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出版社: 团结出版社; 第1版 (2014年9月1日)

外文书名: Yin Yoga

平装: 145页

语种： 简体中文

开本: 24

ISBN: 9787512630611

条形码: 9787512630611

商品尺寸: 22.8 x 20 x 1.2 cm

商品重量: 581 g

品牌: 北京文通天下

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“再没有一种运动像阴瑜伽这样依靠拉筋和舒展结缔组织，达到改善体内循环、提升生命品质的目的了。” 
——网友端端
“我妈妈就在练阴瑜伽，对更年期的烦躁情绪很有帮助，比喝静心口服液还有效哦。” 
——网友淏的家
“最近有一些朋友跟着我练习阴瑜伽，感觉特别好，效果也非常明显。特别是上过调理肝胆经络组合练习的朋友，跟我说了很多特别明显的变化，比如，有两个老会员跟我说，练完这套组合脸上的皮肤变得特别光润，并且是很明显的，就是上课前和上完课后就有区别。不过，是一些老会员才有这样的效果。以我的经验，我发现练习瑜伽时间越长，效果就越好，就是一个量变到质变的过程。”
——新浪博主心悦健身
“和月光版主又聊了一些关于生理期瑜伽的问题，月光版主都耐心地给予了解答，并告之生理期做阴瑜伽比较好。其实菜鸟的我不是很了解阴瑜伽，后来进坛子看亲们的七月笔记，看到小七大姐笔记里有介绍，也有提到练习阴瑜伽各种好处，又看到冰凌蓝野亲七月笔记里也有提到阴瑜伽，还有链接，于是点击进去看，慢慢地了解到了一些阴瑜伽体式。感觉阴瑜伽蝴蝶式与平时做的蝴蝶式不太相同，益处差不多。阴瑜伽的蝴蝶式，个人感觉看起来比较简单一些。”
----新浪博主中国瑜伽yoga

目录

PART 1 
阴瑜伽：美丽因平静而绽放 
什么是阴瑜伽 
阴瑜伽的理念可以指导我们的生活 
阴瑜伽的特点 
静止、下半身的锻炼 
阴瑜伽关注的结缔组织 
肌腱、韧带 
阴瑜伽的代表人物 
Paul Grilley，Sarah Powers 
阴瑜伽是否适合你 
练习对象、三原则 
什么时候练习阴瑜伽 
月经期间、情绪狂燥不安时 
阴瑜伽练习的小贴士 
阴瑜伽与我们的经络 
阴瑜伽的热身运动 
迷你拜日式、拜月式、 
拜云式、祛风练习 
PART 2 
开始天人合一的和谐之旅：一堂60分钟的阴瑜伽入门课 
蝴蝶式 
Butterfly 
一招让女人越练越美 
蜻蜓式 
Dragonfly 
扫除压力，元气满满 
人面狮身式 
Sphinx 
气血充盈，面如桃花 
婴儿式 
Child's Pose 
“肉背”与坏情绪的克星 
海豹式 
Seal 
调理内脏，增强后天之本 
半鞋带式 
Half Shoelace 
内在排毒人不老 
快乐婴儿式 
Happy baby 
快乐使疾病走开 
仰卧扭转式 
Reclining Twist 
平衡是好的开始 
摊尸式 
Shavasana 
让你一觉睡到天明 
PART 3 
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