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乔瓦尼·弗契多，[Giovanni，Frazzetto] 著，黄珏苹 译

图书标签:

• 情绪
• 心理学
• 情感
• 自我认知
• 情绪管理
• 人际关系
• 行为心理学
• 幸福感
• 成长
• 思维模式

出版社： 浙江人民出版社

ISBN：9787213086373

版次：1

商品编码：12322046

品牌：湛庐文化（Cheers Publishing）

包装：平装

开本：16K

出版时间：2018-03-01

用纸：胶版纸

页数：252页

字数：214000

产品特色

编辑推荐

适读人群 ：大众;心理学爱好者;科学爱好者

英国《卫报》评选的年度优秀心理学作品。

一本关于情绪的百科全书，一次对神经科学的深度反思。

融合科学理性与艺术感性，带你重新认识那些让人又爱又恨的微妙情绪。

《自然》《卫报》《华盛顿邮报》《出版人周刊》《科克斯书评》等各大媒体一致力荐。

湛庐文化出品。

内容简介

科学家们宣称，他们从大脑里找到了情绪的秘密。然而，愤怒、内疚、焦虑、悲伤、快乐……这些阴晴不定的情绪，真的能被总结成简单的方程式，透过神经科学、心理学或遗传学让人一一透视吗？对情绪的科学描述，真的足以说明我们的感受吗？

在《情绪是什么》中，欧洲新锐神经科学家乔瓦尼·弗契多以科学家的理性和艺术家的笔法，分7章探讨了愤怒、内疚、焦虑、悲伤、共情、快乐和爱这7种情绪。每章以一个作者亲身经历的情感小故事为引子，介绍心理学和神经科学对这种情绪的研究进展，并进一步检讨了科学方法的不足与争议。

《情绪是什么》跳出了纯粹的科学视角，从哲学、艺术、诗歌、音乐、戏剧等不同角度，诠释情绪在真实生活中带给我们的力量与意义。这使得整本书不仅拥有科学的理性思考，还兼具了科普书少有的感性一面。

作者简介

乔瓦尼·弗契多

弗契多是一位足迹遍布欧洲的新锐神经科学家。他出生于意大利西西里岛，本科就读于伦敦大学学院（UCL），在德国海德堡欧洲分子生物学实验室获得博士学位，目前居住于爱尔兰。

弗契多主要研究情绪的神经基础，建树颇丰。他是欧洲神经科学与社会网络（European Neuroscience & Society Network）的创始人和咨询专家，并于2008年荣获约翰·肯德鲁年轻科学家奖（John Kendrew Young Scientist Award）。

从学生时代起，弗契多就醉心于研究科学、社会与文化的关系，尤其擅长将科学与文学结合起来，曾多次在《自然》《科学》等世界级学术期刊上发表论文，同时也是深受各种大众类媒体读者欢迎的专栏作家。

弗契多的兴趣爱好广泛，从做饭、吹口哨到多媒体叙事无所不包，尤其热爱大海。他还有着独到的语言天赋，至今已经掌握了英语、意大利语、德语、法语、俄语、葡萄牙语、希腊语、希伯来语和爱尔兰语9种语言。

精彩书评

神经科学家乔瓦尼·弗契多通过生理学、遗传学、历史、艺术和哲学，触及了人类情绪研究的广阔领域。愤怒、内疚、焦虑、悲伤、共情、快乐和爱被依次解剖，从单胺氧化酶A在愤怒中的作用，到我们为音乐而兴奋时阿片类受体的功能，各种各样的研究都被生动呈现。

——《自然》

在弗契多的书中，这位意大利脑科学研究者和作家为我们提供了一本有关7种情绪的优秀入门读物。但在深入探讨每种情绪的生物学机制（比如愤怒与杏仁核的关系或5-羟色胺再摄取与悲伤的关系）前，他先从心理学、哲学、艺术和个人经验的角度进行了审视。你会看到，这种诗意的视角比神经解剖学或生物化学更能深刻地洞察我们的情绪。

——《华盛顿邮报》

《情绪是什么》着眼于人类情绪的力量以及科学在评判人类本性时的滥用，非常出色、发人深省。弗契多将心理学和科学实验交织在有趣的个人逸事和历史复述之中，向我们表明：我们不仅仅是脑扫描结果的总和。虽然他的学术知识令人印象深刻，但更动人的是他对待自己的强烈情感，如悲伤和爱的方式。弗契多向历史表达了敬意，也向人类放飞心灵、开动大脑的执着努力表达了敬意。

——《出版人周刊》

这是一本非常有趣的书，令人愉快地阐明了一个极为私密和隐秘的领域，也就是我们的情绪。

——《科克斯书评》

《情绪是什么》将我们之所以为人的科学、艺术和回忆录巧妙地融合在了一起。

——艾伦·弗朗西斯（Allen Frances）

《救救正常人》作者

《情绪是什么》引人入胜，非常发人深省。在解释科学理论时，弗契多的类比和想象常常深具启发性，有时简直是神来之笔。

——亨利·马什（Henry Marsh）

《医生的抉择》作者

条理清晰，非常精彩。

——丽莎·阿皮尼亚内西（Lisa Appignanesi）

英国皇家文学院主席、美国笔会副主席

引人入胜……让人大开眼界。弗契多的解释异常清晰。

——詹姆斯·麦克柯纳奇（James McConnachie）

英国《星期日泰晤士报》书评

我不再认为自己学东西毫不费力了。弗契多的写作表现手法读起来非常有趣。

——马特·乔利（Matt Chorley）

英国大众科学网站（Popular Science UK）书评

弗契多的书带领读者回顾了前沿的神经学研究，每当遇到一个发现时就会停下来发出质询。

——菲利普·莫恩（Philip Maughan）

《新政治家》（The New Statesman）书评

目录

前言破译情绪的故事
1 愤怒炽热的喷发
一股势不可当的力量
情绪研究的起源
愤怒的丑恶面孔
理性vs情绪
认识大脑
皮肤反应揭示真相
易怒家族
基因与环境
听证席上的大脑
安抚你的失意
尾声

2 内疚洗不掉的污点
糟糕的行为
内疚、懊悔和羞愧
洗刷内疚
内疚与时间
如何选择
内疚在大脑中的发源地
一个天才画家的故事
文化背景的力量
脑扫描说明r什么
眼见是否真的为实
道德脑
尾声

3 焦虑对未矢口的恐惧
恐惧还是焦虑
焦虑的谱系
对恐惧的条件反射
大脑中的焦虑
焦虑的哲学
另一条道路
塑造你的大脑
让平和化蛹成蝶
尾声

4 悲伤沉浸于不存在之中
垂头丧气
泪流成河
悲痛与身体疼痛相似吗
如何定义抑郁
用语言描述情绪
我的悲伤你不博
寻找缓解悲伤的分子
古老的疗法
尾声

5 共情帷幕后的真相
舞台上的魔法
情绪的镜子
在互动中表演
演员的窍门
表演的悖论
现实还是虚构
姑且相信
沉浸存幻觉中
尾声

6 快乐幸福的碎片
苦尽甘来
快乐的标志
快乐带来创造力
制造快乐的分子
左脑快乐，右脑悲伤
享乐主义VS幸福主义
测量幸福
尾声

7 爱综合征与十四行诗
柏拉图之爱
一见钟情
高潮之后的低谷
情绪背叛了眼睛
承诺
我们如何选择伴侣
爱情超市
尾声
后记在科学中保留诗情画意
注释与参考文献
致谢
译者后记

精彩书摘

一见钟情

我想说，那个陌生人对我产生了多么持久的影响啊，他是非常强有力的“外部刺激”。我见到他仅仅不足5分钟，便决定追求他。就像萧伯纳所说：“爱就是将某个人与其他人之间的区别无限扩大。”在人群中多看了你一眼，便足以产生无法抗拒的身体反应和心理反应。我们是否会爱上只见过一眼，对其几乎一无所知的人呢？

爱始于相见，诗歌不断强调视觉在引导丘比特之箭上的重要作用。在奥维德的《变形记》中，光之神阿波罗看到女神达佛涅后，疯狂地爱上了她。他开始追求达佛涅，尽管达佛涅对他没有兴趣。罗密欧偷偷潜入凯普莱特家族的聚会，对朱丽叶一见钟情，他说：“我的心曾经爱过？我发誓没有，看！因为我从未见过真正的美人，直到今晚。”

阿波罗、罗密欧和电影院入口处的我似乎都受到一股飘忽不定的力量的支配，它点燃了我们无法控制的激情。难怪维纳斯和朱庇特的儿子爱神丘比特会表现为一个小孩，他任性地射出他的箭，随意地把两个人撮合在一起。无论是否有丘比特的帮助，我们为什么会被某个人吸引，而不会被另外一个人吸引呢？想一想派对的场景。如果我们的目的是找到爱人，那么当进入拥挤的房间时，我们首先会做的事情是快速扫描一遍，发现并聚焦于我们认为可能适合我们的人。

早在神经学出现之前，光学启发人们用充满诗意的方式表达爱。在13世纪的西西里岛，在伟大的神圣罗马皇帝腓特烈二世（Frederick Ⅱ）的宫廷诗歌里，点燃爱情的是视觉事件。各种各样的科学家、艺术家聚集在腓特烈的宫殿里，其中有一位非常有才华的公证员兼诗人贾科莫·达·伦蒂尼（Jacopo da Lentini），他很擅长创作十四行诗，这是他吟咏爱情时喜欢使用的形式。正如我在前面章节中提到的，我也很喜爱十四行诗，巧合的是，我成长的地方离贾科莫的家乡伦蒂尼不远，这里也是十四行诗的诞生地。以下是贾科莫特别著名的十四行诗：

爱是一种欲望，它由心而生

透过充盈的巨大快乐

眼睛先产生爱，心给予它滋养

……因为眼睛把它们所看到的一切都展示给心，无论好坏……

如今我们知道，爱的主要器官不是心。无论爱之箭到底是什么，它会射穿眼睛，刺入大脑深处，直达丘脑。视觉信息在丘脑得到加工，然后被传递到梭状回面孔区。在见到另一个人时，我们通常会先关注面部。面部能够透露出一个人情绪状态的线索。专门负责人脸识别的脑区与杏仁核及前额叶皮层相连，这是情绪体验的两个调节器。

很多探究爱情的研究会给接受脑扫描的被试展示恋人的照片。在扫描仪里，你肯定不能再造浪漫相遇的全部体验，但可以试着观察视觉输入如何唤起并保持一个热恋者的情绪反应。2000年，伦敦大学学院的安德烈亚斯·巴特尔斯（Andreas Bartels）和森马·泽基（Semir Zeki）请一些自称正处于热恋中的人参加他们对恋爱的神经系统的研究。在扫描过程中，所有被试都会看到恋人的彩色照片，他们的恋爱关系平均持续了两年多一点。在另一项类似的研究中，罗格斯大学（Rutgers University）的阿瑟·阿伦（Arthur Aron）、海伦·费希尔（Helen Fisher）和他们的同事招募了同样数量的正处于热恋中的被试，只是他们的恋爱关系不长，顶多持续了17个月，因此处于恋爱的早期阶段。

除了测量大脑活动以外，所有被试还要完成问卷，以此对他们的恋情进行评级，量化他们的爱情。研究者要求他们对一些陈述打分，比如“X时时刻刻都在我心里”“我对X具有强烈的吸引力”“我渴望了解X的全部”“当我做让X开心的事情时，我也感到开心”。这些问题听起来可能很普通，但它们确实有助于心理学家评估恋人的热恋程度。

两项研究是互相吻合的，揭示出类似的结果。皮层下的这两个脑区特别活跃。一个是腹侧被盖区，它覆盖着脑干。另一个是尾状核，它是位于大脑中心的一个形状像字母C的结构，横跨在两侧丘脑之上，之所以被命名为尾状核，是因为它的前部较宽，有一条比较细的尾巴。实验结果还包括另一个皮层下脑区伏隔核。正如我在前面章节中所描述的，所有这些脑区主要调节奖赏与动机，它们浸泡在多巴胺中，能够唤醒欲望。腹侧被盖区和伏隔核也与视觉系统相连。

任何热恋过的人都认得出与多巴胺相关的行为：过度活跃，惊人的积极性，不知疲倦。因为痴情，我在写诗中度过了很多个不眠之夜。

多巴胺能够帮助我们集中注意力。当我们热恋时，它使我们把大部分注意力集中在恋人身上。我们只想着这一个人，无法思考其他任何事情。他被排在很高的优先级上，周围人都变得无关紧要。这种固定而专一的注意力使我们能够聚焦于热恋对象的细节，并记住这些细节。我们能记住他们的穿着、他们说的话，能描述出和他们一起就餐的餐厅、分别时他们的面部表情。

功能性磁共振成像还显示，此时杏仁核的活动性降低了。杏仁核是情绪生活的中心，恐惧反应主要产生自这里。难怪在热恋阶段看到所爱之人会导致杏仁核的活动性降低，而在很早的阶段并不会如此，因为看到所爱之人产生的欢欣、信任和安全感会驱除恐惧。

前言/序言

破译情绪的故事

当我在神经科学实验室里工作时，时间的快慢取决于我做实验的节奏。实验室就像一座岛屿，地处偏僻，与现实相距遥远，自成一体。从16岁起，我就向往着涉足这个世界。在实验室里总会有很多事情要做：配制溶液，做精细的解剖，提纯宝贵的分子，照料实验动物。这些工作一环扣一环，其中有些工作不时会打断我的白日梦，同时还会指向重要的研究问题。在这些工作的间隙，我会记笔记、画图表、进行计算。为了搞明白像情绪和心智这样不可言传、非常个人的事物，我投入了很多时间，积累了零散的技术信息。

探索人类大脑的秘密成了我深刻反思的机会。这就像询问我所不熟悉的那部分自我，也像是破译大脑用密码写成的故事，我和我的实验都参与了写作。大脑组织、神经元、DNA片段都是这个故事中的主角。我们一个事实一个事实地破译，直到揭示新的真相。

每天晚上，我都会站在堆满空玻璃器皿的洗涤槽前，实验大褂被弄脏了，实验日志也洒上了化学药品。我思考着我取得了什么进展，这些想法通常也需要冲洗。无论我花费了多少时间，付出了多少努力，似乎总是有没完成的事情。一个问题会引出另一个问题，每个实验都需要验证，还可以对结果进行另一轮分析。但是第二天我已经安排了故事的下一章。

在回家的路上，实验室中的角色暂时被抛到脑后，我会开始思考另一个故事，那就是我自己的情绪生活。我是其中的主角，有我自己的脚本，故事的线索和发展还有待发现。回到家，我会面对自己的情绪。

情绪，哪怕是稍纵即逝的情绪，也遍布我们生活的各个角落。某一刻我们陷入悲伤，下一刻便重新燃起了希望。有些情绪追赶着我们，有些情绪躲避着我们。情绪常常令我们受伤，或者令我们感到疲惫。有时候情绪也会把我们高高地举起来，或者把我们带到远方。这就是为什么知道如何摆脱某些情绪会很有用，至少要学会如何驯服它们的原因。而对于快乐的情绪，我们希望它能够随叫随到。

在写这本书的过程中，每当我告诉新认识的人我是位神经科学家时，无论他们从事什么领域的工作，都想对我的工作有更多了解。如果我接下来提到情绪，毫无疑问，这一定会让他们和我攀谈起来。人们会让我给他们提供有关情绪的建议，比如怎样控制脾气，怎样忘掉令人不快的记忆，怎样克服恐惧，怎样获得快乐，甚至怎样挽救爱情。尽管我是研究大脑的，但依然不能对这些问题有问必答，这时他们一定会有些吃惊。

伟大的雅典哲学家苏格拉底给予了我们古老的智慧，他告诉我们，发现现象的原因并不一定能同时揭示它对我们，以及对我们的生活的意义。大约在公元前399年，在临死之前，苏格拉底阅读了一本当时杰出的科学家阿那克萨哥拉（Anaxagoras）写的书。他听说阿那克萨哥拉发现了一种被称为 nous（心智）的元素，它可以解释万事万物的本质。苏格拉底希望在那本书的帮助下解开关于存在的谜题。然而当他意识到nous只是影响自然界元素（比如空气和水）的一种力量，不可能让他更多地了解生命的意义时，他很失望。科学并不是通向自我认知的道路。

如何收集科学知识，以便学会怎样生活或者怎样了解自己？在新千年里，这个问题的紧迫性丝毫未减。在我研究生快毕业的时候，偶然读到了一篇很有启发性的文章，是从德国社会学家兼哲学家马克斯·韦伯（Max Weber）1918年的演讲转录过来的，题目是“以科学为职业”。根据这一题目，我以为文章中会表现出与我一样的研究热情。在文章中，韦伯对年轻的学生们讲述了科学对个人问题和生活中更广泛问题的意义与价值，但其中的教益并不很令人鼓舞。在韦伯看来，科学的作用是让人逐渐形成知识性的理性化，他使用的词是“醒悟”（disenchantment）。是的，科学意味着人类的进步，但它并不是生活充满存在性意义的同义词，因为科学只教会我们如何“凭借计算”来主宰生活。这篇文章激起了我强烈的反应。科学怎么可能是毫无意义、毫无价值的呢？

我对科学的惊叹并未因此而受影响，但韦伯提出的关于科学如何帮助我们理解生活、理解我们自己的问题却一直在我心中回响着。

事实上，在将近一个世纪之后，这个问题对我们来说变得更加紧迫了。如今我们生活在科技无处不在的世界里。大量有关大脑的信息告诉我们，对我们非常重要的是神经元的网络，如果能搞明白神经元的工作原理，我们就差不多搞明白自己究竟是谁了。人们满怀热情地相信，破译大脑的密码能让我们继续秉持古老的格言“认识你自己”，来证明苏格拉底错了，因为我们可以用科学解释我们的存在，甚至解释这个非常私密、朦胧的领域：情绪。

然而，大脑的神经元脚本真的能告诉我们情绪是什么吗？

这本书就像一本故事集，汇总了有助于回答这个问题的故事。在揭示神经科学对情绪的研究成果的同时，我也会告诉你，在我的研究和生活中，这些发现对我有什么意义。我会一章一章地揭露，情绪的神经潜台词什么时候能够使情绪的某些特性变得清晰鲜明，什么时候它们只是我所感受到的情绪的附属物。那些有关愤怒、内疚、恐惧、悲伤、快乐和爱的故事将会为我们展现出情绪纷繁多彩的神经机制是如何令人惊叹不已，又如何留给我们一些未解之谜的。

《情绪是什么》：一本探索人类复杂内心世界的指南 在浩瀚的书海中，总有一些作品能触及我们最深层的触角，引发我们对自身存在最根本的思考。《情绪是什么》，便是这样一本引人入胜、发人深省的书籍。它并非一部枯燥的心理学教科书，也不是一本浅尝辄止的情绪管理速成指南，而是一场深入人类情感腹地的探险，一次对构成我们生命底色的五彩斑斓的细致描摹。 这本书的魅力，首先在于它对“情绪”这一概念的宏大而细致的解构。作者没有将情绪简单地划分为“好”与“坏”，而是以一种更加 nuanced 的视角，揭示了情绪的起源、作用以及它们如何如同一条条看不见的丝线，编织着我们的人生。它会带你追溯情绪的演化根源，探讨在漫长的历史进程中，那些最原始的生存本能如何塑造了我们今天感知和回应世界的方式。你将了解到，那些让你喜悦、悲伤、愤怒或恐惧的情感，并非凭空而来，而是承载着祖先的智慧和生存的经验。 《情绪是什么》的独特之处在于，它将抽象的情绪转化为可感可触的体验。书中的每一章都仿佛是一扇窗户，让你得以窥见自己内心深处那些难以名状的感受。作者以生动形象的比喻、引人入胜的叙事，将那些复杂的心理现象娓娓道来。例如，当你阅读关于“悲伤”的章节时，你不会仅仅读到关于悲伤的定义，而是会感受到它如同潮水般涌来，吞噬着你的色彩，但也可能在退去后，留下坚韧的礁石。当你翻阅“喜悦”的篇章，你仿佛能闻到春日的花香，感受到阳光洒在身上的温暖，体验到那种简单而纯粹的满足感。 这本书的价值，更体现在它对于理解人际关系的深刻洞察。我们每天都在与他人互动，而情绪，则是连接和隔阂人心的关键。作者将深入剖析，我们在表达爱、嫉妒、同情、愤怒时，是如何影响他人的，又是如何被他人的情绪所感染。你会明白，为什么有时候一句无心的话会引起轩然大波，为什么一次真诚的关心会化解深重的误会。通过理解情绪的传递和共鸣，你将能够更有效地与家人、朋友、同事沟通，建立更健康、更融洽的人际关系。 《情绪是什么》并非只停留在理论的层面。书中融入了大量的真实案例和生活化的场景，让你在阅读时，能够不断地将书中的内容与自己的生活经历对照。你会惊奇地发现，那些曾经让你困惑不解的反应，那些让你难以启齿的感受，在这本书中都能找到清晰的解释。作者鼓励读者去观察、去体验、去理解自己的情绪，而不是压抑或回避。它不是教你如何“控制”情绪，而是教你如何“认识”情绪，如何与之和谐共处，从而成为情绪的主人，而非奴隶。 本书的语言风格也极具感染力。作者没有使用晦涩难懂的专业术语，而是用清晰、流畅、充满诗意的语言，将复杂的情感世界展现在读者面前。阅读的过程，就像是与一位睿智的朋友进行一场深入的对话，感受着思想的碰撞，领悟着生命的智慧。你会发现，那些曾经让你感到孤独的情绪，原来是人类普遍的体验；那些让你感到脆弱的时刻，也蕴含着成长的力量。 《情绪是什么》还会带领你探索情绪的另一面：它们如何驱动我们的行为，塑造我们的决策。从微小的购买选择到人生中的重大抉择，情绪始终在其中扮演着至关重要的角色。作者会揭示，那些看似理性的判断背后，可能隐藏着怎样的情感逻辑。这会让你在未来的决策中，多一份审慎，也多一份对自我内在驱动力的理解。 更深层次地，这本书触及了我们存在的意义。我们之所以为“人”，很大程度上是因为我们拥有丰富而复杂的情感体验。喜怒哀乐，构成了我们生命的色彩，让我们感受到爱与被爱，痛苦与希望，从而体验到人生的悲欢离合。作者通过对情绪的深入探索，引导读者去思考，在纷繁的世界中，如何找到内心的平静与安宁，如何在情绪的起伏中，保持生命的韧性与活力。 《情绪是什么》并非一本仅仅关于“问题”的书，更是一本关于“可能”的书。它告诉你，理解情绪，并非是要消除它们，而是要接纳它们，转化它们，甚至利用它们。那些曾经让你痛苦的情绪，在被理解之后，可能会转化为前进的动力，转化为更深刻的同情心，转化为对生命更 the true appreciation。 在快节奏的现代生活中，我们常常被外界的喧嚣所裹挟，忽略了内心最真实的声音。《情绪是什么》提供了一个难得的机会，让你慢下来，倾听自己内心的低语，与那个真实的自己对话。它是一面镜子，映照出我们情感的起伏；它是一盏灯，照亮我们内心最幽深的角落；它更是一份礼物，赠予我们理解自己、理解他人、理解生命最宝贵的智慧。 总而言之，《情绪是什么》是一部不可多得的心灵之作。它以其深刻的洞察力，生动的叙事，以及对人类情感世界的全方位探索，为读者打开了一扇通往内心深处的大门。无论你是心理学爱好者，还是仅仅希望更好地理解自己和他人，这本书都将为你带来无尽的启迪和收获。它将让你重新审视那些曾经被你忽视的，却又深刻影响着你生活的情感，从而活出更加真实、更加丰盈的人生。

评分☆☆☆☆☆

这本书的封面设计，初看之下，便有一种莫名的吸引力。简洁的配色，淡雅的字体，以及那若隐若现的抽象图案，都暗示着一种深邃而内敛的气质。我拿起它，指尖触碰到封面的质感，仿佛触摸到了无数细腻的情绪丝线，它们交织在一起，形成一个未知的领域，等待我去探索。翻开第一页，便被作者的序言所打动。她用一种极其真诚而细腻的笔触，描绘了人类情感世界的复杂与多变，以及我们在生活中常常因为无法理解和驾驭自己的情绪而产生的困惑和痛苦。这段序言，就像为我推开了一扇通往内心深处的大门，让我看到了自己过往经历中许多情绪波动的根源，也激发了我深入了解“情绪”这个主题的强烈愿望。这本书并非仅仅停留在理论的层面，作者在书中巧妙地穿插了许多真实的故事和案例，这些故事主人公的经历，有的与我相似，有的则展现了我从未触及的领域。通过这些故事，我看到了不同的人在面对相似的情绪时，所展现出的不同反应和处理方式。这让我意识到，情绪并非是单一的，它的表现形式是如此丰富多样，以至于常常让我们感到措手不及。书中对于情绪的分类和解析，也让我耳目一新。我一直以为，我们所能感受到的情绪无非就是开心、难过、生气、害怕，但这本书却为我揭示了更深层次的细微差别，比如“欣慰”和“满足”之间的微妙界限，“焦虑”和“担忧”的内在联系，甚至是一些我们平时难以名状的复杂感受，作者都用精准的词汇一一呈现，让我不得不惊叹于作者对人类情感的洞察力之深。

评分☆☆☆☆☆

翻开这本书，我仿佛进入了一个充满魅力的情绪迷宫。作者以其非凡的洞察力，为我揭示了情绪世界的错综复杂，以及我们在其中常常迷失的根源。我过去常常因为无法理解自己的情绪而感到困惑，甚至自责。而这本书，却以一种极其温柔的方式，引导我去探索情绪的本质，去理解情绪的产生机制。书中关于“情绪的依赖性”的分析，让我意识到，很多时候，我们对某些情绪的过度依赖，源于我们内心深处的安全感缺失。作者提供了许多“情绪的独立性”的培养方法，让我学习如何不被外界的评价所左右，如何建立属于自己的内心世界。我特别喜欢书中关于“情绪的创造力”的探讨。作者认为，情绪并非是生命的阻碍，而是我们创造力和想象力的源泉。我从中看到了，如何将那些看似负面的情绪，转化为艺术、音乐、甚至是解决问题的独特视角。书中关于“情绪的智慧”的运用，也让我受益匪浅。我学习如何识别那些影响我们决策的“情绪偏见”，如何做出更理性、更符合自己长远利益的选择。这本书，不仅仅是一本关于情绪的书，更是一本关于如何活出精彩人生的书。它让我明白，真正的强大，并非来自于压抑，而是来自于理解、接纳和转化。

评分☆☆☆☆☆

读这本书，感觉就像是在进行一场与自我的深度对话。它没有给我预设的答案，而是提出了一系列发人深省的问题，引导我去思考，去审视自己内心深处的那些细微的情绪波动。我记得书中有一个章节，探讨了“情绪的成因”，作者并没有简单地将情绪归结为外部事件，而是深入剖析了内在的认知模式、过往的经历以及生理因素是如何共同作用，最终塑造了我们对同一件事的不同情绪反应。这让我豁然开朗，原来很多时候，我们以为是别人惹我们生气，其实很多时候，我们的愤怒反应，很大程度上源于我们自己内心的某个触发点。书中关于“情绪的表达”的讨论，也给我带来了极大的启发。我常常会因为担心自己的情绪吓到别人，或者被别人误解，而选择压抑自己的真实感受。作者在这里指出，适当地表达情绪，并非软弱，而是一种与世界建立连接的有力方式。她用生动的例子说明，当我们将内心的感受清晰而适当地传达给他人时，反而更容易获得理解和支持，从而解决问题，建立更健康的人际关系。我特别喜欢书中关于“情绪的调节”的章节，它提供了许多切实可行的方法，让我不再是那个被情绪牵着鼻子走的人。书中提到的“情绪锚定”、“积极自我对话”、“接纳不完美的自己”等技巧，我尝试着在日常生活中运用，惊喜地发现，我能够更从容地面对生活中的挑战，也能够更快地从负面情绪中走出来。这本书，与其说是一本关于情绪的科普读物，不如说是一本帮助我更好地认识自己、接纳自己，并最终实现自我成长的指南。

评分☆☆☆☆☆

这本书给我带来的最大感受，是一种拨开云雾见月明的感觉。我一直以为，自己是个情绪相对稳定的人，然而在阅读过程中，我才意识到，自己常常陷入一些难以察觉的“情绪陷阱”，比如“自我批评的螺旋”、“回避冲突的代价”等等。作者在书中对这些常见的负面情绪模式进行了深入的剖析，并且提供了一系列打破这些模式的方法。让我印象深刻的是，书中关于“同理心”的阐述，作者不仅强调了理解他人的情绪，更重要的是，她引导我们去理解自己的情绪，去感受那些被我们忽略的、微弱的感受。通过学习如何与自己的情绪“对话”，我发现自己能够更清晰地识别出那些让我感到不适的根源，也能够更有效地采取行动来改善自己的状态。书中关于“情绪的记忆”的讨论，也让我对一些过去的经历有了新的认识。我发现，很多时候，我们之所以会对某些情境产生强烈的负面情绪，并不是因为当下发生了什么，而是因为这些情境触碰到了我们过往未解决的情感创伤。作者用非常温和而富有智慧的方式，引导我去面对这些“情绪的残影”，并学习如何从中释放，重获内心的平静。我尤其欣赏书中对于“情绪的艺术性”的描绘。作者认为，情绪并非只是生理和心理的反应，它们更是我们生命体验中最丰富、最动人的色彩。通过引导我们去欣赏和体验各种情绪，即使是那些看似负面的情绪，我们也能从中发现成长的契机和生命的美好。

评分☆☆☆☆☆

我一直认为，“情绪”是一个非常抽象的概念，很难去理解和描述。然而，这本书却以一种极其生动形象的方式，将情绪具象化，让我仿佛能够触摸到它，感受到它。书中对“情绪的流动性”的描绘，让我明白，情绪从来都不是一成不变的，它像河流一样，时而奔腾，时而舒缓，时而汇入大海。我过去常常因为一时的负面情绪而感到绝望，认为自己永远无法摆脱。而这本书，让我看到了情绪的短暂性和可变性，让我看到了希望。书中关于“情绪的平衡”的讨论，也让我深受启发。作者强调，我们并非要追求时刻的快乐，而是要学会如何在高低起伏的情绪中找到平衡点，如何让自己的内心保持稳定和宁静。我特别喜欢书中关于“情绪的觉察力”的培养方法，它让我学会了在日常生活中，时刻关注自己的情绪状态，及时发现那些不被我注意到的微小变化，从而在问题变得严重之前，就已经采取了应对措施。书中关于“情绪的联结”的描述，也让我对人际关系有了更深的认识。我发现，我们之所以能够与他人建立深厚的情感连接，很大程度上是因为我们能够理解和接纳彼此的情绪，并且能够互相支持。这本书，为我提供了一套非常实用的“情绪管理”工具箱，让我能够更自信、更从容地面对生活的各种挑战，也让我能够更深刻地体验生命的美好。

评分☆☆☆☆☆

这本书的封面，仿佛蕴含着无尽的故事，吸引着我一步步深入探索。初读之下，我便被作者那深刻而细腻的文字所吸引。她并没有直接给我灌输任何道理，而是以一种极其自然的方式，引导我去思考，去感受。我一直认为，自己是个情绪相对稳定的人，然而在阅读过程中，我才意识到，自己常常陷入一些难以察觉的“情绪陷阱”，例如“自我设限的牢笼”、“过度追求完美的疲惫”等等。书中关于“情绪的根源”的探讨，让我明白了，很多时候，我们对某些事物的反应，都深深地植根于我们过往的经历和潜意识的模式。作者提供了许多“情绪的解构”的方法，让我学习如何一点点地剥开情绪的外壳，去触及它最核心的部分。我尤其欣赏书中关于“情绪的释放”的技巧。它让我明白，与其压抑那些不愉快的感受，不如学习如何有效地释放它们，从而让自己的内心重获自由。书中关于“情绪的觉醒”的论述，也让我深受鼓舞。它让我明白，我们每个人都拥有觉醒自己情绪的能力，而一旦我们觉醒了，我们就能够更清晰地认识自己，更勇敢地面对生活。这本书，像一位睿智的朋友，用她真诚而富有力量的语言，为我揭示了情绪世界的奥秘，也为我指明了通往内心平静的道路。

评分☆☆☆☆☆

这本书的文字，充满了温暖和力量，它让我感觉自己不再是孤单一人在与情绪搏斗。我一直认为，“情绪”是一种个人化的体验，很难与他人分享。然而，书中却让我看到了情绪是如何将我们紧密地联系在一起的。作者对“情绪的传染性”的描述，让我明白了为什么在一个积极的氛围中，人们更容易感到快乐，而在一个消极的环境中，人们更容易感到沮丧。书中关于“情绪的沟通”的技巧，让我学习如何用更有效的方式，与家人、朋友和同事表达自己的感受，并且倾听他们的心声。我尤其欣赏书中对“情绪的包容性”的强调。作者告诉我们，每一种情绪都有其存在的价值，即使是那些我们不喜欢的负面情绪，它们也可能是在向我们传递重要的信息。我学习到了如何拥抱自己的不完美，如何接纳那些不被我们喜欢的情绪，并且从中找到成长的契机。书中关于“情绪的释放”的讨论，也让我受益匪浅。我明白了，很多时候，我们之所以感到痛苦，是因为我们紧紧地抓住那些让我们不快的经历，而作者提供的方法，则能够帮助我们学会放下，轻装前行。这本书，像一位睿智的长者，用他丰富的人生经验，为我指引方向，让我能够更坦然地面对生活中的一切。

评分☆☆☆☆☆

这本书的语言，像一首优美的诗，又像一曲动人的歌，充满了艺术的感染力。我一直对“情绪”这个词汇感到一种神秘感，总觉得它遥不可及，难以把握。然而，作者却以其精湛的笔触，将情绪的细微之处描绘得淋漓尽致。书中关于“情绪的共振”的阐述，让我明白了为什么有些人能够轻易地吸引他人，而有些人却总是显得那么孤立。原来，真正能够打动人心的，是那份真诚的情感共鸣。我尤其欣赏书中对“情绪的流动性”的描述。作者告诉我们，情绪从来都不是一成不变的，它像潮水一样，有涨有落，有来有往。我过去常常因为一时的负面情绪而感到绝望，认为自己永远无法摆脱。而这本书，让我看到了希望，让我看到了情绪的可变性。书中关于“情绪的能量”的讨论，也让我深受启发。我学习如何将那些看似消极的情绪，转化为积极的动力，如何利用情绪的能量来推动自己前进。这本书，像一位温柔的导师，为我点亮了内心的灯光，让我能够更清晰地认识自己，更从容地面对生活。

评分☆☆☆☆☆

这本书给我的感觉，就像是走进了一个巨大的、色彩斑斓的万花筒，每一次转动，都展现出不同的惊喜。我一直以为，情绪的表达就只有语言，但书中却让我看到了情绪的无数种表达方式，可以是眼神、可以是动作、可以是音乐、甚至是沉默。作者对“情绪的共鸣”的阐述，让我明白了为什么有些人能够轻易地打动人心，而有些人却显得那么疏离。原来，真正动人的力量，源于对他人情绪的深刻理解和真诚的回应。书中关于“情绪的转化”的案例，让我看到了绝望是如何变成希望，恐惧是如何转化为勇气。我尤其欣赏书中对于“情绪的智慧”的解读，它让我明白，情绪并非是我们应该克服或压抑的东西，而是我们生命中宝贵的财富，是我们做出明智决策的依据。我学习到了如何识别那些隐藏在情绪背后的真实需求，以及如何利用情绪的能量来推动自己前进。书中关于“情绪的韧性”的培养，也让我深受鼓舞。我明白了，面对挫折和困难时，拥有强大的情绪韧性，能够帮助我们更快地恢复，并且从经验中成长。这本书，不仅仅是一本关于情绪的书，更是一本关于如何更好地生活的书。它让我明白，真正的力量，并非来自于压抑自己的情感，而是来自于理解、接纳和转化自己的情绪。

评分☆☆☆☆☆

这本书的文字，像一股清泉，滋润着我干涸的心田。它并没有给我灌输任何道理，而是像一位温柔的朋友，静静地倾听我的心声，并用她深刻的见解，为我点亮前行的路。我一直对“愤怒”这种情绪感到非常困惑，我既害怕自己的愤怒伤人伤己，又常常在无意识中被它控制。书中对于愤怒的剖析，让我明白了愤怒的本质，它常常是一种保护自己、表达需求的信号，而并非全然的破坏。作者提供了许多“情绪的转化”的实用技巧，让我学习如何将愤怒的能量，转化为积极的行动。例如，书中提到的“情绪的转移”，让我学会了在感到愤怒时，将注意力转移到一些能够让我感到平静和愉悦的事情上，从而避免情绪的过度爆发。我还学到了“情绪的接纳”，原来，与其抗拒负面的情绪，不如试着去感受它，去理解它，然后，它就会慢慢地失去对我的控制力。书中关于“情绪的社交”的探讨，也让我受益匪浅。我发现，很多时候，我们的情绪会受到周围人的影响，而我们的情绪，也会影响到我们周围的人。作者引导我们去学习如何建立健康的“情绪边界”，如何在高压的环境中保持内心的平静，以及如何用积极的情绪去感染他人。这本书，让我对“情绪”这两个字有了全新的理解，它不再是那个难以捉摸、令人畏惧的怪物，而是我们生命中不可或缺的一部分，是我们认识世界、认识自己、与他人建立连接的桥梁。

评分☆☆☆☆☆

感觉不错，价格也很公道，值的购买！

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618活动买的，价格划算！包装完好，印刷完美，更让人惊喜的是京东物流活动期间依然神速～第二天就到了，京东购物实在太方便了

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书边不太完美，然后就是这本书的参考文献是在湛卢的app上下载，不是直接在书上。第一次遇到

评分☆☆☆☆☆

京东618优惠活动购买，好书，谢谢京东的优质服务

评分☆☆☆☆☆

非常感谢京东商城给予的优质的服务，从仓储管 理、物流配送等各方面都是做的非常好的。送货及 时，配送员也非常的热情，有时候不方便收件的时 也安排时间另行配送。同时京东商城在售后管 候， 排除万难。给予 理上也非常好的， 以解客户忧患， 我们非常好的购物体验。

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发货非常快，包装完好，价格优惠满意的一次购物

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