幸福女人的香草地图 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

简体网页||繁体网页

☆☆☆☆☆

金韵蓉 著

图书标签:

• 女性成长
• 幸福感
• 香草疗法
• 生活方式
• 自我探索
• 情绪疗愈
• 芳香疗法
• 心灵成长
• 女性心理
• 健康生活

出版社： 化学工业出版社

ISBN：9787122050601

版次：1

商品编码：10068543

包装：平装

开本：16开

出版时间：2009-07-01

用纸：胶版纸

页数：168

正文语种：中文

编辑推荐

　　带你重温植物精油的美好，再度领略芳香疗法的魅力，诗意感性的文字，灵动唯美的插画，奉献给读者的又一部至美生活读本。
　　这是一本有关植物精油的书，但它绝不仅仅只是书架上“另一本”芳香疗法书。因为：它也是一本优美的诗集，里面收集了许多动人的好诗；它亦是一本美丽的绘本，里面呈现了许多温馨的图画；它又是一本有趣的故事书，陈述了许多精油的小故事；它更是一本清新的随笔，分享作者的感悟会让我们的心灵花园得到滋养……
　　一瓶小小的精油居然能“提高我们对幸福的感受能力”？相信所有对精油、对芳香疗法完全陌生

内容简介

　　丰富，解读专家，是芳香精油使用的必备指南；同时它也是一本清新优雅的美丽随笔，分 享作者的感悟让我们的心灵花园得到滋养。

作者简介

　　金韵蓉 Tammy Liu　　
　　拥有扎实的心理学学院教育背景以及多年临床心理辅导工作经验；曾经在医院从事心理咨询工作十余年，最初为儿童心理和行为治疗；接着是青少年的学校辅导；最后，专职解决婚姻问题。暂别心理咨询工作之后，转而研习和心理治疗有关的艺术治疗领域。举凡牵涉到视觉治疗的色彩心理学，与听觉治疗有关的音乐疗法，以及目前投注所有心力、并决定借以安身立命的嗅觉治疗——芳香疗法，都是她将心理学专业应用到日常生活中的美好转换。　　
　　IFA（International Federation of Aromatherapists）国际芳香疗法治疗师学会大中华区首席代表、主任讲师、终身成就会员
　　中国全国芳香保健专业委员会专家处处长
　　台湾省卫生部心理卫生中心心理治疗师
　　时尚Cosmo 杂志《美丽笔记》专栏作家
　　北京大学光华管理学院EMBA《女性领导人心理学》课程讲师
　　电视节目《情感方程式》心理学顾问；《美丽俏佳人》时尚生活专家
　　《美丽笔记》、《寻找32号》、《幸福女人的芳香生活》、《先斟满自己的杯子》等畅销书作者
　　为多家国际企业举办员工“顾客心理学”、“减压管理”、“潜能开发”以及“表达技巧”的培训课程。

内页插图

目录

目录

引言

Chapter one
芳香精油 —— 心灵的朋友

Chapter two
遇见精油 —— 揭开精油的迷思
辨识精油的方法

Chapter three
精油与我 —— 与精油对话
精油与身体的亲密关系
精油进入身体的途径

Chapter four
体验精油 —— 芳香进行式
精油的主要使用方法
精油的其他使用方法
调油时的安全比例
使用精油的注意事项
芳香收藏室
精油的保存期限

Chapter five
香草花园 —— 芳源全搜索
紫苏 Basil
佛手柑 Bergamot
雪松 Cedarwood
德国甘菊 Chamomile_German
肉桂 Cinnamon
鼠尾草 Clary Sage
丁香 Clove
柏树 Cypress
桉树 Eucalyptus
甜茴香 Fennel_Sweet
乳香 Frankincense
天竺葵 Geranium
生姜 Ginger
葡萄柚 Grapefruit
茉莉 Jasmine
杜松 Juniper
薰衣草 Lavender
柠檬 Lemon
柠檬香茅 Lemongrass
橘 Mandarin
马乔莲 Marjoram
香蜂草 Melissa
没药 Myrrh
桃金娘 Myrtle
苦橙花 Neroli
柳橙 Orange
玫瑰草 Palmarosa
广藿香 Patchouli
黑胡椒 Pepper_Black
欧薄荷 Peppermint
橙叶 Petitgrain
松木 Pine
玫瑰 Rose
迷迭香 Rosemary
檀香木 Sandalwood
茶树 Tea Tree
百里香 Thyme
缬草 Vetiver
香水树 Ylang Ylang

Chapter six
真情蔓延 —— 精油的故事
玫瑰 Rose
广藿香 Patchouli
苦橙花 Neroli
欧薄荷 Peppermint
百里香 Thyme
乳香 Frankincense
迷迭香 Rosemary
桃金娘 Myrtle

Chapter seven
爱恋芳香 —— 轻松沐浴秘籍
清晨浴 Morning Recipes
夜间浴 Evening Recipes
减压舒缓浴 Anti-stress and Relaxation
亲亲宝贝浴 Pamper Your Body
心灵花园浴 Comfort Your Soul
身心安顿浴 Healing Bath

Chapter eight
与心共舞 —— 测试芳香指数
找到自己的爱情芬芳
测试自己的芳香EQ
在大自然的芬芳中冥想

Chapter nine
绅士柔情 —— 男士芳香攻略
适合男士保健的植物精油
适合男士的芳香疗法
芳香其实很简单

精彩书摘

　　有人说，精油是植物的荷尔蒙、是植物的血液，我更喜欢的说法是：精油是植物的灵魂。植物精油不仅可以改善体质、调节生理功能，它更美妙的成就在于从内在对心理、情绪、心灵的作用。芳香疗法的最终目的在于“提高对幸福的感受能力”。所谓“感受幸福的能力”就是在感情的基础上，一个人的思考方式和看待周遭人、事、物的角度。　　
　　人类在生活中，经常怀抱着某种感情，这些面对生活的感情是在成长的经验中累积而来的，而且这种处世的感情态度，也会因为生活经历中所遭遇的许多不同的事情而不断地发生变化。诸如：愤怒、嫉妒、怨恨、悲伤、不满、担心、惧怕……等等。除此以外，还有许多无法用言语表达的内心情感,也都在无形中影响了我们的生活态度。　
　　小时候,我们喜欢下雨天，喜欢在雨后踩着水洼弄得一身泥泞；曾几何时,童年的乐趣被烦躁的生活取代，我们不再喜欢雨滴，不再踩水，不再为弄得满身的泥泞而开心。我们不再驻足路旁为一只受伤的小动物担心、为一朵鲜艳的野花耽误了上课。我们害怕别人的看法，害怕无法达成别人的期望，害怕无缘拥有喜欢的事物,也害怕失去曾经拥有的美好。因此,我们变得不开心,变得不再欣赏自己,变得不再相信别人,变得容易生病、容易受伤害.　
　　来自植物天然的芳香之气是能让我们的心灵在瞬间内发生改变的“魔术师”。它可以帮助我们松开偏执的、僵硬的想法，豁然开朗地理解到“哦!原来还可以这么思考!”，不再紧紧地抓住以前过度执著的事物不放。最棒的是，植物天然的芳香之气能够让我们在任何时候都有积极向前的态度，使内心更加坚强，体会到自己的价值和生命的意义。所以，芳香是上天赐给人类的大自然能量，让我们生活得更幸福、更充实。

前言/序言

好的，这是一份关于一本名为《遗失的星轨》的图书简介，与您的《幸福女人的香草地图》内容无关，力求细节丰富且自然流畅。 遗失的星轨 作者： 伊莱亚斯·凡尔纳（笔名） 类型： 硬科幻/太空歌剧/时间悖论 故事背景：群星的黄昏与“寂静之墙” 公元 3542 年，人类文明已经跨越了数个星系，建立起庞大的“联邦星域”。然而，这份繁荣建立在一个巨大的谎言之上——一个关于“大寂静”的秘密。 自五百年前“第一次量子潮汐事件”发生后，所有观测深度超过三千光年的信号接收器全部陷入永久的死寂，仿佛宇宙在某个边界处设置了一堵无形的“寂静之墙”。科学界将其定义为宇宙的自然终结，认为星系间的空间结构已经固化，超光速航行（曲率驱动）的效率急剧衰减。人类文明自此进入一个缓慢扩张、资源日益紧张的“黄昏纪元”。 在这背景下，故事的主角，年轻的天体物理学家莉亚·科瓦奇，在联邦核心星系——“新雅典娜”——的天文观测站工作。她并非一个安于现状的学者，她坚信那堵“寂静之墙”并非自然现象，而是人为干预的结果。她的导师，已故的著名宇宙学家阿斯顿教授，生前留下的所有研究手稿都指向一个惊人的假设：存在着一个远超联邦科技水平的文明，他们可能正在主动地屏蔽外部宇宙，以维持内部的某种平衡。 核心冲突：寻找“回声站台” 莉亚偶然间在阿斯顿教授的私人加密档案中，发现了一组被标记为“不可译”的频段数据。经过数月的秘密分析，她震惊地发现，这些数据并非随机噪音，而是一个加密的、指向特定空间坐标的坐标系。她将其命名为“回声站台”——一个可能由那个超级文明设置的、用于监测或传输信息的信标。 然而，这个坐标位于“寂静之墙”的边缘，传统曲率引擎根本无法到达，需要一种极其不稳定且高能耗的“量子纠缠跳跃”技术，这种技术被联邦最高安全委员会列为一级禁止项目，因为历史上曾导致多次星舰的彻底解体。 为了启动这次远航，莉亚必须寻求边缘地带“游侠舰队”的帮助。游侠们是一群拒绝被联邦严密控制的自由航行者，他们掌握着联邦早已淘汰的古老星舰技术和走私航线。 莉亚找到了游侠舰队的传奇舰长——卡戎·塞拉斯。卡戎是一个行事果断、深受过去阴影困扰的男人。他拥有一艘被称为“奥德赛号”的古董级科考船，这艘船搭载着一套被联邦视为废品的、但对量子跳跃至关重要的“相位稳定器”。 卡戎最初对莉亚的“拯救宇宙”的宏大叙事嗤之以鼻，他更关心生存和自由。但莉亚展示了那些“回声站台”数据中包含的古老能量签名，这与卡戎舰队中一个流传已久的传说——关于一次神秘失踪的先驱舰队的传说——产生了诡异的共鸣。最终，为了寻求真相，也为了摆脱联邦的追捕，卡戎同意了他的要求。 旅途的考验：时空裂隙与幻象 “奥德赛号”的旅程充满了危险。他们不仅要躲避联邦安全局的追踪，还要穿越被称为“时空湍流区”的危险空域。在这些区域，量子力学效应变得极不稳定，船员们开始经历各种严重的“时间畸变”和“记忆回溯”。 在一次穿越深空陨石带的遭遇中，飞船的稳定系统几乎崩溃，船员们被卷入了短暂的时间回溯现象。莉亚在幻象中看到了数千年前的景象，一个与她所学历史完全不同的、高度发达但充满内战的古代文明。她开始怀疑，这个所谓的“寂静之墙”或许是那个古代文明自我毁灭前的最后一道屏障。 卡戎也遭受了更深的折磨。他看到了五年前他因一次鲁莽的跳跃而牺牲的妹妹的影像。莉亚必须在稳定飞船的同时，应对卡戎因内疚和时间错乱产生的判断失误。他们之间的关系，在极端的压力下，从最初的合作者，逐渐演变成彼此信任的伙伴。 抵达“寂静之墙”的彼岸 经过无数次的失败和修正，耗尽了飞船所有可用的能源，“奥德赛号”终于抵达了“回声站台”的坐标点。 然而，这里没有宏伟的防御工事，只有一个巨大、静默的球状结构漂浮在虚空中。它没有明显的驱动迹象，如同宇宙中的一个死去的巨型器官。 当莉亚将“回声站台”的信号注入这个球体时，球体被激活。它没有发出声音，而是直接向“奥德赛号”的所有电子设备中传输了海量的信息。 信息的内容颠覆了联邦所有已知的物理学和历史学： 1. 真相揭露： 联邦星域并非人类文明的摇篮，而是五百年前那场“量子潮汐事件”后的幸存者营地。潮汐事件的真正原因是联邦先祖为了追求无限能源而进行的一项实验失控，导致了空间结构的损伤。 2. “寂静之墙”的本质： 它不是屏蔽，而是一个自愈系统。那个球体——“星轨维护者”——正在缓慢地、持续地修复被古代实验破坏的曲率通道，以防止整个星域因为结构性崩溃而彻底瓦解。 3. 时间的代价： 维护系统运作所需要的能源，是持续抽取遥远星系的时间流速。这就是为什么联邦观测到的宇宙仿佛在“变慢”的原因。 最终的选择与尾声 信息流的传输完成后，“星轨维护者”开始向“奥德赛号”发送最后一条信息：它需要一个稳定的、大型的能量脉冲来完成最后阶段的修复工作，这个脉冲将耗尽周围所有可利用的能量，包括“奥德赛号”本身。 莉亚和卡戎面临最终的选择： 选择一： 带着真相返回联邦，揭露政府的谎言，但维护系统可能因能量不足而停止工作，导致星域在未来几十年内结构性崩溃。 选择二： 牺牲“奥德赛号”和船员，提供能量脉冲，完成“寂静之墙”的修复，确保数百万人的长期安全，但人类将永远生活在一个被限制在现有星域内的“美丽牢笼”中，永远无法知晓墙外的宇宙。 卡戎舰长看着船舱外那片被稳定下来的、宁静的星空，他选择了后者。他启动了相位稳定器过载程序，将“奥德赛号”变成了一个巨大的能量电池。 在最后的通讯中，卡戎通过黑屏对莉亚说：“我们一直在寻找通往更远星系的航线，但也许，真正的勇敢，是学会守护我们已经拥有的。” “奥德赛号”在一片温柔的、蓝白色的光芒中彻底消散。 结局： 莉亚在被附近联邦巡逻队发现时，她手中只剩下那枚从“维护者”核心取出的微型数据晶体。她成为了唯一知道真相的人。她回到了新雅典娜，但她没有立即揭露真相。她明白，一个刚刚从“宇宙真相”的冲击中走出来的社会，无法承受另一个更黑暗的真相——他们文明的延续，建立在对时间流的窃取之上。 莉亚选择了一个新的身份，她成为了联邦科学院的年轻主管，开始秘密地研究如何找到一种不依赖“寂静之墙”的、可持续的能源和航行方式。她没有带来自由，她带来的是一个更隐秘的、需要数十代人才能完成的“第二次远航”的希望。 《遗失的星轨》讲述的，不是征服宇宙的故事，而是关于责任、牺牲，以及在得知宇宙的残酷真相后，如何选择继续前行的勇气。真正的星际旅行，可能才刚刚开始。

评分☆☆☆☆☆

说实话，一开始我被《幸福女人的香草地图》这个书名吸引，是抱着一种“能不能真的让我更幸福”的期待去看的。结果完全超出了我的想象！这本书不是那种空洞的励志口号，而是用非常接地气，却又充满智慧的方式，教我们如何在日常生活中，通过那些看似微不足道的香草，来构建属于自己的幸福体系。作者就像一个经验丰富的朋友，一点点地教你认识香草，了解它们的神奇之处，更重要的是，告诉你如何把这些“小魔法”融入到生活的方方面面。我学会了如何用薰衣草制作安眠枕，让夜晚的睡眠质量得到了显著提升；也尝试了用迷迭香和百里香来烹饪，让家常菜肴瞬间有了高级的味道。更让我惊喜的是，书中还谈到了香草在情绪调节方面的作用，比如在焦虑时，闻一闻柑橘类香草的精油，竟然真的能让人平静下来。这本书让我意识到，幸福并非遥不可及，它就藏在那些被我们忽略的美好事物里，藏在对生活细节的用心经营中。这不仅仅是一本书，更像是一份珍贵的礼物，送给每一个渴望幸福的女人。

评分☆☆☆☆☆

读完《幸福女人的香草地图》这本书，我感觉仿佛走进了另一个宁静而芬芳的世界。作者以一种极其细腻和富有诗意的方式，描绘了香草在女性生命中所能扮演的角色，以及它们如何成为通往内心平静与真正幸福的“地图”。这不是一本枯燥的植物图鉴，也不是一本单纯的食谱，而更像是一场关于自我探索和生命关怀的温柔旅程。我尤其被书中关于不同香草的“性格”的描述所打动，仿佛它们都有自己的灵魂和故事。比如，薰衣草的静谧与疗愈，迷迭香的振奋与清晰，薄荷的清新与活力，柠檬草的温暖与阳光。作者不仅仅是介绍它们的功效，更是通过这些香草，来隐喻女性在不同人生阶段可能面临的情绪和需求，以及如何通过这些自然的馈赠来与之和谐相处。我深切感受到，书中蕴含的不仅仅是知识，更是一种生活态度——一种回归自然、关注内心、善待自己的态度。这本书的语言优美流畅，字里行间都透露着对生活的热爱和对幸福的深刻理解。我会在需要片刻宁静的时候，翻开这本书，让香草的芬芳和作者的文字，带我远离尘嚣，重新找回内心的力量和方向。

评分☆☆☆☆☆

《幸福女人的香草地图》这本书，在我读来，更像是一本关于“生活艺术”的指南，而香草，则是贯穿其中的核心元素。作者并非简单罗列香草的用途，而是将它们巧妙地编织进了女性的日常生活场景之中，勾勒出一幅幅温馨动人的画面。我会被那些关于香草在不同季节、不同心境下的应用所吸引。比如，春天万物复苏时，推荐使用一些清新的香草来唤醒身体；而在萧瑟的秋天，则会介绍一些温暖而具有安抚作用的香草。书中对香草的介绍，不仅仅停留在物质层面，更深入到精神和情感的连接。它引导读者去感受香草的生命力，去体验种植、采摘、制作过程中的乐趣，从而在这个过程中，与自己的内心对话，找到属于自己的节奏和幸福密码。我特别喜欢书中那种鼓励独立思考和个体体验的风格，它不强迫你接受某种固定的模式，而是启发你去探索最适合自己的方式。读完这本书，我不再觉得香草只是厨房里的调味品，而是成了我生活中的“心灵伙伴”，它们以独特的方式，滋养着我的身心，让我的人生多了一抹天然的色彩。

评分☆☆☆☆☆

这本《幸福女人的香草地图》给我带来的，是一种全新的视角去审视生活中的“小确幸”。我一直认为，幸福并非只有轰轰烈烈的大事才能带来，更多的时候，它隐藏在那些细微之处，需要我们用心去发现和感受。而这本书，正是这样一本宝典，它告诉我们，原来那些我们随处可见的香草，竟然蕴含着如此巨大的能量，能够为我们的生活增添无限的美好。作者的文字充满温度和感染力，仿佛她就坐在我身边，娓娓道来关于香草的故事，以及如何运用它们来点亮生活。我不再仅仅是把香草当作一种食材，而是开始关注它们的香气、它们的颜色、它们的生长过程，以及它们带给我的情绪上的变化。书中提供的各种实用技巧，比如如何用香草制作天然的护肤品，如何用它们来净化室内空气，又或者是在烹饪中巧妙运用，都让我觉得受益匪浅。这本书让我明白，幸福不是一种追求，而是一种状态，一种通过对生活的热爱和细致经营所达成的状态。它像一张地图，指引着我，在生活的每一个角落，都能发现属于自己的那一抹“幸福的香草”。

评分☆☆☆☆☆

这本书的标题“幸福女人的香草地图”就充满了治愈和探索的气息，让人忍不住想翻开一探究竟。我一直对能够抚慰心灵、带来生活小确幸的事物充满好奇，而香草恰恰是这样一种充满魔力的存在。想象一下，在某个午后，阳光透过窗户洒在地板上，手中捧着一本关于香草的书，学习如何用它们来点缀生活，创造属于自己的幸福角落，这本身就是一件多么美好的事情。书中大概会讲述香草的各种故事吧，它们不仅仅是植物，更是承载着历史、文化和情感的载体。或许会介绍那些古老而神秘的香草传说，它们在不同的文明中扮演着怎样的角色，又如何被人们运用在日常生活中，从香薰到烹饪，从药用到仪式。我期待能从中了解到一些关于香草的种植技巧，即使我没有自己的花园，也能在阳台上摆弄几盆，感受生命的生长。更重要的是，我希望这本书能提供一些实用的建议，告诉我如何利用这些天然的馈赠，来改善自己的生活状态，提升幸福感。也许是关于制作舒缓身心的香草浴，或是调制提振精神的香草茶，又或者是将香草融入美食，让味蕾也一同绽放。这本书就像是一张藏宝图，指引着我前往那个充满香草芬芳的幸福之地，让我能够从中汲取力量，活出属于自己的精彩。

评分☆☆☆☆☆

很好的书，看了这本书可以更好地指导女子美容，操作性强。

评分☆☆☆☆☆

适合入门的人看，但书里面的内容不是很详细，这样的内容卖这个价有点不是很值。

评分☆☆☆☆☆

很好，不错哦、、、

评分☆☆☆☆☆

这是一本有关植物精油的书，但它绝不仅仅只是书架上“另一本”芳香疗法书。因为：它也是一本优美的诗集，里面收集了许多动人的好诗；它亦是一本美丽的绘本，里面呈现了许多温馨的图画；它又是一本有趣的故事书，陈述了许多精油的小故事；它更是一本清新的随笔，分享作者的感悟会让我们的心灵花园得到滋养……

评分☆☆☆☆☆

京东正版全新京东正版全新京东正版全新京东正版全新京东正版全新京东正版全新

评分☆☆☆☆☆

林肯说：“人快乐的程度多半是自己决定的。”人生际遇对快乐程度的影响，其实远不及我们对事情的反应来得重要。

评分☆☆☆☆☆

很喜欢:..金韵蓉1.金韵蓉，他的每一本书几本上都有，这本幸福女人的香草地图很不错，带你重温植物精油的美好，再度领略芳香疗法的魅力，诗意感性的文字，灵动唯美的插画，奉献给读者的又一部至美生活读本。这是一本有关植物精油的书，但它绝不仅仅只是书架上另一本芳香疗法书。因为它也是一本优美的诗集，里面收集了许多动人的好诗它亦是一本美丽的绘本，里面呈现了许多温馨的图画它又是一本有趣的故事书，陈述了许多精油的小故事它更是一本清新的随笔，分享作者的感悟会让我们的心灵花园得到滋养一瓶小小的精油居然能提高我们对幸福的感受能力相信所有对精油、对芳香疗法完全陌生的人一定会觉得这种说法有点太玄。可是我相信当你看完这本书，并有机会真正享受到芳香疗法的五感体验，你会从心底里爱上精油，爱上心灵的芳香之旅。——徐巍时尚杂志主编丰富，解读权威，是芳香精油使用的必备指南同时它也是一本清新优雅的美丽随笔，分享作者的感悟让我们的心灵花园得到滋养。和你一样，我只是芸芸众生中的一人生命中有太多的惊奇，我仍在探索、仍在接受惊喜如果我能幸运地为你做些什么，请让我与你分享在人生的小径中所发现的令我惊喜不已的‘闪亮珍宝’。所以，请把我当成分享者，而非芳香老师。因为我不知能否教导你精油的神奇，启始于你自身的体会。谨以此和你一同分享我对美丽的态度！——作者有人说，精油是植物的荷尔蒙、是植物的血液，我更喜欢的说法是精油是植物的灵魂。植物精油不仅可以改善体质、调节生理功能，它更美妙的成就在于从内在对心理、情绪、心灵的作用。芳香疗法的最终目的在于提高对幸福的感受能力。所谓感受幸福的能力就是在感情的基础上，一个人的思考方式和看待周遭人、事、物的角度。人类在生活中，经常怀抱着某种感情，这些面对生活的感情是在成长的经验中累积而来的，而且这种处世的感情态度，也会因为生活经历中所遭遇的许多不同的事情而不断地发生变化。诸如愤怒、嫉妒、怨恨、悲伤、不满、担心、惧怕等等。除此以外，还有许多无法用言语表达的内心情感,也都在无形中影响了我们的生活态度。小时候,我们喜欢下雨天，喜欢在雨后踩着水洼弄得一身泥泞曾几何时,童年的乐趣被烦躁的生活取代，我们不再喜欢雨滴，不再踩水，不再为弄得满身的泥泞而开心。我们不再驻足路旁为一只受伤的小动物担心、为一朵鲜艳的野花耽误了上课。我们害怕别人的看法，害怕无法达成别人的期望，害怕无缘拥有喜欢的事物,也害怕失去曾经拥有的美好。因此,我们变得不开心,变得不再欣赏自己,变得不再相信别人,变得容易生病、容易受伤害.来自植物天然的芳香之气是能让我们的心灵在瞬间内发生改变的魔术师。它可以帮助我们松开偏执的、僵硬的想法，豁然开

评分☆☆☆☆☆

帮别人买的，应该不错。

评分☆☆☆☆☆

读后发到了预期的效果，非常不错的一本好书，喜欢金老师。