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舒建臣著 著

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出版社： 辽宁科学技术出版社

ISBN：9787538165548

商品编码：1524453939

出版时间：2015-02-01

作  者:舒建臣 著 定  价:45 出 版 社:辽宁科学技术出版社 出版日期:2015年02月01日 页  数:400 装  帧:平装 ISBN:9787538165548 ●部分咏春搏击术
●咏春搏击术摆桩 / 16
●准备活动和整理放松活动 / 16
●一、准备活动和整理放松活动的生理机制/ 16
●二、准备活动 / 17
●三、放松活动 / 17
●第二节咏春搏击术摆桩 / 17
●一、摆桩 / 20
●二、摆桩式左右式 / 21
●三、摆桩个性化姿势 / 21
●四、摆桩的训练方法 / 22
●第二章咏春搏击术步法 / 23
●步法 / 23
●一、前进步 / 23
●二、后退步 / 24
●三、左侧移步 / 25
●四、右侧移步 / 26
●五、回旋步 / 27
●六、跨步 / 27
●七、垫步 / 28
●部分目录

内容简介

舒建臣著的《咏春搏击术精粹》讲述了中华咏春拳是一种十分符合人体科学的拳术，其长处在于埋身搏击，多以自我封闭的方式来应付外界千变万化的进攻。咏春拳在作为散打搏击术应用于实战时，其拳脚快而防守紧密，马步灵活、上落快，攻守兼备及守攻同期，注重刚柔并济，气力消耗少。搏击术中将咏春拳理论和心法、中线、埋肘、朝面追形、左右兼顾、来留去送、甩手直冲，以及很短距离和时间去进攻和防守等全部体现出来。如果说，“咏春搏击术”是“择其拳之善者”的尝试，而与其相关的“咏春搏击技法”将为“势势相承、变化无穷”提倡借鉴。咏春搏击术，将各家咏春支系技术统一，并在世界范围内得到了广泛的认可。 舒建臣 著 舒建臣，中国有名武术家。现居广东深圳。主编有《截拳道入门系列》、《咏春拳系列》。著有《咏春三套拳法》、《截拳道》、《截拳道短棍技法》、《中国散打系列丛书》、《咏春拳学系列》、《佛山咏春拳系列丛书》、《擒拿解脱反擒拿》《中国擒拿术》等等。
舒建臣，生于中国北方武术之乡，随名师习南北拳术，入散打队。对咏春拳及截拳道有独到见解，其拳学思想深受众多习武者的喜爱。
舒建臣是我国有名的武术技击家。对咏春拳、截拳道贡献功不可没。舒建臣著述数本武术类专著，并在中外出版传播，受到中外武术爱好者的喜爱，其作品并被其它同类作品借鉴和引用。

《咏春搏击术精粹》图书简介 《咏春搏击术精粹》并非一本简单的武术教程，它更像是一份承载着千年智慧与实战经验的哲学宝典，一部关于如何运用身体、心智与环境和谐共处，从而达到内外兼修、技击无双的武学圣经。本书深入浅出地揭示了咏春拳的核心精髓，其精妙之处不仅在于招式动作的演示，更在于其背后蕴含的深刻原理与训练方法。 一、 咏春的根基：不变与求变 本书首先要阐述的，是咏春拳最根本的哲学观——“不变”与“求变”。“不变”，指的是咏春拳在人体力学、空间利用、以及攻防转换中的核心原则。这些原则如同永恒的真理，不受时代和对手的变化而改变。例如，“中线理论”便是其中最核心的不变原则。它揭示了身体结构的天然优势，以及如何通过保持身体的垂直中线来占据最佳的防守与进攻位置。一旦掌握了中线，对手的任何攻击都会变得笨拙且容易被化解，而自身的反击则能以最快的速度、最有效的角度直达目标。本书将详细解析中线理论在桩功、黐手以及实际攻防中的应用，让读者深刻理解为何“守中即是守命”。 而“求变”，则是咏春拳之所以能够生生不息、适应万变的生命力所在。它并非死守成规，而是在不变的原则下，根据对手的动作、力量、角度，以及自身的状态，灵活地调整身体的姿态、发力的方式和攻击的路径。这种求变能力，源于对身体极限的不断探索，以及对对手心理的精准洞察。本书将通过一系列的训练方法，引导读者从“僵硬”走向“灵活”，从“模仿”走向“创造”，最终达到“无招胜有招”的境界。 二、 身体的觉醒：从点到面，从整体到细节 咏春拳的训练，绝非简单的肢体模仿，而是一场身心的全面觉醒。本书将带领读者深入探索身体的每一个角落，去感受、去理解、去优化。 桩功的奥秘： 咏春拳的精髓，往往藏匿于看似简单的桩功之中。本书将详细阐述马步、二字钳羊马、侧马等不同桩法的精要，以及它们各自在培养稳固下盘、增强核心力量、提升身体协调性方面的独特作用。我们将深入探讨如何通过桩功训练，让身体仿佛扎根于大地，拥有不可动摇的稳固性，同时又能敏锐地感知地面的反馈，将力量层层传递。桩功不仅仅是站立，更是身体与大地的对话，是内在力量的蓄积与爆发的准备。 黐手的智慧： 黐手，作为咏春拳的灵魂，是连接理论与实战的桥梁。本书将突破以往对黐手“试力”的片面理解，将其提升到“心意相通”、“感应与反应”的全新高度。我们将详细解析如何通过黐手训练，培养敏锐的触觉、精准的距离感、以及“听劲”的能力。学会“听劲”，意味着你能够通过对手的细微动作，提前感知其意图，从而做出最恰当的回应，达到“对方未动，我已知其动”的境界。本书将深入剖析各种黐手手法，如摊、膀、伏、肘、腕、掌等，并结合具体的场景，演示如何在攻防转换中，实现“零延时”的反应。 发力的艺术： 咏春拳的发力，讲究“寸劲”、“爆发力”与“连贯性”的完美结合。本书将深入剖析“腰马合一”、“根在脚下”、“力从脊柱传导”等发力原理。我们将讲解如何通过特定的练习，激活身体深层肌肉，将静止的力量转化为瞬间的冲击，并如何保持发力的连贯性，形成一股绵绵不绝的劲道，令对手防不胜防。我们还会探讨如何通过“触感”与“离心力”的结合，实现更具穿透力的打击。 三、 招式的精炼：化繁为简，以少胜多 咏春拳的招式，以其简洁、实用、高效而闻名于世。本书将引导读者领略其“少即是多”的智慧，并非追求花哨的动作，而是将有限的招式，运用到无限的场景中。 三战的精髓： “三战”作为咏春拳的基础套路，蕴含了咏春最核心的攻防理念。本书将逐一解析三战中的每一个动作，深入剖析其在身体协调、力量传递、攻防转换等方面的意义。我们将讲解如何通过三战的练习，将看似简单的动作，做到极致的精准与高效。例如，如何通过“日”字冲拳，实现最直接、最具穿透力的打击；如何通过“标”指，精准地控制对手的重心；如何通过“挣”字，有效地化解对手的攻击。 小念头的内涵： 小念头并非仅仅是基础的手部练习，更是培养“意识”、“感觉”与“控制”的根本。本书将引导读者进入小念头的深层练习，去体会身体每一个关节、每一块肌肉的微妙变化，去感知力量的流动与转换。我们将讲解如何通过小念头，训练身体的“弹簧力”，培养“寸劲”的雏形，以及如何建立精准的空间感知能力。 实战应用： 本书的最终目的，是将所学理论与技术，转化为实实在在的搏击能力。我们将结合大量的实战案例，演示如何将咏春拳的基本功、招式与原理，灵活地运用到真实的搏击对抗中。我们将分析各种常见的搏击场景，如近身缠斗、远距离对攻、以及如何应对不同风格的对手，并提供切实可行的应对策略。本书将强调“以巧破力”、“以弱胜强”的理念，让读者明白，真正的武术，不在于蛮力，而在于智慧与技术的运用。 四、 心智的修炼：静心致远，洞察先机 武术的最高境界，在于“身心合一”。《咏春搏击术精粹》不仅关注身体的训练，更注重心智的磨砺。 专注力的培养： 在瞬息万变的搏击场上，专注力是制胜的关键。本书将提供一系列的训练方法，帮助读者提升专注力，让身体与精神都能达到高度集中的状态。通过静心练习、感应训练等，培养“眼观六路，耳听八方”的敏锐度，以及在压力下保持冷静的能力。 应变能力的塑造： 搏击的本质是变化，优秀的搏击者，必须具备强大的应变能力。本书将引导读者理解“静以制动，动以制静”的辩证关系，学会如何在对手的攻击中寻找破绽，如何在不利局面中寻找转机。我们将探讨如何通过心理暗示、模拟训练等方式，增强面对突发情况的心理素质，以及如何快速做出最有效的决策。 自信心的建立： 真正的自信，源于对自身能力的清晰认知与充分掌握。本书将通过扎实的训练体系，让读者逐步建立起对咏春拳的深刻理解与实战信心。每一次成功的练习，每一次进步的体悟，都将成为自信的基石，最终汇聚成一种强大的内在力量，让你在面对任何挑战时，都能从容不迫。 五、 结语：传承与创新，永无止境 《咏春搏击术精粹》的编写，并非意图将咏春拳定型，而是希望能够以一种更系统、更深入的方式，将前人的智慧与经验传承下来，并在此基础上，鼓励读者根据自身的理解与实践，不断地探索与创新。武术之道，在于日积月累的磨砺，在于不断的体悟与升华。本书希望能成为你踏入咏春搏击术殿堂的引路人，助你开启一段身心蜕变、技击精进的非凡旅程。它不仅仅是一本书，更是一场关于生命、关于力量、关于智慧的探索，等待着每一个有缘人的开启。

评分☆☆☆☆☆

这本书的装帧和纸张质量给我留下了深刻印象，它显然不是一本用来快速翻阅的“快餐”书籍，更像是一本可以伴随习武者多年的工具书。内页的印刷清晰锐利，即便是复杂的关节技法图解，也能让人分辨出手指和手腕的细微角度。让我印象深刻的是，作者在介绍一些高阶技巧时，常常会穿插一些作者本人在实战中遇到的“意想不到”的情况，然后分析如何用基础功来应对这些突发状况。这种经验分享比单纯的招式演示要宝贵得多。它避免了那种“只要学会A和B，你就能战胜任何人”的虚妄承诺，而是强调，武术的精髓在于理解原理，并将其灵活运用到未知的环境之中。读完全书，我没有觉得我已经成为某方面的专家，但我明确知道，我接下来至少半年到一年的训练方向和重点在哪里。它提供了一个坚实的底层逻辑，让我在未来的练习中，可以像建筑师一样，根据需要去搭建和扩展自己的技术楼层，而不是盲目地堆砌砖块。

评分☆☆☆☆☆

这本书的选材和编排有一种独特的节奏感，初看可能觉得信息量有点大，但当你沉浸其中后，会发现每一步的推进都恰到好处。它并没有急于展示那些华丽的、令人眼花缭乱的踢打组合，而是花了大量的篇幅去讨论身体的“松沉”与“蓄劲”。我过去总觉得“松”就是放松，容易在对抗中被轻易制服，但这本书阐释了，真正的松，是关节的解放和重心的稳定，是一种带着弹性的结构支撑。书中提到一个观点，说好的发力就像是拉满的弓弦，蓄势待发，但又不僵硬，这种形象的比喻非常有助于理解抽象的发力概念。而且，作者非常推崇在动态中保持这种“松沉”，这在快速移动和缠斗中尤为关键。读到后面关于步法变化与手部技术的配合时，我才恍然大悟，原来所有的技术都是建立在稳固的下盘和灵活的身体核心之上的。这本书强迫你回归基础，去重新审视你对“力量”的理解，这对我之前的训练是一个巨大的刷新。

评分☆☆☆☆☆

我是一个偏爱从技击角度研究武术的人，对那些过于注重文化传承和历史渊源的内容兴趣不大，我更看重的是“能不能打”、“好不好用”。这本书在这方面简直是为我量身定做。它对于防守反击的理念阐述得非常精辟。作者没有鼓吹“一击必杀”，而是强调在被动局面下如何通过最小的动作实现最大的效果。书中对“中线”的理解尤为深刻，它不仅仅是身体的几何中心，更是一种防守和攻击的发力枢纽。我特别喜欢其中关于如何利用对手的动能来发动反击的章节，那不是简单的“借力”，而是一种主动的“导引”，将对方的攻击力流引向对他自身不利的方向。图例中展示的那些看似简单的防守动作，在结合文字说明后，立刻显现出其内在的破坏性。这感觉就像是拿到了一份详细的格斗设计蓝图，所有的动作都不是孤立的，而是为了实现某个特定的战术目的而服务的。对于那些希望将所学应用于现代搏击环境的习练者来说，这本书提供了极佳的思维框架。

评分☆☆☆☆☆

这本书，说实话，拿到手的时候我心里是有点打鼓的。封面设计得挺朴实，没有那种花里胡哨的武术招式特写，反而给人一种沉稳、专业的信赖感。我最近对传统武术比较感兴趣，尤其想了解一些实用的搏击技巧，市面上的书看得多了，很多都流于表面，讲了很多历史典故，却在“怎么打”这个问题上含糊其辞。我翻开这本书，首先注意到的是它的排版。字体大小适中，图文并茂，但插图的质量真的得点赞，每一个动作的分解都极其细致，连肌肉的受力方向和身体重心的转移都标注得清清楚楚。这说明作者在整理这些内容时，是下了大功夫的，不是随便翻几本旧书拼凑出来的。我尤其欣赏它在基础功训练部分花费的篇幅，很多武术书都跳过了这部分，觉得那是理所当然的，但这本书却详尽地阐述了桩功的要领和步法的核心原理，感觉像是请了一位老前辈在耳边手把手地教导。读完前三章，我就决定把它列为我近期最重要的武术研习资料了，它提供的是一种系统性的、可以被量化和训练的知识体系，而不是空泛的哲学探讨。对于真正想在武术道路上深入下去的人来说，这种实在的内容价值千金。

评分☆☆☆☆☆

这本书的叙述口吻非常接地气，没有那种高高在上的宗师腔调，读起来很舒服，像是在听一位经验丰富、不爱炫耀的师傅聊天。最吸引我的是它对“黐手”环节的深入剖析。以前我对黐手总是理解得比较模糊，觉得那只是两个人随便搭着手感觉一下，但这本书用近乎科学分析的方式，拆解了其中的借力、打力、听劲的层次变化。作者似乎很懂得初学者的困惑点，他会预设读者可能会犯的错误，并在接下来的文字中直接给出修正方案，这种前瞻性的指导太重要了。比如，它详细对比了不同角度的挤压和旋转对敌人平衡感的破坏力，还配有清晰的示意图，让你一眼就能明白其中的微妙差别。我尝试着按照书中的指导练习了一下，果然，那种“掤劲”的感觉比我以前自己摸索出来的要清晰和稳定得多。这本书的价值不仅仅在于“教你做什么”，更在于“为什么这么做”，它构建了一个完整的技术逻辑链条，让你在实战中能够迅速做出反应，而不是僵硬地执行某一个预设套路。