包邮 70秒拯救你的颈椎 颈椎病康复的书 颈椎操运动书籍 颈椎病书籍 颈椎病颈椎常见疾 epub pdf mobi txt 电子书 下载 2024

包邮 70秒拯救你的颈椎 颈椎病康复的书 颈椎操运动书籍 颈椎病书籍 颈椎病颈椎常见疾 epub pdf mobi txt 电子书 下载 2024

☆☆☆☆☆
简体网页||繁体网页



点击这里下载

包邮 70秒拯救你的颈椎 颈椎病康复的书 颈椎操运动书籍 颈椎病书籍 颈椎病颈椎常见疾 epub pdf mobi txt 电子书 下载 2024

类似图书 点击查看全场最低价

---

商品参数

70秒拯救你的颈椎
	定价	39.80
	出版社	中国轻工业出版社
	版次	1
	出版时间	2017年04月
	开本	16开
	作者	黄雅玲
	装帧	平装-胶订
	页数	160
	字数	200000
	ISBN编码	9787501981922

内容介绍
《70秒拯救你的颈椎》是一本介绍颈椎病康复的的书。作者引导读者在生活中通过做颈椎操来运动矫正颈椎病患，以病症为主轴，系统性分析各种酸痛的主因并给出解决变法：只要躺在床上就能做，每天70秒，易坚持！整套操安全温和，可修复身体，能自我产生平衡点，让颈椎自然矫正回标准的弧度。

目录

Chapter 1    90% 的酸痛源头是颈椎被压迫发出的求救信号

 

颈椎不老化人才会健康

理论篇：经络、血管、神经全部经过颈椎，

一受压迫酸痛就出现

理论篇：90%酸痛原因来自姿势不良，必须马上调整

检查篇：认识颈椎与各种症状关系

理论篇：找到天生就有的“自愈力”

 

Chapter 2  颈椎有状况：颈椎功能退化不是老年病，年轻人更要注意

 

颈椎一酸痛，要小心了

理论篇：低头时，颈椎承担的重量接近6 岁孩童的体重

脊柱相关疾病的定位诊断

实证故事：偏头痛、晕眩、落枕、鼻塞、心情忧郁、腰酸背痛，通通是颈椎在求救

检查篇：向前点、向后仰、左右摆摆头：

7个判断酸痛引发点的快检法

实践篇：躺在床上做，容易、温和、安全，７到70岁都有效

 

Chapter 3  和腰酸背痛说再见自我检查法 马上减痛法 颈椎自愈操

 

呼吸困难

症状：感觉缺氧，快昏倒了，世界要毁灭

实证故事：失恋竟然导致胸闷、头痛

检查痛源：第壹颈椎出的问题通常表现为“心病”

★ 自我检查3段法：原来问题出在第壹颈椎被压迫了

自我检查

问题出在哪：要解决第壹颈椎的压迫现象，延髓需要更多空间

解痛攻略：为什么仰头就能即时改善

马上减痛法：先做10秒仰头动作

身体也知道“会吵的孩子有糖吃”

颈椎自愈操

专业操

TIPS1: 日常小物自救法

TIPS2: 小知识

偏头痛

表面症状：脑袋有紧缩感，一紧张就犯病

实证故事：痛到想把头“砍掉”，这是血液流通出现障碍的警告

检查痛源：引起第二颈颈椎受压迫，和“记忆中的紧张”有很大的关系

★ 自我检查2段法：原来问题出在第二颈椎被压迫了

问题出在哪：用脑过度或紧张过度的人，是偏头痛zui爱的对象

解痛攻略：启动咀嚼肌，解决紧张性偏头痛的不二法则

马上减痛法：来练“咬牙签”放松操

颈椎自愈操

专业操

TIPS1：日常小物自救法.

TIPS2：小知识

落枕

症状：一有压力就落枕，仿佛承担不了重担

实证故事：经常落枕影响工作

检查痛源：颈部只要上下动就觉得痛，是压力型落枕的主要症状

★ 自我检查2段法：原来问题出在第三颈椎被压迫了

问题出在哪：斜方肌被压迫，落枕就发生了

解痛攻略：落枕的疼痛根源，是斜方肌过于紧绷

马上减痛法：按住承浆穴，可有效放松斜方肌

颈椎自愈操

专业操

TIPS1：日常小物自救法

TIPS2：小知识

肩膀酸痛

症状：肩膀紧绷，就连背部都跟着痛

实证故事：全世界就我zui忙，公司兴亡都是我的责任

检查痛源：斜方肌过度紧张是造成第四颈椎压迫的主要原因

★ 自我检查2段法：原来问题出在第四颈椎被压迫了......107

问题出在哪：喜欢把所有事情往身上揽，有肩膀酸痛的问题，还习惯性耸肩

解痛攻略：放松斜方肌是解决肩膀酸痛的zui好方式

马上减痛法：按揉风池穴，四两拨千斤，释放紧绷的斜方肌

颈椎自愈操

专业操

TIPS1：日常小物自救法

TIPS2：小知识

包邮 70秒拯救你的颈椎 颈椎病康复的书 颈椎操运动书籍 颈椎病书籍 颈椎病颈椎常见疾 epub pdf mobi txt 电子书 下载 2024

包邮 70秒拯救你的颈椎 颈椎病康复的书 颈椎操运动书籍 颈椎病书籍 颈椎病颈椎常见疾 下载 epub mobi pdf txt 电子书 2024

评分☆☆☆☆☆

评分☆☆☆☆☆

评分☆☆☆☆☆

评分☆☆☆☆☆

评分☆☆☆☆☆

评分☆☆☆☆☆

评分☆☆☆☆☆

评分☆☆☆☆☆

评分☆☆☆☆☆

类似图书 点击查看全场最低价