淋巴畅通有奇效：日本淋巴排毒权威轻松读本 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

简体网页||繁体网页

☆☆☆☆☆

[日] 大桥俊夫 著，魏海波 译

图书标签:

• 淋巴排毒
• 健康养生
• 日本养生
• 畅通淋巴
• 排毒养颜
• 免疫力
• 健康生活
• 女性健康
• 保健
• 养生经络

出版社： 中国中医药出版社

ISBN：9787513238410

版次：1

商品编码：12161418

包装：平装

开本：32开

出版时间：2017-03-01

用纸：胶版纸

页数：184

字数：84000

正文语种：中文

内容简介

　　中医学早已认识到，人类的身体是一个复杂的、相互关联的系统，不能满足于头痛医头，脚痛医脚，而应当找出隐藏在人体内部的机制，从源头上解决问题，丽奇妙的淋巴循环系统就是器官控制生理学长期研究的方向。
　　本书作者大桥俊夫教授，自2001年起任日本淋巴学会理事长，致力于用中西医结合的方法研究淋巴系统，著述颇丰。他认为保持淋巴通畅，将有助于提高人体免疫力，保持身体健康。
　　现代社会生活节奏的加快，往往造成人们免疫力的下降，身心疲劳，而淋巴系统的作用就是帮助及时排出人体内的毒素。我鼠传统的中医理论，也非常重视淋巴排毒，但很少有专家系统地阐述淋巴排毒的作用。大桥教授拾遗补缺，深入浅出地告诉读者如何养成保持淋巴通畅的良好习惯。他还分析了保持淋巴畅通与防治癌症的关系，提出了许多值得我们借鉴的新忍维、新方法，颇值一读。

作者简介

　　魏海波，现任北京大成律师事务所上海分所合伙人律师，原任上海社会科学院副研究员，专业为法学，在日本留学、工作多年，日文极为流畅，且对中医、养生等椴感兴趣，平日时常涉猎相关知识。译著有《得了癌，吃什么》《上海科学技术出版社，2015年）、《您了解您的前列腺吗？》（上海科学技术出版社，2015年）。
　　
　　大桥俊夫，男，1949年生于茨城县水户市，毕业于信州大序医学部，为医学博士。曾就任英国贝尔法斯特女王大学生理学教授，现任信州大学医学部器官控制生理学教授。2003年至2008年，担任信州大学医学部长；2006年至2008年，先后担任全国医学部长、医院长、会议会长。2001年起担任日本淋巴学会理事长，致力于日本本士的淋巴学研究。专攻循环生理学，特别是微小循环、淋巴循环的生理、药理以及病态生理学。著作有《新生理科学大系16卷/循环的生理学》《标准生理学》《体验中学习身体的机能》《肝脏少动怒》《淋巴管-形态、机能、发生》。

目录

第一章 浮肿与淋巴的关系
什么是浮肿
在宇宙飞行器中脸会浮肿
淋巴管的作用
淋巴管的特征
生活在沙漠的神奇的青蛙
白金汉宫的皇家卫队
睡一天觉可消除脚浮肿
为什么会出现经济舱症候群
盘腿的姿势不好吗
女性容易浮肿吗
日本陆军绑腿带的作用
西乡隆盛喜欢穿浴衣的理由
手上皮肤变硬的白蜡病

第二章 为什么淋巴循环顺畅后不易得感冒，且可消除疲劳
热爱工作的白蛋白
感冒的精神疗法
在综合体检中检查白蛋白的量
由于生病引起的浮肿
NK细胞的作用
淋巴结肿大
营养失调的话会引起浮肿

第三章 了解自己的身体结构和生活习惯有益于身心健康
你了解自己的身体吗
心到底是什么
身体中常见的4种病状
疼痛的真面目
镰田实先生的实践

第四章 这才是淋巴按摩健康法
美容院的按摩为什么会让你觉得舒服
美腿模特的习惯
……

第五章 不让淋巴阻塞的理想生活习惯
第六章 癌症和淋巴的关系——监视癌症的标记淋巴结（SLN）的存在

结语

精彩书摘

　　人的身体中有一种较粗的淋巴管，被称为“胸导管”。正如其字面含义，所谓胸导管就是通过胸腔的管，排布在食管旁边，它就像是淋巴管的领头人一样。
　　淋巴液在体内细胞的空隙间穿梭，回收了细胞排放的代谢废物和疲劳物质等，经过心脏后面和食管之间，然后在左边的锁骨下方与静脉合流，到这里所有的回收工作就结束了。在心脏附近存在着淋巴管的头目，也就是我们说的胸导管，这是由于位于心脏以上的淋巴液即使什么都不做也会由于重力作用而返回，即‘使肌肉的水泵功能不起作用，位于心脏以上的淋巴液也会自动朝向与静脉合流的部位流动，因此，人的脸部实际上是不容易浮肿的。
　　也因为同样的理由，健康的人的手基本上是不会浮肿的。因为人的手总是不停地在运动，无意识之中肌肉就发挥了它的水泵作用。并且，手和手臂经常在心脏的上面活动，例如在电车中站着的时候，手抓吊环这种姿势就可以促进手臂淋巴的循环。拎起背包的时候淋巴液也会由于重力的作用而向与静脉合流的部位流动。再比如说吃饭的时候，手和手臂也要频繁地活动，这时肌肉就会发挥它的水泵作用。因此，如果手或者手臂出现异常浮肿，应该考虑是否是其他疾病所造成的。
　　那么，淋巴液被回收回到静脉需要花多长时间呢？血液从心脏流出，经过全身再返回心脏需要40秒，而淋巴的循环却非常缓慢，在体内循环一周大约需要8～10小时。正因为淋巴循环非常慢，所以它才容易造成阻滞。
　　保证淋巴循环的最重要的一种方式就是睡眠。即便睡不着，只要身体横躺着，就对保证淋巴的循环有很大的作用。舒适地躺在床上，在脚下面垫上毛毯等，让脚的位置高于心脏，这样的状态保持六七个小时，脚部的浮肿就会自然而然地消失。另外，大家应该有这样的经历吧，就是在脚很累的时候，把脚垫高睡觉会觉得很舒服。这是因为把脚垫高有利于淋巴的循环，而人的身体会自然地选择使身体舒服的方式，当自己的身体处于比较舒适的状态时，淋巴的循环也会自然而然地变好。但是，如果即便是这样脚部的疲劳也很难消除的话，那就做一些轻微的按摩吧。实际上，脚上也有淋巴液容易堆积的地方，比如脚趾和脚趾之间，脚心和脚踝周围，淋巴液就容易堆积。另外，腿部的膝盖处也很容易堆积。这些部位都是脚和腿部比较柔软的部位，而小腿胫骨的地方淋巴液不会堆积。所以我们平时多按摩一下这些柔软的部位会很舒服。如果睡觉前在床上按摩这些部位，第二天早上腿脚就会感觉非常轻松。
　　……

焕活新生，身体轻盈的秘密：一份源自日本的健康生活指南 您是否也曾感到身体沉重，容易疲惫，甚至出现不明原因的水肿和不适？这些看似微小的信号，可能正在悄悄提醒您，身体的“内在高速公路”——淋巴系统，需要一次彻底的梳理与激活。本书并非聚焦于特定的排毒疗法，而是将带您踏上一段探索身体内在平衡与活力的旅程，解锁源自日本的健康生活智慧，让您轻松实现身体的轻盈与由内而外的焕然一新。 我们知道，身体如同一个精密的生态系统，而淋巴系统则扮演着至关重要的“清道夫”和“免疫卫士”的角色。它默默地工作，负责清除体内代谢废物、毒素，并抵御外来病原体。当淋巴循环不畅时，这些“垃圾”便可能滞留，影响身体的正常运作，从而引发各种令人困扰的症状，例如： 不明原因的疲劳感： 即使休息充足，身体依然感觉沉重，精神不振。 局部水肿： 清晨醒来，眼睑、四肢或腹部出现浮肿，按压后久久不退。 皮肤问题： 肤色暗沉、痘痘频发、毛孔粗大，即便使用昂贵的护肤品也收效甚微。 容易感冒或过敏： 免疫力下降，身体对外界环境变化和过敏原的抵抗力减弱。 消化不良或便秘： 肠道蠕动减缓，影响营养吸收和废物排出。 关节僵硬或疼痛： 淋巴液滞留可能加剧炎症，导致身体出现僵硬不适。 情绪低落或焦虑： 身体的失衡也可能影响情绪的稳定。 您是否也对这些症状感到熟悉？请不必过于担心，这些并非顽疾，而是身体发出的信号，告诉您是时候关注并调整您的生活方式了。本书将带您深入了解淋巴系统在整体健康中的重要性，但绝非仅仅是理论的堆砌。我们将以一种轻松易懂的方式，为您呈现一套融汇了日本长寿文化与现代健康理念的实践性指南。 本书将为您揭示： 第一部分：认识我们身体的“隐形卫士”——淋巴系统 淋巴系统并非孤岛： 它与血液循环、免疫系统、消化系统之间微妙而紧密的联系。 为何需要“畅通”： 揭示淋巴循环不畅背后的真正原因，从生活习惯到环境因素。 身体发出的“求救信号”： 识别那些容易被忽视，却预示着淋巴系统可能存在问题的细微迹象。 抛开“速效”迷思： 理解身体的自我修复能力，以及如何通过温和而持久的方式，帮助淋巴系统恢复活力。 第二部分：源自东方的身心智慧——激活淋巴循环的生活艺术 呼吸的奥秘： 学习简单而有效的呼吸技巧，如何通过深呼吸促进淋巴液的流动，达到全身性的舒缓。 “动”出健康： 并非剧烈运动，而是倡导一种温和、持续的身体活动方式。我们将介绍一些针对性的动作，帮助您疏通经络，激活淋巴结。这些动作简单易学，无论您是初学者还是有一定运动基础，都能轻松融入日常。 指尖的疗愈： 探索自我按摩的艺术。我们将引导您学习如何在家中，利用简单的手法，轻柔地刺激关键的淋巴区域，促进淋巴液的回流。这些按摩技巧将专注于提升舒适感，而不是造成疼痛。 饮食的智慧： 什么样的食物能够“滋养”您的淋巴系统？我们将为您提供清晰的饮食建议，强调天然、均衡的饮食原则，帮助身体建立健康的内部环境，从而更好地支持淋巴系统的运作。我们会避免过于复杂的食谱，而是聚焦于简单易行的选择。 水的力量： 充分补水的重要性，以及如何选择最适合身体的水分来源。 情绪与淋巴的关联： 学习如何通过调整心态、缓解压力，来促进身心和谐，从而间接支持淋巴系统的健康。 第三部分：融入日常的轻松实践 每日“淋巴唤醒”计划： 提供一套简短的晨间和睡前练习，让您在极短的时间内，感受到身体的积极变化。 办公室与旅途中的“随身秘籍”： 针对现代人快节奏的生活，提供随时随地可以进行的放松和疏通技巧。 聆听身体的声音： 鼓励您建立与身体的对话，学会辨别身体的真实需求，并做出相应的调整。 本书的宗旨是让健康不再是遥不可及的目标，而是融入日常生活中的一种自然状态。我们将避免使用艰涩的医学术语，而是用最贴近您生活的方式，与您一同探索身体的无限潜能。您将在这里找到的，不是一个充满限制的“禁忌列表”，而是一份充满爱意和智慧的邀请，邀请您重新认识自己的身体，感受它带来的活力与喜悦。 准备好迎接一个更轻盈、更健康、更有活力的自己了吗？让我们一起，从这份源自日本的健康指南开始，开启您的身体焕活之旅。

评分☆☆☆☆☆

自从开始阅读《淋巴畅通有奇效》，我感觉自己像是踏上了一段探索身体奥秘的奇妙旅程。这本书最让我称赞的是它那种“由浅入深”、“化繁为简”的写作风格。作者并没有使用很多晦涩难懂的专业术语，而是用最通俗易懂的语言，将淋巴系统这个看似复杂的话题，阐释得淋漓尽致。书中的许多比喻和例子，都非常贴合生活，让我能够轻易地将其中的知识内化，并应用到实际生活中。我特别喜欢书中对“淋巴阻塞”可能引起的各种身体症状的描述，这让我恍然大悟，原来我之前的一些小困扰，比如时不时出现的疲乏感、肩膀僵硬，甚至是某些区域的皮肤问题，都可能与淋巴循环不畅有关。更重要的是，书中提供的各种“DIY”方法，比如特定的呼吸练习、饮食建议，以及一些简易的自我按摩技巧，都让我觉得非常可行和有效。我开始有意识地去关注自己的身体，并尝试书中介绍的方法。在一段时间的实践后，我惊喜地发现，自己变得更加精力充沛，整个人的精神状态都有了显著的提升。这本书不仅仅是一本关于淋巴的指南，更像是一本关于如何与自己身体和谐相处的“教科书”。

评分☆☆☆☆☆

这本书简直是打开了我新世界的大门！我一直对身体健康有着浓厚的兴趣，尝试过各种各样的保健方法，但总感觉差了点什么，直到我读到这本《淋巴畅通有奇效》。它不是那种泛泛而谈的理论书籍，而是真正地从“我”的身体出发，教我如何去感受、去理解淋巴系统。书里那些深入浅出的讲解，把原本可能枯燥的医学知识变得生动有趣，我甚至能想象出淋巴细胞在身体里辛勤工作的样子。最让我惊喜的是，书中介绍的方法真的非常实用，一点都不需要复杂的器械或者高深的技巧。我按照书中的指导，每天花上几分钟做一些简单的按摩和动作，一开始只是抱着试试看的心态，但短短几周下来，我惊喜地发现身体发生了微妙而积极的变化。比如，我一直困扰的腿部水肿感明显减轻了，整个人感觉更加轻盈、有活力，连睡眠质量都提高了。更重要的是，这本书让我对自己的身体有了更深的敬畏和关爱，不再把身体当作一个简单的躯壳，而是把它看作一个精密而智慧的生命系统。它教会我如何通过最自然的方式去帮助身体自我疗愈，这种感觉真的太棒了！我迫不及待地想把这本书推荐给所有关心自己身体的朋友们，相信你们也会和我一样，在这个过程中获得意想不到的收获。

评分☆☆☆☆☆

说实话，我当初拿到这本《淋巴畅通有奇效》的时候，并没有抱太大的期望。市面上关于健康养生的书籍太多了，很多都大同小异，要么讲得太玄乎，要么太过于理论化，难以实践。然而，这本书却给了我很大的惊喜。它最打动我的地方在于，它的语言风格非常接地气，充满了生活气息，完全不像一本艰深的医学专著。作者用一种非常亲切的口吻，仿佛一位经验丰富的长辈，娓娓道来关于淋巴的知识。我特别喜欢书中分享的那些“小贴士”和“生活妙招”，它们都非常容易融入到日常生活中，不需要花费额外的时间和精力。比如，书中提到的几个简单的伸展动作，我每天早上起床后都会做一遍，感觉全身的筋骨都被舒展开了，一整天都充满了能量。而且，这本书不仅仅是关于“排毒”的，它更是一种 holistic approach（整体方法），强调了身心健康是相互关联的。它让我意识到，很多身体的不适，可能都与淋巴循环不畅有关，而通过改善淋巴功能，可以解决一系列的健康问题。读完这本书，我真的感觉自己身体的“开关”被打开了，开始更加关注自己的身体发出的信号，并学会如何去回应它们。

评分☆☆☆☆☆

我一直对身体的“内在清洁”这件事很感兴趣，总觉得身体里堆积的“脏东西”是很多健康问题的根源。《淋巴畅通有奇效》这本书，可以说是精准地击中了我的兴趣点。它没有像其他一些书籍那样，仅仅强调吃什么、喝什么，而是从一个更宏观、更根本的角度，来探讨如何让身体自身具备强大的净化能力。书里对淋巴系统的介绍，简直是“点石成金”，让我一下子明白了为什么身体会时不时出现各种小毛病。我尤其喜欢书中关于“淋巴引流”的详细讲解，作者用了很多生动的图例，并且将复杂的穴位和经络解释得非常清晰，即使是没有医学基础的人也能轻松掌握。我尝试了几种书中介绍的按摩手法，特别是针对手臂和腿部的几个关键区域，在练习的过程中，我能清晰地感觉到一种“通透”的感觉，好像堵塞的管道被疏通了一样。坚持了一段时间后，最明显的改变是我的皮肤状态变得更好了，之前偶尔出现的痘痘和暗沉，现在都很少发生了，而且整体肤色也亮了一个度。这本书让我相信，通过正确的引导，我们身体的“排毒系统”可以被大大激活，从而带来意想不到的健康改善。

评分☆☆☆☆☆

我一直是个非常注重生活品质的人，但随着年龄的增长，总觉得身体不如年轻时那么“听话”了。前段时间，偶然间朋友推荐了这本《淋巴畅通有奇效》，我当时还抱着半信半疑的态度，但翻开之后，就被深深吸引了。这本书的独特之处在于，它不是简单地告诉你“怎么做”，而是非常细致地剖析了“为什么”。通过书中清晰的图示和严谨的逻辑，我终于理解了淋巴系统在人体健康中的核心地位，以及它与免疫力、排毒、水肿等诸多问题之间的紧密联系。我特别喜欢书中对于淋巴循环原理的讲解，用非常形象的比喻，让我这个医学小白也能轻松理解。而且，它并不是那种“包治百病”的宣传，而是强调“循序渐进”、“持之以恒”的重要性，这反而让我觉得更加可信。我开始尝试书中的一些简单的居家淋巴按摩手法，刚开始还有点生疏，但书里提供的详细步骤和注意事项，让我能够准确地找到关键的淋巴节点，并掌握正确的力度和方向。令我惊喜的是，在坚持了一段时间后，我明显感觉到身体的疲劳感减轻了，皮肤也变得更加有光泽，甚至连之前容易感到鼻塞的情况都得到了改善。这本书让我对“自我疗愈”有了全新的认识，它不是一个遥不可及的目标，而是可以通过日常的点滴努力去实现的。

评分☆☆☆☆☆

被书名忽悠了，以为有按摩手法和图示，结果……完全没有！！！就是无意义的论述，没实质作用！

评分☆☆☆☆☆

两星是给快递的！书……没星！

评分☆☆☆☆☆

很受用。现在生活环境差。真的要多学学

评分☆☆☆☆☆

不错的购买体验，希望京东越来越好

评分☆☆☆☆☆

两星是给快递的！书……没星！

评分☆☆☆☆☆

没有实质内容，与书名不符，没意义

评分☆☆☆☆☆

没啥用，。。。。。。，

评分☆☆☆☆☆

被书名忽悠了，以为有按摩手法和图示，结果……完全没有！！！就是无意义的论述，没实质作用！

评分☆☆☆☆☆

超级好，物美价廉，感谢京东！！！