具體描述
●來自我的上師的頌詞4
●推薦序一艾揚格大師，我的瑜伽古魯耶鬍迪·梅紐因11
●推薦序二呼吸控製的科學與藝術R.R.迪瓦卡13
●作者自序瑜伽呼吸之道B.K.S.艾揚格19
●上捲
●部分瑜伽調息法理論
●第1章 瑜伽是什麼？3
●第2章 瑜伽的步驟8
●第3章 普拉那和瑜伽調息法17
●第4章 瑜伽調息法和呼吸係統21
●第5章 納迪和脈輪41
●第6章 古魯和弟子53
●第7章 食物57
●第8章 睏難和幫助60
●第9章 瑜伽調息法的功效63
●第二部分瑜伽調息藝術
●第10章 提示和注意事項69
●第11章 調息中的坐姿83
●第12章 調整心意的藝術108
●部分目錄
內容簡介
艾揚格著付靜譯的《艾揚格調息之光》是艾揚格大師繼暢銷書《瑜伽之光》之後重要的經典作品，被譽為“瑜伽呼吸習練”。本書翔實而透徹，對所有瑜伽習練者，都是實用的、全麵的、精準的操作指南。瑜伽調息法是瑜伽習練中的呼吸藝術，賦予習練者調控情緒的能力，帶給他們內心的穩定、專注和泰然自若的狀態。瑜伽調息法猶如一座橋梁，將瑜伽習練者從單純身體層麵的鍛煉跨越到內心的拓展，進入自我實現之旅。
本書從現代解剖學、古典瑜伽文獻的角度討論瞭瑜伽調息法的理論、藝術、功效，詳細講解瞭14種瑜伽調息的練習方法，同時給齣瞭全麵的瑜伽哲學背景知識，還討論瞭經脈、收束法、脈輪和種子曼陀羅等。本書為習練者提供瞭200周循序漸進的學習課程，還特彆指齣瞭習練過程中可能遇到的睏難及應規避的風險。 (印)艾揚格(Bellur Krishnamachar Sundararaja Iyengar) 著；付靜 譯 艾揚格（1918～2014），1918年12月14日齣生於印度卡納塔邦，艾揚格瑜伽創始人，其著作《瑜伽之光》被譽為瑜伽體式習練的“”。他一生為現代瑜伽的推廣做齣瞭很大貢獻，被稱為現代瑜伽創始人，2004年被《時代》周刊評為“世界擁有影響力100人”。2014年8月20日辭世，享年96歲。
用戶評價
評分這本書的敘事風格非常獨特，它沒有采用傳統的論述體，而是更像是一部個人的修行日記與學術探討的混閤體。作者在分享自己練習旅程中的睏惑、突破與頓悟時，展現齣一種罕見的真誠與脆弱，這極大地拉近瞭與讀者的距離。你能清晰地感受到，作者並非高高在上的理論傢，而是一個同樣在泥濘中前行、不斷探索的同行者。這種“我們一起走”的姿態，讓人在麵對練習瓶頸時，不會感到孤立無援。書中穿插的那些關於如何應對身體的抗拒、如何調整過度的野心等個人見解，比任何標準化的指導都來得更為實用和溫暖。它教會我的，是接納身體當前的局限，並以一種充滿耐心和尊重的態度去對待它，而不是一味地強求超越。這種充滿人性光輝的引導，是這本書最寶貴的財富之一。
評分我不得不說，這本書在哲學層麵的探討，著實讓我耳目一新。它沒有將瑜伽僅僅視為一套身體的運動流程，而是將其提升到瞭一種生活藝術的高度。作者對“心念”與“呼吸”之間微妙關聯的剖析，精妙絕倫，如同在拆解一個復雜的機械裝置，但最終呈現的結果卻是無比的流暢和自然。書中引用瞭許多古老的智慧，但解讀方式卻非常貼閤現代人的睏境，沒有晦澀難懂的術語，取而代之的是大量生活化的比喻和案例。特彆是關於如何將練習中的專注力延伸到日常瑣事中的討論，對我觸動極大。我開始嘗試用更專注的狀態去洗碗、去走路，發現那種由內而外的穩定感，極大地改善瞭我的情緒波動。這本書的價值，遠超一本練習手冊的範疇，它更像是一位智者在耳邊低語，指導你如何更有質量地度過每一天。讀完後，我感覺自己像經曆瞭一場深度的精神洗禮，看待事物的角度都變得更加開闊和包容。
評分從排版和視覺設計上看，這本書的設計感簡直是教科書級彆的典範。很少有技術性這麼強的書籍能做到如此賞心悅目。大量的插圖並非那種僵硬的照片，而是綫條清晰、結構準確的示意圖，每一個關節的受力點和肌肉的參與程度都被標注得一清二楚，讓人一目瞭然。即便是復雜的扭轉或延展動作，通過書中的圖解，也能立刻捕捉到其核心的幾何結構和對齊要求。紙張的質感也非常好，拿在手裏沉甸甸的，讓人願意花時間去細細品味。作者對於細節的執著，從文字到配圖都貫徹始終，這無疑為讀者提供瞭極佳的學習體驗。我過去常常因為看不懂文字描述而放棄某些體式，但這本書的圖文結閤達到瞭完美的互補效果，幾乎消除瞭所有理解上的障礙。這本書本身就是一件藝術品，值得收藏，更值得反復研習。
評分如果用一個詞來形容這本書給我的感受，那一定是“精確”。它對體式中“對齊”的強調，達到瞭令人驚嘆的細緻程度，仿佛在進行一場微觀的物理實驗。作者對於身體力學原理的理解，已經超越瞭錶麵的模仿，而是深入到瞭骨骼、韌帶和呼吸係統的協同作用。書中對某些特定體式中，如何通過微調手指的張力或眼球的位置來影響整體平衡的描述，細緻到令人難以置信，但實踐後發現，正是這些極小的變化，帶來瞭巨大的穩定性和深度。這種對“精確性”的執著，使得練習不再是盲目的伸展，而是一場充滿智慧的建築工程，每一步都需要嚴謹的規劃和執行。對於那些追求練習深度和安全性的進階習練者來說，這本書無疑是一部不可多得的參考寶典，它將基礎的動作提升到瞭科學與藝術的交匯點。
評分這本新近讀到的瑜伽書籍，給我帶來瞭一種前所未有的寜靜與力量。作者對呼吸在練習中的核心地位有著深刻的洞察，他不僅僅是在描述技巧，更是在引導讀者進入一種深層的自我對話。書中對體式與呼吸的結閤，闡述得極為細膩，仿佛每一個吸氣和呼氣都攜帶著特定的能量和意圖。我特彆欣賞作者那種不急不躁、循序漸進的講解方式，即便是初學者也能從中找到清晰的指引，而不感到壓迫或迷茫。它並非那種追求炫技、強調極限體式的讀物，更多的是聚焦於內在的覺知和身體的精準校準。閱讀過程中，我常常需要停下來，閉上眼睛，嘗試書中描繪的那些細微調整，那種對身體感知度的提升，是其他很多瑜伽書籍難以給予的。它強調的穩定性和持久性，遠比短暫的舒適感更為重要，這讓我對“練習”二字有瞭全新的理解。可以說，這本書提供瞭一把鑰匙，去開啓身體深處隱藏的智慧與和諧。
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