真实的病因，真正的良方 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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[美] 泰特鲍姆，[美] 戈特利布 著，[美] 董彩霞 译

图书标签:

• 健康
• 疾病
• 医学
• 养生
• 疗法
• 自然疗法
• 传统医学
• 家庭健康
• 预防保健
• 身心健康

出版社： 吉林科学技术出版社

ISBN：9787557802172

版次：1

商品编码：12200029

包装：平装

开本：16开

出版时间：2017-07-01

用纸：胶版纸

页数：322

字数：400000

正文语种：中文

编辑推荐

　　营养不良——优化营养，优化健康
　　睡眠不佳——改善睡眠，改善健康
　　缺乏运动——运动让疾病去远行
　　幸福缺失——快乐是你与生俱来的权利
　　处方药滥用——别让治病的药致病

内容简介

　　这些病人拿到了可以在某种程度上缓解症状的药方（却经常导致一系列新的、恼人的不良反应）。无论他们经历了什么样的检查和诊断，那些医生都没能找到他们的健康问题的真实病因，或者是没能采用针对病因的真正良方。这就是为什么这些病人最后来到了我的面前，他们当中有相当一部分人是从世界各地飞来的。或许，这也正是为什么你在读这《真实的病因，真正的良方》的原因。
　　如果你是一个典型的美国人，你会有一种或多种医生没能解决的长期的健康问题。每天都困扰着你的问题可能是疲劳、头痛或者失眠。它们已经如此常见和持久，让你以为你需要“学会忍受”。这些问题也可能是严重的慢性病，比如糖尿病、关节炎或者抑郁症，这些病也许暂时得到了“控制”，却永远不能治愈。
　　如果你有令人烦恼的健康问题，你的烦恼就要结束了！
　　《真实的病因，真正的良方》为你精确指出并解释常见疾病常常被忽视的潜在的真实病因，同时提供有效的自然疗法，最终帮助你消除病灶的根源，而不是只针对症状本身。

作者简介

　　雅各布·泰特鲍姆，医学博士、认证内科医师、研究员
　　拥有30多年的行医经验，是举世公认的医疗保健领域的创新领导者，同时担任位于安纳波利斯的纤维肌痛和疲劳研究中心医疗主任。
　　作者在医学院求学期间患上慢性疲劳和纤维肌痛，几近退学，但最终通过自己的努力完成学业。这正是后来他全力研究这两种病症的原因。
　　另一方面，由于上述两种病症在现代社会比较普遍，几乎成为每个人的困扰，所以作者倾尽全力推广对上述疾病的自我治疗方法。曾经在CNN频道及《Fox National》《你好美国》等栏目对这两种病症做专门讲解。著有畅销书《卜2-3，远离疼痛》。
　　
　　比尔·戈特利布，医学实验员、认证保健师
　　畅销书《纯天然减肥计划》（销量超过160万册）
　　
　　董彩霞，美籍华人，毕业于中国科技大学，现与先生和三个女儿定居美国佛罗里达州。

目录

第一部分 真实的病因
真实的病因1 营养不良
分流理论
抗氧化剂维生素
B族维生素
维生素D1
维生素K
矿物质
氨基酸
w-3必需脂肪酸
你的“一站式”营养补充剂
别忘了健康饮食
真实的病因2 睡眠不佳
我们忘记了的风险因素
睡眠不佳，健康不佳
真实的病因3 缺乏运动
为什么锻炼有这些作用
锻炼意志力的秘密．|
享受你的运动（否则你做不到经常运动）
计步器：一步一步迈向健康
真实的病因4 幸福缺失
毫无抗拒地感受你所有的感觉
无指责生活方式
专注于美好感觉
真实的病因5 处方药滥用
自然疗法的不同之处
合理使用药品
他汀类药物：低胆固醇，高不良反应
保护自己
胃灼热药物：你是否对抗酸药上瘾
抗抑郁药物：关于疗效的悲哀事实
非甾体抗炎药物：很伤胃的不良反应
抗生素：使用抗生素越多，病菌越多
骨质疏松症药物：建造还是拆毁骨骼
真实的病因6 内分泌失调
了解你的内分泌系统
数百万漏诊的甲状腺功能减退症
肾上腺倦怠：压力导致的疾病
睾酮偏低
雌激素和孕激素偏低
真实的病因7 消化不良
消化道疾病
为什么你的消化系统不起作用
消化不良，健康不佳
解决方案出奇的简单
真实的病因8 细胞毒性
排毒面面观
有毒的21世纪
喝足够的水
加快食物转运时间
真实的病因9 慢性炎症
什么是炎症
抗炎饮食
嘿！炎症，降降火吧
急性和慢性炎症的便捷疗法

第二部分 真正的良方
第三部分 28天改变体质计划

精彩书摘

　　《真实的病因，真正的良方》：
　　尝试姜黄素和银杏
　　许多研究表明，阿尔茨海默病在印度远不如在美国那么常见，饮食因素可能是这种差别的原因。这种饮食因素就是姜黄，让咖喱呈现黄色的那种香料。姜黄中的活性成分是姜黄素。许多研究表明，姜黄素能够溶解淀粉样蛋白斑，而淀粉样蛋白斑是阿尔茨海默病的一个标志。
　　不幸的是，你不得不像印度人那样吃那么多咖喱，才能吸收足够的姜黄素，以达到保护作用。另一个选择是姜黄素补充剂。对于许多有记忆力减退的人来说，我建议服用这种补充剂。也可以尝试草药银杏叶补充剂，银杏叶能够改善大脑的血液循环，连续服用6个星期，看看是否对你有用。
　　治疗内分泌失调
　　如果你被诊断患有阿尔茨海默病，我会考虑治疗内分泌失调，哪怕你的血液检测显示那些激素水平都是“正常”的。你需要跟一个整体医学医生或者一个定制药店合作，得到这些治疗。
　　尝试处方脱水甲状腺对于大多数不明原因的慢性混乱和记忆力减退，我建议做一个3个月的试验，尝试这种天然的甲状腺素，看看效果如何。如果你属于心脏病的高风险人群，比如低密度脂蛋白胆固醇过高、高血压等，你的医生应该让你从低剂量开始，然后缓慢地增加剂量。
　　最近在《英国医学委员会公共卫生》杂志上发表的一项巴西研究者们的研究发现.有亚临床甲状腺功能减退症（依然被认为“正常”水平的甲状腺素水平过低）的男性，患阿尔茨海默病的风险较同龄人高8倍。在另一项由哈佛大学医学院和波士顿大学医学院进行的研究中，甲状腺素水平正常偏低的女性，患阿尔茨海默病的风险较同龄人高2.4倍，这项成果发表在《内科学档案》上。这项研究的领导人扎尔地.S.谭医学博士写道：“这项研究成果中最重要的部分，在于我们现在普遍接受的甲状腺素水平的正常范围标准是否过于宽泛的问题。”
　　男性可尝试使用睾酮如果总睾酮水平低于400毫克／升，我建议采用天然睾酮乳霜，把睾酮水平提高到600~800毫克，升。每天25~50毫克的剂量，对心理机能减退的老年男性已经是足够了，剂量过大，会激活一种隐藏的心脏疾病，可能导致心肌梗死或脑卒中发作。
　　女性可采用生物同质性雌激素／孕激素人工合成雌激素／孕激素（倍美力和黄体酮）不能改善大脑功能，而且增加乳腺癌、心脏病和脑卒中的风险。然而，雌激素会影响记忆力（大脑中充满了雌激素受体），所以我认为，有认知功能减退的女性，尝试6个月的生物同质性雌激素／孕激素治疗是很值得的。
　　每天服用小剂量的阿司匹林
　　你在本章前面的内容中已经读到了，因脑卒中和脑部血液循环不佳导致的血管性痴呆症的患病率比阿尔茨海默病高得多。事实上，通常被初级保健医生认定为阿尔茨海默病的病例实际上是血管性痴呆症，由一系列的小卒中（短暂性脑缺血发作）引起。一系列小卒中引起血管性痴呆症的通常表现是，心理机能减退非连续性发作，即稳定数周的时间，然后突然急速下降，而不是逐渐发展。
　　每天服用一粒小剂量阿司匹林能够改善血液循环，降低进一步发生脑卒中的风险，并能改善脑功能。注意使用肠溶阿司匹林以保护你的胃，如果这样的阿司匹林仍然让你的胃不舒服，尝试一下每天120毫克柳树皮制剂（水杨苷），这是阿司匹林中的活性成分。
　　睡足8小时
　　睡眠能够保护并恢复脑功能。在一项长达10年的研究中，研究对象是1225例有睡眠障碍的英国男性，尤其是因为睡眠糟糕引起白天嗜睡的人，患血管性痴呆症的风险增高4.4倍。
　　对于那些已经被诊断出阿尔茨海默病的人，我建议睡前服用3~5毫克的褪黑素，这是诱导睡眠的激素。修复睡眠配方（Revitalizing Sleep Formula）等草药复合制剂也对诱导睡眠有帮助。
　　同时，也应该治疗睡眠呼吸暂停综合征和不宁腿综合征，这两种睡眠障碍也可导致失眠并增加痴呆症的风险。在睡眠呼吸暂停综合征中，喉咙处多余的组织切断睡眠时的呼吸，导致反复醒来到一种半醒的状态，其主要症状是打鼾和白天嗜睡。在不宁腿综合征中，你的腿部有强烈的不适感，以至于你不得不移动腿部以得到缓解，尤其是在你试图入睡的时候，你的腿甚至会在睡眠中突然抽动。优化血液中含铁量通常能够起到缓解或解决这个问题的作用。更多的建议，参见“营养不良”。
　　……

前言/序言

　　我已经从医30多年，治愈了超过1.5万个病人。然而，我常常不是这些病人看的第一个医生。
　　通常的情况是，他们（我的病人们）已经看了一个又一个医生，希望解决他们的健康问题却没有成功。
　　他们已经做了很多医疗检查，却仍然找不到问题所在。事实上，很多人被告知，他们的检查结果“证明”他们并没有什么可诊断出来的疾病，他们所经历的那些真实的痛苦和磨难，只不过是“脑子里的疑神疑鬼”。听起来是不是有点儿熟悉？
　　这些病人拿到了可以在某种程度上缓解症状的药方（却经常导致一系列新的、恼人的不良反应）。无论他们经历了什么样的检查和诊断，那些医生都没能找到他们的健康问题的真实病因，或者是没能采用针对病因的真正良方。这就是为什么这些病人最后来到了我的面前，他们当中有相当一部分人是从世界各地飞来的。或许，这也正是为什么你在读这本书的原因。
　　如果你是一个典型的美国人，你会有一种或多种医生没能解决的长期的健康问题。每天都困扰着你的问题可能是疲劳、头痛或者失眠。它们已经如此常见和持久，让你以为你需要“学会忍受”。这些问题也可能是严重的慢性病，比如糖尿病、关节炎或者抑郁症，这些病也许暂时得到了“控制”，却永远不能治愈。
　　如果你有令人烦恼的健康问题，你的烦恼就要结束了！
　　本书为你精确指出并解释常见疾病常常被忽视的潜在的真实病因，同时提供有效的自然疗法，最终帮助你消除病灶的根源，而不是只针对症状本身。
　　因为我是一个医生，写了这本关于真实病因和真正良方的书，你也许会问自己：“为什么我的医生没听说过这些？”
　　答案其实相当简单。
　　这些真实病因，是基于整体医学的实践。所谓的整体医学，是把人的身体和心理视为一个具有自我修复功能的整体系统，这个系统得到简单、自然的健康因素的支持，比如健康、富合营养的日常饮食，加上每晚8小时的充足睡眠，就能够保持自身健康。从整体医学的角度来说，疾病的真实病因，是由于缺乏这些自然的健康因素，而这种缺乏在现代生活方式中非常普遍。与此不同的是，正统医学教育下的医生们把人的身心当成一个各种部件的随机组合，然后通过药物或手术聚焦在具体的症状上，因而常常忽略了问题的根源。真实病因，也就是疾病产生的基本因素，并不是一个符合现代医学范畴的概念。
　　你在这本书里找到的真正良方，通常是自然疗法，并不是可以拿来申请专利的创新，比如说，没有人可以宣称对维生素C或者大蒜拥有独一无二的主权。所以，这些良方都是低成本的药方。
　　我并不是说药物在医学上毫无价值，你可以从这本书里找到很多审慎推荐的药物，但是这些不应该是治疗的唯一选择。
　　我是已故的休·里奥丹博士推崇的“综合医疗”的忠实追随者，这种医疗使用自然和处方疗法中的最佳治疗方案，选择的标准是最安全和最有效的治疗，而不是最昂贵、利润最高的治疗方式。你将在本书中学到综合医疗的知识。
　　这是一个天大的好消息！因为有成百（如果不是上千的话）种非常有效的自然疗法，很多医生都还不知道。事实上，在我33年的从医经验中，我发现几乎没有哪种病是不能通过找到真实病因并施以真正良方而治愈的。为了得到真正良方，你只是需要真实的信息。在这里，我很高兴能够作为你的引导者，帮你用科学的梳理方法去伪存真。
　　你可以采用多种不同的方法来获取本书中丰富的信息。
　　你可以从头开始读，了解第一部分中解释的真实病因，也可以直接一头扎进第二部分，阅读困扰你和家人的健康问题的相关内容。在那里，你可以找到一些能够立即采用的实用技巧和解决办法，同时得到我在第一部分提供给你的参考信息，并对“为什么这些技巧和解决办法会有效”有一个更深的理解。或者，你也可以从第三部分开始阅读，那个简单的28天计划能使你感觉好极了，并拥有自己喜欢的生活。
　　最重要的一点是：用最适合你的方式使用这本书。
　　我的目标是帮助你调整自己的身体，听从自己的感觉，去发现最适合你的方法。一个有经验的鞋店导购员或许能够一眼就猜到你鞋子的尺码，但是只有穿上鞋子并仔细感觉，你才真正知道一双鞋是否合脚。同样的道理也适用于健康保健的建议、你的人生，以及你决定如何使用这本书。
　　准备好了吗？让我们开始吧！
　　雅各布·泰特鲍姆医学博士

真实的病因，真正的良方 一本探索身心深层连接，揭示健康真相的深刻读物 我们生活的时代，信息爆炸，知识迭代的速度前所未有。然而，当我们谈论健康，尤其是疾病时，我们似乎常常陷入一种看似繁荣却又充满迷茫的境地。医学技术日新月异，新药层出不穷，但慢性疾病的阴影却愈发笼罩。亚健康人群不断扩大，人们在疲惫、焦虑、疼痛中挣扎，寻求着能够真正摆脱病痛的答案。 《真实的病因，真正的良方》并非一本普通的医学手册，也不是简单罗列疗法的百科全书。它是一次深刻的探索，一次对“健康”与“疾病”二元对立的挑战，一次对人类身心联系的重新审视。这本书将带领读者穿越层层迷雾，直击那些被忽视、被浅层化、甚至被遗忘的病因，并在此基础上，挖掘出真正能够疗愈身心的深刻良方。 为何我们需要“真实的病因”？ 在现代医学体系中，我们习惯于将疾病视为一个独立于个体之外的、需要被“消灭”的敌人。我们关注症状，追逐指标，试图用各种手段去对抗或压制它们。然而，这种“头痛医头，脚痛医脚”的模式，常常让我们忽略了更深层次的问题。 本书将引导我们思考： 疾病的根源在哪里？ 那些反复发作的炎症、难以摆脱的过敏、挥之不去的疲劳、以及那些被归为“心理因素”的种种不适，它们真的是凭空而来吗？还是身体在用一种我们不理解的语言，向我们传递着某种重要的信息？ 我们对“健康”的定义是否狭隘？ 仅仅是没有患上某种疾病，是否就意味着健康？一个身体器官功能正常，但内心充满焦虑、缺乏活力的人，是否真的健康？本书将拓展我们对健康的认知，将其理解为一个动态的、多维度的状态，涵盖生理、心理、情感、甚至精神层面。 现代生活方式与疾病的隐秘联系。 我们每天摄入的食物、呼吸的空气、承受的压力、以及我们对待自己和世界的方式，这些看似平常的日常，究竟在多大程度上影响着我们的健康？本书将深入剖析现代社会中普遍存在的、但常被忽视的健康杀手，例如环境毒素的累积、微量营养素的长期匮乏、睡眠模式的紊乱、以及信息过载对大脑和神经系统的侵蚀。 情绪与生理的深度互动。 科学研究已经证实，情绪不仅仅是心理活动，它能够直接影响我们的生理功能，改变激素水平，损害免疫系统，甚至影响基因表达。那些长期被压抑的愤怒、悲伤、恐惧，它们最终会以何种形式“表达”在我们的身体上？本书将带领读者认识到，情绪的健康是身体健康不可或缺的一部分。 “潜伏”的炎症与身体的“警报”。 许多慢性疾病，如心脏病、糖尿病、关节炎，甚至是某些癌症，都与长期的、低度的炎症密切相关。本书将揭示，炎症并非总是急性发作、红肿热痛，它更可能以一种悄无声息、难以察觉的方式，在体内默默地侵蚀着健康。我们又该如何识别并熄灭这些“体内的火焰”？ 基因与环境的微妙平衡。 基因并非宿命，它只是蓝图。我们后天的环境，包括生活方式、饮食、压力等，都在不断地与我们的基因互动，影响着它们的表达。究竟是什么样的“环境”会让我们的遗传易感性显现出来，甚至转化为疾病？ 探寻“真正的良方”：超越症状的疗愈之道 一旦我们理解了“真实的病因”，我们才能找到“真正的良方”。本书所倡导的良方，并非速效的镇痛剂，也非单纯的药物替代。它是一种 holistic（整体的）、 integrative（整合的）的疗愈观，强调从根源上解决问题，唤醒身体的自愈能力，并重建和谐的身心状态。 本书将深入探讨： 饮食的疗愈力量。 食物是我们与身体沟通最直接的方式。本书将超越“低脂”、“低糖”等标签，深入剖析食物的本质，揭示某些“健康”食物可能对特定人群造成的潜在伤害，以及某些“不健康”食物在特定情况下的积极作用。我们将学习如何根据自身体质、基因特点以及当下身体状况，选择最适合自己的食物，让饮食成为滋养而非损耗的源泉。这包括对宏量营养素（蛋白质、碳rédients、脂肪）的精细理解，对微量营养素（维生素、矿物质、抗氧化剂）的重视，以及对肠道菌群健康与整体健康关系的深入阐释。 压力管理的艺术与科学。 慢性压力是现代人的“隐形杀手”。本书将不仅仅停留在“放松技巧”的层面，而是更深入地探索压力的生理机制，以及我们如何从认知、行为、甚至意识层面，去转化和管理压力。它可能涉及正念练习、冥想、呼吸法的科学应用，也可能包括情绪释放技术、时间管理策略、以及建立健康人际关系的指导。 睡眠的修复功能与优化之道。 睡眠是身体进行自我修复和能量重塑的关键时期。本书将揭示影响睡眠质量的各种因素，从环境、饮食到心理，并提供切实可行的方法，帮助读者重拾高质量的睡眠，从而加速身体的康复和功能的恢复。这可能包括对睡眠周期的理解、对褪黑素和昼夜节律的科学运用、以及针对失眠的多种非药物干预手段。 运动与身体的动态平衡。 运动并非越多越好，关键在于“恰当”。本书将引导读者理解不同类型运动对身体的影响，如何找到适合自己的运动方式，以及如何通过运动来提升身体的能量水平、增强免疫功能、促进新陈代谢。这可能包括对力量训练、有氧运动、柔韧性训练以及恢复性训练的平衡性讨论。 情绪的疏导与心理的成长。 身体的疾病往往是情绪困扰的信号。本书将强调情绪健康的重要性，并提供一些实用的方法，帮助读者识别、接纳和处理自己的负面情绪，从而释放身体的压力，促进心理的成长，最终达到身心的和谐统一。这可能涉及到认知行为疗法（CBT）、辩证行为疗法（DBT）中的一些基本原理，以及自我关怀和同情心的培养。 环境因素的考量与调整。 我们所处的环境，无论是室内还是室外，都可能对我们的健康产生微妙而深远的影响。本书将引导读者关注空气质量、水质、家居用品的化学物质、以及电磁辐射等潜在的健康威胁，并提供改善环境、减少暴露的实用建议。 整合医学的视角与实践。 本书将鼓励读者以更加开放和包容的态度，去理解和接纳来自不同医学流派的智慧。它并非否定现代医学的成就，而是将现代医学视为整体疗愈体系的一部分，与其他自然疗法、传统医学、以及身心疗法相结合，形成一种更加全面、个性化的健康管理方案。 个体化的疗愈路径。 每一个生命都是独特的，每一个疾病的发生都有其内在的逻辑。本书强调，不存在放之四海而皆准的“万能药”。真正的良方，在于深入了解自身的身体，倾听身体的声音，并根据个体差异，制定个性化的疗愈计划。 这是一本为你而写的书 如果你感到身体疲惫不堪，却找不到明确的病因；如果你被慢性疾病困扰，尝试了各种方法却收效甚微；如果你对现代医学的“治标不治本”感到担忧，渴望找到更深层的健康之道；如果你想要活得更有活力、更健康、更快乐，那么，《真实的病因，真正的良方》将是你寻找答案的起点。 本书将以一种温暖、理性、充满智慧的语言，带领你踏上一段自我发现与自我疗愈的旅程。它不是为了让你成为医生，而是为了让你成为自己身体的“知音”，成为自己健康的主宰。通过理解“真实的病因”，你将获得“真正的良方”，解锁身体内在的强大生命力，重拾健康，重塑生命的品质。 这是一次关于爱自己、关怀自己、理解自己的深刻对话，是一次对生命本质的探寻，也是一次对未来健康生活方式的全新启迪。准备好，与这本书一同，开启你的健康新篇章。

评分☆☆☆☆☆

我一直认为，真正的健康源于对身体运作原理的深刻理解。而《真实的病因，真正的良方》正是这样一本能够点亮你智慧的著作。它不仅仅是一本关于疾病的书，更是一本关于生命的书。书中对于“病因”的探讨，不再局限于单一的病原体或遗传因素，而是将目光投向了环境、生活方式、心理状态等更广阔的维度。它解释了为何现代社会，慢性疾病如此普遍，为何许多看似“健康”的生活方式，却可能在不知不觉中，给身体带来负担。书中提出的“良方”，也并非是简单的“吃这个，不吃那个”，而是引导读者去审视自己的生活习惯，去发现那些隐藏的“健康杀手”，并用科学、温和的方式去纠正。我尤其喜欢书中关于免疫系统和肠道微生物群落的论述，让我深刻认识到，原来维持身体的平衡，需要如此精妙的协同作用。这本书，无疑是我健康之路上的一个重要里程碑，它让我从“知其然”走向了“知其所以然”。

评分☆☆☆☆☆

说实话，我之前对市面上那些打着“健康秘方”旗号的书籍，总抱有一种怀疑态度。但《真实的病因，真正的良方》给了我一个惊喜。它没有煽情的故事，没有夸大的承诺，而是用一种非常冷静、客观的笔调，深入剖析了各种常见疾病的根本原因。我一直受到慢性疲劳的困扰，尝试了各种方法都收效甚微。这本书让我茅塞顿开，原来长时间的慢性炎症和线粒体功能障碍，才是问题的核心。书中详细介绍了如何通过富含抗氧化剂的食物来对抗炎症，如何通过特定的运动来激活线粒体，这些都让我看到了新的希望。更重要的是，它强调了“个体化”的重要性，指出每个人的身体都是独特的，需要根据自身情况来制定治疗方案。这种尊重个体差异的态度，让我感到非常受用。读完这本书，我感觉自己不再是茫然无措，而是有了一些方向和方法，可以开始真正地解决我的健康问题。

评分☆☆☆☆☆

我是一名对健康养生有着浓厚兴趣的爱好者，阅览过不少相关的书籍，但《真实的病因，真正的良方》无疑是其中最令人印象深刻的一本。它以一种极其严谨的科学态度，却又以极其易于理解的语言，为我揭示了疾病背后错综复杂的成因。我一直对某些疾病的“久治不愈”感到困惑，这本书给了我全新的视角。它告诉我，很多时候，我们只是在“治标”，而忽略了“治本”。书中对“良方”的介绍，也并非是那些速成的、不切实际的噱头，而是强调了一种长期的、可持续的健康生活方式的建立。它鼓励读者主动地去探索和实践，去找到最适合自己的那条康复之路。我从书中学习到了许多关于如何调整身体的微环境，如何通过营养素来支持身体的自愈能力，甚至是如何利用睡眠和呼吸来改善整体健康状况。这不仅仅是一本书，更像是一位循循善诱的导师，引领我走向更健康、更充实的人生。

评分☆☆☆☆☆

我是一位对健康有着强烈好奇心的人，总喜欢刨根问底，了解事物背后的原理。这本书《真实的病因，真正的良方》简直满足了我所有的求知欲。它不是那种只告诉你“怎么做”的书，而是花大力气去解释“为什么”。我最欣赏的是书中对现代医学在某些方面局限性的探讨，以及对一些被忽视或被低估的自然疗法的介绍。比如，我以前总觉得“排毒”是个玄乎的概念，但书中通过详实的科学依据，解释了身体自身的排毒机制，以及在什么情况下，这些机制会失灵，需要我们外界的辅助。它提供了一些非常具体的、可操作的建议，比如如何选择适合自己的益生菌，如何通过饮食来优化肝脏功能，甚至是一些简单易行的冥想技巧来缓解焦虑。这些建议都建立在扎实的科学研究之上，而不是凭空捏造。读这本书的过程，就像是在上一堂高阶的健康科学课，每次翻开都有新的发现和感悟。它让我明白，健康不是一个静态的概念，而是一个动态的平衡过程，需要我们持续地学习和实践。

评分☆☆☆☆☆

这本《真实的病因，真正的良方》就像一本为我量身定做的百科全书，让我对身体的运作机制有了前所未有的清晰认识。我一直是个容易生病的人，小感冒、消化不良、甚至一些不明原因的疲劳，都让我感到沮丧。去医院，医生给的诊断和治疗方案，很多时候我只能机械地接受，却不明白“为什么”。这本书的出现，彻底改变了我的认知方式。它没有用晦涩难懂的专业术语来吓唬读者，而是用一种循序渐进、深入浅出的方式，层层剥开了疾病表象下的真实根源。我尤其喜欢它对人体各个系统之间相互联系的阐述，原来一个看似独立的症状，可能与肠道菌群失调、压力激素过载，甚至是微量元素的缺乏息息相关。书中提供的那些“良方”，也并非是什么包治百病的灵丹妙药，而是强调从生活习惯、饮食调整、情绪管理等方面入手，是一种 holistic（整体性）的健康理念。这让我意识到，治愈疾病不仅仅是服用药物，更重要的是理解身体发出的信号，并积极主动地去配合、去调整。读完之后，我不再是那个被动接受诊断的病人，而是变成了一个更了解自己身体的“健康管理者”。