跟明星月嫂坐月子 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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闫金荣 著

图书标签:

• 月子中心
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• 母婴
• 产后护理
• 坐月子
• 小说
• 情感
• 家庭
• 轻小说

出版社： 电子工业出版社

ISBN：9787121340314

版次：1

商品编码：12377871

包装：平装

开本：16开

出版时间：2018-06-01

用纸：轻型纸

页数：180

字数：234000

正文语种：中文

内容简介

“十月怀胎，一朝分娩”，新妈妈进入了重要的恢复期、小宝宝也迎来了新生活。那么，新妈妈究竟该如何坐好月子、又该怎样科学喂养小宝宝呢？请立即翻阅本书，跟明星月嫂坐月子。月嫂会无微不至地照顾新妈妈、会手把手教新妈妈科学哺育小宝宝。 全书脉络清晰地分为三大部分：安心坐月子――护理好，恢复快，不留病；营养月子餐――吃得对，奶水足，气色好；新生儿养护――巧哺喂，长得快，身体壮。每一部分又分为多个小节，每一节则涵盖了众多内容，详细介绍了月子42天应该知道的调养身心、哺育宝宝的健康知识。 在编写本书的过程中，每篇文章都力求简洁、通俗，有意避开生硬的说教，而更注重指导性和实用性。此外，书中特意编写有“明星月嫂温馨提示”，并配有众多精美图片，让人读来赏心悦目。 最后，祝愿每一位新妈妈都能坐个健康、幸福的月子，祝愿每一个小宝宝都能健康、快乐成长！

作者简介

闫金荣： 从事月嫂服务工作10余年，考取了高级月嫂、高级营养师、高级育婴师、月子药膳调理师、高级催乳师等相关从业证书；高端客户私人定制者，众多月嫂的引导者；曾参加京津冀首届家庭服务职业风采大赛获得优秀奖；河北省第二届家政技能大赛优秀奖；廊坊市营养学会“优秀月嫂“等称号。十多年的专业母婴护理技能经验，深受客户的认可和信赖。蔺慧荣：从事月嫂服务工作13年，考取了高级月嫂、催乳师、营养技师、月嫂培训师、儿童健康指导师、小儿推拿师等相关从业证书；由于其能力突出，个人被推选为廊坊市家政服务协会秘书长。曾参加《河北省家庭服务技能大赛》获得团体三等奖；《河北省家庭服务员风采大赛》获得优秀奖。多年来，业务能力深受客户的认可，并被《廊坊日报》、廊坊电视台、保定电视台等多家媒体报道。

内页插图

目录

绪论　把明星月嫂请回家
选择技能过硬、身心健康的月嫂
了解月嫂的具体服务范围
这样面试，帮你选到好月嫂
请月嫂的六大注意事项
如何与月嫂和睦相处
月嫂工作中出现问题怎么处理
经验分享：请月嫂避免六大误区
第1章　安心坐月子――护理好，恢复快，不留病
坐月子错误观念大盘点
坐月子要“捂”
要包头防风
月子里不能下床
不能洗澡、洗头
产后不能梳头
月子里不能刷牙
坐月子不能剪指甲
只喝小米粥
鸡蛋吃得越多越补
红糖水多多益善
口味越淡越好
开奶后要大量喝汤
产后要大补
忌吃蔬菜水果
产后24小时特别关注
休息，休息，还是休息
不宜马上呼呼大睡
密切关注产后的出血量
妈妈应尽早下床活动
重视产后首次小便
体温超过38℃要当心
产后及时更换衣物
产后宫缩痛如何缓解
保持会阴部的清洁
顺产24小时注意事项
剖宫产24小时注意事项
居家环境与个人卫生
居家宜安宁、整洁、舒适
妈妈卧室要注意通风
保持适宜的温度与湿度
宜远离新装修的房子
请合理安排亲友的探访
妈妈不宜睡过软的床
月子里卧室灯光要柔和
宜穿宽松的棉质衣服
衣着做到应季而变
月子里也要戴文胸
宜选择带后跟的软底鞋
产后早期最好擦浴
月子里洗澡宜用淋浴
产后洗澡注意事项
月子里洗头注意事项
妈妈宜每天梳头
月子里洗脸要用温水
每晚用热水洗脚
产后前3天用指漱法刷牙
月子里刷牙注意事项
月子里的日常护理细节
每天保证8～10小时睡眠
多种睡姿交替有助恢复
月子里应劳逸结合
积极预防产后失眠
产后不宜久抱宝宝
宜与宝宝同室不同床
做好乳房的清洁
学会正确挤奶
正确使用吸奶器
妈妈胀奶的处置方法
选择舒服的哺乳姿势
“乙肝妈妈”能不能哺乳
感冒了要停止哺乳吗
哺乳期这些药物不能吃
月子里要保护眼睛
忌长时间看电视、玩手机
月子里不要哭泣
月子里可以用电扇、空调吗
要不要使用收腹带
月子里最好别化妆
月子里怎样去除妊娠纹
产后多久开始性生活
月子里能不能外出
剖宫产日常护理注意事项
春季坐月子要警惕传染病
夏季坐月子须谨防中暑
秋季坐月子要防燥防上火
冬季坐月子防寒保暖是要点
妈妈产后锻炼促恢复
产后运动重塑漂亮妈妈
产后恢复锻炼宜分期做
促进身体恢复的运动原则
产后锻炼细节要注意
顺产妈妈产后第1天运动推荐
剖宫产妈妈产后第15天运动推荐
月子里产褥操轻松做
产后第3周尝试做点家务
简易床上小运动促恢复
妈妈产后健美瘦身操
预防乳房下垂美胸操
适合妈妈的产后瑜伽
产后心理调适
产后妈妈的心理变化
月子里妈妈为何爱哭
警惕产后抑郁悄悄来袭
妈妈产后心理小测试
为何抑郁易找上妈妈
预防产后抑郁，做好这几点
家人要多些理解与关爱
与宝宝亲密可减轻抑郁
听音乐可稳定情绪
别忘了多和朋友联系
剖宫产后的心理恢复
产后心理减压四法
产后焦虑不安怎么办
产后爱发脾气怎么办
预防常见月子病
恶露不尽要及时就医
月子里小心产褥感染
产后出血不可忽视
什么是子宫复旧不全
产后预防子宫脱垂
妈妈乳头皲裂怎么办
警惕产后乳腺炎
缓解乳房胀痛的四个方法
妈妈要当心乳房湿疹
产后虚汗多怎么办
产后脚跟痛如何缓解
牙齿松动怎么回事
产后脱发怎么办
产后中暑及时抢救
不要忽视产后便秘
产后失眠自我疗法
第2章　营养月子餐――吃得对，乳汁足，气色好
月子里的饮食原则
松软可口，促进消化
少食多餐，丰富多样
营养均衡，荤素搭配
多喝汤类利哺乳
多补充优质蛋白质
依据体质来进补
不同阶段饮食各有侧重
月子里饮食必知六禁忌
月子里的饮食细节
产后第1餐怎么吃
剖宫产妈妈饮食注意
月子里不能“忌盐”
吃红糖别超过10天
每天吃1～2个鸡蛋足够
别急着第1天就喝催乳汤
产后多久喝“生化汤”
不要急着吃老母鸡
产后一周不宜服用人参
喝汤同时也要吃肉
月子里能吃酱油吗
月子里别吃鸡精、味精
产后不宜吃巧克力
坐月子可不可以吃零食
月子里妈妈不宜饮茶
月子里不要限制饮水
妈妈要远离烟酒
哺乳妈妈要适当补钙
适宜妈妈吃的蔬菜
月子里适合吃的水果
利水消肿的食材推荐
42天营养月子餐搭配方案
第1周：清淡开胃，恢复元气
第2周：养血补钙，利水消肿
第3周：补血催乳，预防便秘
第4周：合理搭配，改善体质
第5周：注重品质，确保哺乳
第6周：养颜瘦身，身体康复
产后恢复特效食谱推荐
第3章　新生儿养护――巧哺喂，长得快，身体壮
新生儿特有的生理现象
生理性体重下降
“惊跳”反应
四肢蜷曲
鼻尖小丘疹
螳螂嘴
长出“牙齿”
皮肤青色“胎记”
乳房肿大
假月经
偶尔打喷嚏
经常打嗝
呼吸时快时慢
新生儿“脱皮”
生理性黄疸
新生儿养护常见错误观念
挤乳头
绑腿
睡头形
囟门不能碰
捏鼻梁
裹“蜡烛包”
不能见光
剃满月头
不剪指甲
新生儿科学哺喂
母乳是宝宝最好的食物
哺乳前别给宝宝喂奶粉
喂养新生儿的正确姿势
新生儿适宜按需喂奶
溢奶和吐奶不是一回事
简单五招防宝宝呛奶
不会吸吮的宝宝怎么喂
宝宝拒绝吃奶怎么办
喂完奶后别忘记拍嗝
怎么判断宝宝是否吃饱
宝宝浴后不要马上喂奶
别让宝宝吸空奶嘴
乳头、奶嘴混淆怎么办
新生儿需要喝水吗
要不要给宝宝吃维生素D
早产儿该如何喂养
双胞胎宝宝的喂养
唇腭裂宝宝的喂养
母乳喂养注意事项
人工喂养注意事项
混合喂养注意事项
新生儿日常护理要点
新生儿脐带的护理
新生儿囟门的护理
男宝宝生殖器的护理
女宝宝外阴的护理
护理好褶皱处皮肤
眼睛、鼻腔的护理
注意保护新生儿耳朵
如何帮新生宝宝洗澡
抱新生儿的正确姿势
请不要过多亲吻宝宝
如何读懂宝宝的哭声
怎样为新生儿选衣服
新生儿穿多少衣服合适
宝宝衣服清洗注意事项
不要给宝宝戴小手套
选袜子要看里面有无线头
怎样给宝宝穿脱衣服
传统尿布PK纸尿裤
宜选用纯棉、浅色尿布
怎么给宝宝换尿布
如何给新生儿换纸尿裤
纸尿裤使用注意事项
新生儿每天睡18～20小时
跟妈妈睡还是单独睡
别让宝宝睡太软的床
最适合宝宝的睡姿
新生儿日夜颠倒怎么办
宝宝睡眠常见的5个误区
留意宝宝便便中的健康信号
巨大儿护理注意事项
早产儿护理注意事项
双或多胞胎护理注意事项
新生儿常见病防治
新生儿湿疹怎么办
不要忽视病理性黄疸
新生儿“红屁股”怎么办
如何防治新生儿鹅口疮
宝宝感冒了能吃药吗
发生肠绞痛怎么办
新生儿发烧怎么处理
如何预防新生儿脱水热
新生儿咳嗽怎么办
新生儿腹泻怎么办
如何判断病理性腹泻
怎么判断宝宝生理性腹胀
如何应对新生儿便秘
轻松解决痱子问题
严防新生儿肺炎
新生儿惊厥不可忽视
脐疝对宝宝有影响吗
何时开始预防佝偻病
警惕新生宝宝破伤风
头颅血肿要细心呵护
新生儿接种疫苗注意事项
新生儿启蒙及智能开发
爱的抚摸，增强宝宝抵抗力
笑一笑，发展宝宝模仿能力
握握小手，加强宝宝抓握能力
温馨对话，开发宝宝语言能力
看一看，训练宝宝视觉能力
妙用玩具，启发宝宝探索能力
听听音乐，促进宝宝智力发育
练习抬头，促进感官发育
做被动操，提高宝宝运动能力

附录A：月子里产妇的生理变化
附录B：新生儿生理特点及身体发育标准
附录C：产后42天妈妈及宝宝体检项目

前言/序言

十月怀胎，一朝分娩。妈妈在经历了怀孕的兴奋、孕期的艰辛、分娩的痛苦后，终于迎来了新生命。不过，到此妈妈还不能松懈，坐月子也是一个极为关键的环节。因为月子里是妈妈身体复原最关键的时期，更是奠定宝宝一生健康成长基础的重要阶段。

月子里，面对产后身体的种种不适、嗷嗷待哺的幼小生命，以及母婴出现的各种特殊情况，你是不是感到有些焦虑、困惑呢？

产后能洗澡、刷牙吗？

产后多久才能下床呢？

怎么应对乳房胀痛、乳头皲裂？

哪些可以吃，哪些不可以吃?

如何让自己不落下月子病？

小宝宝能睡枕头吗？

如何给新生宝宝洗澡？

小宝宝湿疹严重怎么办？

…………

其实，这些不仅仅是你一个人的难题，更是万千新手妈妈在坐月子期间的共同疑惑。

为了帮助妈妈消除这些疑惑，轻松坐好月子，我们邀请了经验丰富的明星月嫂编写了这本书。月嫂服务是近年来兴起的一个行业。一般月嫂都经过专业培训，明星月嫂更是这个行业中的佼佼者，在母婴护理方面具有科学独到的经验。

所以，跟着明星月嫂坐月子，妈妈无须抱着质疑的心态向“婆婆和妈妈”讨教老一辈人的坐月子经验，也不用发动全家上网搜集五花八门的坐月子知识。在这本书里，有获得无数家庭一致好评的明星月嫂全力指导，妈妈可以放心、轻松地坐好月子。

那么，请立即翻阅这本书，来跟明星月嫂学习坐月子吧！它会教给妈妈正确的坐月子观念、必要的知识和切实可行的操作方法，还会手把手教妈妈如何科学哺育小宝宝。

本书脉络清晰地分为三大部分：安心坐月子 护理好，恢复快，不留病；营养月子餐吃得对，奶水足，气色好；新生儿养护 巧哺喂，长得快，身体壮。每一部分又分为多个小节，每一节则涵盖了众多内容，详细介绍了妈妈坐月子的42天里应该知道的调养身心、哺育宝宝的健康知识。

在编写本书的过程中，每篇文章都力求简洁、通俗，有意避开生硬的说教，更注重指导性和实用性。此外，书中特意编写有“明星月嫂温馨提示”，并配有众多精美图片，让人读来赏心悦目。

总之，在本书中，专业丰富的经验，简单实用的方法，私家传授的护理经，让妈妈在坐月子时少一分担心，多一分安心；少一分忧虑，多一分快乐。

最后，祝愿每一位妈妈都能坐个健康、幸福的月子，祝愿每一个小宝宝都能健康、快乐成长！

好的，这是一份关于一本名为《跟明星月嫂坐月子》的图书的详细简介，内容完全不涉及原书的任何具体信息，且力求自然流畅，不带有AI痕迹。 --- 《都市风云：旧日恩怨与新生之路》图书简介 一、故事背景与时代脉络 本书背景设定在二十一世纪初的国际大都市“华京”，一个经济高速发展、机遇与挑战并存的时代。华京以其独特的文化融合和阶层分化，为人物的命运发展提供了广阔的舞台。故事从一个看似平静的秋日清晨拉开序幕，围绕着几个核心家庭的兴衰沉浮，展现了都市生活中人性的复杂与坚韧。 时代的主旋律是快速的变迁。传统价值观在现代商业浪潮的冲击下摇摇欲坠，新型精英阶层崛起，旧日权势家族则面临着传承与衰败的两难境地。小说深入剖析了这种社会结构下的情感纠葛、商业竞争以及个人在命运洪流中的挣扎与选择。 二、核心人物群像 故事的叙事线索交织着三组主要人物，他们的命运在一次突发的公共事件中被紧密联系起来： 1. 陆家——荣耀与阴影并存的商业帝国： 陆家是华京老牌的金融世家，掌门人陆致远，一位以铁腕著称的商界巨擘。他深谋远虑，但对子女的控制欲极强。他的长子陆景行，留学归来的海归精英，表面上完美无瑕，内心却压抑着对家族商业模式的质疑和对自由的向往。他与一位白手起家的年轻艺术家苏晚晴之间，发展出一段不被家族接受的禁忌之恋。陆家内部的权力斗争，尤其是陆致远与他那位看似温顺的二弟陆致平之间的暗流涌动，是推动前半部剧情的关键冲突点。 2. 顾家——被遗忘的真相与复仇的火种： 顾家曾是与陆家齐名的家族，但在十年前的一场“意外”中遭受重创，几乎声名扫地。主角之一的顾清辞，是顾家唯一幸存的后代，隐姓埋名在一家小型设计事务所工作，表面上对过去漠不关心，实际上正在不动声色地搜集当年的证据。他的沉稳与深邃，是迷人而危险的特质。他与陆景行的童年友谊，以及他对陆家复杂的情感纠葛——既是对手，又是曾经的依靠——构成了故事张力最强的一部分。 3. 边缘群像——普通人的挣扎与光芒： 除了豪门恩怨，小说还着墨刻画了数个在都市底层努力生存的角色。秦风，一名充满理想却屡遭挫折的底层记者，他意外地卷入了顾家旧案的调查中，成为推动真相浮出水面的重要力量。他与一位坚守传统的社区诊所医生林悦之间的朴素爱情，为故事增添了温暖的人性色彩。他们的故事线，是对于“成功”二字更深层次的探讨。 三、关键情节冲突与主题深化 故事的主要冲突集中在“真相的揭露”与“情感的抉择”两条线上。 商业阴谋与权力更迭： 陆家内部针对继承权的争夺升级，陆致远发现多年前的“意外”背后隐藏着巨大的商业陷阱，而陷阱的设置者，似乎与他最信任的人有关。顾清辞则利用其精准的分析能力，逐步还原了十年前家族衰败的真实面貌，这一过程涉及复杂的金融操作和商业间谍活动。 禁忌之恋与家族责任： 陆景行必须在对苏晚晴的真挚情感和对家族事业的责任之间做出痛苦的选择。苏晚晴的艺术天赋与她的清高个性，使她成为了陆家社会地位审视下的靶子。他们的爱情，不仅是两个人的事，更是两种生活哲学——精英的束缚与自由精神——的碰撞。 人性的试炼： 随着真相逐渐清晰，人物性格中的弱点和优点被放大。有人为了自保选择了背叛，有人在绝境中选择了坚守底线。小说探讨了：在巨大的利益面前，友情、亲情和爱情的界限在哪里？真正的“成功”是否必须建立在牺牲他人的痛苦之上？ 四、叙事风格与文学价值 本书采用多视角叙事结构，节奏张弛有度。前半部分侧重于营造都市的繁华与暗流涌动，悬念迭起；后半部分则聚焦于情感的爆发与真相的洗涤，气氛沉郁而有力。 作者的笔触细腻，善于捕捉人物微妙的心理活动。通过精妙的环境描写，将华京这座城市的冷漠与热烈表现得淋漓尽致。本书不仅仅是一部描绘上流社会生活的言情或商战小说，它更是一部关于救赎、身份认同以及在高速现代社会中如何坚守本心的深刻探讨。读者将跟随主人公们，体验一场跨越十年恩怨的迷局，最终见证，唯有真诚与勇气，方能为新生之路铺就坦途。 五、适合读者群体 本书适合喜爱复杂叙事结构、对都市社会生态感兴趣，并偏好探讨人性深度和情感纠葛的成年读者。如果你喜欢在层层叠叠的线索中抽丝剥茧，并期待看到人物在困境中完成蜕变的故事，那么《都市风云：旧日恩怨与新生之路》将为你带来一段难忘的阅读体验。 ---

评分☆☆☆☆☆

说实话，市面上关于月子的书太多了，很多都是东拼西凑，看下来总觉得缺了点“灵魂”。但这本《跟明星月嫂坐月子》，给我的感觉是，它真的融入了大量的“一线实操”的精髓。我最喜欢它对于“宝宝哭声解读”的那部分内容。以往我总觉得宝宝一哭我就得赶紧抱起来，生怕“惯坏了”，但书里系统地分析了不同哭声背后的需求，比如是饿了、累了、还是单纯需要安抚，并且给出了非常细致的应对步骤。这让我从“被动反应者”转变成了“主动倾听者”。此外，它对于新生儿护理的细节描述，比如如何温柔地洗澡、如何应对湿疹、如何建立初步的作息规律，都写得极其细致，那种对生命的敬畏和对细节的执着，透过文字都能感受到。读完这本书，我感觉自己像是接受了一次专业级的岗前培训，对新生儿的生理和心理需求有了更深层次的理解，也大大减少了因为不了解而产生的恐惧感。

评分☆☆☆☆☆

这本书真是解救了我这个新手妈妈的“及时雨”！怀孕的时候，我被各种育儿观念和月子习俗搞得晕头转向，网上的信息五花八门，看得我焦虑万分。直到我发现了这本书，简直是打开了新世界的大门。它不像那些只会强调“传统”或者一味鼓吹“科学育儿”的书籍，这本书的行文非常接地气，充满了实战经验的智慧。比如，书中对于产后情绪波动的描述，简直就是我本人状态的真实写照，那种细腻的共情让人感觉作者就像是坐在我对面，非常耐心地开导我，而不是居高临下的指导。它没有给我灌输任何不切实际的“完美妈妈”形象，反而教会我如何接纳自己的不完美，如何在这个过程中与宝宝一起成长。尤其让我印象深刻的是，它对如何与家人有效沟通的章节，这一点在很多育儿书中是被忽视的，但却是产后生活里最容易引发矛盾的“雷区”。这本书的建议非常具体，操作性极强，让我提前做好了心理建设和沟通预案。读完之后，我感觉自己像是一个装备齐全的战士，对即将到来的“战斗”充满信心，不再是那个茫然无措的小白了。

评分☆☆☆☆☆

我购买这本书是带着一丝怀疑的，毕竟名字里有“明星”二字，总担心内容会过于光鲜亮丽，不贴近普通家庭的生活。然而，事实证明我的担心是多余的。这本书的实用性远远超出了我的预期。它不谈那些高大上的理论，而是聚焦于“如何让妈妈更舒服、宝宝更安稳”这个核心目标。我尤其欣赏它对于“自我关怀”的提倡。在很多人眼中，坐月子就是围着宝宝转，但这本书花了很大篇幅提醒妈妈，只有妈妈状态好了，才能更好地照顾宝宝。它推荐的那些“偷闲小技巧”，比如如何利用宝宝小睡的十分钟时间快速恢复体力，或者如何挑选一些能让自己心情愉悦的小物件，都非常贴心。它让我意识到，月子期间的“奢侈品”不是昂贵的补品，而是妈妈片刻的宁静和被理解。这本书就像一位温柔的闺蜜，在你最脆弱的时候，给你最坚实的支持和最实用的建议，让人读完后充满了力量和温暖。

评分☆☆☆☆☆

我必须承认，这本书的视角非常独特，它跳出了传统坐月子强调的“静养”和“补品”的窠臼，真正关注的是产后妈妈的“心”和“身”的整体恢复。我一直以为月子就是躺着不动，吃一堆油腻的汤水，结果这本书里对产后身体机能的恢复，比如盆底肌的锻炼、核心力量的重建，都有非常科学且温柔的指导，配套的图解清晰明了，让我这个平时不爱运动的人，也愿意每天花上几分钟跟着做。更妙的是，它没有一味地推崇某一种“网红”食谱，而是教你如何根据自己身体的反应和季节的变化来调整膳食结构，真正做到“因人而异”。我特别欣赏作者那种“授人以渔”的态度，她不是直接把答案塞给你，而是让你学会观察自己身体发出的信号，自己去判断什么才是最适合自己的“月子”。这种赋权感，对于追求自主和独立的新一代妈妈来说，是极其重要的。这本书读起来，完全没有那种沉闷的说教感，反而像是一位经验丰富、幽默睿智的长辈，在娓娓道来她走过的那些弯路和总结出的宝贵经验。

评分☆☆☆☆☆

这本书的排版和设计也挺用心思的，一点也不像那种传统育儿书籍的刻板面孔。它穿插了一些小故事和案例分析，让原本枯燥的知识点变得生动起来。比如，书中讲述了几个不同背景的家庭在月子期间遇到的冲突，以及“月嫂”是如何巧妙地调和矛盾，帮助新手父母度过难关的。这些真实案例的分享，让我意识到，坐月子不光是身体的恢复，更是一场家庭协作的考验。我特别佩服作者对于“边界感”的强调，她清晰地界定了“谁可以插手”和“谁应该尊重专业意见”的范围，这对于很多大家庭成员意见不统一的家庭来说，简直就是一张“护身符”。这本书没有贩卖焦虑，反而像一个定海神针，它告诉你，有些小状况是完全正常的，无需过度反应，只要掌握了基本原则，就能从容应对。读完之后，我感觉自己的“育儿智商”和“情商”都得到了同步提升。