正版现货 因为爱，做辅食 宝宝的专属营养师 让宝宝营养均衡 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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店铺： 北京童话图书专营店

出版社： 北京科学技术出版社

ISBN：9787530490730

商品编码：14604643489

编辑推荐

深受1,200,000名爸妈信赖的小思妈妈开课了

第1本一步一图教你做的辅食书

百变辅食轻松做，让孩子从此开始食欲大动

本書特色

1.超丰富的辅食，美味又营养，宝宝都爱吃！

2.制作步骤简单明了，新手爸妈也能轻松上手。

3.搭配精美全彩步骤图，一步一图教你做辅食。

4.实用的营养配餐原则，加上一目了然的营养物质

摄入量分析，轻松解决辅食营养搭配的难题。

内容简介

辅食做得单调，变不出新花样，宝宝变得不爱吃饭了吗？快来看看这本书吧！作者从600多道辅食中精选出100道收入书中，涉及汤粥、面食、米饭、配菜和零食，种类丰富，且款款大不同，百变花样，让宝宝爱上吃饭。

担心宝宝缺营养，不知道该怎么搭配才能保证宝宝营养均衡吗？那也快来看这本书吧！本书讲解了《中国居民膳食指南》中提出的宝宝膳食搭配原则，图文并茂，简明易懂。而且，作者还贴心地标注出每款辅食的营养物质摄入量。即使不懂营养学，你也可以成为宝宝的专属营养师。★特別收錄★

◎0～2岁辅食营养配餐原則

◎30日营养配餐餐单

◎详细的营养物质摄入量分析

作者简介

小思妈妈

国家二级公共营养师，自己自为宝宝下厨，精心搭配宝宝的一日饮食，坚持给宝宝*好的，为宝宝健康把关。

她创建了微信公众号“宝宝营养辅食”，坚持每天在公众号中与大家分享自己做的辅食，迄今已分享600多道。她分享的辅食制作简单，方法详尽，深受宝妈们的喜爱。她因此赢得了好口碑，积累了过百万的粉丝。

内页插图

目录

目 录

宝宝不爱吃辅食怎么办？ 0 0 4

担心宝宝缺营养？这样配餐，才够营养！ 0 0 6

30日营养配餐餐单 0 0 8

Chapter 1 营养汤粥

香蕉红豆羹 0 1 4

番茄鳕鱼粥 0 1 5

韩式南瓜粥 0 1 6

南瓜浓汤 0 1 7

玉米蘑菇浓汤 0 1 8

陈皮梨汁 0 2 0

番茄豆腐羹 0 2 2

鸡丝香菇浓汤 0 2 4

糙米红枣核桃糊 0 2 6

甘蔗马蹄甜汤 0 2 7

萝卜鲜虾汤 0 2 8

菜花土豆浓汤 0 3 0

金汤小米粥 0 3 2

虾仁菌菇粥 0 3 3

奶香菌菇汤 0 3 4

南瓜蔬菜粥 0 3 6

五彩鳕鱼粥 0 3 8

萝卜姜枣汤 0 4 0

宝宝版美龄粥 0 4 1

Chapter 2 花样面食

四喜蒸饺 0 4 4

糯米烧麦 0 4 6

菠菜蛋花烩饼 0 4 8

猪肉黄瓜馄饨 0 5 0

时蔬蛋燕 0 5 2

双色蝴蝶馒头 0 5 4

香煎牡蛎饼 0 5 6

鲜虾比萨 0 5 8

芹菜肉包子 0 6 0

白酱蔬菜面 0 6 2

玫瑰果仁包 0 6 4

山药蔬菜饼 0 6 6

核桃杏仁饼 0 6 8

鲜虾香菇锅贴 0 7 0

鸡毛菜炒面 0 7 2

萝卜牛肉面 0 7 4

蔬菜卷饼 0 7 6

麻酱拌面 0 7 8

栗子玉米面奶香饼 0 8 0

臊子面 0 8 2

素炒面疙瘩 0 8 4

时蔬肉酱意大利面 0 8 6

冬笋高汤面 0 8 8

莲藕排骨面线 0 9 0

奶酪番茄焗面 0 9 2

Chapter 3 百变米饭

蛋皮包饭 0 9 6

彩蔬虾仁饭团 0 9 8

时蔬饭团 1 0 0

时蔬鳕鱼焖饭 1 0 2

彩蔬粉蒸饭 1 0 4

鳕鱼时蔬饭团 1 0 6

蛋卷包饭 1 0 8

南瓜时蔬烩饭 1 1 0

三文鱼米饼 1 1 2

小米蔬菜脆饼 1 1 4

Chapter 4 快手配菜

莲藕肉饼 1 1 8

补钙厚蛋烧 1 2 0

娃娃菜虾丸 1 2 2

糖醋排骨 1 2 4

肉馅香菇盏 1 2 6

清蒸萝卜肉卷 1 2 8

菠菜番茄煎蛋饼 1 3 0

自制儿童肠 1 3 2

虾仁夹心卷 1 3 4

虾肉鸡蛋杯 1 3 6

补锌厚蛋烧 1 3 8

鲜虾豆腐饼 1 4 0

蔬菜扇贝丸 1 4 2

青菜虾仁鸡蛋羹 1 4 4

豆腐肉丸 1 4 6

红烧鸡翅 1 4 8

糯米蒸肉丸 1 5 0

奶酪虾丸 1 5 2

鲜虾菌菇饼 1 5 4

胡萝卜虾皮饼 1 5 6

Chapter 5 诱人零食

旺仔小馒头 1 6 0

《穿越时空的智者：论古代哲学对现代社会的影响》 内容提要： 本书旨在深入剖析古希腊、古罗马、中国古代以及印度古代等主要文明的哲学思想，探讨它们在历史长河中如何塑造了人类的认知结构、伦理观念和社会制度，并着重论述这些跨越千年的智慧如何在当代科技飞速发展、全球化日益深入的背景下，依然保持着强大的生命力和指导意义。我们不满足于简单的哲学史梳理，而是力求揭示苏格拉底的求知精神如何应对信息爆炸时代的虚假信息泛滥，孔孟的仁义礼智信如何为现代商业伦理提供稳固基石，以及斯多葛学派的平静之道如何在焦虑成为时代通病的今天，成为个体心灵健康的有效良方。 第一章：源起与奠基——西方哲学的“黄金时代”及其遗泽 本章将聚焦于公元前六世纪至公元前四世纪的爱琴海沿岸，探寻西方思想的最初脉络。从米利都学派对“本源”的追问，揭示了人类理性对自然世界系统性理解的渴望，这种对逻辑和实证的追求，无疑是现代科学方法的雏形。随后，我们将详细考察柏拉图的“理念论”与“洞穴寓言”。柏拉图对超越感官世界的“理型世界”的构建，不仅定义了西方形而上学的基本框架，其对理想国和教育的构想，至今仍在政治哲学和教育改革中引发深刻反思。我们尤其关注“洞穴寓言”在当代媒介环境下的新诠释：在算法推送和信息茧房构建的“虚拟洞穴”中，如何运用苏格拉底式的“助产术”进行自我解放，重拾批判性思维的火种。 亚里士多德的回归大地，标志着哲学从纯粹的思辨转向对经验世界的精细观察和分类。他的逻辑学体系——三段论，是人类思维组织的第一套完整工具，直到近代的符号逻辑兴起前，始终是学术研究的圭臬。本书将深入分析亚里士多德的“目的论”（Telos）思想，探讨其在当代环境伦理和生物技术伦理中的重构可能性。例如，当生命被编辑、自然被重塑时，我们如何界定事物的“自然目的”？此外，亚里士多德对“中道”（Golden Mean）的强调，为理解现代社会中极端主义的兴起提供了一个历史性的参照坐标。 第二章：罗马的实用主义与斯多葛的宁静革命 当我们转向罗马世界，哲学的重心从理论探讨转向了伦理实践和治理艺术。斯多葛学派，尤其是塞涅卡、爱比克泰德和马可·奥勒留的论述，构成了本书探讨现代“心理韧性”的核心理论基础。斯多葛学派的核心观点——区分“可控”与“不可控”——在瞬息万变的现代生活中具有无可替代的价值。我们将分析马可·奥勒留的《沉思录》，将其置于当代压力管理和正念（Mindfulness）练习的语境中，探讨古老的自我约束与现代心理疗法之间的深刻共鸣。 与此同时，伊壁鸠鲁学派对“无痛苦”的追求，并非放纵享乐，而是对内心平静（Ataraxia）的系统性维护。本章将剖析伊壁鸠鲁对恐惧（尤其是对死亡和众神的恐惧）的祛除方法，并将其与当代社会中由不确定性、社交媒体比较文化带来的“存在性焦虑”进行对比，论证哲学如何充当抵抗现代焦虑的内在堡垒。 第三章：东方智慧的内省之路——儒道互补与生命秩序 视角转向东方，本书将重点考察中国古代哲学的两大支柱：儒家与道家。 儒家思想的核心——“仁”与“礼”——是构建稳定社会秩序和个体道德修养的蓝图。我们不仅复述了孔子的“克己复礼”，更深入探讨了孟子的“性善论”与荀子的“性恶论”在当代教育哲学中的持续张力。面对日益原子化的现代家庭结构，重建“孝悌”的社会功能，以及将“仁爱”推展至全球伦理层面（“泛爱众”），是本章探讨的重点。现代企业文化中对“契约精神”的推崇，往往忽略了儒家强调的基于信任和道德义务的“关系契约”，本书试图弥合这一差距。 道家思想，以老庄为代表，提供了一种与儒家入世积极性形成鲜明对比的“出世”智慧。对“道”的体悟，强调无为而治，这在当今对“过度干预”和“宏大叙事”的反思中，重新获得了意义。我们将考察“道法自然”如何启发我们对生态危机的反思，以及“小国寡民”的理想如何映射出对去中心化、可持续生活模式的向往。庄子的蝴蝶梦与齐物论，是对现代科学还原论和二元对立思维模式的深刻挑战。 第四章：生命的形式与精神的觉醒——印度哲学的深层探索 本章将引导读者进入印度哲学领域，关注吠陀、奥义书以及佛教思想对“本体”、“轮回”与“解脱”的探求。吠陀的宇宙观为印度宗教和哲学提供了最初的宇宙图景，而奥义书则标志着个体灵魂（Atman）与宇宙实体（Brahman）统一的深刻内省。 佛教的“四圣谛”与“八正道”是人类历史上最完备的痛苦分析与解决体系之一。我们将详细分析“缘起论”，这一关于事物相互依存、无常变化的深刻洞见，与现代复杂系统理论在描述世界运作方式上的惊人契合。佛教对“我执”的解构，不仅是精神修行的高峰，也直接关联到当代心理学对自我认同构建与解离的探讨。我们还将审视佛教“不杀生”原则在现代动物伦理和素食主义兴起中的推动作用。 第五章：古典的重返：哲学在数字时代的意义 本书的收官部分，将哲学思辨的成果重新放置于二十一世纪的议题中进行检验。 首先，柏拉图的“洞穴”已然升级，成为由算法和数据流构筑的“矩阵”。苏格拉底式的质疑（Elenchus）是否还能穿透无处不在的“信息茧房”？ 其次，当代人工智能的崛起，迫使我们重新审视亚里士多德关于“灵魂”（Psyche）的定义。当机器展现出学习和决策能力时，人类独有的“理性”和“德性”究竟位于何处？ 最后，斯多葛的“控制二分法”为我们处理信息过载、应对气候变化带来的巨大不确定性提供了实用的心理工具。儒家的“修身、齐家、治国、平天下”的层级结构，在网络社群和全球治理的背景下，如何重新被组织和实践？ 通过对这些古代智慧的细致考察和现代语境下的重新激活，本书旨在证明，哲学并非历史博物馆中的尘封遗迹，而是我们理解复杂现实、构建有意义生活、指引技术向善的永恒向导。阅读本书，即是与人类历史上最伟大的头脑进行一场跨越世纪的对话。

评分☆☆☆☆☆

这本书给我最大的感受就是“贴心”和“实用”。我是一个上班族妈妈，每天下班回家已经很疲惫了，还要绞尽脑汁给宝宝准备晚餐，常常觉得力不从心。这本书真的太懂我们的心声了！它有很多“快手”辅食的制作方法，几分钟就能搞定一顿营养餐，而且味道还很不错，宝宝很喜欢。我尤其喜欢它里面关于“食物性状”的调整建议，从泥糊状到颗粒状，再到切碎，每个阶段的过渡都讲得很细致，让我知道如何根据宝宝的咀嚼能力和吞咽能力来调整辅食的形态，避免了宝宝挑食或者消化不良的问题。书中的一些小贴士也非常有用，比如如何挑选新鲜食材，如何处理食材才能最大程度地保留营养，这些细节都能看到作者的用心。而且，书中还分享了一些避免辅食“雷区”的经验，比如哪些食物不适合宝宝吃，哪些做法可能会影响营养吸收，这些信息对新手妈妈来说简直是宝藏。有了这本书，我的辅食制作效率大大提高，宝宝吃得也更健康，我终于可以从“辅食焦虑”中解脱出来了。

评分☆☆☆☆☆

这本书简直是我家宝宝辅食之路的“救星”！我之前尝试给宝宝做辅食，总是手忙脚乱，不知道从何下手，网上搜罗来的信息也是五花八门，看得我头都大了。每次看着宝宝吃得不香，甚至偶尔出现消化不良，我心里就特别内疚。直到我翻开了这本书，简直就像打开了新世界的大门！它不是那种枯燥的说教，而是用一种非常温暖、亲切的语言，把复杂的营养知识讲得明明白白，仿佛就像一位经验丰富的妈妈在手把手地教你。我特别喜欢书中关于不同月龄宝宝辅食需求的详细解析，什么时候开始添加米粉，什么时候可以引入蔬菜泥、肉泥，每一步都规划得井井有条，让我这个新手妈妈倍感安心。而且，书里提供的食谱真的太实用了，步骤清晰，食材也都是我们日常生活中容易买到的，很多搭配我之前根本想不到，但做出来后宝宝都吃得津津有味，连我自己都觉得味道很棒！最重要的是，我能明显感觉到宝宝的精神状态更好了，吃得香，睡得也踏实，这对我来说就是最大的肯定。这本书让我从一个对辅食一窍不通的“小白”，变成了一个能自信应对宝宝辅食挑战的“小能手”，真的太感谢了！

评分☆☆☆☆☆

说实话，一开始我选择这本书，纯粹是因为它的名字听起来很专业，而且“宝宝的专属营养师”这个定位很吸引我。我一直很注重宝宝的健康成长，但又深知营养的重要性，所以希望能找到一本能系统性地指导我为宝宝构建健康饮食体系的书。读了之后，我发现它远超我的预期！它不仅仅是一本食谱大全，更像是一本关于宝宝营养学的入门指南。书中深入浅出地讲解了各种营养素对宝宝生长发育的关键作用，比如为什么需要铁，为什么维生素D很重要，以及如何从天然食物中获取这些营养。我以前可能只知道给宝宝吃点蔬菜水果，但书中对不同食材的营养成分分析，让我明白了“为什么”要吃，以及如何更科学地搭配，才能达到均衡营养的目的。它还强调了“寓教于乐”的理念，教我如何让宝宝在享受美食的同时，也能爱上各种健康的食材，这一点我真的觉得太重要了。现在，我不再是盲目地给宝宝吃，而是带着理解和目的去准备每一餐，感觉自己对宝宝的健康负起了更科学的责任。

评分☆☆☆☆☆

作为一名对育儿充满热情的新晋父母，我们非常重视宝宝从出生起就建立良好的饮食习惯。这本书，恰恰满足了我们对宝宝辅食的所有期待。它不仅仅是一本食谱，更是一本充满智慧的育儿指南。书中对宝宝成长发育中不同阶段所需的营养素进行了详尽的阐述，并且巧妙地将这些知识融入到具体的辅食制作建议中。我尤其欣赏的是，这本书并没有局限于简单的“喂养”层面，而是从“营养师”的专业角度出发，为我们提供了如何为宝宝“量身定制”营养方案的思路。书中倡导的“科学喂养”理念，让我明白，辅食不仅仅是填饱肚子，更是宝宝身体和大脑发育的重要基石。书中的食谱设计兼顾了营养、口味和易操作性，很多搭配创意十足，让宝宝的每一餐都充满了惊喜。更重要的是，这本书让我更加自信地面对宝宝的成长，知道如何通过合理的饮食，为他的健康打下坚实的基础。我把这本书视为宝宝健康成长的“宝典”，经常翻阅，受益匪浅。

评分☆☆☆☆☆

我一直相信，给宝宝最好的爱，就是为他提供最健康的成长环境，而营养均衡的辅食，无疑是其中的重中之重。这本书，可以说是开启了我探索宝宝营养世界的“金钥匙”。它不仅仅罗列了各种辅食的做法，更重要的是，它帮助我建立了一个科学的营养观念。我了解到，宝宝的成长发育是一个循序渐进的过程，每个阶段都有其独特的营养需求，而这本书则提供了清晰的路线图。从母乳/配方奶到第一口辅食，再到逐步引入各种大类食物，书中的内容衔接得非常自然，让我能清晰地规划宝宝的辅食添加计划。我不再是凭感觉，而是有了明确的指导。书中的讲解深入浅出，即便是我这样的“门外汉”，也能轻松理解。它强调了食物多样性的重要性，并且给出了很多创意搭配，让宝宝在品尝各种美味的同时，也能摄取到丰富的营养。我特别喜欢书中关于“妈妈的厨房”的理念，鼓励我们在家为宝宝制作最新鲜、最安全的食物，这让我更有成就感。