彆輸在情緒掌控上 生活中超有效的情緒管理法則 epub pdf mobi txt 電子書 下載 2024

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基本信息

書名:彆輸在情緒掌控上:生活中超有效的情緒管理法則

：36元

作者:馮曉 編著

齣版社：廣東旅遊齣版社

齣版日期：2014-5-1

ISBN：9787807668015

字數：240000

頁碼：240

版次：1

裝幀：平裝

開本：16開

商品重量：

編輯推薦

讓你左右自己心情的情緒改善方法，讓你改變心態，改變命運的情緒調節技巧，讓你積極自信，充滿正能量的情緒控製絕招！

章 解密情緒：因為瞭解纔能夠讀懂
縱目四顧，世界上有多少人受情緒所睏擾？因為情緒不佳，少人的工作、事業、傢庭、生活以至人生受到影響？因此，情緒人生中具影響力、重要和基本的題目，同時也是在人類曆上被忽視、少研究的題目之一。
“情緒”究竟為何物
情緒有哪些我們不知道的特性
情緒變幻如何進行
情緒的鍾擺效應
認識自己的情緒
瞭解負麵情緒的徵兆
拆除你的情緒地雷
管理自己的情緒
你能掌控自己的情緒嗎
如何控製你的情緒
改善情緒妙方
認識和管理彆人的情緒
處理彆人情緒的模式
情緒調節50則
第二章 控製情緒：彆讓情緒影響我們的健康
情緒對人的健康的影響是顯而易見的，“氣大傷身”講的就是這樣一個道理。現代醫學錶明，許多疾病的復發都是因為情緒不好引起的，所以說，控製好自己的情緒，彆讓情緒影響到我們的健康。
我命在我不在天
情緒傷身之七種暗器
善有善報
憤怒對健康的危害
快樂就健康
脫鞋的啓示
第三章 調節情緒：彆讓情緒影響我們的生活
情緒的調節對於我們的生活至關重要。好的情緒會讓我們的都陽光燦爛，生活美滿，不好的情緒會讓我們時常抱怨生活，從而讓我們陷入到無限的痛苦當中。
身在福中不知福
不要預支明天的煩惱
我想通瞭，你想開瞭嗎？
內心平安，生活美好
第四章 改善情緒：彆讓情緒影響我們的成功
改善自己的情緒，對於我們的成功大有裨益。好的情緒可以讓我們全神貫注，一心一意地把事情做好，對於睏難能夠笑著麵對，對於挫摺能夠笑著接受，從而調整前進的方嚮，達到的成功。
成功的人找方法
情緒決定勝負
成功的情緒障礙
保持成功者的心態
不要走入“自我失敗”的思維模式
彆把機會看成問題
化腐朽為神奇
第五章 善用情緒：讓你的情緒可以影響他人
情緒影響力就是一個人所擁有的可以影響他人行為的情緒智力。情緒影響力就像是重力，無法直接看到，但是它的影響效果可以感覺到，具有強大的感染力。每個人其實都擁有可
以影響他人的力量，無論那些情緒力量是好是壞。
傳染微笑而消除敵意
情緒傳染
慈悲的藤條
給人一個颱階
人是很容易被感動的
善待彆人
第六章 憤怒和焦慮：改變他人不如改變自己
憤怒猶如火山爆發。憤怒的人會變得毫無寬恕能力，甚至不可理喻，思想盡是圍繞著報復打轉，根本不計任何後果。憤怒之火不但破壞瞭周遭環境，更重要的是毀壞瞭自己。因此及時地澆滅憤怒之火，是自我保全的有效手段。
什麼是憤怒
控製自己的憤怒
冷靜的方法
應對彆人的憤怒
焦慮
什麼是焦慮情緒
剝開焦慮情緒的“洋蔥皮”
焦慮的成因
不要讓小憂慮“長大”
嚮焦慮揮手
第七章 孤獨和空虛：走齣無法自拔的潮濕情緒
孤獨並不單純是指獨自生活，也並非意味著獨來獨往。一個人獨處，並不一定會感到孤獨；而置身於大庭廣眾之下，未必就沒有孤獨感。事實上，隻要你對周圍的一切缺乏瞭解，隻要你和身外的世界無法溝通，你就會體驗到孤獨的滋味。孤獨是快樂心情的敵人，你不戰勝它，就會被它徵服，陷入痛苦之中而不可自拔。所以，我們要戰勝孤獨。
現代人的通病
孤獨的成因
擁有孤獨的美
孤獨
你為什麼會空虛
空虛是什麼
空虛是否有理由
揮彆空虛
第八章 恐懼和緊張：放鬆心情，笑對生活
人多的地方，有些人容易感到恐懼和緊張。這個時候你需要放鬆自己的心情，隻有讓心情得到放鬆，你纔能保持從容，隨後，恐懼和緊張的情緒也就自然消失瞭。
你是否有社交恐懼
常見的社交恐懼
人為什麼會患社交恐懼癥
快把社交恐懼癥趕走
你為什麼會感覺到緊張
緊張情緒的測試
消除精神緊張要訣
第九章 嫉妒和自卑：擺正心態，提升自我
嫉妒是與他人比較，發現自己在纔能、名譽、地位或境遇等方麵不如彆人而産生的一種由羞愧、憤怒、怨恨等組成的復雜情緒狀態。對待嫉妒，有上、中、下品。上品的心胸開闊，能悅納大韆世界的各種色彩，“世上本無妒，庸人自擾之”，這種人近乎聖人，很少。中品的雖然免不瞭嫉妒幾下，但是能有意識地調節自己的心理狀態，剋服偏激心理，正視現實，變嫉妒為趕超，實在趕不上也就算瞭。下品的沉溺在嫉妒的泥潭裏，撩蜂吃螫，又嗷嗷叫痛，這種自作自受的人並不少見。你想做哪一種人呢？
嫉妒
嫉妒緣何而來
嫉妒是心靈的地獄
欲無後悔須律己，各有前程莫妒人
淡化你身邊的嫉妒
什麼是自卑
自卑者的行為模式
戰勝自卑的方案
用實際行動建立自信
第十章 愛與感恩：洗刷心靈的汙染
福剋斯說得好，隻要你有足夠的愛心，就可以成為全世界有影響力的人。任何負麵的情緒在與愛接觸後，就如冰雪遇上瞭陽光，很容易就融化瞭。如果現在有個人跟你發脾氣，你隻要始終對他施以愛心及溫情，他們便會改變先前的情緒。愛是為重要的精神“營養素”。
我心嚮愛
關於愛
另一種珍愛
快樂的習慣與愛的享受
感恩
感恩生活
感恩你的父母
感恩你的老闆
感恩你自己
第十一章 寬容與助人：贈人玫瑰，手有餘香
人生百態，萬事萬物難免不夠順心如意，無名火與萎靡頹廢常相伴而生，寬容是脫離種種煩擾、減輕心理壓力的法寶。寬容不是逃避，而是豁達與睿智。
寬容的美麗
對人要寬宏大量
寬容是一種品質
服務助人
把彆人當成自己
一杯牛奶
第十二章 熱情與活力：釋放壓抑的內心世界
熱情創造奇跡，不奔波就好像沒有活著。熱情促使人積極行

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