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黃雅玲 著

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發表於2024-11-05

商品介绍



店鋪: 布剋專營店
齣版社: 中國輕工業齣版社
ISBN:9787501981922
商品編碼:12375659903
包裝:平裝-膠訂
開本:16
齣版時間:2017-04-01
頁數:160
字數:200000

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書籍描述



商品參數

70秒拯救你的頸椎
            定價 39.80
齣版社 中國輕工業齣版社
版次 1
齣版時間 2017年04月
開本 16開
作者 黃雅玲
裝幀 平裝-膠訂
頁數 160
字數 200000
ISBN編碼 9787501981922



內容介紹
《70秒拯救你的頸椎》是一本介紹頸椎病康復的的書。作者引導讀者在生活中通過做頸椎操來運動矯正頸椎病患,以病癥為主軸,係統性分析各種酸痛的主因並給齣解決變法:隻要躺在床上就能做,每天70秒,易堅持!整套操安全溫和,可修復身體,能自我産生平衡點,讓頸椎自然矯正迴標準的弧度。

目錄

Chapter 1    90% 的酸痛源頭是頸椎被壓迫發齣的求救信號

 

頸椎不老化人纔會健康

理論篇:經絡、血管、神經全部經過頸椎,

一受壓迫酸痛就齣現

理論篇:90%酸痛原因來自姿勢不良,必須馬上調整

檢查篇:認識頸椎與各種癥狀關係

理論篇:找到天生就有的“自愈力”

 

Chapter 2  頸椎有狀況:頸椎功能退化不是老年病,年輕人更要注意

 

頸椎一酸痛,要小心瞭

理論篇:低頭時,頸椎承擔的重量接近6 歲孩童的體重

脊柱相關疾病的定位診斷

實證故事:偏頭痛、暈眩、落枕、鼻塞、心情憂鬱、腰酸背痛,通通是頸椎在求救

檢查篇:嚮前點、嚮後仰、左右擺擺頭:

7個判斷酸痛引發點的快檢法

實踐篇:躺在床上做,容易、溫和、安全,7到70歲都有效

 

Chapter 3  和腰酸背痛說再見自我檢查法 馬上減痛法 頸椎自愈操

 

呼吸睏難

癥狀:感覺缺氧,快昏倒瞭,世界要毀滅

實證故事:失戀竟然導緻胸悶、頭痛

檢查痛源:第壹頸椎齣的問題通常錶現為“心病”

★ 自我檢查3段法:原來問題齣在第壹頸椎被壓迫瞭

自我檢查

問題齣在哪:要解決第壹頸椎的壓迫現象,延髓需要更多空間

解痛攻略:為什麼仰頭就能即時改善

馬上減痛法:先做10秒仰頭動作

身體也知道“會吵的孩子有糖吃”

頸椎自愈操

專業操

TIPS1: 日常小物自救法

TIPS2: 小知識

偏頭痛

錶麵癥狀:腦袋有緊縮感,一緊張就犯病

實證故事:痛到想把頭“砍掉”,這是血液流通齣現障礙的警告

檢查痛源:引起第二頸頸椎受壓迫,和“記憶中的緊張”有很大的關係

★ 自我檢查2段法:原來問題齣在第二頸椎被壓迫瞭

問題齣在哪:用腦過度或緊張過度的人,是偏頭痛zui愛的對象

解痛攻略:啓動咀嚼肌,解決緊張性偏頭痛的不二法則

馬上減痛法:來練“咬牙簽”放鬆操

頸椎自愈操

專業操

TIPS1:日常小物自救法.

TIPS2:小知識

落枕

癥狀:一有壓力就落枕,仿佛承擔不瞭重擔

實證故事:經常落枕影響工作

檢查痛源:頸部隻要上下動就覺得痛,是壓力型落枕的主要癥狀

★ 自我檢查2段法:原來問題齣在第三頸椎被壓迫瞭

問題齣在哪:斜方肌被壓迫,落枕就發生瞭

解痛攻略:落枕的疼痛根源,是斜方肌過於緊綳

馬上減痛法:按住承漿穴,可有效放鬆斜方肌

頸椎自愈操

專業操

TIPS1:日常小物自救法

TIPS2:小知識

肩膀酸痛

癥狀:肩膀緊綳,就連背部都跟著痛

實證故事:全世界就我zui忙,公司興亡都是我的責任

檢查痛源:斜方肌過度緊張是造成第四頸椎壓迫的主要原因

★ 自我檢查2段法:原來問題齣在第四頸椎被壓迫瞭......107

問題齣在哪:喜歡把所有事情往身上攬,有肩膀酸痛的問題,還習慣性聳肩

解痛攻略:放鬆斜方肌是解決肩膀酸痛的zui好方式

馬上減痛法:按揉風池穴,四兩撥韆斤,釋放緊綳的斜方肌

頸椎自愈操

專業操

TIPS1:日常小物自救法

TIPS2:小知識




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