梦的真相 [Dreamland] epub pdf mobi txt 电子书 下载 2024

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产品特色

编辑推荐

☆梦，究竟是睡眠的守护神，还是焦虑的放大镜？在《梦的真相》中，你将偶遇历史学家、人类学家、企业家、心理医生、睡眠研究专家……他们将带你科学探索占据人生三分之一时间的黑夜帝国梦境的秘密，深入了解透析鲜为人知的睡梦世界。

☆《纽约时报》《华尔街日报》《新科学家》《柯克斯书评》评论图书。

☆不论有没有睡眠障碍的人，都应该阅读本书，它会让你对入睡时你的身体里发生了什么，以及如果忽视睡眠太久会发生什么，有一个全新的理解。家长、教育者和领导们也许更应该读一读，从而总结出新的工作方法与时间安排。


☆挑战弗洛伊德《梦的解析》之“隐藏欲望”论，提出“梦不过是我们每天考虑的所有可能性的糟糕反应”观点
弗洛伊德认为睡梦并不是偶然的，而是包含着各种隐藏含义，这些隐藏含义就是做梦者隐秘期望和欲望的投射。而作者通过采访与整理其他睡梦解析专家的研究，用数据证明，大多数梦境都相当直接，更多是反应现实的焦虑。

☆重新定义睡眠以及梦的意义
A）爱迪生发明的电灯，或许是造成现代人类睡眠障碍的罪魁祸首。
B）科学已经证实“长时间的清醒，会让人的创新性与效率大打折扣”，而哪怕短时间小憩也能让人体恢复的观点却常常得不到认可。
C）梦还被看作“一种嵌入式夜晚疗法”。在梦中，大脑在休息的同时，还会将新鲜的或恼人的信息同已知信息混合起来，常常有出人意料的结果。那些常常觉得才思枯竭，而一觉醒来却有了很好想法的人，也许对此深有感触。

☆唤醒人们对生物钟的重视
无论是战场，还是考场，甚至是赌场，生物钟都发挥着难以想象的作用，而这，却并未得到世人重视。

☆这本书满足了你的好奇心
男人和女人的睡眠有没有什么不同？我们为什么会做梦？为什么哄孩子入睡是让新生儿父母头疼的任务，世界上所有家庭都是这样的吗？是什么让我的身体开始梦游，为什么不能让其停止？而如果你在梦游的时候，碰巧杀了一个人，这算不算谋杀？
看完这本书，你的答案也许不是一长串“不知道”。

内容简介

梦，究竟是睡眠的守护神，还是焦虑的放大镜？
本书带你探索占据人生三分之一时间的黑夜帝国，深入了解鲜为人知的睡梦世界。

和很多人一样，作者大卫?K.兰德尔也是一个睡梦中的“不安分”分子，他会说梦话、唱歌，会大笑、打呼噜，会跳动、踢腿……但直到他开始梦游，并撞上走廊，才想要去研究占据着我们生命近三分之一的黑暗时间。为此，他访问了睡眠研究者、历史学家、人类学家、运动训练人员、企业家、婚姻咨询专家、心理医生、小儿科医生以及睡眠犯罪研究专家，却发现，睡梦中竟然有着大科学。
《梦的真相》告诉我们，睡眠并不像看起来那么简单。男人和女人的睡眠有没有什么不同？我们为什么会做梦？而如果你在梦游的时候，碰巧杀了一个人，这算不算谋杀？
更有趣的是，斯坦福大学的研究者整理了“周一橄榄球之夜”25年来的比赛记录，竟然发现处于知觉反应高峰的运动员相较于生物钟处于睡眠时间的运动员来说具有某种看不见的优势，所以赌徒们乐坏了，只要把将赌注压在来自西海岸的队伍身上，赢的概率就高达70%，这简直是就地捡钱。
《梦的真相》，为我们打开了光怪陆离的睡梦世界，令人不安又着迷，也许从此之后，即使是你的枕头，都能让你另眼相看。当然，它也不是典型的指导书，没有“完善睡眠的10个简单步骤”这类内容，但是读完这本书，你会对入睡时你的身体里发生了什么，以及如果忽视睡眠太久会发生什么，有一个全新的理解。

作者简介

[美]大卫?K.兰德尔（David K. Randall）
美联社兼《财富》杂志记者，《福布斯》和《纽约时报》撰稿人，现任纽约大学新闻系助理教授。他访问了睡眠研究者、历史学家、人类学家、运动训练人员、企业家、婚姻咨询专家、心理医生、小儿科医生以及睡眠犯罪研究专家等，才终于完成了这本超有趣的《梦的真相》。

精彩书评

关于睡眠的生动概述。
——莫琳?科里根（Maureen Corrigan），华盛顿乔治城大学教授，“新鲜空气”（美国公共国家电台栏目）

生活中，我们对这个话题十分熟悉， 但就其原理来说我们又十分外行，作者的概述详尽有趣，可以有效地引导我们明白梦境。
——阿比盖尔?楚格（Abigail Zuger），医学博士，《纽约时报》


就这个话题来说，这本书有趣，且令人着迷。并且据我们所知，目前找不到其他比《梦的真相》更吸引人的指南了。
——劳拉?米勒（Laura Miller），纽约沙龙网


对于那些一心研究科学探索的人来说，这本书大概会让他们爱不释手。
——苏珊娜?卡哈兰（Susannah Cahalan），《纽约邮报》


“轻科学”的典范之作，对我们私人和社会生活中有重大影响的人类生物学和行为科学的方方面面都会有重大启发。
——卡罗尔?塔夫里斯（Carol Tavris），《华尔街日报》

兰德尔的智慧与好奇心成就了他，使他成为人们在探索梦境方面的一个令人欣慰的“引路人”。
——《波士顿环球报》

作者对一个如此令人着迷的话题展开深入研究，并以一种通俗易懂的方式启发人们去探索梦的真相。
——《新科学家》

这本神奇的书很可能帮人们解决在睡眠方面存在的所有问题……书中介绍了很多实用的信息，比如在不依赖药物的情况下如何克服失眠，如何做可以在睡眠中不打鼾，如何说服小孩子按时上床睡觉等。还有一点，可能对一些人来说，也是更有用的一点吧，就是如何在专业足球比赛中成功下注：一般周一晚上，人体的生物周期节律更有利于西海岸队的发挥。总之，这是一本让人爱不释手的书（这是一本让人一旦读起来都不舍得睡觉的书）。
——《出版者周刊》

兰德尔在书中强调了太容易被人们忽视的常识，也就是——睡眠并非无效。相反，在决定人们能否生活幸福的要素中，睡眠质量很可能占据其中三分之一。作者还指出，睡眠不是一个无差别的连续统一体，看似平静的睡眠分为五个阶段，每个阶段约90分钟。总体来说，该书对生活中那些被遗忘、被忽视以及被推迟元素的研究还是很令人满意的。
——《科克斯评论》

目录

第一章 我知道你昨晚做了什么 / 001
第二章 点燃我的火焰 / 021
第三章 床笫之间 / 045
第四章 加上宝宝，三人共枕 / 065
第五章 你将做什么梦 / 085
第六章 在睡眠中解决 / 113
第七章 武器“Z” / 137
第八章 闯入黑夜之中 / 167
第九章 比赛时间 / 201
第十章 轻松呼吸 / 233
第十一章 数绵羊 / 255
第十二章 睡精灵 / 277
第十三章 晚安 / 295
参考阅读/ 303

精彩书摘

闯入黑夜之中

这个夜晚对于肯?帕克斯（Ken Parks）可不太好过。当他把自己6英尺5英寸高的身体塞进卧室沙发里时，他根本不可能想到自己即将拉开一个非同寻常的夜晚的帷幕，而这个夜晚将彻底颠覆我们对大脑能力的认知。当时，他脑子里想的只有自己如何被敲诈一空。他破产了，处于保释阶段，心里迫切渴望能有台时间机器，把过去12个月的生活一笔勾销。他的妻子甚至不让他进入他们的卧室。
但事情一开始并不是如此。虽然他高中阶段就辍学了，但他还是成功俘获了妻子卡伦—一个工程师的女儿—的芳心，婚后两人过着正常的中产阶级生活。他们在多伦多郊区安了家，并育有一个5个月大的女儿。直到他接触了赛马，一切都变了。一开始只是5美元的小赌注，慢慢变成45美元，他陷进去了，深信自己有发现冠军赛马的超能力。虽然事实证明并非如此，依旧于事无补。
在赛马场上，帕克斯那巨大的身形非常显眼，他一次又一次地下注，逐渐耗空了他们的银行存款。钱一旦花光，他觉得拿回来的唯一办法就是双倍下注。后来放高利贷的人拒绝再给他贷款，帕克斯便开始在工作中伪造采购清单，然后将款项转移到自己的银行账户中。在事件败露前他已挪用了3万美元。他被关进了监狱，并被控以欺诈罪，帕克斯打电话告诉卡伦自己不但弄丢了工作，而且他们的家庭也一无所有，只剩下一堆没用的赛马券。
得知自己的丈夫将家里的冰箱抵押给高利贷者去赛马，这样的情形足以让任何一个女人离婚，但卡伦非常坚韧，她让帕克斯发誓再也不赌，否则她就带着女儿离开。她还让帕克斯去她父母那里，请求他们的帮助，以脱离经济困境。帕克斯从自己的父母那里得不到多少支持，所以内心一直非常尊敬卡伦的家庭，而现在他们就要知道自己是一个失败者了。明天就要进行一场不愉快的谈话，帕克斯独自躺在这栋现在已无法负担的房子里，看着电视上的《周六夜现场》，两天的不眠不休之后，他努力让自己平静下来，好尽快入睡。
这是肯?帕克斯生活中最后的正常时刻。夜里的某个时间，他从沙发上起身，走出前门，走进他的汽车。接着他沿着一条繁忙的高速公路开了14英里，一直开到他岳父母家里。他停好车，从后备厢里拿出一根卸胎棒，然后用自己的那把钥匙进入了房子。
几小时以前，肯的岳父丹尼斯（Dennis）在他妻子芭芭拉（Barbara）身旁躺下入睡。但他突然惊醒了，惊恐地发现有一个强壮的男人正用双手紧紧掐着自己的脖子。“救命，波比！有人要掐死我！”他喘着粗气喊道。他绝望地踢着两条腿，很快就失去了意识。当他再次醒来后，不知道是什么时间，也不明白为什么自己脸朝下躺在床上的血泊之中，更不明白为什么卧室里有个警察。几步之外，他妻子的尸体正躺在浴室里。她被用刀捅了五次，头部遭到卸胎棒的打击。
差不多同一个时间，一个身形巨大的金发男人走进离这里几个街区远的警察局，眼神迷茫，浑身是血。坐在桌子旁的巡逻警官一看到他，马上打电话请求支援。这个男人似乎并没有注意到自己的双手伤得非常严重，每走一步，脚下就积出一摊血。“我刚刚杀死了两个人。我的上帝，我刚刚杀死了两个人。”他告诉警察。他低头看看，似乎此时才发现自己的身体受伤了，接着尖叫起来：“我的手！”
警察快速帮他包扎了双手，并把他送进了救护车，此时他们才知道这个男人的名字。他平静地告诉他们，他叫肯?帕克斯。被问到他杀死了谁时，帕克斯回答：“我的岳父和岳母。”他此时并不知道丹尼斯幸存了下来。然后一个警察问他用什么方式杀死了他们，是用枪打死了他们，还是用刀捅死的？听到“捅”这个词语，肯猛地抬起了头。“刀子在我的车里。”他气喘吁吁地说。
一个浑身是血的人走进警察局，坦诚自己杀死了两个人，而且还告诉调查人员哪里可以找到作案工具。很少有案子看起来这么容易破获。但当侦查人员开始梳理那天晚上发生的事情时，发现有些地方不太对劲。除了透露赌债的尴尬之外，帕克斯没有杀死他岳父母的动机。他知道自己和卡伦都不是两位老人生命保险的受益人，因此他们的死亡也不能解决他的经济难题。也没有迹象显示请求借债之后他曾在争论中发脾气。如果他有意去他们家行凶，他为什么从后备厢里拿的是一根卸胎棒，而不是旁边那把斧头？为什么一个杀人犯计划了一场作案，然后从犯罪现场直接开车去了警察局自首?而且，最让人头疼的是，为什么帕克斯什么都记不起来？帕克斯入院几个小时后，一名侦办人员走进他的病房，开始对他进行询问。帕克斯问他的岳父岳母是否死了。警察说其中一人死了。“我跟这个案件是否有关？”帕克斯问。这名警官真分辨不出帕克斯到底是精神不正常，还是演技高超。
在之后的审判中，某位在其领域深受尊重的医生证实，一个男人为什么会决定在一个无聊的星期六晚上走出家门，杀死他的岳母，并且差一点杀死岳父，对此有一个非常简单的解释：他在梦游。
确定某个人是否睡着只需要检查很少几个特征：眼睛闭上，呼吸放缓，对周围环境没有反应，或许还会伴有轻声说话或者踢腿，但绝对不会开车，更不会谋杀。但正如肯?帕克斯无意中所发现的那样，即使所有这些规则都不符合，依然可能处于睡眠状态。我们现在知道，大脑在夜里并不会真正停止工作。相反，在睡眠周期中，负责不同功能的大脑区域会在各种时刻开始运行或停止。就像一个24小时不停工的汽车厂，负责喷漆的工人在中午过来工作，而负责安装座位的员工则在晚上6点过来工作。如果有些事情碰巧改变了这些经过微妙调配的时间循环，就会发生奇怪的事情。
梦游是异态睡眠的各种情形中最广为人知的一种。异态睡眠包含一系列睡眠问题，原因是大脑的某一部分在不该运行的时候运行，或者次序完全被打乱。在大多数案例中，实际上就是某个人睡着了一半。当某个人梦游时，其大脑控制运动和空间感知的部分是醒着的，而负责意识的部分则仍然处于睡眠状态。这意味着一个梦游者能够睁着眼睛，对周围发生的事情做出反应，却没有任何有意识的思维或记忆。虽然直到20世纪80年代初，人们才充分理解了异态睡眠是一组失调症状，但奇怪的是莎士比亚对梦游中的麦克白夫人的描述却非常准确。在其中一个场景中，她在梦游中走进一个房间，那里有两个人正在谈话。“你看，她的眼睛是睁开的。”其中一人在麦克白夫人经过时说。“啊，但是它们的感觉却是关闭的。”另一个人回答道。
虽然并不清楚原因为何，但五分之一的人在一生中至少会发生一次梦游，不过大多数人到中学时就不再梦游了。虽然梦游中的孩子相当温和迷糊，但夜里因梦游走来走去的成年人会做出一些非常迅疾的动作，好像他们在忙着做什么事情。不过科学家目前无法解释导致这种差别的原因。
梦游并不是睡眠中发生的唯一一种复杂举动。患有异态睡眠症的人在睡着时可以进行许多基本的人类行为，包括谈话、吃饭、开车、手淫和做爱。唯一的区别是他们对自己所做的一切毫无意识，就好像他们的身体在造反，决定不听大脑的指令自己做自己的事情。
在20世纪80年代初，位于明尼阿波利斯市（Minnea- polis）的明尼苏达地区睡眠失调中心（Minnesota Regional Sleep Disorders Center）的两名医生开始对在睡眠中伤害自己或者伴侣的病人进行记录。作为调查的一部分，马克?马霍瓦尔德（Mark Mahowald）医生和卡洛斯?申克医生（Dr. Carlos Schenck）决定让每个病人在医院的实验室至少睡上一晚，并进行录像。结果，他们发现了一扇通往奇异世界的窗户。一些性格温和的老年人在深夜仿佛变成了暴怒的水手，不停咒骂，对旁边的墙壁挥拳相向。其他病人则会突然坐起来，直勾勾盯着墙壁，然后一头撞向床头柜。至少有一人曾在熟睡中坐到床边，唱起流行小调来。
这似乎是男性特有的特征。一些病人的妻子会来抱怨说丈夫昨晚用肘部卡住自己的头或者试图掐死她们。因此最后这些夫妇通常会分房睡觉也不那么令人惊讶了。在医生进行的一系列访谈中，一名女士说她那平时脾气温和的丈夫会在半夜突然从床上起来，缩到房间角落里，像头野兽一样咆哮。而另一个女人说她丈夫睡着时总是毁坏家具。“他在我们卧室里打碎了那么多台灯。”她说，“我再也不想花钱买灯了，因为你知道买来就被他砸碎了。”其他有一些患有异态睡眠症的病人说他们曾经在睡着时从二楼窗户里冲出去。但通常这种事情只会发生一次：第一次之后，这些病人会在晚上把自己绑到床上，因为担心自己会不小心自杀。病人向医生讲述的故事还有很多，诸如走进一辆汽车，开了10英里，到达某个亲属家里，或者跑到大街上被狗追咬，还有的几乎用手把某个人的脖子拧断—这些全都发生在睡着的时候。根据这些以及其他一些案例，马霍瓦尔德和申克医生率先分辨并界定了我们现在所说的“暴力异态睡眠症”（violent parasomnias）。同梦游症一样，几乎所有这些异态睡眠症都是由大脑局部清醒造成的。
类似于金色头发或者高足弓，异态睡眠会在特定的家庭中发生。例如，我自己的梦游症就可能是一种遗传。我开始写作这本书时，父亲才告诉了我一些他在堪萨斯农场成长过程中所发生的梦游故事。不止一次，他对我说，他曾穿着睡衣在玉米地中醒来。
在帕克斯的家族几乎找不到多少正常的睡眠类型，或者干床单。帕克斯家族的男性都有令人尴尬的尿床习惯，一直持续到一二十岁，科学家将这种情况巧妙地命名为遗尿（enuresis）。医生将原因归结为深度睡眠时间过长。他们所有人在成年后都会梦游。帕克斯的祖父有个夜宵小怪癖，他常常梦游走到厨房，开始在炉灶上煎鸡蛋和洋葱，但做好之后什么都不会吃，就回到床上继续睡了。帕克斯也未能逃脱这些家族特性。11岁时的一次梦游，他试图从一个六层楼的窗户爬出去，多亏被他祖母及时发现。
异态睡眠，尤其是梦游，会由缺乏睡眠诱发。大脑努力弥补丢失的睡眠，就会在更深层的睡眠中停留更长时间，并且常常无法顺利过渡到下一个睡眠阶段。这些不顺畅的转换会导致古怪的行为。肯因忧虑自己的婚姻和欠债连续两个晚上无眠，因此使得梦游症一触即发。
帕克斯杀死了他岳母这一点毫无疑问。真正的问题是杀人的那天晚上他是否神志清楚。英国、加拿大和美国的法律系统全都传承自英国普通法（English Common Law），因此在很多领域都有重合之处。在每个国家，刑法都建立这样的观念之上：一个人若被判定对某项罪行负责，不但需要其实施了某种罪行，还要有犯罪意图，或者犯罪心理。这就是我们区别事故同犯罪的方法。当你在一条繁忙的街道上开车行驶，刹车突然失灵，结果你撞死了一个人，你并不会被控以谋杀罪名，虽然你对另一个人的死亡的确负有责任。（你是否早就知道自己的刹车有毛病是另外一个问题。）但是，如果你故意利用自己的汽车作为武器，故意杀人行为则同故意杀人动机对应起来。
考虑过错方精神状态的先例可以一直追溯到古巴比伦王国时期，当时故意触犯法律的人比那些仅仅犯有严重过错的人，会被用更加可怕的方式处死。在古希腊神话中，赫拉克勒斯在狂怒之中杀死了自己的孩子，但他获得了原谅，因为是赫拉使他在这段时间内陷入疯狂。赫拉既是宙斯的妻子，又是他的姐姐，很明显她在利用赫拉克勒斯的疯狂解决自己的问题。1843年，精神病人对所犯罪行可以不用承担责任的观念被写入现在我们所说的《迈克纳顿条例》（M’Naghten rule）中，该条例命名自丹尼尔?迈克纳顿（Daniel M’Naghten）的案子，他是一名精神分裂症患者，在被迫害妄想症发作期间，枪击并杀害了当时英国总理大臣的秘书。他被判无罪后，民众中掀起轩然大波，甚至当时的英国女王维多利亚都表达了不满，使得上议院（House of Lords）通过法律，第一次对精神病人的辩护做出了限制。虽然经过了修正和改进，这条法律的基本宗旨仍然适用如下：“若要以精神病症进行辩护，需要清晰地证明以下内容—在实施犯罪时，被指控的一方由于精神疾病理智出现严重缺陷，并不知道他所实施行为的性质和内容；或者即使他知晓这一点，却并不知道自己的行为是错误的。”
帕克斯案件的旁听者认为，如果肯确实是在梦游，那么按照精神错乱的定义，他就有可能被判无罪。但是仅仅以精神错乱进行辩护并不意味着一个被控有罪的人就可以被无罪释放。相反，很多人都被送进了精神病院，在那里度过余生，并且没有被释放的机会，跟在监狱一样痛苦。帕克斯拒绝声称自己是精神错乱，因为他认为这样说就意味着自己再也没有机会见到女儿了。
他的辩护律师需要使用另一种全新的辩护策略。梦游，她说，并不是一种大脑缺陷，而是一种正常的情形，此时大脑没有意识，身体却做出种种行为。因此，她辩称，帕克斯对于并非出于自己意愿的任何行为都不应承担责任，并且也不能根据这种普遍而暂时的状态认定其精神错乱。实际上，她试图说服陪审团同意，虽然帕克斯的身体进行了犯罪，但他的大脑是无罪的，同时也是完全理智的。这是加拿大历史上第一次有被告声称自己在睡着时杀死了人。

前言/序言

我知道你昨晚做了什么

一天晚上，一个男人发现自己瘫倒在走廊里，像一只受伤的熊一样双腿蜷缩。这个原本寂静的星期二晚上，只听他的喊叫声在公寓墙壁之间回荡，但此时一个想法从他脑中一闪而过：有些不对劲。现在已是午夜之后。他不应该在这个地方，双手抱膝蜷成一团，更不应该感觉浑身疼痛。他躺在那里，伤痕累累，困惑不安，实在不明白自己怎么会睡在硬木地板上，因为他最后的记忆是在30英尺外的卧室里躺下入睡。
那个男人就是我。在那之前，我从来没有想过入睡可以导致伤害。但此时我就躺在那里，穿着短裤，试图将我生活中过去几小时的记忆拼凑起来，像一个错过犯罪现场的衣衫不整的侦探。有三件事立刻变得非常清楚：a）梦游时我撞上了公寓的墙壁；b）我梦游时并不是像僵尸一样向前平伸双臂，这很可惜；因为c）梦游时撞到墙真的很疼。
这是我第一次梦游，或至少是第一次糟糕的梦游，因为我撞上了东西。不过很长一段时间以来，睡眠就是我生活中颇不平静的一个组成部分。我还是孩子的时候经常睁着眼睛睡着，这让我的父母心惊胆战，或者外

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