不費力全身肌膚抗老保養事典 epub pdf mobi txt 電子書 下載 2024

不費力全身肌膚抗老保養事典 epub pdf mobi txt 電子書 下載 2024

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産品特色

編輯推薦

1. 糾正錯誤信息！皮膚科名醫教你正確保養！

2. 驚！和女性雜誌記載的不太一樣？
片狀麵膜的保濕力其實有限；沒事多喝水會導緻虛寒和水腫；錯誤的按摩法會讓鬆弛更嚴重；毛孔冷卻後也不會縮小；半身浴不能促進代謝。

3. 你確定這樣做是對的嗎？
化妝水要多用一點；用滋潤型的潔麵品鎖住水分；用油性卸妝品清除毛孔中的汙垢；如果長瞭麵皰，就要頻繁洗臉；把乳霜塗滿全臉以防止乾燥；服用膠原蛋白補給品打造美肌；每天都用沐浴乳清洗全身；淋巴按摩可以**改善水腫。

4. 從全身肌膚、頭發、飲食、睡眠、運動、心靈等各個方麵，說明如何對抗老化，讓人變得更年輕漂亮。

請你再次檢視自己的保養方式，跟著皮膚科名醫一起正確保養，不費力保持青春漂亮的肌膚！

內容簡介

隨著年齡增長，所有女性都會麵臨的煩惱就是肌膚老化問題，如果沒有正確保養，可能會使老化問題更加嚴重。本書從專業醫生角度講解正確的肌膚護理方法，從全身肌膚、頭發、飲食、睡眠、運動、心靈等各個方麵，說明如何抗老化，讓人變得更年輕漂亮。

作者簡介

吉木伸子，日本橫濱市立大學醫學係畢業後，進入慶應義塾大學醫學係皮膚科工作。之後，曾到激光診所、整形外科、中藥醫學診療所等處研修。1998年於日本銀座開設吉木皮膚科診所。目前是活躍於電視、雜誌等領域的美容皮膚科醫生。

內頁插圖

目錄

Part 1

重新檢視！

每日的肌膚保養 1

告訴我你對“抗肌膚老化”的印象 2

卸妝品無法清潔毛孔中的汙垢 4

卸妝時的“順便按摩”會損傷你的肌膚 6

洗臉後的“潤濕感”，其實不是來自水潤，而是油分 8

潔麵品的泡沫本身沒有美肌效果 10

洗臉後，就算塗抹上化妝水也無法創造齣潤濕的肌膚 12

拿化妝棉輕推肌膚，會損傷肌膚的錶麵 14

精華液纔是抑製肌膚老化的保養品 16

大範圍地塗抹精華液，纔能預防斑點和皺紋産生 18

乳液或乳霜，無法成為鎖住肌膚水分的“蓋子” 20

各種保濕成分 22

水潤成分不足的肌膚，就算敷瞭片狀麵膜，效果也不會持久 24

提升抗老化效果的護膚時間錶 26

即使在嚴鼕，肌膚仍會因紫外綫逐漸老化 28

若沒有抹上適量的防曬品，防曬效果也很弱 32

“對付乾性肌膚就用液狀粉底”是錯誤的，反而會導緻肌膚乾燥 34

就算有“無添加”或“天然”等標識的護膚品也不見得對肌膚溫和 36

確認你的肌膚類型 38

Check Test　每日的肌膚保養 40

Part 2

該不會是在虐待肌膚吧？

關於肌膚保養的各種惱人問題 41

告訴我你肌膚方麵的惱人問題 42

肌膚老化是這樣進行的 44

隻補充水分無法改善肌膚乾燥問題 46

隻用化妝水會使肌膚更乾燥，導緻乾澀或龜裂更嚴重 48

大多數的斑點都是老人斑，必須依照斑點種類進行正確保養 50

挑選美白護膚品時，請確認成分後再決定 54

暗沉的主要原因在於囤積的老舊角質。請先用去角質産品進行護理 56

保濕護理並不是真正的皺紋防護對策 58

對付真皮皺紋，需要能增生膠原蛋白的保養 60

拉扯肌膚會損傷膠原蛋白，反而使皺紋嚴重加深 62

改善臉部鬆弛需要從肌肉開始重新鍛煉 64

冷卻法不會使毛孔縮小。要瞭解毛孔明顯的真正原因 66

就算清除瞭其中的汙垢，毛孔的大小仍不會變 68

也有補充睡眠無法改善的黑眼圈。先來學習如何辨識黑眼圈的種類吧 70

以適閤自己黑眼圈類型的方式進行有效保養 72

水腫的主要原因是疲勞和運動不足，此外還需注意鹽分和虛寒 76

能改善老化問題的穴位 78

唇蜜給肌膚造成的負擔更勝於口紅 80

成年人長麵皰的成因在體內。為瞭防紫外綫，仍需要上*小限度的妝 82

幾乎所有油脂成分都會成為痘菌的養分。應做好肌膚保水 84

對麵皰有效的中藥治療 86

抗老化專屬的美肌護理 88

Check Test　各種令人煩惱的肌膚保養問題 98

Part 3

全身檢視，鎖住青春！

抗老化專屬的身體和

頭發保養 99

你是如何進行身體和頭發保養的？ 100

絕大多數的人都過度清潔身體，這就是身體乾燥的原因 102

使用沐浴乳後的滋潤感是一種錯覺，反而會使肌膚更乾燥 104

手部乾燥的基本護理是不接觸水和肥皂 106

在美容方麵，長時間的沐浴，不如睡眠和運動更有效果 108

配閤身體狀況和目的進行的沐浴法 110

因泡澡流汗失去的體重，隻要喝瞭水，就會恢復原狀 112

指甲容易斷裂或彎摺，都是乾燥的緣故 114

指甲損傷的原因不是指甲油，而是清除劑 116

手肘和膝蓋的暗沉，其實是長久積存的老舊角質 118

去掉腳後跟的角質後若沒有做好保濕，可能會形成反效果 120

用力摩擦長麵皰的肌膚，將會引起色素沉澱 122

消除局部脂肪**睏難，鍛煉肌肉纔能打造緊緻、苗條的身體麯綫 124

拔毛對肌膚的傷害*嚴重，請嘗試其他方式 126

颳毛刀選用可更換刀片的款式，並於颳除雙臂、雙腿上的毛發後更換刀片 128

處理雜毛的基本做法 130

**除毛的Q＆A 132

頭發稀疏的原因，有年齡增長、貧血、血液循環不佳等某些體內因素 134

頭皮屑突然增加大多是由頭皮的皮膚炎引起，應至皮膚科接受治療 138

Check Test　針對抗老化進行的身體和頭發保養 140

Part 4

真正的抗老化從體內開始！

能讓人變美的飲食 141

關於每日的飲食，你會注意哪些事呢？ 142

把熱量低且蛋白質豐富的魚肉列入飲食中 144

能以生菜沙拉方式食用的蔬菜種類沒有那麼多 146

從食品攝取的膠原蛋白不會直接成為肌膚的膠原蛋白 148

具抗氧化作用的維生素，從蔬果中攝取會比吃營養品更好 150

放任便秘不管，會引發肌膚乾澀及其他各種身體不適 152

不規律的進食方式會導緻肥胖。堅持一日三餐，並注意每餐的熱量 154

飲用過量的水會導緻虛寒和水腫 156

酒類和配酒小菜應避免選擇會令身體冷卻的類型 158

各種肌膚問題及有助於抗老化的成分 160

Check Test　能讓人變美的飲食 164

Part 5

重新檢視睡眠的重要性！

創造美麗肌膚的睡眠 165

你每天都有好好睡覺嗎？ 166

擁有好肌膚，沒有任何一種精華液能勝過睡眠 168

為瞭加速肌膚再生，深度睡眠很重要 170

經常補眠或熬夜的人，肌膚容易乾澀 172

觀看電腦或電視等明亮的畫麵會使睡眠品質變差 176

打造舒適的睡眠環境 178

Check Test　創造美麗肌膚的睡眠習慣 180

Part 6

越不運動的人越容易老！

使肌膚和身體年輕的運動 181

你有為瞭抗老化而運動嗎？ 182

不運動的人，肌膚代謝會下降，且老化會加速 184

人體的3種代謝 186

認為沒時間運動的人隻是不想運動而已 188

不帶緊張感的隨便亂走不算是運動 190

適量肌肉能防止身體麯綫鬆弛，還能創造易瘦體質 192

超簡單！每天都要做！抗老化伸展操 194

沒有運動的生活會使肌膚老化？！ 198

Part 7

不知道就虧大瞭！

心靈、身體、肌膚的共生關係 199

和生理周期息息相關的卵巢功能會直接影響肌膚的年齡 200

生理周期和肌膚狀態的關係 202

過度勉強減肥會使激素水平失調 204

相較於營養品，*好能從食物中攝取類雌激素 206

對肌膚而言，腰際著涼是緻命傷害 208

正確認識更年期 210

慢性壓力會在不經意間損害肌膚與身體 212

氣、血、水的均衡也會左右肌膚狀態 218

多瞭解準沒錯！

肌膚疑問Q & A 222

精彩書摘

寫給在意肌膚老化問題的你

學習抗老化保養之前，建議你先瞭解肌膚的構造和老化原因等與老化相關的基礎知識。現在到處都充斥著各式美容法，任何人都能通過媒體獲知很多信息，可是很遺憾，美容知識的相關報道中，摻雜瞭許多缺乏醫學依據的內容。對抗老化真正有效的保養方法是什麼？自己*需要保養的是什麼？為瞭找齣

這些問題的答案，你絕對需要具備與肌膚有關的正確知識。

而且，抗老化所需要的不隻是肌膚保養，還包括健康的飲食、睡眠、運動等生活習慣。此外，瞭解

年齡增長對女性身體帶來的變化等也是很重要的。

在具備正確知識的基礎上進行持續且有效的保養，一定能讓你比沒有做正確保養的同齡人更加美

麗！

　　　　　 吉木伸子

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首先是這本書封麵的顔色吸引瞭我，裏麵的內容更是讓人眼前一亮。單是這本書的目錄就已讓我“錢包投地”。

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講瞭很多醫美知識，很多都是不知道的，也有之前就知道的，看自己水平如何瞭。

內容很好

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