就想要个小宝宝，轻松备孕180天 幸福好孕到，轻松怀宝宝 江西科学技术出版社 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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熊瑛 著

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店铺： 金版图书专营店

出版社： 江西科学技术出版社

ISBN：9787539056661

商品编码：25214977254

开本：16开

出版时间：2017-09-30

商品参数

书名：就想要个小宝宝，轻松备孕180天

定价：35

出版社：江西科学技术出版社

书号：9787539056661

作者：熊瑛

内容介绍

 

本书旨在让每个孩子拥有人生的美好开端！把优生、优育、优教的知识送进千家万户。夫妻双方都拥有健康的体魄是孕育优质宝宝的基础条件，夫妻双方一定要做好充分的心理准备，怀着喜悦、幸福的情，静待宝宝的诞生。

本书分别从优生优孕知识、孕前身体检查、孕前身体疾病治疗、孕前营养积累、孕前生活规律调节、孕前运动健身等多个方面，指导备孕夫妻将身体调节到适孕状态。内容深入浅出，让专业医生为您全程指导180天的备孕期。 孕产专家为您180天备孕生活提供科学指导方案。

 

作者介绍

 

熊瑛，女，中医妇科学硕士，毕业于湖南中医药大学。师从不孕不育专家王永宏教授，从事妇产科临床、妇女孕期保健等工作10余年，对妇产科常见多发病、孕产妇保健和生殖系统疾病有着丰富的临床治疗经验，擅长采用中西医结合的方法诊治习惯性流产、不孕不育及产后出血、产后虚脱、产后伤食等病症。多次担任孕期健康讲座讲师，发表核心期刊学术论文数篇，参与多项责省级科研课题研究。     

备孕宝典：科学规划，拥抱健康好孕（精选推荐） 内容简介： 本书并非您所提及的那本专注于180天备孕计划和特定出版社出版的指南。相反，我们为您精心呈现的是一本立足于现代科学、整合了多学科知识的、旨在帮助所有计划怀孕的夫妇进行全面、系统、长期准备的综合性备孕指导手册。我们深知，迎接新生命的旅程是一个需要耐心、知识和科学方法的系统工程，远非短期冲刺可以概括。 本书以“健康为基石，科学为向导”为核心理念，力求为读者提供一个全面、深入且高度实用的备孕蓝图。内容涵盖了从备孕前的身心准备、优化生活方式、到精准把握受孕时机、应对常见生育挑战的各个方面。我们的目标是帮助每一对夫妇建立起一个坚实、无压力的健康怀孕基础，而非仅仅关注一个时间段内的技术操作。 第一部分：备孕前的深度自我评估与健康基线确立 在真正着手“备孕”之前，彻底了解自身及伴侣的健康状况至关重要。本部分将引导读者进行一次深入的、前瞻性的健康体检和评估。 女性生育力评估的“新视角”： 我们详细解读了卵巢储备功能（AMH、AFC）的临床意义，并讲解了如何解读甲状腺功能、性激素六项等关键指标，以及如何根据评估结果制定个性化的“健康优化”方案，而非仅停留在常规体检层面。 男性精子质量的“全景透视”： 不仅仅关注传统的精子活力和数量，本书深入探讨了精子DNA碎片率、形态学评估的重要性，并提供了男性通过生活方式改善精子质量的具体干预措施，如抗氧化营养素的补充、温控策略等。 慢性疾病管理与药物安全性审查： 针对患有如高血压、糖尿病、多囊卵巢综合征（PCOS）、子宫内膜异位症等常见慢性病的夫妇，我们提供了详尽的指南，说明如何在医生的指导下，安全地调整用药方案，将潜在风险降至最低，确保在最佳身体状态下怀孕。 第二部分：优化生活方式——构建孕育生命的“优质土壤” 成功的受孕建立在健康的生活方式之上。本部分聚焦于那些看似微小却对生育能力产生巨大影响的日常习惯。 营养学的精细化管理： 我们超越了“多吃叶酸”的基础概念。本书提供了备孕期全营养素图谱，详细解析了维生素D、肌醇（Inositol）、辅酶Q10（CoQ10）等对卵子和精子成熟的关键作用。同时，我们提供了针对不同体质（如高胰岛素抵抗体质）的定制化饮食结构建议和食谱范例。 压力与情绪的科学疏导： 现代生活的高压环境是生育的隐形杀手。我们引入了正念冥想（Mindfulness）、认知行为疗法（CBT）的基本原理在备孕中的应用，并提供了量化的压力自测工具和推荐的放松技巧，帮助读者建立强大的心理韧性。 环境毒素的识别与规避： 详细列举了家居环境中常见的内分泌干扰物（如双酚A、邻苯二甲酸盐），并提供了无毒、环保的家居替代方案，帮助夫妇构建一个“对生育友好”的生活环境。 第三部分：精准科学——把握受孕的生理时钟 本部分着重于利用现代科学工具和生理知识，最大化自然受孕的效率。 周期监测的“进阶技术”： 除了基础的体温测量（BBT），我们详细介绍了排卵试纸（LH试纸）的准确解读技巧，并探讨了阴道超声监测在判断卵泡发育成熟度上的优势。对于月经周期不规律者，我们提供了结合基础体温和宫颈粘液观察的综合判断模型。 受孕的“黄金窗口期”深度解析： 解释了精子与卵子的存活时间如何共同决定了受孕的最佳时机，并提供了针对不同生活节奏的“同房频率优化模型”，避免过度频繁或错过关键时机带来的焦虑。 受孕姿势与技巧的科学澄清： 本部分澄清了大量流传甚广的“助孕秘籍”中的科学误区，基于生殖生理学，提供了科学支持的建议，帮助读者以轻松、自然的心态面对每一次尝试。 第四部分：特殊情况下的智慧应对与前沿知识普及 对于部分夫妇而言，备孕可能伴随着一些已知或未知的挑战。本书提供了前沿且可靠的应对策略。 高龄备孕者的策略调整： 针对35岁以上女性，我们详细分析了生育力下降的生物学机制，并重点讲解了如何通过特定的营养补充和生活干预来提升卵子质量，并介绍了何时应果断寻求辅助生殖技术的帮助。 反复流产与着床失败的初步排查思路： 概述了免疫学因素、子宫形态异常（如纵隔、粘膜下肌瘤）等常见原因的识别方法，并指导读者如何与专科医生进行有效沟通，制定下一步的诊疗计划。 辅助生殖技术的“扫盲”与心态建设： 对试管婴儿（IVF）、人工授精（IUI）等技术进行了清晰的科普，解释了每一步流程背后的科学原理，帮助读者在面对医学干预时，能做出知情、理性的选择，并进行积极的心态调整。 总结： 本书旨在成为您备孕旅途中的一位冷静、专业、且充满人文关怀的向导。它不是一个快速生效的“魔法清单”，而是一套系统的健康管理哲学。通过科学地理解身体的运作机制，积极地优化生活环境，并以平和的心态迎接生命的到来，您将为您的宝宝准备好最坚实、最健康的起点。这本书的重点在于“长期健康规划”和“科学知识的武装”，帮助您从容、自信地迈向为人父母的幸福阶段。

评分☆☆☆☆☆

坦白说，我之前看过好几本市面上比较流行的备孕指南，它们大多会花大篇幅去讲解复杂的生理周期计算和各种排卵试纸的使用技巧，内容偏向于“教科书式”的精确。然而，这本书给我的感觉却是那种“返璞归真”的清新感。它并没有忽略科学性，但处理得非常巧妙，更多的是将那些复杂的科学原理“翻译”成普通人能理解的语言，甚至用了一些生动的比喻来解释激素变化。我尤其欣赏它对“顺其自然”的强调，不是那种空泛的口号，而是通过细致的建议，引导你去观察身体的细微变化，去相信身体本身的智慧。例如，它谈到运动时，不是规定你必须跑多少公里，而是建议你找到一种能让你感到愉悦、能持之以恒的活动，这种对个体差异的尊重，让我感觉非常舒服。读完几章后，我感觉焦虑感明显减轻了，不再是抱着“完成任务”的心态去备孕，而是重新开始享受生活本身的美好。

评分☆☆☆☆☆

这本书的语言风格和叙事节奏，给我一种非常流畅的阅读体验，就像听一个经验丰富的姐姐在给你传授“秘籍”一样，完全没有那种严肃的距离感。它在论述健康理念时，常常会引用一些大众化的知识点，然后巧妙地将其与备孕目标结合起来，让你在不知不觉中就接受了书中的观点。我个人特别赞赏它在章节末尾设置的“每日反思卡片”设计，它不是让你写下宏大的目标，而是让你聚焦于当下的一件小事，比如“今天我为自己的身体做了哪件好事？”这种聚焦于“当下满足感”的写法，极大地缓解了我对未来不确定性的担忧。读完全书后，我最大的感受是，它不仅帮我理清了备孕的思路，更重要的是，它成功地帮我重塑了对“等待”这件事的态度，从焦急的等待变成了充满期待的准备。这本书给我的力量，是那种平静而坚定的力量。

评分☆☆☆☆☆

这本书的封面设计倒是挺吸引人的，那种柔和的色调和温馨的插图，让人一看就觉得充满了希望和宁静。我拿到手的时候，首先注意到的就是它排版的清晰度，字里行间透露着一种非常亲切和不那么“学术”的感觉，就像一个经验丰富的朋友在跟你聊家常一样。我特别喜欢它在介绍基础知识时那种循序渐进的方式，完全没有那种让人望而生畏的医学术语堆砌。相反，它更注重生活化的场景和实际操作的指导，比如如何调整日常作息，吃什么对身体有益，这些都写得非常具体，让人觉得“哦，原来备孕可以这么简单地融入生活”。而且，书中穿插的一些小故事或者案例分享，虽然都是虚构的，但确实能让人在阅读时产生共鸣，感觉自己不是一个人在战斗。整体来说，它给人的第一印象是友好、实用，并且非常注重心理建设，这一点在备孕过程中太重要了。那些关于如何放松心情、如何与伴侣沟通的章节，简直是点睛之笔，让人觉得这本书不仅仅是教你“怎么做”，更是在教你“怎么想”。

评分☆☆☆☆☆

这本书在探讨伴侣互动方面的内容处理得尤为细腻，这一点在很多同类书籍中是比较少见的。它没有把备孕这件事完全推给女性，而是强调这是一个“双人项目”。书中设计了一些很有趣的“夫妻任务清单”或者“沟通练习”，这些内容都不是那种生硬的说教，而是鼓励双方在轻松愉快的氛围中建立更深层次的连接。我记得有一段描述伴侣间如何共同面对压力和失望的文字，写得特别走心，让我忍不住去和先生分享。这不仅仅是一本教人怀孕的书，更像是一本“关系维护手册”。它让我意识到，稳定的、充满爱的家庭氛围，本身就是最好的助孕良方。我喜欢它那种潜移默化的引导，让我们在为了“一个宝宝”而努力的同时，也让我们的“两个人”的关系变得更坚固、更有韧性。

评分☆☆☆☆☆

从内容实用性的角度来看，这本书的优势在于它的“可操作性很强”，但又不会让人产生“刻板印象”。很多备孕书籍都会推荐一套固定的食谱或者作息时间表，但这本书更像是提供了一个“框架”，让你在这个框架里自由发挥。它会告诉你应该多摄入哪些营养素，但会给出很多种不同的食物选择，比如“如果你不喜欢吃菠菜，可以换成西兰花或者羽衣甘蓝”。这种灵活性对我这种偶尔会偷懒或者口味挑剔的人来说，简直是福音。而且，书中对于“情绪急救包”的介绍也很有创意，比如在备孕周期遇到挫折时，可以听的音乐清单，或者可以看的舒缓电影推荐，这些都是非常具体、可以立即使用的“小工具”，而不是空洞的安慰。它真的做到了把复杂的生理和心理过程，拆解成了一个个可以轻松拿捏的生活小习惯。