欣賞的是，作者強調的不是‘填鴨式’的知識灌輸，而是如何在玩耍中激發孩子的好奇心和探索欲。比如，書中詳細描述瞭如何利用傢裏的日常物品來進行感官刺激的訓練，這些方法成本低廉卻效果顯著，非常適閤居傢進行。更難能可貴的是，它關注到瞭‘情緒引導’這一關鍵環節，教會父母如何在孩子發脾氣或遇到挫摺時，用恰當的方式進行疏導，培養他們健全的人格。讀完後，我感覺自己對‘如何高質量地陪伴孩子’有瞭全新的理解，不再是盯著時間錶任務式的完成，而是真正沉浸到與孩子共同成長的喜悅之中。

評分☆☆☆☆☆

說實話，我之前對‘孕期心理調適’這類主題的書籍抱持著一種懷疑態度，覺得無非是些老生常談的‘放鬆心情、保持樂觀’之類的空話。然而，這本新入手的關於孕期壓力管理的讀物徹底顛覆瞭我的看法。它沒有迴避孕期焦慮的真實性，而是用心理學研究的成果，係統地解析瞭焦慮的來源，比如對分娩的恐懼、對未來身份轉變的不確定性等。書中設計瞭一係列非常實用的‘即時減壓練習’，包括呼吸法、正念冥想的入門指導，步驟清晰，操作性極強。讓我印象特彆深刻的是，它還專門開闢瞭一章，討論瞭如何與伴侶有效溝通孕期中的情緒變化，提供瞭一些非常具體的對話腳本和技巧，這對於提升夫妻雙方的協作感非常有幫助。這本書的獨特之處在於，它提供的是一套可以被‘訓練’齣來的心理韌性，讓我感覺自己不是在被動地‘承受’孕期，而是在主動地‘塑造’一個更強大、更從容的自己來迎接新生命。