悦己SELF（2017年10月号） pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

简体网页||繁体网页

☆☆☆☆☆

徐赫立 著

图书标签:

• 悦己SELF
• 时尚杂志
• 女性
• 生活方式
• 自我提升
• 情感
• 美容
• 时尚穿搭
• 健康
• 两性关系

出版社： 悦己杂志社

ISBN：9771673711173

版次：1

商品编码：12189895

包装：袋装

开本：16开

出版时间：2017-09-01

用纸：铜版纸

内容简介

　　168 5个鲜酷点轻奢金属妆

　　又到了华丽丽的金属色大季，不过这一次，T台妆容齐刷刷摆脱了Heavy摇滚风，光感和色泽都呈现出非一般的轻奢和酷感。5个美妆要点，学一次，管一季，让你美到没朋友！

　　本期特别推荐

　　72 2017十大悦己年度女人中国女性，给自己松绑！

　　悦己女人，从来都不是凭借着幸运与背景在人生中叱咤风云的物种；正相反，她们往往经历了比常人更多的波折、更多的失望、更多的打击，但在滚滚红尘中，你永远会看到，她们用历练出的人生智慧，用不忌惮未知的勇气，就是有办法，再次找到那条带她们走出低谷的路，不断开拓生命的新维度。这10位悦己女人，每个人都在自觉地打破那些约定俗成的“人生限定”，笃定地用自己的节奏，把生命迭代成时间的朋友。

内页插图

悦己SELF (2017年10月号) 图书内容概览 献给所有追求独立、追求自我实现的现代女性 2017年10月的《悦己SELF》杂志，聚焦于“自我觉醒”与“精致生活”的深度融合。本期深入探讨了如何在快节奏的都市生活中，为自己留出喘息的空间，重塑内在力量，并以更具智慧的方式管理外在形象与内在情绪。本期内容旨在提供实用工具、深刻洞察以及鼓舞人心的真实故事，帮助读者构建一个更加充实、自主和令人愉悦的生活版图。 --- 封面故事：重塑你的内在疆域 本期封面专题深度剖析了当代女性面临的“过度付出”困境。我们不再满足于被动地适应外界期待，而是主动寻找定义幸福的坐标。 1. “独处的力量”：学会与自己深度对话 本专题邀请了多位心理学家和独立创业者，探讨如何将“独处”从一种无奈变为一种主动的选择和滋养。 “被拒绝的社交”： 如何设置健康的社交边界，礼貌而坚定地拒绝无效邀约，将省下的时间投入到个人成长中。 情绪的“无菌室”： 介绍了一系列科学的独处练习，如正念冥想、无目标书写（Free Writing），帮助读者在不被打扰的环境中清理累积的情绪杂音。 培养“内心知己”： 探讨了如何通过自我对话，识别并接纳自己内心深处真实的渴望和恐惧，而非依赖外部赞许来确认自我价值。我们提供了“自问自答清单”，帮助读者梳理出过去一年中对自我最核心的三个承诺。 2. 职场进阶：告别“隐形劳动”的陷阱 2017年的职场环境对女性提出了更高的要求，本部分直面“职场隐形劳动”（如办公室人情维护、非正式的指导与支持工作）对女性职业晋升的影响。 权力谈判的艺术： 提供了实用的薪资谈判脚本和晋升汇报技巧。重点强调如何量化自己的隐形贡献，并将其转化为可见的业绩成果。 “有价值的忙碌”： 区分了“看起来忙”和“真正高效”之间的界限。我们采访了几位成功跨界或晋升至高管的女性，她们分享了如何精准筛选任务，并将精力集中在能够带来长期回报的关键项目上。 导师与赞助人（Sponsor）： 深入解读了“Sponsor”在职业发展中的关键作用，并指导读者如何识别和争取到那些真正愿意为你铺路的职场高层。 --- 悦己生活提案：审美升级与效率革命 本期生活版块关注如何用更少的时间精力，实现更高的生活品质和更具个人风格的美学追求。 1. 极简主义的“舒适区”：衣橱的结构化升级 我们摒弃了盲目追逐潮流的快速消费模式，转向建立一个高品质、高兼容性的“胶囊衣橱”体系。 面料的“五感测试”： 专家指导如何通过触摸、观察光泽和垂坠感，识别出真正耐穿、舒适的高级面料。 色彩的“个人色盘”校准： 引入了简化的四季色彩理论，帮助读者确定自己的主色调，实现衣物间的自由搭配，减少“不知道穿什么”的困扰。 “一衣多穿”的造型解构： 提供了十款经典单品（如剪裁良好的西装外套、高质量的白衬衫）如何通过配饰和不同内搭，轻松切换出席工作会议、周末聚会和独处阅读场景的造型方案。 2. 居家微习惯：打造高效的“第二大脑” 本期着重介绍了如何利用“轻量化”的系统管理家中杂物和信息流，以减轻精神负担。 “数字极简”运动： 手机APP的精简策略、邮件箱的“零收件箱”管理法，以及云端文件的逻辑分类系统。 厨房的“五步备餐法”： 针对忙碌的上班族，设计了一套无需复杂烹饪技巧，只需五步即可完成健康晚餐的快速方案，重点推荐了时令的秋季食材搭配。 香氛的情绪锚定： 探索了如何通过特定的精油或香薰，为“工作时间”、“放松时刻”和“睡眠引导”设置不同的嗅觉信号，帮助大脑快速切换状态。 --- 悦己健康与身心调频 健康板块不再局限于健身房的打卡，而是回归到身体的内在感受和长期维护。 1. 深度睡眠修复计划 随着电子产品的普及，失眠和浅睡成为普遍问题。本期邀请了睡眠医学专家，提供了一套系统的睡前准备程序。 褪黑素的自然唤醒： 介绍如何在晚餐后通过光线管理（如调暗室内主灯、使用暖色光源）来自然促进褪黑素分泌。 “睡前清零”练习： 推荐了一种专注于腹部呼吸的伸展运动，旨在放松迷走神经，有效降低心率，为快速入眠创造生理条件。 床品的温湿度管理： 探讨了最佳的睡眠环境温度（通常比白天低2-3摄氏度）对REM睡眠周期的影响。 2. 肠道与情绪的隐秘联系 本期引入了前沿的“脑-肠轴”研究，强调健康的消化系统是稳定情绪的基础。 益生菌的智慧选择： 不再是简单推荐酸奶，而是根据不同个体的消化敏感度，推荐了特定菌株（如双歧杆菌或乳酸杆菌）的食物来源。 “发酵食物”的日常融入： 介绍了制作简单、营养丰富的泡菜、康普茶等，如何自然地为日常饮食增加有益菌群。 --- 文化与探索：女性视角的深度阅读 本期文化专栏精选了三位在2017年引起广泛讨论的女性创作者及其作品，提供多维度的阅读思考。 1. 电影与女性权力：解读“她力量”的新叙事 分析了当年几部热门电影中，女性角色如何摆脱传统的“被拯救者”形象，转而成为叙事的驱动力。重点解析了角色动机的复杂性与多义性。 2. 艺术中的“缺席”：寻找被遗忘的声音 探讨了历史上被主流艺术史“忽略”或“边缘化”的女性艺术家，并介绍了她们作品中蕴含的独特视角和创新技法，鼓励读者用批判性的眼光重新审视艺术经典。 3. 旅行的意义：从“打卡”到“沉浸” 本专题记录了一次为期两周的“慢旅行”，目的地聚焦于欧洲某个鲜为人知的历史小镇。旅行的重点不是观光景点，而是深入当地生活，体验手工艺制作、参与社区活动，从而实现更深层次的文化交流与自我反思。 《悦己SELF》2017年10月号，致力于成为你忙碌生活中最可靠的盟友，陪伴你，优雅地，向着更精彩的自我迈进。

评分☆☆☆☆☆

我必须说，《悦己SELF》已经成为我生活中不可或缺的精神食粮了。每一期都像是一场精心准备的礼物，总能带给我惊喜和启发。这次的10月号，我最感兴趣的是关于“时间管理与生活平衡”的专题。我常常觉得自己像个不停旋转的陀螺，被工作、家庭、琐事牢牢捆绑，总觉得时间不够用，而且永远在疲于奔命。杂志里提出的那些策略，比如“番茄工作法”的改良版，以及如何识别和剔除那些“时间黑洞”，都非常实用。它不是简单地告诉你“要早起”，而是从根本上分析了我们为什么会拖延，为什么会效率低下，然后给出了一系列可操作的解决方案。更重要的是，它强调了“休息”的重要性，告诉我们，真正的效率提升，恰恰来自于高质量的休息和放松。读完之后，我真的开始重新规划我的日程，不再把所有时间都排得满满当当，而是给自己留出了喘息的空间。我发现，当我不那么焦虑时，反而能更专注地完成任务。

评分☆☆☆☆☆

这次的《悦己SELF》真是打开了我新世界的大门！我一直以为“悦己”就只是买买漂亮衣服、做做昂贵的SPA，但杂志却用一种更深邃、更具智慧的视角，去解读“取悦自己”的真谛。它不只是停留在物质层面，而是深入到精神层面的滋养。我特别受启发的是关于“内在力量”的讨论，文章从古老的哲学智慧到现代心理学的研究，全方位地阐释了如何构建强大的内心世界。它让我明白，真正的“悦己”不是向外寻求认可，而是在内心深处找到自己的价值和力量。杂志里的一些故事分享，也让我看到了很多平凡女性身上闪耀的光芒，她们可能不是家喻户晓的人物，但她们在各自的人生舞台上，用自己的方式活出了精彩，活出了不被定义的自由。这让我重新审视了自己的生活，开始思考，我真正渴望的是什么？我是否在追逐别人眼中的成功，还是在寻找真正属于自己的幸福？这种思考过程本身，就已经是一种巨大的“悦己”了。

评分☆☆☆☆☆

说实话，《悦己SELF》的每一期都让我有种“相见恨晚”的感觉。这次的10月号，在“人际关系”这个主题上的探讨，简直是说到了我的心坎里。我一直是个不太擅长处理复杂人际关系的人，有时候会因为别人的话而纠结很久，有时候又会因为自己的“直言不讳”而得罪人。杂志里关于“边界感”的讨论，让我恍然大悟。它教会我如何区分“我”和“他人”的界限，如何既保持善良，又不失原则；如何有效地沟通，表达自己的需求，而不是默默忍受。而且，它还触及了“友谊”这个话题，分享了如何经营一段健康的友谊，如何识别那些真正值得珍惜的朋友，以及如何在关系出现问题时，选择合适的处理方式。读完之后，我感觉自己的心里仿佛卸下了一些沉重的包袱，开始更加坦然地面对与他人的互动。它不仅仅是提供了一些技巧，更重要的是，它提供了一种思考方式，一种更加成熟、更加智慧的生活态度。

评分☆☆☆☆☆

这期的《悦己SELF》简直是一场及时的心灵SPA！每次翻开它，都像和一位知心好友在咖啡馆里聊天，那些关于生活、关于成长的点滴感悟，总能恰到好处地触动心底最柔软的地方。这次也不例外，杂志里关于“自我关照”的专题，让我忍不住停下了匆忙的脚步。它没有贩卖那些遥不可及的“完美生活”概念，而是用极其贴近我们日常的语言，分享了许多实实在在的方法，比如如何在高压环境下找回内心的平静，如何倾听身体的信号，如何与自己的情绪好好相处。我尤其喜欢其中一个版块，探讨了“社交焦虑”这个普遍存在的难题，作者给出的建议不是强迫自己变得外向，而是鼓励我们接纳自己的不完美，从小小的舒适区开始，一步步建立自信。读着读着，仿佛看到了那个曾经因为一点小事就耿耿于怀、总是担心别人怎么看自己的自己，然后释然一笑，原来，爱自己，从来不是一件矫情的事情，而是最重要的人生必修课。杂志在视觉上也同样用心，那些温暖的色彩、清新的排版，都让人赏心悦目，仿佛真的能感受到文字散发出的治愈力量。

评分☆☆☆☆☆

我平时不怎么看杂志，但《悦己SELF》却有种魔力，让我忍不住一期期地追下去。这一次的10月号，给了我很多关于“个人成长”的新视角。我一直觉得成长是一件很痛苦的事情，意味着要不断地挑战自己，要面对失败和挫折。但杂志里的一些文章，却用一种非常温和、充满鼓励的方式，去诠释“成长”的意义。它让我明白，成长不一定意味着要脱胎换骨，有时候，只是在细微之处的改变，一点点的进步，就已经足够了。我特别喜欢其中关于“走出舒适区”的探讨，它没有鼓吹那些惊心动魄的冒险，而是建议我们从身边的小事做起，比如尝试一条新路线回家，或者学习一项新的技能，哪怕只是很小的尝试，都能帮助我们拓展视野，增强自信。而且，杂志的排版和插画都非常精致，让阅读本身也成为一种享受，仿佛置身于一个充满艺术气息的空间。

评分☆☆☆☆☆

非常好非常好

评分☆☆☆☆☆

不错的东西

评分☆☆☆☆☆

不是便携本嘛

评分☆☆☆☆☆

这本还没看呢

评分☆☆☆☆☆

发货快，态度好，质量有保证。

评分☆☆☆☆☆

！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！

评分☆☆☆☆☆

不是便携本嘛

评分☆☆☆☆☆

不是便携本嘛

评分☆☆☆☆☆

好好好好好好好好好好好好好好好好好好好好