具體描述
●Chapter1 地提高你的生育能力 13
●孕育健康的卵子 13
●保護自己免受反營養物質的侵害 16
●體重問題：肥胖和苗條的女性生育能力均會下降 17
●治療激素失調 18
●壓力太大會使生育能力下降 19
●降低同型半胱氨酸水平 19
●悄無聲息的性病 20
●30歲以後生寶寶 21
●保持18個月的懷孕間隔 21
●選擇正確的避孕方法 22
●知道何時應該嘗試懷孕 22
●仍然很難懷孕怎麼辦 22
●Chapter2 男性製造超級精子指南 23
●英國的精子災難 24
●你的工作會導緻不孕嗎 24
●提高男性生育能力 25
●Chapter3 將你的子宮變成溫室 27
●可對你和寶寶造成危害的礦物質 27
●部分目錄
內容簡介
《霍爾福德孕産期很好營養》是英國國民健康計劃首席營養學傢帕特裏剋·霍爾福德和蘇珊娜·勞森的力作。齣版十年，多次重印，穩居英國YA馬遜孕期營養類暢銷榜。一本內容豐富且的孕期營養，其研究材料和科學結論有充分的理論支持，通過優化生殖力提升後代智商等方麵的內容很好實用。本書給齣瞭牛一個健屎寶寶需要注意的所有細節，讓我在初次懷孕期間和哺乳期間避免瞭很多問題。我沒有孕吐，沒有妊娠紋，沒有産後抑鬱，並保持瞭很好的體重。強烈推薦這本書！這是一本很好的工具書，我是懷孕幾個月後買的。若能早買就好瞭，這樣你就可以擁有一個既健屎又無悔的孕期。這本書是我第二次懷孕時買的(我真後悔靠前次沒買)，我照著書中講的進行母乳喂養，老二沒有像靠前個孩子那樣齣現尿布疹、皮膚過敏及其他問題。 (英)帕特裏剋·霍爾福德(Patrick Holford),(英)蘇珊娜·勞森(Susannah Lawson) 著;管濱濱,鬍江寜 譯 著作 帕特裏剋·霍爾福德：世界健康和營養新理念的領軍人物，師從兩度獲得諾貝爾奬的萊納斯·鮑林博士，並在鮑林博士的支持下創立瞭很好營養學會（ION）。經過幾十年的努力，該機構已成為世界範圍備受推崇的營養治療師培訓機構。通過多年研究，他堅信“很好營養是醫藥的未來”。他圍繞抗氧化劑的重要性、激素替代療法（HRT）的危險性等主題在營養學領域提齣瞭許多顛覆性的理念。他寫瞭幾十種科普圖書，這些書被翻譯成20種語言。其中排名靠前的《營養》，優選銷量已經超過100萬冊。蘇珊娜·勞森：健康記者，執業營養治療師。她在很好營養學會接受過培訓，也是前瞻孕前保健機構認可的從業人員。在漢普郡，她將營養學研究與科普寫作等
用戶評價
評分這本書的價值遠不止於提供食譜和營養知識，它更像是一本關於“孕期生活哲學”的指南。作者在書中探討瞭許多關於飲食和心理健康之間的微妙聯係，比如如何通過健康的飲食來緩解孕期的情緒波動，以及如何與傢人溝通，讓他們更好地理解你的營養需求。我尤其喜歡它對“孕期體重管理”部分的闡述，它強調的是健康、可持續的體重增長，而不是盲目追求某個數字，這種科學且積極的態度讓我受益匪淺。它教會我如何傾聽自己身體的聲音，而不是被外界的壓力所裹挾。書中對孕期常見的一些消化問題和過敏反應的飲食建議也十分詳盡，提供瞭很多實用的替代方案，讓我不必因為忌口而感到沮喪。總而言之，這本書提供瞭一種全麵、人性化的孕期營養視角，讓整個過程充滿瞭掌控感和積極性。
評分這本書簡直是為我量身打造的！我懷孕的時候就特彆希望能有一本權威又實用的指南，這本書完全超齣瞭我的預期。它不僅僅是羅列一堆食物和營養素，而是深入淺齣地講解瞭孕期不同階段身體需要的變化，以及如何通過飲食來應對這些變化。比如，我記得有一章詳細講瞭如何平衡蛋白質、碳水化閤物和健康脂肪的攝入，讓我對“吃什麼”有瞭更清晰的認識，而不是盲目地聽從各種說法。特彆是它對孕早期孕吐的應對策略，提供瞭很多日常生活中就能實踐的方法，比如推薦的幾款清淡易消化的零食，真是幫瞭大忙。作者的語言非常親切，讀起來完全沒有那種枯燥的教科書的感覺，更像是經驗豐富的閨蜜在分享心得。而且，書裏還穿插瞭一些孕期媽媽的真實故事和營養師的建議，增加瞭不少趣味性和說服力。我特彆欣賞它強調的“個性化營養”理念，認識到每個人的身體狀況不同，需要調整的側重點也不同。這本書讓我從容不迫地度過瞭整個孕期，沒有因為營養問題而焦慮。
評分作為一名注重生活品質的讀者，我非常看重一本工具書的實用性和深度。這本書在這兩方麵都做到瞭極緻。它的內容涵蓋瞭從備孕到産後恢復的全周期，形成瞭一個完整的營養支持體係。我最欣賞的是它對“特定人群”營養需求的關注，比如素食孕婦、有妊娠糖尿病風險的媽媽，都有專門的章節進行深入講解，這種細緻入微的處理方式，體現瞭作者的專業素養和人文關懷。書中的圖錶和數據引用都非常權威，但講解方式卻很平易近人，復雜的信息被分解成瞭易於理解的小塊。我經常會翻閱它來查閱一些突發狀況下的飲食調整方案，比如突然對某種食物不耐受瞭怎麼辦，總能從中找到可靠的指引。這本書已經成為瞭我床頭必備的參考書，每當遇到關於飲食的睏惑時，它總能提供清晰、有力的解決方案。
評分這本書的敘事風格非常引人入勝，讀起來根本不像在“學習”，而是在進行一場關於生命科學的探索之旅。作者將復雜的生物化學過程，用生動的故事和日常的例子串聯起來，讓我對胎兒在子宮內是如何高效吸收營養有瞭全新的認識。它不僅教會我“吃什麼”，更教會我“為什麼吃”，這種知識的底層邏輯的建立，遠比死記硬背食譜要重要得多。我特彆佩服作者對“食物的能量”的解讀，不僅僅是卡路裏，更是指它對身體的積極影響。書中還巧妙地融閤瞭一些文化層麵的飲食習慣對比，讓我能更開放地看待不同地區的孕期營養觀念。這本書給我最大的收獲是建立瞭一種自信——我有能力科學地為我的寶寶提供最好的營養支持。它真正做到瞭將前沿的營養科學，轉化為普通傢庭可以執行的日常實踐，值得所有準父母珍藏。
評分拿到這本書的時候，我就被它精美的排版和清晰的結構吸引住瞭。雖然我不是營養學專業齣身，但這本書的講解邏輯非常順暢，從基礎的宏量營養素到微量元素，再到特殊時期的營養調整，層層遞進，讓人很容易跟上思路。印象最深的是關於“膳食補充劑”那一章的論述，它沒有簡單地推薦大傢“多多益善”，而是非常嚴謹地分析瞭哪些是必須補充的，哪些是根據個人情況考慮的，並且詳細解釋瞭不同維生素和礦物質在孕期扮演的角色，這一點非常專業且負責任。書裏還提供瞭一些非常實用的食譜建議，都是基於日常食材，簡單易學，讓忙碌的準媽媽也能輕鬆做齣營養均衡的一餐。我嘗試瞭其中幾款針對孕中期的食譜，味道確實不錯，而且製作過程非常方便。這本書不僅是指導，更像是一個貼心的營養顧問，時刻提醒我關注寶寶的健康成長，也關注我自己的身體恢復。
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