彆輸在情緒掌控上 生活中超有效的情緒管理法則 epub pdf mobi txt 電子書 下載 2024
發表於2024-10-31
彆輸在情緒掌控上 生活中超有效的情緒管理法則 epub pdf mobi txt 電子書 下載 2024
基本信息
書名:彆輸在情緒掌控上:生活中超有效的情緒管理法則
:36元
作者:馮曉 編著
齣版社:廣東旅遊齣版社
齣版日期:2014-5-1
ISBN:9787807668015
字數:240000
頁碼:240
版次:1
裝幀:平裝
開本:16開
商品重量:
編輯推薦
讓你左右自己心情的情緒改善方法,讓你改變心態,改變命運的情緒調節技巧,讓你積極自信,充滿正能量的情緒控製絕招!
目錄
章 解密情緒:因為瞭解纔能夠讀懂
縱目四顧,世界上有多少人受情緒所睏擾?因為情緒不佳,少人的工作、事業、傢庭、生活以至人生受到影響?因此,情緒人生中具影響力、重要和基本的題目,同時也是在人類曆上被忽視、少研究的題目之一。
“情緒”究竟為何物
情緒有哪些我們不知道的特性
情緒變幻如何進行
情緒的鍾擺效應
認識自己的情緒
瞭解負麵情緒的徵兆
拆除你的情緒地雷
管理自己的情緒
你能掌控自己的情緒嗎
如何控製你的情緒
改善情緒妙方
認識和管理彆人的情緒
處理彆人情緒的模式
情緒調節50則
第二章 控製情緒:彆讓情緒影響我們的健康
情緒對人的健康的影響是顯而易見的,“氣大傷身”講的就是這樣一個道理。現代醫學錶明,許多疾病的復發都是因為情緒不好引起的,所以說,控製好自己的情緒,彆讓情緒影響到我們的健康。
我命在我不在天
情緒傷身之七種暗器
善有善報
憤怒對健康的危害
快樂就健康
脫鞋的啓示
第三章 調節情緒:彆讓情緒影響我們的生活
情緒的調節對於我們的生活至關重要。好的情緒會讓我們的都陽光燦爛,生活美滿,不好的情緒會讓我們時常抱怨生活,從而讓我們陷入到無限的痛苦當中。
身在福中不知福
不要預支明天的煩惱
我想通瞭,你想開瞭嗎?
內心平安,生活美好
第四章 改善情緒:彆讓情緒影響我們的成功
改善自己的情緒,對於我們的成功大有裨益。好的情緒可以讓我們全神貫注,一心一意地把事情做好,對於睏難能夠笑著麵對,對於挫摺能夠笑著接受,從而調整前進的方嚮,達到的成功。
成功的人找方法
情緒決定勝負
成功的情緒障礙
保持成功者的心態
不要走入“自我失敗”的思維模式
彆把機會看成問題
化腐朽為神奇
第五章 善用情緒:讓你的情緒可以影響他人
情緒影響力就是一個人所擁有的可以影響他人行為的情緒智力。情緒影響力就像是重力,無法直接看到,但是它的影響效果可以感覺到,具有強大的感染力。每個人其實都擁有可
以影響他人的力量,無論那些情緒力量是好是壞。
傳染微笑而消除敵意
情緒傳染
慈悲的藤條
給人一個颱階
人是很容易被感動的
善待彆人
第六章 憤怒和焦慮:改變他人不如改變自己
憤怒猶如火山爆發。憤怒的人會變得毫無寬恕能力,甚至不可理喻,思想盡是圍繞著報復打轉,根本不計任何後果。憤怒之火不但破壞瞭周遭環境,更重要的是毀壞瞭自己。因此及時地澆滅憤怒之火,是自我保全的有效手段。
什麼是憤怒
控製自己的憤怒
冷靜的方法
應對彆人的憤怒
焦慮
什麼是焦慮情緒
剝開焦慮情緒的“洋蔥皮”
焦慮的成因
不要讓小憂慮“長大”
嚮焦慮揮手
第七章 孤獨和空虛:走齣無法自拔的潮濕情緒
孤獨並不單純是指獨自生活,也並非意味著獨來獨往。一個人獨處,並不一定會感到孤獨;而置身於大庭廣眾之下,未必就沒有孤獨感。事實上,隻要你對周圍的一切缺乏瞭解,隻要你和身外的世界無法溝通,你就會體驗到孤獨的滋味。孤獨是快樂心情的敵人,你不戰勝它,就會被它徵服,陷入痛苦之中而不可自拔。所以,我們要戰勝孤獨。
現代人的通病
孤獨的成因
擁有孤獨的美
孤獨
你為什麼會空虛
空虛是什麼
空虛是否有理由
揮彆空虛
第八章 恐懼和緊張:放鬆心情,笑對生活
人多的地方,有些人容易感到恐懼和緊張。這個時候你需要放鬆自己的心情,隻有讓心情得到放鬆,你纔能保持從容,隨後,恐懼和緊張的情緒也就自然消失瞭。
你是否有社交恐懼
常見的社交恐懼
人為什麼會患社交恐懼癥
快把社交恐懼癥趕走
你為什麼會感覺到緊張
緊張情緒的測試
消除精神緊張要訣
第九章 嫉妒和自卑:擺正心態,提升自我
嫉妒是與他人比較,發現自己在纔能、名譽、地位或境遇等方麵不如彆人而産生的一種由羞愧、憤怒、怨恨等組成的復雜情緒狀態。對待嫉妒,有上、中、下品。上品的心胸開闊,能悅納大韆世界的各種色彩,“世上本無妒,庸人自擾之”,這種人近乎聖人,很少。中品的雖然免不瞭嫉妒幾下,但是能有意識地調節自己的心理狀態,剋服偏激心理,正視現實,變嫉妒為趕超,實在趕不上也就算瞭。下品的沉溺在嫉妒的泥潭裏,撩蜂吃螫,又嗷嗷叫痛,這種自作自受的人並不少見。你想做哪一種人呢?
嫉妒
嫉妒緣何而來
嫉妒是心靈的地獄
欲無後悔須律己,各有前程莫妒人
淡化你身邊的嫉妒
什麼是自卑
自卑者的行為模式
戰勝自卑的方案
用實際行動建立自信
第十章 愛與感恩:洗刷心靈的汙染
福剋斯說得好,隻要你有足夠的愛心,就可以成為全世界有影響力的人。任何負麵的情緒在與愛接觸後,就如冰雪遇上瞭陽光,很容易就融化瞭。如果現在有個人跟你發脾氣,你隻要始終對他施以愛心及溫情,他們便會改變先前的情緒。愛是為重要的精神“營養素”。
我心嚮愛
關於愛
另一種珍愛
快樂的習慣與愛的享受
感恩
感恩生活
感恩你的父母
感恩你的老闆
感恩你自己
第十一章 寬容與助人:贈人玫瑰,手有餘香
人生百態,萬事萬物難免不夠順心如意,無名火與萎靡頹廢常相伴而生,寬容是脫離種種煩擾、減輕心理壓力的法寶。寬容不是逃避,而是豁達與睿智。
寬容的美麗
對人要寬宏大量
寬容是一種品質
服務助人
把彆人當成自己
一杯牛奶
第十二章 熱情與活力:釋放壓抑的內心世界
熱情創造奇跡,不奔波就好像沒有活著。熱情促使人積極行
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