一生受用的记忆提升宝典 epub pdf mobi txt 电子书 下载 2024

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编辑推荐

1.《一生受用的记忆提升宝典》万能记忆公式可以搞定一切记忆，中小学各学科知识记忆，工作信息职称考试记忆，日常生活重要细节记忆
2.拿来就用的记忆提升法，超有效的过目不忘诀窍，超强大脑，你也能get到！
3.本书提供渐进式的记忆训练理论方法、训练技巧以及实战应用案例，以简单的方式，让读者掌握高效记忆技巧，做到倒背如流，精准定位，过目不忘地有效记忆信息。

内容简介

作者林彼得将12年个人学习心得和7年执教超级记忆的教学经验，整理成一套简易实用的记忆技巧。《一生受用的记忆提升宝典》的技巧帮助作者自己和学员实现了有效记忆，本书的理论简单易懂，提供渐进式的记忆训练技巧以及实战应用案例，以简单的方式让读者掌握 高效记忆技巧，做到倒背如流，精准定位，过目不忘地有效记忆信息。
学生人群应用在各学科知识的记忆以及考试考点记忆；职场人士应用于工作信息的记忆以及职场职称考试知识的记忆；脑力教育的同仁，可以从本书借鉴更多的实操经验和技巧。任何需要改善学习记忆力的人士，《一生受用的记忆提升宝典》都是非常值得推荐的。

作者简介

林彼得（实战派记忆导师）
2010年开始从事超级记忆力培训，专研记忆术在工作、日常生活和考试方面的实际应用；指导过多位世界脑力锦标赛裁判、世界记忆大师、CCTV脑力挑战节目选手；辅导学员49秒速记一副扑克牌，1小时牢记200个英语单词，6天将《道德经》《易经》倒背如流，1个月通过建造师等级考试。

目录

第一章　初来乍到，探索超强大脑的秘密//001
第1节 人脑的记忆之源 //002
第2节 流传千年的记忆秘籍 //008
第3节 关于记忆训练的疑误//023
第二章　新手上路，基础记忆法入门//035
第1节 高效记忆的三大模式 //036
第2节 详解快速记忆体系 //043
第三章　养兵千日，记忆基本功训练//073
第1节 激发想象，倒背如流 //074
第2节 定位记忆，升级大脑 //088
第3节 数字编码，记忆训练 // 104
第4节 图像思维，转化训练 // 120
第5节 “庖丁解构” 逻辑训练 //141
第四章　实战练脑，知识记忆示例讲解//157
第1节 文学知识记忆示例 //158
第2节 古诗课文记忆示例//163
第3节 英语单词速记示例 //172
第4节 生物知识记忆示例 // 179
第5节 历史知识记忆示例 //188
第6节 地理知识记忆示例// 193
第7节 政法知识记忆示例 // 199
第8节 化学知识记忆示例 // 205
第9节 医学知识记忆示例 // 210
第10节 建造师知识记忆示例 // 219
后记　继续走在脑力教育探索路上//224

精彩书摘

阶段三　记忆

第三步是针对不同的内容，选择不同的记忆技巧。这也是广大记忆学习者最困惑之处，很多人在应用具体的记忆法时，都不清楚什么情况下用什么记忆技巧。出现这样的情况，主要是对记忆方法的分类和作用不熟悉。当然，很大程度上是由于没有系统地学习记忆法造成的。

由于在知识学习面前，没有所谓的统一标准，所以不同的记忆训练者，对方法的称呼也有不同，造成学习者误以为记忆法有几十种、几百种。

比如说“串联记忆法”，又称锁链法、倒背如流法、连锁记忆法、故事串联法……“定桩记忆法”又称罗马房间法、地点记忆法、记忆宫殿法、定位记忆法……“数字编码法”又称数字密码法……

其实，把这些方法归纳起来统称，无非就三种记忆系统：串联记忆系统、定位记忆系统、编码记忆系统。

（1）串联记忆

串联法，又称为锁链记忆法、倒背如流记忆法。这个方法是把若干要记忆的信息，组成一个故事，或做一个连贯的逻辑关系，回忆时只要想起第一个信息，就能通过记忆的故事和逻辑，依次回忆出所有的信息。

比如我们来记文学作品，冰心的代表作《繁星》《超人》《小桔灯》《小说集》《我的秘密》《春水》《寄小读者》《再寄小读者》《三寄小读者》。

这样的知识，其实用机械记忆和逻辑记忆也能实现，但并不是最佳的记忆方式。通过观察可以发现，这几篇作品的名称，都是比较具象的词语，就是可以直接联想到画面的。

我们用串联法编成一个图像故事：在一个繁星点点的夜晚，冰心超人提着小桔灯在看小说集，冰心超人读完小说集后，说：“这里面记载了我的秘密”，于是她复印了三本小说集，渡过春水把小说集寄小读者、再寄小读者、三寄小读者，一共寄给三位小读者。

请注意：如果没有经过专业记忆训练，光看这个图或者阅读以上图像故事，极有可能是记不住的。因为你可能用文字思维去阅读，而没有切换成图文交替思维去阅读。图文交替就是既要思考词语意思与关联的逻辑，又要想象动态的画面。这是典型左右脑混合使用的表现，一般初学图像记忆的人士会觉得有点不适应，因为对逻辑思维和形象思维的“左右互搏”运用并不熟练，此时就需要导师引导，或者反复训练来达到有效记忆。当你练成记忆高手后，就可以应用自如了。

现在，我来揭开图像记忆的有效技巧。这里以上图冰心主要代表作来讲解，请你再观察以上的故事图，我们把内容进行重新分组——

第一组：1 繁星；

第二组：2 超人（冰心）、3 小桔灯、4 小说集、5 我的秘密；

第三组：6 春水；

第四组：寄小读者、再寄小读者、三寄小读者。

请你仔细观察四组对应的图像部分，我们可以在大脑中建立简化的图像和文字概念：“繁星下，超人渡过春水去寄小读者”，相信这个简化的图文1 秒就记下来，而且脑海里是必须有图像的。

然后，再根据这个简化的组合，去分解第二组（超人）和第四组（寄小读者）的细节内容。

第四组是连续三次寄小读者，理解就记住了。第二组是“一个冰心超人，提着小桔灯看小说集，说这是我的秘密。”

如果你能按照我的分解节奏理解和联想到相应的画面。相信你会发现很轻松就记住了冰心的代表作内容了。

我们再来体验另外一个组串联记忆，记中国十大景点。它们分别是安徽黄山、桂林山水、长江三峡、杭州西湖、苏州园林、台湾日月潭、承德避暑山庄、北京故宫、西安兵马俑、长城。

用串联法把它们编成一个故事：

从安徽黄山上流出一条水，山上流出来的山水，叫桂林山水，水冲到山下分成三条水，叫作长江三峡，三条水汇聚成一个湖，叫杭州西湖，西湖四周种满了树，长成一个园林，就是苏州园林了。茂密的园林中，有一个神秘的水潭，里面住着太阳和月亮，所以叫台湾日月潭，日月潭的神奇景观吸引了皇帝在这里建一座避暑山庄，因为好皇帝是要传承最高品德文化的，所以山庄叫作承德避暑山庄，既然是皇帝的避暑山庄，庄里肯定要建一座皇宫吧，这个皇宫就叫北京故宫，有了故宫，就需要士兵守卫，于是请来西安兵马俑看守故宫，兵马俑在故宫外面建立了一条长城来护卫。

串联法强调的是在脑内想象整个动态画面，这里就不放出故事的图示，建议有兴趣的读者，自己根据故事的描述，画一个简单的草图，这样更有助于加强记忆。当然，我们还要关注这组词语形成的逻辑组合。相信不难看出，安徽黄山、桂林山水、长江三峡、杭州西湖可以组合成一组，因为它们都可以和“黄山上流下来的山水”形成逻辑关联；苏州园林、日月潭、

承德避暑山庄、北京故宫可以组合一组，因为在串联故事中，这四组景点都设定在苏州园林里；最后再用故宫去关联兵马俑、长城。

通过上面这个串联逻辑故事，相信你已经领悟了串联的基本方式，就是在两个图像之间，加一个联结的动作，一个接着一个联结下去。并且在联结过程中，把有关联的词语在逻辑理解中组合在一起，这样方便回忆的时候调用组块的记忆。

现在如果你已经记住了上面的故事，就请你来做一个挑战，就是从长城倒背到安徽黄山，看看你是否能够倒背记忆。一旦你记住了整个故事的画面，是完全可以倒背的，稍微复习几次，就可以实现倒背如流了。

然而，如果你认为串联法就是这么简单，那就大错特错了。过去确实有很多学习者，听完串联记忆的举例，就说：“原来倒背如流这么简单”，等到真正应用时，就会发现自己编的故事怎么都记不好。

因为串联法表面上是编故事，其实背后涉及图像联结的几个细节，而编故事只是其中的一个小技巧。现在我们来了解一下串联记忆法的几个基本技巧：

1. 一对一联结。不管有多少个词语要记忆，做好每两个词语的图形联结。比如要按顺序记忆“裙子、足球、妈妈”，想要把三个词语编成故事，尽管不难但也要花点心思去考虑，而如果只是考虑“裙子和足球，足球和妈妈”的组合，那就简单多了。很容易就能想到“裙子里掉出足球，足球砸中妈妈的头”，而且还不止一种想象：裙子包着足球，裙子上画着足球……

足球掉到妈妈手里，足球滚到妈妈脚上……

2. 一对多联结。如果前面是人物或能主动发出动作的物，可以利用其动作，连续联结后面多个信息。比如“小刀、西瓜、裤子”，可以联想“小刀劈开西瓜，汁溅到裤子上”；比如“护士、手套、猪、玫瑰、垃圾桶”可以联想“护士戴着手套从猪嘴巴里拔出玫瑰，丢在垃圾桶里。”看清楚，这并不是编故事，只是做一连串的动作。

3. 巧用属性迁移联结。每个事物都有自己的属性作用，在记忆联结中，我们利用事物的属性应用到相似之物上，比如绳子，它本身的属性就只有捆、绑、系、吊、拉、挂……如果把电线、铁链、蛇和刺藤的属性赋予绳子，那么它就拥有“电绳、铁绳、毒绳、锯绳”等属性了。

串联的技巧，远不止这些。不过只要掌握以上三个基本技巧，在实际应用中自然会演变出更多的技巧。但是有几个联结词，是被认为容易导致串联断链的，分别是“像什么、在什么旁边、由什么做成/ 变成”，并不是说这用这几个词语进行联结就会记不住，而是大量的应用结果显示，这几个联结词导致串联记忆断链的概率很大，因此在应用时需要注意。

（2）定位记忆

定位记忆，主要是以西蒙尼德斯的场所记忆为核心进行优化演变。古典记忆术的定位系统是场所，借助客观世界中建筑物的空间外形，在脑海里建立此空间的影像，形成脑中的记忆宫殿，便可以用于存储知识的图像。

现在，我们根据古典记忆术（第一章中西蒙尼德斯的记忆原理），建立一个复杂的记忆场所。对于初学者，建议复杂的记忆场所，先以10 个为一组。等到完全掌握空间记忆的方法之后，再逐步增加每组记忆场所的数量。

我们可以随机在网络上搜一张房间效果图，选图的有几点要求：

1. 要有空间立体感。不管是漫画图，还是真实效果图，需要有空间立体感。

2. 图中物件距离适中。图中选作记忆点的物件之间的距离要适中，特别是前后位置的距离不要太远，也不要太近。

3. 空间的光线、舒适感要好。光线要明亮，感觉起来要舒服。不要太暗、太乱、太脏。

4. 图中的物件要超过10 个以上。并不是规定就必须找10 个点。主要是从图片管理角度考虑的，试想一张图找10 个点，与两张图才找10 个点，哪种更方面管理呢？（我们也尝试过在一张图上找出30 ～ 50 个记忆点，也能运用于记忆，不过那样对空间图的要求比较高，对个人记忆水平的要求也比较高。）

按照这个要求，我们找到一张适合的房间效果图，以此来建立我们的“空间记忆场所”，我们暂且把这张图称为“卧室”：

观察此图，只要是独立的物件，都可以选作记忆点。如台灯、壁灯、枕头、被子、窗户、椅子、茶几……

选取记忆点有几个要求：

1. 优先选取有鲜明特点的物件，一般具体的物件都属于有鲜明特点的。在此图中，特点不太鲜明又常常作为记忆点的有墙体、地板。

2. 有多个相同的物件，最好只选一个。如“卧室图”中有两个枕头、两个台灯、两张椅子、三个壁灯，这些都是属于多个相同的物件类型，若只选其中一个就不必解释了，若要选取两个相同物件，那么必须选不同的位置，比如选两张椅子，那就选这张椅子的坐垫和那张椅子的凳脚，总之不要选相同位置。

3. 两个记忆点间的距离，不宜过近或太远。这个怎么判断呢？以实际中的距离作为依据，比如实际中两个物件的距离相距1 米，那么在想象中的距离就是1 米。假如有两组记忆点，一组距离是0.5 米，一组是2 米，那么当你做记忆时，注意力在记忆点间移动时，0.5 米那组的移动时间肯定要比2 米那组快一些。也许快不了几秒，但是对于极速记忆高手而言，

差一毫一秒，可能就是冠军和亚军的差别了。因此选点的距离，也是要讲究的。

下图是按照选点要求，选取出来的10 个记忆点。我们第一步需要做的是，对10 个记忆点进行牢记。对于大脑来说，记忆图像是非常容易的事情。我们先为每个记忆点进行命名，然后我再教你一招快速牢记这套“记忆场所”的秘诀。

记忆点：

1——台灯，2——壁灯，3——枕头，4——床单，5——茶几底盘，6——椅子，7——窗户，8——窗帘杆，9——装饰柱，10——茶几桌面

备注：图中物件的名称并不是特定的，你可以根据自己的喜好随意命名，或者以相同区域的其他物件命名。比如4 床单，可以说是床尾；5 茶几底盘，可以换成茶几腿；6 椅子，可以说是沙发，或者沙发的腰枕。

上图选点中有一个细节，细心思考的读者肯定会发现，5 和10 都是茶几上的点，为何桌面要排到记忆点10，而不是在记忆点5 的后面，做记忆点6 ？

因为在整个卧室空间中，茶几的底盘和桌面，相对而言距离是比较短的，如果按先后顺序排列的话，在记忆的时候，在心理感觉上会显得拥挤而有可能导致记忆不佳，所以就错开了两点的顺序。

一般情况下，教记忆术的老师会让学习者仔细观察、朗读、记忆这10 个地点，虽然是有效的方法，但不是最快的方法。最快的方法是框架组合观察记忆，比如“卧室图”中，记忆点3-4 是床上的物件，可以自成1组；5-6-10 是沙发茶几套件，可以成1 组；7-8 是窗户组件，可成1 组。再把其他几个零散的记忆点加入临近的组合中，最后可以形成“1-2-3-4”“5-6-10”“7-8-9”三个空间物件组合。这样的组合，普通人认真仔细观察10 ～ 30 秒，就能把空间的画面印记在脑海里了。

需要提醒的是，如果你要完整地把这个“卧室图”存进大脑，成为你的记忆场所，你最少需要花3 ～ 5 分钟的时间，完成以下几个步骤：

1. 观察卧室的记忆图（即标上数字的那张），理解每个点的名称；

2. 按照空间组合方式，进行整体记忆；

3. 不看图，按顺序回忆图像和复述10 个点的名称；

4. 不看图，按奇数顺序快速回忆图像和复述1、3、5、7、9 记忆点的名称，再按偶数顺序快速回忆图像和复述2、4、6、8、10 记忆点的名称。

5. 完成上述步骤后，再倒序回忆一遍图像。

这个方式，是我们在培训课堂上应用得比较有效的一种快速掌握场所的技巧。当你牢牢地把卧室的场所印记进大脑以后，就可以开始运用它进行信息的记忆了。我们通过下面的案例，来掌握这个方法。

举例，我们要记忆知识点“世界十大文豪”，分别是：高尔基、歌德、莎士比亚、列夫?托尔斯泰、拜伦、鲁迅、雨果、泰戈尔、但丁、荷马。

现在我们需要处理的是每个文豪名字的图像，可以通过阶段二图像转化的几个技巧来操作——

1. 高尔基：通过意象想到“高尔基说过：书是人类进步的阶梯”，从而联想到一个书搭建的阶梯。或者通过谐音成“高耳机，很高大的耳机”。

2. 歌德：用谐音加减字，组成“歌颂品德”，联想到播放歌颂中华传统品德的诗歌。

3. 莎士比亚：可以直接用莎士比亚的人物形象。如果对莎士比亚的形象没有概念，可以用谐音技巧，变成“沙石壁鸭——沙漠石壁上刻着一只鸭”。

4. 列夫?托尔斯泰：谐音成“猎夫托耳思太（一个猎夫，用手托着耳朵，在思念他的太太）”。

5. 拜伦：谐音成“白轮——白色的车轮；百轮——几百个车轮”。

6. 鲁迅：可以直接用鲁迅先生的形象。或谐音成“炉熏——烤炉的烟熏人”。

7. 雨果：用变义法则“雨里有糖果——下起糖果雨”。

8. 泰戈尔：这是英文tige（老虎）的同音，直接选用老虎的形象。

9. 但丁：谐音变义成“蛋钉——鸡蛋上钉一根铁钉”。

10. 荷马：谐音成“河马”。

图像转化完成后，就可以把这些人名的对应形象，和卧室图中的记忆点进行联结——

1. 台灯：记忆高尔基，台灯下用书堆出阶梯，或者台灯上挂着一个很高大的耳机，还可以夸张地想象耳机漏电了，使台灯喷出电火花。

2. 壁灯：记忆歌德，壁灯上挂着音响，音响播放“歌颂品德”的诗歌。

3. 枕头：记忆莎士比亚，可以联想莎士比亚躺在床上写《罗密欧与朱丽叶的故事》；没听过莎士比亚的朋友，可以用“沙石壁鸭——沙漠石壁上刻鸭”，把沙漠中一块刻着鸭子的石壁，抬放到枕头上，还有沙洒在上面。

4. 床单：记忆列夫?托尔斯泰，谐音“猎夫托耳朵思念太太”，一个猎夫躺在床单上，托着耳朵，陷入深深的思念，思念他美丽的太太。

5. 茶几底盘：记忆拜伦，茶几底盘放着一个白色的轮，或者茶几底堆了一百个车轮。

6. 沙发椅：记忆鲁迅，可直接想象鲁迅先生在此坐着休息。也可以用谐音“炉熏”，沙发上放着一个火炉，点燃了沙发，浓烟熏人。

7. 窗户：记忆雨果，窗户外面下起糖果雨，糖果砸破窗户掉了进来。

8. 窗帘杆：记忆泰戈尔，谐音“tige 老虎”，窗帘杆上挂着一张老虎皮。

9. 装饰柱：记忆但丁，谐音“蛋钉”，用钉子把鸡蛋钉在墙柱上，还可以夸张地想象鸡蛋的蛋黄和蛋清沿着柱子流下来。

10. 茶几桌面：记忆荷马，谐音“河马”，一只河马站在桌面上，用力一踩，桌面破了个洞。

只要认真完成上述内容的想象，注意是想象到描述的场景画面，不是死记。死记是没有多大效果的，只有想到画面，才能轻松地记忆下来。

记住之后，你可以对内容进行顺背、倒背、抽背检验记忆效果。至此你就完整体验了最初级的定位记忆。不过现在，你只能做到一个记忆点记忆一个信息的图形，如果掌握高级的记忆技巧，并且加以强化练习，定位记忆最终可以做到在一个记忆点上记住数十个图像。我个人实践过最多的是在1 个记忆点记忆了数百字的简答题考点。

定位记忆，除了借助客观世界的建筑空间，还可以借助其他有逻辑结构的物体的空间形象，来建立大脑的记忆场所。最常见的几种有：身体定位系统、汽车定位系统、数字定位系统等。这几个定位系统我们在第三章训练的时候会详细讲解。

在选择使用这几种记忆系统时，以结果为导向是最有效也是最直接的判断方式。明白这一点，以后就不要再问“某某类型的知识要用什么方法记忆”，而是先问，这个知识我要怎么用。然后根据应用目的，来选择记忆系统。

例如，我背的是选择题知识，那我最终应用的场景是看到题目，选择正确的答案，因此只需要把标题和正确的答案串联起来就行了。

如果我记忆的知识，最终是要一字不漏地复述出来的，那么我记忆的时候，最好是采用能够定位的记忆技巧。

前言/序言

美国未来学家阿尔文托夫勒说过，未来的文盲不再是目不识丁的人，而是没有学会如何学习的人。
现在的小学生比十几年前的小学生

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