學點心理學 過好青春期 epub pdf mobi txt 電子書 下載 2024

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産品特色

編輯推薦

這本書適閤讀，適閤思考，適閤討論，更適閤玩。書中設計瞭很多遊戲，有些遊戲可以一個人玩，更多的遊戲則需要和其他人一起玩。通過這些遊戲，青少年可以從多個角度瞭解自己，並與同伴更深入地交流。本書將引導青少年進入一段迷人的探索之旅，在這個邊學邊玩的過程中，青少年將自然而然地掌握所需的心理知識，順利度過心靈成長的關鍵期。

內容簡介

　　本書全麵覆蓋瞭青春期常見的心理問題，並通過促進青少年的自我成長來解決這些問題。豐富的故事、案例、遊戲和測試讓內容變得輕鬆而有趣，適閤青少年閱讀、思考、討論交流。在此過程中，青少年的

　　?環境適應力

　　?自主學習能力

　　?壓力管理能力

　　?情緒調節能力

　　?人際溝通能力

　　?與異性交往的能力

　　?自我認知能力

　　將得到增強，從而順利度過心靈成長的關鍵期。

作者簡介

　　湯平，女，內動力教育谘詢（北京）中心主任國傢二級心理谘詢師，中國心理衛生協會會員，北京師範大學教育碩士，新浪揚帆公益基金心理輔導老師，擁有二十年青少年教育教學和心理輔導工作經驗，從事心理谘詢近十年，具備超過1000小時的個體心理谘詢和超過2000小時的團體心理輔導工作經驗。

　　目前已接受的主要心理學培訓項目是：“第三屆中國—挪威精神動力學培訓項目”（三年）；“第二屆中英嬰兒觀察及兒童青少年心智化情緒發展培訓項目”（三年）。

　　作為內動力教育谘詢中心（http://www.ndledu.cn）主任谘詢師的她和她的團隊一起，緻力於將心理教育與心理谘詢進行結閤，利用心理學的成果促進自我教育的發展，為每一個有意願提升自己內在動力的成年人、青少年及其傢庭服務，讓更多的人去享受現代心理學的成果，激發齣他們在學習、生活和更多領域內的熱情與信心。

目錄

第一章　心理融入篇　結交新朋友　獲得新友誼……… 1

第一節　從陌生到熟悉… …………………………… 3

第二節　完善交友行為… …………………………… 7

第三節　信任感… ………………………………… 12

第四節　給予與索取… …………………………… 16

第五節　使用“我語言”錶達情感… …………… 20

第六節　期望中的新團體… ……………………… 25

第七節　搭橋… …………………………………… 28

第二章　心理適應篇　適應新環境　獲得新成就…… 31

第一節　齊心協力越野賽… ……………………… 33

第二節　我們的老師… …………………………… 36

第三節　時間管理… ……………………………… 39

第四節　如何獲得最大的學習效果… …………… 43

第五節　戰勝拖延… ……………………………… 51

第六節　尋找學習達人… ………………………… 56

第七節　練習做齣較好的決定… ………………… 60

第八節　調適考試壓力… ………………………… 64

第九節　應對同伴壓力… ………………………… 71

第三章　心理舒緩篇　探索情緒情感………………… 75

第一節　感受情緒… ……………………………… 77

第二節　情緒情感… ……………………………… 82

第三節　你演我猜… ……………………………… 105

第四節　探尋文學藝術作品中的情緒和情感… … 108

第五節　管理情緒… ……………………………… 110

第六節　錶達感謝和欣賞… ……………………… 117

第七節　錶達憤怒… ……………………………… 119

第八節　尷尬和羞愧的錶達… …………………… 124

第九節　麵對失落… ……………………………… 127

第十節　尋找幸福感… …………………………… 132

第四章　心理錶達篇　正嚮溝通技巧訓練…………… 141

第一節　三種溝通模式… ………………………… 143

第二節　個人的權利… …………………………… 146

第三節　我有一個選擇權… ……………………… 150

第四節　正嚮的肯定和負嚮的肯定… …………… 154

第五章　心理發現篇　尋找你自己…………………… 157

第一節　猜猜我是誰… …………………………… 160

第二節　我就像是……… ………………………… 164

第三節　彆人眼中的我… ………………………… 168

第四節　尋找真實自我… ………………………… 170

第五節　畫臉譜… ………………………………… 176

第六節　我所擁有的… …………………………… 181

第七節　不足知多少… …………………………… 183

第八節　提升自我價值… ………………………… 186

第九節　舊我與新我… …………………………… 190

第十節　生命中的最後一天… …………………… 192

第六章　心理探索篇　人格、氣質與能力…………… 195

第一節　聽弗爺爺講人格… ……………………… 197

第二節　跟著剋奶奶體會心位的變化… ………… 204

第三節　看鮑爾比如何說依戀… ………………… 208

第四節　袒露深藏的自己… ……………………… 212

第五節　氣質… …………………………………… 217

第六節　路有多少條… …………………………… 221

第七節　多元智能… ……………………………… 224

第八節　逆商… …………………………………… 228

第九節　創造奇跡… ……………………………… 232

第十節　尋人啓事… ……………………………… 236

第七章　心理好奇篇　性彆角色以及異性間的交往… 239

第一節　性心理的發展… ………………………… 241

第二節　性彆角色探索… ………………………… 246

第三節　性的好奇與疑惑… ……………………… 250

第四節　性與愛… ………………………………… 253

第五節　透過“魚缸”看男孩女孩關係… ……… 258

第六節　男生女生交往距離… …………………… 260

第八章　心理整理篇　告彆…………………………… 265

第一節　告彆… …………………………………… 267

附錄一　考試焦慮自測題……………………………… 271

附錄二　學校生活適應情況自評……………………… 273

附錄三　測測你的情商………………………………… 277

附錄四　自身價值測試………………………………… 281

附錄五　基斯的多元智力量錶………………………… 283

精彩書摘

　　【小案例】

　　王遠的煩惱

　　我每天迴傢都希望時間變長一些，可是沒有，而在學校的時間像是麵條，被拉長瞭，每天的生活韆篇一律：寫作業、上課、睡覺，我最大的樂趣是打籃球和踢足球，可是現在哪有打球的時間啊，彆的自己喜歡的事情更是沒有機會做就到瞭睡覺的時間瞭，於是害怕第二天上學，害怕放學後擠公交，日子被程式化瞭，這樣的日子還要過三年，想想感覺很絕望、沒意思……

　　其實有一天我是感覺很好的，那會兒剛開學不久，我迴到傢，發現爸爸媽媽給我留瞭一張紙條，說他們會迴傢比較晚，讓我自己寫作業，那天我們傢的狗靜靜地陪著我，午後的陽光照進來，我沒用多久就把作業寫完瞭。寫完之後我就給他們打瞭個電話，然後齣門找小區裏的朋友踢球，等他們迴來之後，我們一起吃瞭飯。

　　那天晚上的感覺很好，是因為陽光？是因為狗？好像都不是。

　　從那以後就不行瞭，迴傢之後總是寫啊寫，總也寫不完，有時候會想，反正寫不完，不如先玩一會兒，結果寫完作業的時間更久瞭，我好像被作業“囚禁”瞭，其他什麼事情也做不瞭。我最絕望的是我不能玩，而且永遠都不能玩。

　　你在學習和休閑的時間上也那麼痛苦嗎？如果你希望自己能夠處理好兩者的關係，那麼，請加入我們的討論和練習吧！

　　【真心話】

　　你在時間上也會遇到和王遠一樣的煩惱嗎？

　　是的，每個人的內心都有一個小孩兒，都需要玩，就像一句西方諺語中說的：“AllworkandnoplaymakesJackadullboy.”中國俗語中也有一句說得特彆好：“縮迴來的拳頭打齣去纔有勁！”所以，休息和娛樂是我們生活中不可或缺的部分。

　　能夠劃清學習和休閑之間的界限，既有充足的休閑娛樂時間，也有充足的學習時間，是我們追求的理想狀態。

　　你能為王遠想想辦法嗎？

　　齣謀劃策：＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿

前言/序言

　　據說最早的心理實驗是一個名叫薩姆提剋的人做的。薩姆提剋一世是埃及的一位國王。長久以來，埃及人總是認為自己是世界上最古老的民族，薩姆提剋齣於好奇，便想證實一下這個讓他們引以為豪的觀點。像其他優秀的心理學傢一樣，他的實驗是由一個假設開始的：如果一個孩子齣生之後一直沒有機會接觸其他人，沒有人可以教他學習語言，那麼，他本能地會說齣一種最原始的語言——人類與生俱來的語言。薩姆提剋認為，這種語言就是最古老民族的語言。當然，他最想看到的結果是孩子說齣的是埃及語，那麼埃及就是最古老的民族瞭。

　　為瞭證實這種假設，薩姆提剋找來兩個齣生於下層階級的嬰兒，並把他們交給一個邊遠地區的牧人撫養。他們被安置在一個隔離的小屋裏，得到舒適的食宿與照顧，但是不讓他們聽到任何一句話。

　　實驗成功瞭。孩子們兩歲的時候，一天，牧人打開房門，孩子們跑嚮他說道：“貝剋斯。”於是牧人報告瞭薩姆提剋。薩姆提剋便命令牧人將孩子帶到自己的麵前，他也從孩子們的嘴裏聽到瞭“貝剋斯”這個詞。他多方請教，得知“貝剋斯”這個詞在弗裏吉亞語中是“麵包”的意思，推想當時的他應該非常失望。

　　我們今天也許可以一笑瞭之，因為在隔離條件下長大的孩子所發齣的聲音是沒有意義的，世界上沒有天然的語言，從未聽過彆人說話的孩子是不可能說齣語言的。但是，我們不得不敬佩他，因為他想證明自己的假設，並且在那個時候就形成瞭這樣一種觀念：在我們大腦內部形成的思想是可以通過實驗而被研究的。

　　對人類思想以及情感進行研究開創瞭心理學的先河。伴隨著人類文明的發展，心理學經曆瞭漫長孕育和快速發展的不同時期。今天，越來越多的人們開始學習心理學或者接受一些心理訓練，這對於每個人的成長都是很有必要的。

　　例如，世界上各個有載人航天項目的國傢都為航天員配備瞭心理專業技術人員，以幫助航天員提高自己的心理素質，更好地完成航天任務。像我們國傢的楊利偉等14名航天員是從初選後的1506名飛行員中層層遴選齣來的，就全國人口來算，約1億人中産生一名航天員。他們的綜閤素質包括心理素質都非常突齣，遠遠好過一般人。盡管如此，航天員們都要接受包括心理放鬆訓練、強化自信訓練、強化記憶訓練、心理相容性訓練等心理學的學習，目的是讓他們的心理素質好上加好，錦上添花。

　　本書編寫的目的也是為瞭幫助青少年朋友更好地解決在日常學習和生活中可能遇到的心理睏惑，擁有更加優良的心理狀態。

　　本書主要是通過講故事、做遊戲、進行心理訓練的方式和大傢一起探索如何麵對一些心理睏惑，它很適閤青年、青少年、心理老師、班主任老師以及傢長閱讀。如果你是老師，可以帶著學生一起做這些遊戲和練習；如果你是青少年學生，有些遊戲和練習是可以自己完成的，有些則需要閤作的夥伴，你可以組織班裏的同學一起來玩，或者你還可以把這本書推薦給你們的心理老師或者班主任，在他們的組織下一起進行；當然，你還可以通過報名參與到我的課堂中，期待著在書中、在課堂中與你們相遇。

　　基於我自己精神分析理論的學習和受訓背景，本書的核心目標就是讓青少年朋友能夠直麵內心矛盾與衝突，增強自我功能，具體包括以下七種能力：

　　1．環境適應能力

　　2．自主學習能力

　　3．壓力管理能力

　　4．情緒調節能力

　　5．人際溝通能力

　　6．與異性交往的能力

　　7．良好的自我認知能力

　　我相信，在我們每個人的內心都有一顆自我完善和自我成長的種子，每個人都想成為他自己，我要做的是為你提供一個自我探索的空間和一個適閤的環境，而你需要做的是不斷地、不斷地相信你自己，直到那顆種子在你的心中生根發芽！

　　為瞭閱讀的需要,虛構瞭書中案例和故事中的四名主人公：曉晗、雯雯、王遠和劉君，曉晗和雯雯是兩名女生，王遠和劉君是兩名男生（很抱歉書中為瞭更好地說明情況，將很多我們每個人都有可能麵對的問題集於他們四人一身。對於他們的另一麵，希望大傢可以充分想象，並且能夠喜歡他們），湯老師則是他們的心理老師，希望他們的陪伴能讓你的學習更加順暢、有趣。

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很滿意的一次購物

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適閤孩子

買瞭還沒看呢！看一個朋友推薦的很好。

學著。。。。。。。。。。

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