备孕怀孕坐月子：全程指导百科每周一读 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

简体网页||繁体网页

☆☆☆☆☆

王山米 编

图书标签:

• 备孕
• 怀孕
• 坐月子
• 孕期
• 育儿
• 母婴
• 健康
• 指南
• 百科
• 全流程

出版社： 吉林科学技术出版社

ISBN：9787557834166

版次：1

商品编码：12318600

包装：平装

开本：16开

出版时间：2018-02-01

用纸：胶版纸

页数：240

字数：240000

正文语种：中文

编辑推荐

　　胎儿发育好，孕妈不臃肿、更健康；月子巧护理，宝宝不遭罪、少生病。
　　本书内容涵盖孕前准备、怀孕、生产、坐月子、新生儿喂养与护理的关键点，涉及营养、胎教、运动、心理辅导、亲人辅助等孕期的方方面面，图文对照，科学安排孕妈妈时间。

内容简介

　　《备孕怀孕坐月子：全程指导百科每周一读》着力于为孕妈妈提供备孕、怀孕、分娩不同阶段的营养、生活小知识，提供科学、智慧的孕期意见，内容丰富，愿各位新手父母都能轻松快乐的科学育儿。

作者简介

　　王山米，北京大学人民医院妇产科主任医师，曾任北京大学医学部妇产科教研室主任，硕士生导师。从事妇产科教学、医疗及科研工作40余年。在妊娠期系统保健、健康教育，以及妊娠合并症和并发症的诊断和治疗方面有着丰富的临床经验。
　　1993年以来，参与创建“爱婴医院”的工作，在母乳喂养的理论及实践中取得了丰富经验，成为国家“爱婴医院”评估员。现被聘为卫生部一联合国儿童基金会2006—2010年周期母子系统保健项目国家专家组成员、中国疾病控制中心妇幼保健中心专家咨询委员会委员。
　　担任北京市产前诊断技术专家委员会委员、北京市优生优育协会监事长、《实用妇产科杂志》《中国妇产科临床杂志》《中国生育健康杂志》等杂志编委。2006年获北京大学杨芙青一王阳元院士奖，2008年获北京大学优秀教师奖和北京市人口和计划生育先进个人等荣誉。

内页插图

目录

小胎儿，大本领
PART 1 妈妈好身体 宝宝好温床
第1周 做好身心准备
合适的环境
成熟的心智
第2周 膳食营养要跟上
备孕饮食有讲究
重点补充叶酸
大豆异黄酮调理月经
蜂蜜、维生素E强壮精子
第3周 别让体重为难宝宝
抬腿运动
腰部运动
第4周 赶跑坏习惯
备孕妻子生活方式六忌
备育丈夫生活起居须知
专题问卷调查：备孕，你的生活方式健康吗
第5周 做完孕检更安心
孕前需要检查什么
第6周 怀孕那些事儿
卵子的家
精子的家
怀孕所需的4个必备条件
受孕的经过
第7周 生男生女的秘密
生男生女的秘密
不能迷信生男生女偏方
第8周 奇妙的遗传世界
宝宝长得更像谁
血型遗传
第9周 需调理后才能怀孕的女性
息有7类疾病的女性
新婚的女性
第10周 如何孕育优质胎
在适龄期间怀孕
有最佳受孕季节吗
禁欲多长时间再同房有助于优生
性生活要适量、有度
第11-12周 孕前担忧巧预防
子宫后倾
胎停育
……
PART 2 怀孕40周 幸孕旅程开始了
PART 3 产后8周 坐好月子与新生宝宝护理
附录 时尚孕妈必知的孕期数据全攻略

前言/序言

　　现在，优生优育逐渐被提上日程，几乎成为每个家庭的重点事宜，孕育一个聪明健康的宝宝不仅是爸爸妈妈的必修课题，更是长辈们的最大心愿，真可谓全家总动员。那么，如何做到优生优育呢？答案就在本书里。
　　面对长辈们的反复催促，久久没有孕事的你，是不是感到非常着急呀？你使尽了浑身解数，可还是无济于事，难免感到万分沮丧。其实，你大可不必着急，要放轻松。怀不上，准是哪个环节没有做好。希望你按照本书"备孕12周"所讲的科学合理的方法备孕，"好孕"不久会降临。
　　即使孕事已经来临，也千万不能掉以轻心，因为肚子里的小生命是非常脆弱的，一定要做好产检，做好孕期保健，合理安排作息与饮食，还有别忘了胎教。即使孕期遇到了突发情况，也不要慌了手脚，要及时就医。关于孕期生活详情，请看本书。
　　度过了40周的漫长岁月，经历了分娩的阵痛，终于迎来了可爱的小宝宝，新妈妈在享受新生命带来的喜悦与幸福之余，不光要调理好自己的身体，做好产后的恢复，还要照料好刚出生的宝宝。本书详述了产后8周内新妈妈在生活起居、饮食、保健方面的注意事项，以及对新生儿的照料，给你细致入微的贴心指导。
　　你已经迫不及待地想要翻开这本书了吧？让我们开始步入这60周的旅程吧！

《新生命孕育指南：科学备孕、智慧孕期、科学坐月子》 一、 序言：生命的奇迹，一次全方位的守护 生命的孕育，是一段充满期待与责任的旅程，它不仅关乎母亲的健康，更承载着一个新生命的未来。从孕育之初的精心准备，到孕期中的细致呵护，再到产后的身心修复，每一个环节都至关重要。本书旨在为即将步入孕育阶段、正在经历孕期的准父母们，以及新手父母们提供一套全面、科学、实用的指导方案。我们将以严谨的态度，结合最新的医学研究和育儿理念，为您解析备孕、怀孕、分娩及产后恢复的全过程，让您在迎接新生命的过程中，更加从容、自信，并能为宝宝的健康成长打下坚实的基础。 二、 第一篇：科学备孕，为生命播下健康的种子 备孕是孕育新生命的开端，也是提升优生优育率的关键时期。良好的身体和心理状态，是孕育健康宝宝的重要前提。本篇将深入探讨科学备孕的各个层面。 1. 备孕前的健康评估与准备： 夫妻双方的健康状况评估： 详细阐述孕前健康检查的重要性，包括但不限于常规体检、妇科检查、优生遗传学检查、传染病筛查等。指导读者如何解读检查结果，并根据个体情况制定个性化的备孕计划。 慢性疾病的管理与控制： 对于患有高血压、糖尿病、甲状腺疾病、自身免疫性疾病等慢性疾病的女性，将详细讲解如何积极控制病情，并咨询医生关于备孕的建议和用药调整方案。同时，也会提及男性慢性疾病对精子质量的影响及管理。 生活方式的全面调整： 均衡营养： 重点讲解备孕期间女性和男性所需的关键营养素，如叶酸、铁、钙、维生素D、锌等，并提供富含这些营养素的食物清单。强调避免加工食品、高糖高脂食物，培养健康的饮食习惯。 规律运动： 推荐适合备孕夫妻的运动方式，如散步、瑜伽、游泳等，帮助增强体质，改善心肺功能，调节情绪。同时，也提示需要避免的剧烈运动或可能对生殖健康造成影响的运动。 戒烟限酒： 详细阐述烟酒对精子和卵子质量、胚胎发育的严重危害，并提供有效的戒烟限酒策略。 心理健康调适： 强调备孕过程中的心理压力，指导读者如何通过放松技巧、寻求支持等方式缓解焦虑，保持积极乐观的心态。 2. 女性备孕：掌握生育的黄金时期 了解排卵周期： 详细介绍女性生理周期、排卵期的计算方法（如末次月经法、基础体温法、排卵试纸法等），以及提高受孕几率的最佳时机。 卵巢功能与卵子质量： 讲解影响卵子质量的因素，如年龄、生活习惯、环境污染等，并提供改善卵子质量的建议，如补充抗氧化剂、避免接触生殖毒物等。 子宫内膜的健康： 阐述子宫内膜对胚胎着床的重要性，介绍影响子宫内膜健康的因素，以及如何通过生活调养改善子宫内膜环境。 孕前接种疫苗： 推荐孕前需要接种的疫苗，如风疹疫苗、麻疹疫苗、乙肝疫苗等，以及接种疫苗后的注意事项。 3. 男性备孕：精子的健康是孕育的基石 精子生成与质量影响因素： 介绍精子的生成过程，以及影响精子数量、活力和形态的因素，如高温、辐射、不良生活习惯、某些药物等。 改善精子质量的策略： 提供男性改善精子质量的实用建议，包括饮食调整、规律运动、保持适度体温、避免桑拿和热水浴、减少电子产品辐射暴露等。 精液检查的意义： 讲解精液检查的目的和意义，以及如何解读精液分析报告。 4. 孕前营养补充：叶酸的重要性及其它 叶酸的重要性： 重点阐述叶酸在预防胎儿神经管缺陷中的关键作用，明确建议补充的时间和剂量。 其他关键营养素： 详细介绍备孕期间女性和男性所需的铁、钙、维生素D、B族维生素、Omega-3脂肪酸等，并提供具体的膳食建议和必要时的补充剂选择。 三、 第二篇：科学孕期，呵护生命的每一个阶段 怀孕期间，母体的生理和心理都会发生巨大的变化。本篇将根据孕期不同阶段的特点，提供详细的指导。 1. 孕早期（0-12周）：生命初现，稳定与适应 确认怀孕与早期症状： 介绍停经、孕吐、疲劳、乳房胀痛等早期怀孕信号，以及如何在家或通过医院确认怀孕。 孕早期保健： 孕早期饮食： 强调孕早期饮食的均衡与少量多餐，针对孕吐提供缓解方法和饮食建议。 孕早期用药： 强调孕早期用药的谨慎性，指导读者如何在医生指导下安全用药。 孕早期运动： 推荐适合孕早期的温和运动，以及需要避免的运动。 心理调适： 关注孕早期可能出现的焦虑、情绪波动，提供应对策略。 孕早期产检： 详细介绍孕早期需要进行的检查项目，如B超、血常规、尿常规、优生五项等，以及检查的目的和意义。 2. 孕中期（13-28周）：胎儿快速发育，母体稳定期 胎儿发育情况： 介绍胎儿器官系统的发育、胎动情况、体重增长等，让准父母了解胎儿的成长足迹。 孕中期保健： 孕中期饮食： 强调孕中期营养需求增加，重点补充蛋白质、钙、铁等，指导制定科学的孕期食谱。 孕中期运动： 推荐适合孕中期的运动，如孕妇瑜伽、游泳、散步等，并提示运动注意事项。 体重管理： 讲解孕中期体重增长的标准，以及如何科学管理体重，预防妊娠期肥胖。 常见不适缓解： 针对孕中期常见的腰背疼痛、下肢水肿、便秘等问题，提供有效的缓解方法。 孕中期产检： 详细介绍孕中期重要的检查项目，如唐氏筛查、四维彩超、糖耐量试验等，以及这些检查的重要性。 3. 孕晚期（29-40周）：迎接分娩，身心准备 胎儿发育与分娩准备： 介绍胎儿入盆、胎位等影响分娩的关键因素，以及母体为分娩所做的生理准备。 孕晚期保健： 孕晚期饮食： 强调孕晚期饮食的易消化、高营养，以及适量补充膳食纤维，预防便秘。 孕晚期运动： 推荐适合孕晚期的运动，如凯格尔运动、盆骨运动，为分娩做准备。 分娩预演与呼吸练习： 介绍分娩前的准备工作，如选择分娩方式、准备待产包，并指导孕妇进行分娩前的呼吸练习和放松技巧。 关注胎动： 强调密切监测胎动的重要性，一旦出现异常及时就医。 消除分娩恐惧： 提供心理支持，帮助孕妇缓解对分娩的恐惧和焦虑。 孕晚期产检： 详细介绍孕晚期产检的频率和项目，如B超评估胎儿大小和羊水量、胎心监护等，以及时发现和处理异常情况。 4. 孕期特殊情况与常见问题处理： 早产的预防与识别： 讲解早产的征兆和危险因素，以及如何预防早产。 妊娠期糖尿病的管理： 详细介绍妊娠期糖尿病的诊断、饮食管理、运动疗法和药物治疗。 妊娠期高血压疾病的防治： 讲解妊娠期高血压的类型、症状、监测方法和治疗原则。 流产与保胎： 介绍流产的类型、原因及处理方法，以及保胎的注意事项。 胎儿生长受限： 讲解胎儿生长受限的原因、诊断和管理。 孕期常见皮肤问题： 如妊娠纹、色素沉着等，提供护理建议。 孕期心理健康： 再次强调孕期心理健康的重要性，提供处理孕期抑郁、焦虑的专业建议。 四、 第三篇：科学坐月子，助力产妇身心复原与新生儿健康 坐月子是女性产后身体恢复的关键时期，也是新生儿适应新环境、建立良好喂养关系的重要阶段。本篇将提供科学、全面的产后恢复指导。 1. 产后身体的生理变化与恢复： 子宫复旧： 讲解子宫收缩、恶露排出等生理过程，以及如何促进子宫恢复。 伤口护理： 指导顺产会阴侧切伤口和剖腹产腹部切口（皮肤、肌肉、子宫）的护理方法，包括清洁、换药、观察感染迹象等。 泌乳与哺乳指导： 母乳喂养的好处： 强调母乳喂养对母婴健康的益处。 早期泌乳： 讲解产后早期乳汁分泌的原理，以及如何刺激和促进泌乳。 正确的哺乳姿势与衔乳： 提供详细的哺乳姿势图解和指导，确保宝宝能正确衔乳。 常见哺乳问题处理： 如乳头皲裂、乳腺堵塞、乳腺炎等，提供预防和治疗方案。 混合喂养与配方奶喂养： 在特殊情况下，提供混合喂养和配方奶喂养的正确指导。 产后排便与排尿： 讲解产后便秘和尿失禁的预防与处理方法。 产后疲劳与睡眠： 指导如何合理安排休息，改善睡眠质量。 2. 产后营养与饮食： 产后饮食原则： 强调产后饮食的均衡、易消化、高营养，以及温和进补。 不同时期的食谱建议： 产后第一周（排恶露期）： 侧重于清淡、易消化、促进恶露排出的食物。 产后第二周（子宫复旧期）： 逐渐增加营养，补充蛋白质和钙。 产后第三、四周（身体恢复期）： 逐步恢复正常饮食，注重全面营养补充。 避免的食物： 提醒产妇避免生冷、辛辣、油腻、不易消化的食物，以及可能影响乳汁分泌的食物。 3. 产后心理健康与情绪调节： 产后抑郁与焦虑： 详细介绍产后抑郁的症状、原因，以及如何寻求专业的帮助和自我调适。 情绪管理： 指导产妇如何应对产后情绪波动，学会自我关怀和寻求家人支持。 夫妻关系与家庭支持： 强调丈夫和家人的支持在产后恢复中的重要性。 4. 新生儿护理基础： 洗澡与抚触： 指导新生儿的日常洗澡方法和宝宝抚触的好处及技巧。 换尿布与护理： 讲解如何正确更换尿布，预防尿布疹。 睡眠指导： 提供关于新生儿睡眠特点和安全睡眠环境的建议。 脐带护理： 指导新生儿脐带的日常护理，预防感染。 识别新生儿异常信号： 帮助新手父母了解新生儿可能出现的异常情况，并及时就医。 5. 产后运动与形体恢复： 产后运动的时机与类型： 指导产妇在身体恢复到一定程度后，循序渐进地进行产后运动，如凯格尔运动、腹部核心训练、瑜伽等。 盆骨修复： 讲解盆骨修复的重要性，以及相关的运动方法。 腹直肌分离的评估与恢复： 介绍腹直肌分离的概念，并提供居家康复训练的方法。 形体恢复的注意事项： 强调产后形体恢复的循序渐进，避免过度追求瘦身。 五、 结语：自信迎接，健康同行 生命的孕育是一场美好的旅程，而科学的知识是您最坚实的后盾。本书提供的不仅仅是信息，更是您在备孕、孕期和产后过程中可能遇到的困惑的解答，以及应对挑战的信心。我们希望通过这份详尽的指南，帮助您和您的伴侣，以最健康、最从容的状态，迎接新生命的到来，并为宝宝的成长，奠定一个充满爱与科学的坚实基础。愿您在此过程中，感受到生命的奇迹，体验为人父母的幸福。

评分☆☆☆☆☆

我最欣赏这本书的地方，是它对“传统习俗与现代医学的平衡”的处理方式。在坐月子那一部分，我看到它并没有完全否定老一辈流传下来的经验，而是先用现代医学的角度去分析这个习俗背后的合理性（或者不合理性），然后再给出建议。比如，关于“月子期间不能洗头”的问题，它并没有简单粗暴地贴上“迷信”的标签，而是分析了清代医疗条件下的卫生风险，并针对现代有独立卫浴环境的家庭，提供了安全、卫生的替代方案。这种既尊重传统文化，又不盲目跟风的态度，让我和我的家人沟通起来容易多了。我不是想抛弃长辈的智慧，而是想找到一个既科学又舒适的平衡点，这本书很成功地充当了这个“翻译官”的角色，让婆媳之间的育儿观念冲突少了许多硝烟味。

评分☆☆☆☆☆

我印象最深的是这本书在处理“产后情绪管理”这一块的细腻程度。市面上很多育儿书，聊到产后，往往就是一笔带过，重点都放在宝宝怎么吃、怎么睡上，把妈妈的需求放在了次要位置。但这本书用了足足好几章的篇幅，来深度剖析“产后抑郁”的初期信号，以及家属应该如何提供支持。它甚至提供了一些非常具体的对话模板，教我如何向伴侣表达我的困境，而不是一味地忍耐或爆发。这种对妈妈心理健康的重视，让我觉得作者真的站在我们女性的角度考虑问题。我试着按照书里建议的“每日十分钟自我对话法”来调整心态，虽然效果不是立竿见影，但至少让我有了一个宣泄和自我接纳的出口。这种人文关怀，远比那些单纯的育儿技巧更有价值，让我觉得这本书不只是一本技术手册，更像是一位理解你的朋友。

评分☆☆☆☆☆

说实话，这本书的行文风格对于我这种偏爱轻松幽默阅读体验的人来说，显得过于学术化和严肃了。通篇读下来，感觉就像在上专业课，每一个论断后面都要跟着一串拉丁文的研究来源或者数据引用。我理解严谨性是好的，但孕期本来就容易焦虑，如果能用更生活化、更接地气的语言来解释复杂的生理变化，效果会不会更好？例如，它解释激素水平变化对皮肤的影响时，引用的文献非常多，看得我头晕眼花，如果能举几个更贴近普通人生活的小例子，比如“你可能突然开始讨厌咖啡的味道，因为……”这类描述，我想我会更容易记住这些知识点。它更像是一本大学教材的缩印本，信息量巨大，但消化起来需要消耗大量的脑力，这对于我这种精力有限的准妈妈来说，负担有点重。

评分☆☆☆☆☆

这本书的排版实在是让我捏了一把汗，尤其是那些需要查阅的表格和图示，字体小得像蚂蚁，对于我这个需要经常戴着老花镜才能看清的读者来说，简直是种折磨。我本来是想买一本可以随时放在手边，需要时快速翻阅的工具书，结果每次找一个知识点，都得费一番力气。内容本身倒是没什么可挑剔的，它对分娩过程的描述非常客观和写实，没有过度美化，也没有故作惊悚，就是告诉你“这可能会发生，你该怎么应对”。我尤其关注了其中关于“无痛分娩”的利弊分析，写得比较中立，让我能够更理性地做出选择。但说实话，如果出版社能把字体稍微放大一点，把关键信息用醒目的颜色标出来，这本书的实用价值会大大提升。现在感觉它更像是一本“精读”型的参考书，而不是那种“速查”型的工具书，这对我日常使用造成了一定的不便。

评分☆☆☆☆☆

这本书的封面设计得相当朴实，没有什么花哨的图案，就是那种让人感觉很“专业”的医学科普书的风格。我当时在书店里随手翻了几页，发现它对孕期营养的讲解非常细致，简直像一个营养师的私人笔记。比如说，它会根据孕周的不同阶段，推荐具体的食物搭配和食谱，甚至连“今天应该多吃点什么颜色的蔬菜”这种细枝末节都提到了。我特别喜欢它对“孕期水肿”的应对策略，不是简单地说“多喝水”，而是给出了一套结合了饮食调整和生活习惯的综合方案。很多网上的信息都很零散，但这本书把相关的知识点串联了起来，让你感觉每一步都是有科学依据的，而不是凭空猜测。对于像我这种第一次怀孕，对一切都感到迷茫的新手妈妈来说，这种系统性的指导简直是救命稻草。我不是那种喜欢追逐潮流的孕妈，更看重实用性和科学性，这本书恰好满足了我对“靠谱”资料的渴求。它让我对孕期的每一天都有了明确的计划，不再是盲目地焦虑。