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作  者:跑步指南 著 定  价:45 出 版 社:机械工业出版社 出版日期:2015年10月01日 页  数:244 装  帧:平装 ISBN:9787111514084 ●序言
●PartⅠ认识跑步
●1.01 我们为什么要跑步？ 2
●1.02 跑步可以减肥吗？ 4
●1.03 跑步跑多久，怎么跑才可以减肥？ 6
●1.04 我跑了很久了，体重却没有变，怎么回事？ 7
●1.05 跑得越快，减肥效果越好？ 10
●1.06 什么是有氧运动？什么是无氧运动？哪个减肥效果更好？ 14
●1.07 跑步能够预防、治疗“三高“吗？ 17
●1.08 跑步会造成膝关节受伤吗？ 19
●1.09 走路好还是跑步好？ 21
●1.10 听人说每次跑步要 30 分钟以上才有效，是真的吗？ 22
●1.11 在跑步机上跑好？还是到外面跑好？ 23
●1.12 爬楼梯可以代替跑步吗？ 25
●1.13 晚上跑步影响睡眠怎么办？ 26
●1.14 当我跑步时，为什么脸会变红？ 28
●1.15 跑步会使腿变粗吗？ 29
●1.16 女生来“大姨妈”可以跑步吗？ 31
●1.17 瘦人跑步能增肥吗？ 32
●1.18 如何判断自己是否要减肥？ 33
●部分目录

内容简介

本书选取100?个初级跑者很为苦恼的问题，囊括初级跑者了解跑步所需要知道的诸如跑步技巧、跑步营养、跑步损伤、跑步装备、跑步计划等方面所涉及的重点问题。本书由靠前很很好不错、影响力优选的跑步垂直自媒体——跑步指南的专家团创作，并采取问与答（Q&A;）形式进行内容编排，是一本初级跑者必不可少的进阶好书。 跑步指南 著 跑步指南是目前靠前优选的跑步类自媒体。2014年被美国《Runner's?World》（《跑者世界》杂志）评选为年度很好跑步自媒体。跑步指南倡导科学健康的运动、生活方式，向热爱生活的人们传递正能量。 ????"跑步可以减肥吗？

????跑步是有氧运动，李小龙也曾说过“百练跑为先”。跑步同时也是减肥效果*好的运动，全世界绝大多数减肥人士选择跑步作为有效的锻炼方式。慢跑可以提高身体新陈代谢速度，消耗多余的脂肪，提升心肺功能，对健康大有裨益。

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