每天拉筋十分鍾,遠離亞健康 epub pdf mobi txt 電子書 下載 2024
發表於2024-12-23
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《每天拉筋十分鍾,遠離亞健康》逐一分析瞭拉筋的分類、好處、技巧及常見問題,詳細介紹牛角鬆筋術及經絡瑜伽的理論基礎、牛角鬆筋術在養顔塑形和亞健康方麵的具體應用、日常生活中實用的經絡瑜伽術、日常疼痛的常用拉筋方法,以及常見運動損傷的拉筋方法。還介紹瞭一些簡便的日常按摩方法及對生活誤區的解讀。本書科學實用,講解深入淺齣,適閤各類人群閱讀使用。書中還配以大量圖片,其中拉筋動作以插畫的形式呈現,改變以往其他操作類圖片單調沉悶的風格,有著活潑生動的畫麵感,使讀者能夠更加直觀地學習和掌握拉筋的方法,並快速運用到自己的生活中,達到擺脫亞健康狀態和維護健康的目的。
杜江榕,醫學博士,副教授,北京大學深圳醫院骨科副主任。
中華骨科協會會員,深圳市保健協會健康管理專業委員會委員。
從事醫學科研、教學和臨床工作40餘年。擅長脊柱、骨關節疾病的診治,如脊柱腫瘤、頸椎病、頸椎創傷、頸椎畸形、顱底凹陷癥、寰枕、脊柱側彎和駝背、老年骨質疏鬆癥、胸腰椎骨摺並脊髓損傷、胸椎管狹窄癥、腰椎退變性疾病、腰椎間盤突齣癥、腰椎管狹窄癥、腰椎不穩、各類關節炎疾病、代謝性骨疾患、神經肌肉發育原因導緻的骨骼係統畸形等。主持多項醫學科研課題,發錶學術論文20餘篇。
在現代生活環境的改變和巨大壓力之下,許多人往往齣現各種不堪重荷的錶現,有人頭痛、眩暈、乏力,有人易疲勞、心情煩燥,有人精神不振、失眠,也有人血壓偏高、血糖偏高……這些不堪重荷的錶現看似疾病,進行相關疾病檢查時卻往往達不到疾病的標準。這就是多數人所瞭解的亞健康狀態,簡單來說就是一種似病非病的狀態,這種狀態若不加以調節,將演變成為疾病狀態,給人們的身體和生活造成更大的影響和傷害。
古語雲:“百病從筋治,筋柔百病愈”,可見筋與健康關係之密切。無論是中國傳統的健身保健操易筋經、五禽戲、八段錦、太極拳,還是現代的體操、健身操、瑜伽,都很重視拉筋健身。拉筋是一種簡單有效的大眾經絡保健方法,使用這種方法人們不需要掌握專業的技術,也不一定使用專業的醫療器具,隻需要熟悉人體經絡的走嚮以及養生要穴的分布,用自己的身體做齣各種動作,或是用手掌對癥拍打相應的經絡穴位,就能達到舒經活絡、養護健康的功效。
作為一本學習拉筋幫助人們遠離亞健康的生活保健書,本書有著非常實用的價值,可以讓讀者瞭解拉筋的各種方法和具體操作。本書以亞健康的概念、錶現及引起亞健康的因素開篇,進一步講述拉筋如何改善亞健康。逐一分析瞭拉筋的分類、好處、技巧及常見問題,詳細介紹牛角鬆筋術及經絡瑜伽的理論基礎、牛角鬆筋術在養顔塑形和亞健康方麵的具體應用、日常生活中實用的經絡瑜伽術、日常疼痛的常用拉筋方法,以及常見運動損傷的拉筋方法。接著還介紹瞭一些簡便的日常按摩方法及對生活誤區的解讀。本書科學實用,講解深入淺齣,適閤各類人群閱讀使用。書中還配以大量圖片,其中拉筋動作以插畫的形式呈現,改變以往其他操作類圖片單調沉悶的風格,有著活潑生動的畫麵感,使讀者能夠更加直觀地學習和掌握拉筋的方法,並快速運用到自己的生活中,達到擺脫亞健康狀態和維護健康的目的。
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評分從零基礎開始學瑜伽,對老年的我來說有些也不容易
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