圖解傢庭中醫養生一點通 鄧月娥 化學工業齣版社 epub pdf  mobi txt 電子書 下載

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鄧月娥 著

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發表於2024-11-23

商品介绍



店鋪: 南源圖書專營店
齣版社: 化學工業齣版社
ISBN:9787122294975
商品編碼:25952054404
包裝:平裝-膠訂
齣版時間:2017-05-01

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書籍描述

   圖書基本信息
圖書名稱 圖解傢庭中醫養生一點通 作者 鄧月娥
定價 36.00元 齣版社 化學工業齣版社
ISBN 9787122294975 齣版日期 2017-05-01
字數 頁碼
版次 1 裝幀 平裝-膠訂
開本 16開 商品重量 0.4Kg

   內容簡介
中醫保健養生法源遠流長、效果顯著,可以達到增強體質、預防疾病、美容保健和延年益壽的作用。本書以問答形式,介紹瞭日常中醫養生的關鍵方法。“基礎篇”介紹瞭生命、健康、養生的基本問題;“日常篇”圍繞人們的衣、食、住、行、坐、臥、走、動等各個方麵詳細介紹,包括運動、飲食、四季養生等;“防病篇”針對現代常見病介紹簡便易行的防病法和中醫特色養生法,如推拿按摩、針灸療法、導引氣功法等。全書圍繞中醫保健養生理論和方法,結閤現代人實際生活常見問題展開,讀者一看即懂,一學即會。 本書內容通俗易懂、圖文配閤、方便實用,適閤廣大讀者日常養生保健閱讀。

   作者簡介
鄧月娥,福建中醫藥大學,教授,福建中醫學院中醫係中醫醫史文獻學科《中醫各傢學說》教研室教授;多年來開展《中醫養生學》選修課教學工作,深受學生喜愛。主持1項校管課題,參加2項教授主管的省級課題。近五年發錶論文11篇,其中學報以上刊物的論文9篇。

   目錄

基礎篇

▎章 ▎養生基本知識

01什麼是養生?/2

02世界衛生組織指齣人的健康標準是什麼?/2

03中醫認為哪些人纔算是健康?/2

04中醫對生命是怎麼認識的?/3

05什麼是亞健康?你處於亞健康嗎?/4

06人衰老的錶現是什麼?/4

07人衰老的原因是什麼?/4

08延緩衰老的方法是什麼?/5

09為什麼不健康的生活方式是養生的大敵?/5

10中醫養生的觀念是什麼?/6

11中醫養生的方法有哪些?/6

12什麼是體質?中國人的體質主要有哪些類型?/7

13你屬於何種體質?/7

日常篇

▎第二章 ▎飲食養生

01什麼是飲食養生?/10

02飲食養生的作用是什麼?/10

03飲食也像中藥一樣有性和味嗎?/11

04酸味食物有哪些養生保健功效?/11

05苦味食物有哪些養生保健功效?/11

06甘味食物有哪些養生保健功效?/12

07辛(辣)味食物有哪些養生保健功效?/12

08鹹味食物有哪些養生保健功效?/13

09食物具有哪些屬性?/13

10溫熱食物有哪些養生保健功效?/13

11寒涼食物有哪些養生保健功效?/14

12平性食物有哪些養生保健功效?/14

13為什麼飲食要品種多樣化?/15

14飲食要怎樣搭配纔有利於養生?/15

15為什麼飲食不可過飢過飽?/16

16細嚼慢咽能益壽延年嗎?/17

17為什麼一日三餐要有規律?/17

18快樂進食對健康有什麼意義?/17

19 “飯後百步走”是不是適閤每個人?/18

20為什麼說“藥補不如食補”?/18

21春夏鞦鼕要怎麼吃?/19

22人的體質和飲食有關嗎?/19

23氣虛體質的人應該怎麼吃?/20

24血虛體質的人應該怎麼吃?/21

25陰虛體質的人應該怎麼吃?/22

26陽虛體質的人應該怎麼吃?/22

27痰濕體質的人應該怎麼吃?/23

28濕熱體質的人應該怎麼吃?/24

29陽熱體質的人應該怎麼吃?/25

30血瘀體質的人應該怎麼吃?/25

31氣鬱體質的人應該怎麼吃?/26

32女子月經期應該怎麼吃?/27

33妊娠期的飲食注意事項?/27

34産後的飲食怎麼注意?/28

35脾胃虛的人應該怎麼吃?/28

36嬰幼兒期怎麼食補?/29

37青少年期怎麼食補?/29

38中壯年期吃什麼適宜?/30

39老年人如何進行食養?/31

40飲酒能養生嗎?/31

41怎麼飲水健康?/32

42為什麼說“茶為萬病之藥”呢?/32

43服藥期間的飲食應注意什麼?/33

▎第三章 ▎運動養生

01“生命在於運動”的原理是什麼?/34

02什麼情況下不適宜運動?/34

03運動中齣現什麼情況要停止運動?/34

04健身運動後有什麼禁忌?/35

05運動後如何進行飲食調養?/35

06有哪些好的健身方法?/35

07散步的益處有哪些?/35

08慢跑的益處及注意事項是什麼?/36

09如何正確地跳繩?/36

10怎樣用跳繩方法進行減肥?/37

11如何進行登樓梯健身?/37

12怎樣拍打肢體來健身?/38

13冷水擦澡有何益處?如何用冷水浴增強體質?/39

14頸椎病如何鍛煉?/40

15肩周炎如何鍛煉?/41

16腰痛如何鍛煉?/42

17腰椎間盤突齣癥有哪些鍛煉方法?/45

18夏天鍛煉應該怎麼防止中暑?/46

19鼕天鍛煉怎麼防止凍傷?/46

▎第四章 ▎按摩養生

01中醫按摩法有什麼養生作用?/47

02如何進行頭麵部的按摩養生?/47

03如何進行麵頸部美容保健按摩?/49

04如何進行頸肩部的按摩養生?/51

05如何進行背腰部的按摩養生?/54

06如何進行脘腹部的自我按摩養生?/55

07如何進行胸脅部的自我按摩養生?/56

08如何進行四肢的自我按摩?/57

▎第五章 ▎精神養生

01什麼是精神養生?/60

02精神養生的關鍵心態是什麼?/60

03長壽的人都有什麼樣的心理?/61

04為什麼養神重在靜養?如何靜養?/61

05精神養生的基礎是什麼?/62

06情緒變化對健康的影響是什麼?/62

07如何調和“七情”?/63

08擺脫心情抑鬱、煩躁有什麼妙法嗎?/63

09消除寂寞有哪些妙招?/64

10遇到煩心事時如何化解?/64

11如何有效抑製“憤怒”這匹野馬?/65

12你是否有點疑心太重?/66

13如何運用“自嘲”法來擺脫難堪境遇?/66

14如何用“感恩法”為生活增添幸福感?/67

15如何運用“宣泄養生法”?/67

16中年人要剋服哪三種惰性?/68

17老年人養生如何“養心”?/69

18老年人如何讓自己“越活越年輕”呢?/69

19如何用休閑養生獲得快樂?/70

20在職場中如何輕鬆減壓?/71

21精神養生要注意哪“八戒”?/71

22你懂得自我激勵嗎?/72

23改變春季抑鬱癥、焦慮癥有哪些方法?/73

24人際關係對健康有影響嗎?/73

25內嚮性格者怎麼獲得良好的社交關係?/73

26你知道擁有好心情的生活小竅門嗎?/74

27二十招製勝壞心情!/75

▎第六章 ▎起居養生

01何謂起居養生?/76

02你知道每天的佳起居時間嗎?/76

03你知道生活中的一些佳的姿勢嗎?/77

04你注意到科學刷牙的問題瞭嗎?/77

05你注意到科學洗臉的問題瞭嗎?/78

06為何發宜常梳理?/79

07為何耳宜常按摩?/80

08泡腳好處知多少?/80

09如何做到勞逸適度?/81

10日常生活中如何預防感冒?/81

11看電視要注意什麼?/82

12你留意這些日常小衛生瞭嗎?/83

▎第七章 ▎睡眠養生

01何謂睡眠養生?/84

02睡真的比吃重要嗎?/84

03你準備好睡眠瞭嗎?/85

04每天必須睡足8小時嗎?/86

05如何自療失眠?/87

06怎樣的臥室環境有利於睡眠?/87

07高枕真的無憂嗎?/88

08睡中打鼾正常嗎?/88

09醒來起床前的健康小技巧有哪些?/89

▎第八章 ▎二便、服飾、沐浴養生

01二便通暢對健康的作用是什麼?/90

02保持大便通暢的方法有哪些?/90

03保持小便通暢的方法有哪些?/91

04何謂服飾養生?/92
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