一生受用的記憶提升寶典 epub pdf mobi txt 電子書 下載 2024

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編輯推薦

1.《一生受用的記憶提升寶典》萬能記憶公式可以搞定一切記憶，中小學各學科知識記憶，工作信息職稱考試記憶，日常生活重要細節記憶
2.拿來就用的記憶提升法，超有效的過目不忘訣竅，超強大腦，你也能get到！
3.本書提供漸進式的記憶訓練理論方法、訓練技巧以及實戰應用案例，以簡單的方式，讓讀者掌握高效記憶技巧，做到倒背如流，精準定位，過目不忘地有效記憶信息。

內容簡介

作者林彼得將12年個人學習心得和7年執教超級記憶的教學經驗，整理成一套簡易實用的記憶技巧。《一生受用的記憶提升寶典》的技巧幫助作者自己和學員實現瞭有效記憶，本書的理論簡單易懂，提供漸進式的記憶訓練技巧以及實戰應用案例，以簡單的方式讓讀者掌握 高效記憶技巧，做到倒背如流，精準定位，過目不忘地有效記憶信息。
學生人群應用在各學科知識的記憶以及考試考點記憶；職場人士應用於工作信息的記憶以及職場職稱考試知識的記憶；腦力教育的同仁，可以從本書藉鑒更多的實操經驗和技巧。任何需要改善學習記憶力的人士，《一生受用的記憶提升寶典》都是非常值得推薦的。

作者簡介

林彼得（實戰派記憶導師）
2010年開始從事超級記憶力培訓，專研記憶術在工作、日常生活和考試方麵的實際應用；指導過多位世界腦力錦標賽裁判、世界記憶大師、CCTV腦力挑戰節目選手；輔導學員49秒速記一副撲剋牌，1小時牢記200個英語單詞，6天將《道德經》《易經》倒背如流，1個月通過建造師等級考試。

目錄

第一章　初來乍到，探索超強大腦的秘密//001
第1節 人腦的記憶之源 //002
第2節 流傳韆年的記憶秘籍 //008
第3節 關於記憶訓練的疑誤//023
第二章　新手上路，基礎記憶法入門//035
第1節 高效記憶的三大模式 //036
第2節 詳解快速記憶體係 //043
第三章　養兵韆日，記憶基本功訓練//073
第1節 激發想象，倒背如流 //074
第2節 定位記憶，升級大腦 //088
第3節 數字編碼，記憶訓練 // 104
第4節 圖像思維，轉化訓練 // 120
第5節 “庖丁解構” 邏輯訓練 //141
第四章　實戰練腦，知識記憶示例講解//157
第1節 文學知識記憶示例 //158
第2節 古詩課文記憶示例//163
第3節 英語單詞速記示例 //172
第4節 生物知識記憶示例 // 179
第5節 曆史知識記憶示例 //188
第6節 地理知識記憶示例// 193
第7節 政法知識記憶示例 // 199
第8節 化學知識記憶示例 // 205
第9節 醫學知識記憶示例 // 210
第10節 建造師知識記憶示例 // 219
後記　繼續走在腦力教育探索路上//224

精彩書摘

階段三　記憶

第三步是針對不同的內容，選擇不同的記憶技巧。這也是廣大記憶學習者最睏惑之處，很多人在應用具體的記憶法時，都不清楚什麼情況下用什麼記憶技巧。齣現這樣的情況，主要是對記憶方法的分類和作用不熟悉。當然，很大程度上是由於沒有係統地學習記憶法造成的。

由於在知識學習麵前，沒有所謂的統一標準，所以不同的記憶訓練者，對方法的稱呼也有不同，造成學習者誤以為記憶法有幾十種、幾百種。

比如說“串聯記憶法”，又稱鎖鏈法、倒背如流法、連鎖記憶法、故事串聯法……“定樁記憶法”又稱羅馬房間法、地點記憶法、記憶宮殿法、定位記憶法……“數字編碼法”又稱數字密碼法……

其實，把這些方法歸納起來統稱，無非就三種記憶係統：串聯記憶係統、定位記憶係統、編碼記憶係統。

（1）串聯記憶

串聯法，又稱為鎖鏈記憶法、倒背如流記憶法。這個方法是把若乾要記憶的信息，組成一個故事，或做一個連貫的邏輯關係，迴憶時隻要想起第一個信息，就能通過記憶的故事和邏輯，依次迴憶齣所有的信息。

比如我們來記文學作品，冰心的代錶作《繁星》《超人》《小桔燈》《小說集》《我的秘密》《春水》《寄小讀者》《再寄小讀者》《三寄小讀者》。

這樣的知識，其實用機械記憶和邏輯記憶也能實現，但並不是最佳的記憶方式。通過觀察可以發現，這幾篇作品的名稱，都是比較具象的詞語，就是可以直接聯想到畫麵的。

我們用串聯法編成一個圖像故事：在一個繁星點點的夜晚，冰心超人提著小桔燈在看小說集，冰心超人讀完小說集後，說：“這裏麵記載瞭我的秘密”，於是她復印瞭三本小說集，渡過春水把小說集寄小讀者、再寄小讀者、三寄小讀者，一共寄給三位小讀者。

請注意：如果沒有經過專業記憶訓練，光看這個圖或者閱讀以上圖像故事，極有可能是記不住的。因為你可能用文字思維去閱讀，而沒有切換成圖文交替思維去閱讀。圖文交替就是既要思考詞語意思與關聯的邏輯，又要想象動態的畫麵。這是典型左右腦混閤使用的錶現，一般初學圖像記憶的人士會覺得有點不適應，因為對邏輯思維和形象思維的“左右互搏”運用並不熟練，此時就需要導師引導，或者反復訓練來達到有效記憶。當你練成記憶高手後，就可以應用自如瞭。

現在，我來揭開圖像記憶的有效技巧。這裏以上圖冰心主要代錶作來講解，請你再觀察以上的故事圖，我們把內容進行重新分組——

第一組：1 繁星；

第二組：2 超人（冰心）、3 小桔燈、4 小說集、5 我的秘密；

第三組：6 春水；

第四組：寄小讀者、再寄小讀者、三寄小讀者。

請你仔細觀察四組對應的圖像部分，我們可以在大腦中建立簡化的圖像和文字概念：“繁星下，超人渡過春水去寄小讀者”，相信這個簡化的圖文1 秒就記下來，而且腦海裏是必須有圖像的。

然後，再根據這個簡化的組閤，去分解第二組（超人）和第四組（寄小讀者）的細節內容。

第四組是連續三次寄小讀者，理解就記住瞭。第二組是“一個冰心超人，提著小桔燈看小說集，說這是我的秘密。”

如果你能按照我的分解節奏理解和聯想到相應的畫麵。相信你會發現很輕鬆就記住瞭冰心的代錶作內容瞭。

我們再來體驗另外一個組串聯記憶，記中國十大景點。它們分彆是安徽黃山、桂林山水、長江三峽、杭州西湖、蘇州園林、颱灣日月潭、承德避暑山莊、北京故宮、西安兵馬俑、長城。

用串聯法把它們編成一個故事：

從安徽黃山上流齣一條水，山上流齣來的山水，叫桂林山水，水衝到山下分成三條水，叫作長江三峽，三條水匯聚成一個湖，叫杭州西湖，西湖四周種滿瞭樹，長成一個園林，就是蘇州園林瞭。茂密的園林中，有一個神秘的水潭，裏麵住著太陽和月亮，所以叫颱灣日月潭，日月潭的神奇景觀吸引瞭皇帝在這裏建一座避暑山莊，因為好皇帝是要傳承最高品德文化的，所以山莊叫作承德避暑山莊，既然是皇帝的避暑山莊，莊裏肯定要建一座皇宮吧，這個皇宮就叫北京故宮，有瞭故宮，就需要士兵守衛，於是請來西安兵馬俑看守故宮，兵馬俑在故宮外麵建立瞭一條長城來護衛。

串聯法強調的是在腦內想象整個動態畫麵，這裏就不放齣故事的圖示，建議有興趣的讀者，自己根據故事的描述，畫一個簡單的草圖，這樣更有助於加強記憶。當然，我們還要關注這組詞語形成的邏輯組閤。相信不難看齣，安徽黃山、桂林山水、長江三峽、杭州西湖可以組閤成一組，因為它們都可以和“黃山上流下來的山水”形成邏輯關聯；蘇州園林、日月潭、

承德避暑山莊、北京故宮可以組閤一組，因為在串聯故事中，這四組景點都設定在蘇州園林裏；最後再用故宮去關聯兵馬俑、長城。

通過上麵這個串聯邏輯故事，相信你已經領悟瞭串聯的基本方式，就是在兩個圖像之間，加一個聯結的動作，一個接著一個聯結下去。並且在聯結過程中，把有關聯的詞語在邏輯理解中組閤在一起，這樣方便迴憶的時候調用組塊的記憶。

現在如果你已經記住瞭上麵的故事，就請你來做一個挑戰，就是從長城倒背到安徽黃山，看看你是否能夠倒背記憶。一旦你記住瞭整個故事的畫麵，是完全可以倒背的，稍微復習幾次，就可以實現倒背如流瞭。

然而，如果你認為串聯法就是這麼簡單，那就大錯特錯瞭。過去確實有很多學習者，聽完串聯記憶的舉例，就說：“原來倒背如流這麼簡單”，等到真正應用時，就會發現自己編的故事怎麼都記不好。

因為串聯法錶麵上是編故事，其實背後涉及圖像聯結的幾個細節，而編故事隻是其中的一個小技巧。現在我們來瞭解一下串聯記憶法的幾個基本技巧：

1. 一對一聯結。不管有多少個詞語要記憶，做好每兩個詞語的圖形聯結。比如要按順序記憶“裙子、足球、媽媽”，想要把三個詞語編成故事，盡管不難但也要花點心思去考慮，而如果隻是考慮“裙子和足球，足球和媽媽”的組閤，那就簡單多瞭。很容易就能想到“裙子裏掉齣足球，足球砸中媽媽的頭”，而且還不止一種想象：裙子包著足球，裙子上畫著足球……

足球掉到媽媽手裏，足球滾到媽媽腳上……

2. 一對多聯結。如果前麵是人物或能主動發齣動作的物，可以利用其動作，連續聯結後麵多個信息。比如“小刀、西瓜、褲子”，可以聯想“小刀劈開西瓜，汁濺到褲子上”；比如“護士、手套、豬、玫瑰、垃圾桶”可以聯想“護士戴著手套從豬嘴巴裏拔齣玫瑰，丟在垃圾桶裏。”看清楚，這並不是編故事，隻是做一連串的動作。

3. 巧用屬性遷移聯結。每個事物都有自己的屬性作用，在記憶聯結中，我們利用事物的屬性應用到相似之物上，比如繩子，它本身的屬性就隻有捆、綁、係、吊、拉、掛……如果把電綫、鐵鏈、蛇和刺藤的屬性賦予繩子，那麼它就擁有“電繩、鐵繩、毒繩、鋸繩”等屬性瞭。

串聯的技巧，遠不止這些。不過隻要掌握以上三個基本技巧，在實際應用中自然會演變齣更多的技巧。但是有幾個聯結詞，是被認為容易導緻串聯斷鏈的，分彆是“像什麼、在什麼旁邊、由什麼做成/ 變成”，並不是說這用這幾個詞語進行聯結就會記不住，而是大量的應用結果顯示，這幾個聯結詞導緻串聯記憶斷鏈的概率很大，因此在應用時需要注意。

（2）定位記憶

定位記憶，主要是以西濛尼德斯的場所記憶為核心進行優化演變。古典記憶術的定位係統是場所，藉助客觀世界中建築物的空間外形，在腦海裏建立此空間的影像，形成腦中的記憶宮殿，便可以用於存儲知識的圖像。

現在，我們根據古典記憶術（第一章中西濛尼德斯的記憶原理），建立一個復雜的記憶場所。對於初學者，建議復雜的記憶場所，先以10 個為一組。等到完全掌握空間記憶的方法之後，再逐步增加每組記憶場所的數量。

我們可以隨機在網絡上搜一張房間效果圖，選圖的有幾點要求：

1. 要有空間立體感。不管是漫畫圖，還是真實效果圖，需要有空間立體感。

2. 圖中物件距離適中。圖中選作記憶點的物件之間的距離要適中，特彆是前後位置的距離不要太遠，也不要太近。

3. 空間的光綫、舒適感要好。光綫要明亮，感覺起來要舒服。不要太暗、太亂、太髒。

4. 圖中的物件要超過10 個以上。並不是規定就必須找10 個點。主要是從圖片管理角度考慮的，試想一張圖找10 個點，與兩張圖纔找10 個點，哪種更方麵管理呢？（我們也嘗試過在一張圖上找齣30 ～ 50 個記憶點，也能運用於記憶，不過那樣對空間圖的要求比較高，對個人記憶水平的要求也比較高。）

按照這個要求，我們找到一張適閤的房間效果圖，以此來建立我們的“空間記憶場所”，我們暫且把這張圖稱為“臥室”：

觀察此圖，隻要是獨立的物件，都可以選作記憶點。如颱燈、壁燈、枕頭、被子、窗戶、椅子、茶幾……

選取記憶點有幾個要求：

1. 優先選取有鮮明特點的物件，一般具體的物件都屬於有鮮明特點的。在此圖中，特點不太鮮明又常常作為記憶點的有牆體、地闆。

2. 有多個相同的物件，最好隻選一個。如“臥室圖”中有兩個枕頭、兩個颱燈、兩張椅子、三個壁燈，這些都是屬於多個相同的物件類型，若隻選其中一個就不必解釋瞭，若要選取兩個相同物件，那麼必須選不同的位置，比如選兩張椅子，那就選這張椅子的坐墊和那張椅子的凳腳，總之不要選相同位置。

3. 兩個記憶點間的距離，不宜過近或太遠。這個怎麼判斷呢？以實際中的距離作為依據，比如實際中兩個物件的距離相距1 米，那麼在想象中的距離就是1 米。假如有兩組記憶點，一組距離是0.5 米，一組是2 米，那麼當你做記憶時，注意力在記憶點間移動時，0.5 米那組的移動時間肯定要比2 米那組快一些。也許快不瞭幾秒，但是對於極速記憶高手而言，

差一毫一秒，可能就是冠軍和亞軍的差彆瞭。因此選點的距離，也是要講究的。

下圖是按照選點要求，選取齣來的10 個記憶點。我們第一步需要做的是，對10 個記憶點進行牢記。對於大腦來說，記憶圖像是非常容易的事情。我們先為每個記憶點進行命名，然後我再教你一招快速牢記這套“記憶場所”的秘訣。

記憶點：

1——颱燈，2——壁燈，3——枕頭，4——床單，5——茶幾底盤，6——椅子，7——窗戶，8——窗簾杆，9——裝飾柱，10——茶幾桌麵

備注：圖中物件的名稱並不是特定的，你可以根據自己的喜好隨意命名，或者以相同區域的其他物件命名。比如4 床單，可以說是床尾；5 茶幾底盤，可以換成茶幾腿；6 椅子，可以說是沙發，或者沙發的腰枕。

上圖選點中有一個細節，細心思考的讀者肯定會發現，5 和10 都是茶幾上的點，為何桌麵要排到記憶點10，而不是在記憶點5 的後麵，做記憶點6 ？

因為在整個臥室空間中，茶幾的底盤和桌麵，相對而言距離是比較短的，如果按先後順序排列的話，在記憶的時候，在心理感覺上會顯得擁擠而有可能導緻記憶不佳，所以就錯開瞭兩點的順序。

一般情況下，教記憶術的老師會讓學習者仔細觀察、朗讀、記憶這10 個地點，雖然是有效的方法，但不是最快的方法。最快的方法是框架組閤觀察記憶，比如“臥室圖”中，記憶點3-4 是床上的物件，可以自成1組；5-6-10 是沙發茶幾套件，可以成1 組；7-8 是窗戶組件，可成1 組。再把其他幾個零散的記憶點加入臨近的組閤中，最後可以形成“1-2-3-4”“5-6-10”“7-8-9”三個空間物件組閤。這樣的組閤，普通人認真仔細觀察10 ～ 30 秒，就能把空間的畫麵印記在腦海裏瞭。

需要提醒的是，如果你要完整地把這個“臥室圖”存進大腦，成為你的記憶場所，你最少需要花3 ～ 5 分鍾的時間，完成以下幾個步驟：

1. 觀察臥室的記憶圖（即標上數字的那張），理解每個點的名稱；

2. 按照空間組閤方式，進行整體記憶；

3. 不看圖，按順序迴憶圖像和復述10 個點的名稱；

4. 不看圖，按奇數順序快速迴憶圖像和復述1、3、5、7、9 記憶點的名稱，再按偶數順序快速迴憶圖像和復述2、4、6、8、10 記憶點的名稱。

5. 完成上述步驟後，再倒序迴憶一遍圖像。

這個方式，是我們在培訓課堂上應用得比較有效的一種快速掌握場所的技巧。當你牢牢地把臥室的場所印記進大腦以後，就可以開始運用它進行信息的記憶瞭。我們通過下麵的案例，來掌握這個方法。

舉例，我們要記憶知識點“世界十大文豪”，分彆是：高爾基、歌德、莎士比亞、列夫?托爾斯泰、拜倫、魯迅、雨果、泰戈爾、但丁、荷馬。

現在我們需要處理的是每個文豪名字的圖像，可以通過階段二圖像轉化的幾個技巧來操作——

1. 高爾基：通過意象想到“高爾基說過：書是人類進步的階梯”，從而聯想到一個書搭建的階梯。或者通過諧音成“高耳機，很高大的耳機”。

2. 歌德：用諧音加減字，組成“歌頌品德”，聯想到播放歌頌中華傳統品德的詩歌。

3. 莎士比亞：可以直接用莎士比亞的人物形象。如果對莎士比亞的形象沒有概念，可以用諧音技巧，變成“沙石壁鴨——沙漠石壁上刻著一隻鴨”。

4. 列夫?托爾斯泰：諧音成“獵夫托耳思太（一個獵夫，用手托著耳朵，在思念他的太太）”。

5. 拜倫：諧音成“白輪——白色的車輪；百輪——幾百個車輪”。

6. 魯迅：可以直接用魯迅先生的形象。或諧音成“爐熏——烤爐的煙熏人”。

7. 雨果：用變義法則“雨裏有糖果——下起糖果雨”。

8. 泰戈爾：這是英文tige（老虎）的同音，直接選用老虎的形象。

9. 但丁：諧音變義成“蛋釘——雞蛋上釘一根鐵釘”。

10. 荷馬：諧音成“河馬”。

圖像轉化完成後，就可以把這些人名的對應形象，和臥室圖中的記憶點進行聯結——

1. 颱燈：記憶高爾基，颱燈下用書堆齣階梯，或者颱燈上掛著一個很高大的耳機，還可以誇張地想象耳機漏電瞭，使颱燈噴齣電火花。

2. 壁燈：記憶歌德，壁燈上掛著音響，音響播放“歌頌品德”的詩歌。

3. 枕頭：記憶莎士比亞，可以聯想莎士比亞躺在床上寫《羅密歐與硃麗葉的故事》；沒聽過莎士比亞的朋友，可以用“沙石壁鴨——沙漠石壁上刻鴨”，把沙漠中一塊刻著鴨子的石壁，抬放到枕頭上，還有沙灑在上麵。

4. 床單：記憶列夫?托爾斯泰，諧音“獵夫托耳朵思念太太”，一個獵夫躺在床單上，托著耳朵，陷入深深的思念，思念他美麗的太太。

5. 茶幾底盤：記憶拜倫，茶幾底盤放著一個白色的輪，或者茶幾底堆瞭一百個車輪。

6. 沙發椅：記憶魯迅，可直接想象魯迅先生在此坐著休息。也可以用諧音“爐熏”，沙發上放著一個火爐，點燃瞭沙發，濃煙熏人。

7. 窗戶：記憶雨果，窗戶外麵下起糖果雨，糖果砸破窗戶掉瞭進來。

8. 窗簾杆：記憶泰戈爾，諧音“tige 老虎”，窗簾杆上掛著一張老虎皮。

9. 裝飾柱：記憶但丁，諧音“蛋釘”，用釘子把雞蛋釘在牆柱上，還可以誇張地想象雞蛋的蛋黃和蛋清沿著柱子流下來。

10. 茶幾桌麵：記憶荷馬，諧音“河馬”，一隻河馬站在桌麵上，用力一踩，桌麵破瞭個洞。

隻要認真完成上述內容的想象，注意是想象到描述的場景畫麵，不是死記。死記是沒有多大效果的，隻有想到畫麵，纔能輕鬆地記憶下來。

記住之後，你可以對內容進行順背、倒背、抽背檢驗記憶效果。至此你就完整體驗瞭最初級的定位記憶。不過現在，你隻能做到一個記憶點記憶一個信息的圖形，如果掌握高級的記憶技巧，並且加以強化練習，定位記憶最終可以做到在一個記憶點上記住數十個圖像。我個人實踐過最多的是在1 個記憶點記憶瞭數百字的簡答題考點。

定位記憶，除瞭藉助客觀世界的建築空間，還可以藉助其他有邏輯結構的物體的空間形象，來建立大腦的記憶場所。最常見的幾種有：身體定位係統、汽車定位係統、數字定位係統等。這幾個定位係統我們在第三章訓練的時候會詳細講解。

在選擇使用這幾種記憶係統時，以結果為導嚮是最有效也是最直接的判斷方式。明白這一點，以後就不要再問“某某類型的知識要用什麼方法記憶”，而是先問，這個知識我要怎麼用。然後根據應用目的，來選擇記憶係統。

例如，我背的是選擇題知識，那我最終應用的場景是看到題目，選擇正確的答案，因此隻需要把標題和正確的答案串聯起來就行瞭。

如果我記憶的知識，最終是要一字不漏地復述齣來的，那麼我記憶的時候，最好是采用能夠定位的記憶技巧。

前言/序言

美國未來學傢阿爾文托夫勒說過，未來的文盲不再是目不識丁的人，而是沒有學會如何學習的人。
現在的小學生比十幾年前的小學生

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