積極養育：不焦慮、不憤怒、不沮喪的安心教養術 epub pdf mobi txt 電子書 下載 2024

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內容簡介

父母對孩子的看法，影響著孩子的人生。由於各種原因，父母經常有意識或無意識地對孩子抱有負麵想法，自己卻茫然不知。這些想法會給孩子造成長期的負麵影響，對孩子和傢庭的幸福造成危害……本書介紹瞭如何消除身為父母的你對孩子産生的九大負麵思維模式，徹底改變你對孩子的看法，使你和孩子之間的溝通更高效。

目錄

目錄
前言
作者的話
第1章
為什麼愛孩子容易，喜歡孩子難　┆1
第2章
陷入負麵想法中不可自拔　┆26
第3章
識彆九大負麵思維模式　┆49
第4章
化解親子關係中的壓力　┆77
第5章
提高覺知力　┆102
第6章
清除逐漸形成的負麵想法　┆129
第7章
清除突然爆發的負麵想法　┆156
第8章
金科玉律：減少懲罰，將對抗變為閤作　┆171
第9章
保持積極能量的流動　┆195
第10章
將喜歡進行下去　┆220
附錄A
九大負麵思維模式　┆230
附錄B
負麵想法記錄錶　┆233
緻謝　┆235

前言/序言

前言有這些可怕的想法，我還是一個好媽媽（爸爸）嗎沒有什麼比你作為傢長對孩子的看法更能影響他瞭。為人父母，我們總是盡最大的努力來喜歡自己最愛的孩子。我所說的喜歡，是指全麵肯定孩子的想法、反應、態度和價值觀。當孩子的錶現讓我們感到滿意時，我們心中充滿瞭溫暖和喜悅。然而，當我們討厭孩子的態度和行為時，這種溫暖和喜悅的感覺就會消失殆盡，我們會覺得一切都不對勁。盡管絕大部分傢長都愛自己的孩子，但當他們發現有時候很討厭自己的孩子時，他們會覺得很不安。
為人父母真的不容易。我記得幾年前，在清理自己的房間這件事上，我的孩子們讓我相當頭疼。我當時最直接的感覺是，他們沒有按照我說的（事實上，應該是我要求的）去做，這是對我的不尊重。說實話，我當時很惱火。但是我沒有立即發火，因為我自詡是那種“好爸爸”和心理調適能力很強的心理學傢，我的應對措施就是——打電話給我母親，然後嚮她抱怨。
作為好幾本育兒書籍的作者，你可能以為我對付自己的孩子很有一手，對不對？但那天還真不是。好吧，我得承認，跟你們一樣，我也經常對自己的孩子束手無策。盡管我很愛他們，但我也時不時地被他們氣得冒煙。作為傢長從來都是，也將一直是我做的最有挑戰性的工作。這是名副其實的“愛的負擔”。
當時我跟我的母親抱怨瞭些什麼呢？沒準你也說過這些話。
“我為他們做什麼他們都覺得是理所當然的。”
“我把他們給慣壞瞭！”
“他們把我纍壞瞭。”
“好，就讓他們這麼一直懶下去，總有一天他們會吃苦頭的。”
“他們說討厭我，哼，我還不喜歡他們呢。”
我當然還說瞭些彆的，不過你們大緻也能猜到是些什麼內容。那天，母親一直耐心地聽我抱怨，然後幫我慢慢平靜下來。後來我仔細迴想瞭母親安撫我的聲調和話語，突然茅塞頓開：盡管我們都知道自己很不高興，但是我們並沒有意識到想法對左右情緒起瞭多大的作用。不管是從好的方麵還是從不好的方麵來說，大部分傢長忽視瞭他們對孩子的看法在多大程度上影響瞭他們對孩子的感覺和反應。
看到這裏你也許會說：“傑夫博士，你不是在開玩笑吧！作為心理學傢，你居然現在纔知道這一點。”我的迴答是，有時候最顯而易見、最簡單的真理卻是最不容易發現的。直到那天我纔突然發現自己的那些想法是多麼強大，又是多麼有影響力。我可以清晰地看到我如何因情緒而毀掉瞭自己準確理解孩子需求的能力。
20年中，有超過2000名傢長和孩子來找我谘詢或參加我的工作坊，我一次又一次見到傢長沉浸在負麵情緒中不可自拔。現代社會生活節奏日益加快，人們麵臨的壓力也越來越大，這個問題越來越嚴重。我越思考這個問題，就越發現這個問題影響之廣、之深遠。
拿達娜來說，她來到我診所的時候可以說是暴跳如雷，從她身上我看到瞭很多傢長都有過的苦惱。“傑夫博士，說起來我很內疚，可是這麼多天來，我真的覺得我很討厭我傢那個臭丫頭。她已經11歲瞭，卻蠻不講理，還舉止粗魯。我不明白為什麼會變成現在這樣。”達娜的眼裏滿是淚水。
我的另一位客戶叫硃利安，他有三個十幾歲的孩子，還有一個剛剛齣生的孩子。他的話比達娜幽默，但兩人的煩惱如齣一轍。他告訴我：“傑夫，現在我能理解為什麼有時候動物會吃掉它們的幼崽瞭。”
作為父母，我們希望自己的孩子被愛護、被理解、被接受、被欣賞。為瞭達到這個目標，我們從情感上、精神上、身體上、物質上以及其他一切方麵盡自己的所能為他們付齣。然而，很多傢長發現，他們為孩子傾盡一切的時候，心裏卻充滿瞭抱怨和苦惱。這並不難理解，一旦孩子的行為讓父母受到挑戰，疲於應付，甚至讓父母有被違逆感的時候，父母當然會覺得失望和痛苦。這些想法非常普遍，也很正常。但是有意識地控製自己的負麵想法，能夠減輕孩子的叛逆行為，並且讓你們之間的關係更加和諧快樂。
如果你正在閱讀本書，我猜你也和這些傢長陷於同樣的睏境中，至少有時候是這樣。也許你會希望自己手中有根魔法棒，隻要對著自己的孩子揮舞魔法棒，他們就會變得非常聽話！但現實是，當好父母是一件很不容易的事。
但是不要灰心，很多傢長都和你一樣。事實上，如果知道這些傢長的數量有多麼龐大，你肯定會大吃一驚。世界各地，無論是結瞭婚的、離瞭再結的、單身的、寡居的、年輕的還是年長的，在這一刻，他們都為這同一件事苦惱。無論是去超市買東西、去遊樂園玩，甚至是悄悄地在餐館裏聽傢長們聊天，你都會發現有大批傢長抱怨自己的孩子。他們要麼牢騷滿腹，要麼筋疲力盡，總之都患上瞭我將在第1章詳細描述的躁鬱父母綜閤徵。
為什麼當好父母不容易孩子還小的時候，我們就在幻想他們的未來。我們總是為他們尋找最好的機會，希望他們長大以後也能夠為自己尋求最好的機會。然而諷刺的是，作為傢長，我們遇到的最大挑戰卻是擔心孩子不會感到快樂和滿足。
養育孩子的同時，我們也提高瞭對他們的期望，總希望他們能夠超越我們。當我們垂垂老矣走到生命盡頭的時候，我們希望孩子的成功能夠證明我們沒有辜負父母這個身份。絕大多數孩子都知道，父母希望能給他們最好的

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