学点心理学 过好青春期 epub pdf mobi txt 电子书 下载 2024

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产品特色

编辑推荐

这本书适合读，适合思考，适合讨论，更适合玩。书中设计了很多游戏，有些游戏可以一个人玩，更多的游戏则需要和其他人一起玩。通过这些游戏，青少年可以从多个角度了解自己，并与同伴更深入地交流。本书将引导青少年进入一段迷人的探索之旅，在这个边学边玩的过程中，青少年将自然而然地掌握所需的心理知识，顺利度过心灵成长的关键期。

内容简介

　　本书全面覆盖了青春期常见的心理问题，并通过促进青少年的自我成长来解决这些问题。丰富的故事、案例、游戏和测试让内容变得轻松而有趣，适合青少年阅读、思考、讨论交流。在此过程中，青少年的

　　?环境适应力

　　?自主学习能力

　　?压力管理能力

　　?情绪调节能力

　　?人际沟通能力

　　?与异性交往的能力

　　?自我认知能力

　　将得到增强，从而顺利度过心灵成长的关键期。

作者简介

　　汤平，女，内动力教育咨询（北京）中心主任国家二级心理咨询师，中国心理卫生协会会员，北京师范大学教育硕士，新浪扬帆公益基金心理辅导老师，拥有二十年青少年教育教学和心理辅导工作经验，从事心理咨询近十年，具备超过1000小时的个体心理咨询和超过2000小时的团体心理辅导工作经验。

　　目前已接受的主要心理学培训项目是：“第三届中国—挪威精神动力学培训项目”（三年）；“第二届中英婴儿观察及儿童青少年心智化情绪发展培训项目”（三年）。

　　作为内动力教育咨询中心（http://www.ndledu.cn）主任咨询师的她和她的团队一起，致力于将心理教育与心理咨询进行结合，利用心理学的成果促进自我教育的发展，为每一个有意愿提升自己内在动力的成年人、青少年及其家庭服务，让更多的人去享受现代心理学的成果，激发出他们在学习、生活和更多领域内的热情与信心。

目录

第一章　心理融入篇　结交新朋友　获得新友谊……… 1

第一节　从陌生到熟悉… …………………………… 3

第二节　完善交友行为… …………………………… 7

第三节　信任感… ………………………………… 12

第四节　给予与索取… …………………………… 16

第五节　使用“我语言”表达情感… …………… 20

第六节　期望中的新团体… ……………………… 25

第七节　搭桥… …………………………………… 28

第二章　心理适应篇　适应新环境　获得新成就…… 31

第一节　齐心协力越野赛… ……………………… 33

第二节　我们的老师… …………………………… 36

第三节　时间管理… ……………………………… 39

第四节　如何获得最大的学习效果… …………… 43

第五节　战胜拖延… ……………………………… 51

第六节　寻找学习达人… ………………………… 56

第七节　练习做出较好的决定… ………………… 60

第八节　调适考试压力… ………………………… 64

第九节　应对同伴压力… ………………………… 71

第三章　心理舒缓篇　探索情绪情感………………… 75

第一节　感受情绪… ……………………………… 77

第二节　情绪情感… ……………………………… 82

第三节　你演我猜… ……………………………… 105

第四节　探寻文学艺术作品中的情绪和情感… … 108

第五节　管理情绪… ……………………………… 110

第六节　表达感谢和欣赏… ……………………… 117

第七节　表达愤怒… ……………………………… 119

第八节　尴尬和羞愧的表达… …………………… 124

第九节　面对失落… ……………………………… 127

第十节　寻找幸福感… …………………………… 132

第四章　心理表达篇　正向沟通技巧训练…………… 141

第一节　三种沟通模式… ………………………… 143

第二节　个人的权利… …………………………… 146

第三节　我有一个选择权… ……………………… 150

第四节　正向的肯定和负向的肯定… …………… 154

第五章　心理发现篇　寻找你自己…………………… 157

第一节　猜猜我是谁… …………………………… 160

第二节　我就像是……… ………………………… 164

第三节　别人眼中的我… ………………………… 168

第四节　寻找真实自我… ………………………… 170

第五节　画脸谱… ………………………………… 176

第六节　我所拥有的… …………………………… 181

第七节　不足知多少… …………………………… 183

第八节　提升自我价值… ………………………… 186

第九节　旧我与新我… …………………………… 190

第十节　生命中的最后一天… …………………… 192

第六章　心理探索篇　人格、气质与能力…………… 195

第一节　听弗爷爷讲人格… ……………………… 197

第二节　跟着克奶奶体会心位的变化… ………… 204

第三节　看鲍尔比如何说依恋… ………………… 208

第四节　袒露深藏的自己… ……………………… 212

第五节　气质… …………………………………… 217

第六节　路有多少条… …………………………… 221

第七节　多元智能… ……………………………… 224

第八节　逆商… …………………………………… 228

第九节　创造奇迹… ……………………………… 232

第十节　寻人启事… ……………………………… 236

第七章　心理好奇篇　性别角色以及异性间的交往… 239

第一节　性心理的发展… ………………………… 241

第二节　性别角色探索… ………………………… 246

第三节　性的好奇与疑惑… ……………………… 250

第四节　性与爱… ………………………………… 253

第五节　透过“鱼缸”看男孩女孩关系… ……… 258

第六节　男生女生交往距离… …………………… 260

第八章　心理整理篇　告别…………………………… 265

第一节　告别… …………………………………… 267

附录一　考试焦虑自测题……………………………… 271

附录二　学校生活适应情况自评……………………… 273

附录三　测测你的情商………………………………… 277

附录四　自身价值测试………………………………… 281

附录五　基斯的多元智力量表………………………… 283

精彩书摘

　　【小案例】

　　王远的烦恼

　　我每天回家都希望时间变长一些，可是没有，而在学校的时间像是面条，被拉长了，每天的生活千篇一律：写作业、上课、睡觉，我最大的乐趣是打篮球和踢足球，可是现在哪有打球的时间啊，别的自己喜欢的事情更是没有机会做就到了睡觉的时间了，于是害怕第二天上学，害怕放学后挤公交，日子被程式化了，这样的日子还要过三年，想想感觉很绝望、没意思……

　　其实有一天我是感觉很好的，那会儿刚开学不久，我回到家，发现爸爸妈妈给我留了一张纸条，说他们会回家比较晚，让我自己写作业，那天我们家的狗静静地陪着我，午后的阳光照进来，我没用多久就把作业写完了。写完之后我就给他们打了个电话，然后出门找小区里的朋友踢球，等他们回来之后，我们一起吃了饭。

　　那天晚上的感觉很好，是因为阳光？是因为狗？好像都不是。

　　从那以后就不行了，回家之后总是写啊写，总也写不完，有时候会想，反正写不完，不如先玩一会儿，结果写完作业的时间更久了，我好像被作业“囚禁”了，其他什么事情也做不了。我最绝望的是我不能玩，而且永远都不能玩。

　　你在学习和休闲的时间上也那么痛苦吗？如果你希望自己能够处理好两者的关系，那么，请加入我们的讨论和练习吧！

　　【真心话】

　　你在时间上也会遇到和王远一样的烦恼吗？

　　是的，每个人的内心都有一个小孩儿，都需要玩，就像一句西方谚语中说的：“AllworkandnoplaymakesJackadullboy.”中国俗语中也有一句说得特别好：“缩回来的拳头打出去才有劲！”所以，休息和娱乐是我们生活中不可或缺的部分。

　　能够划清学习和休闲之间的界限，既有充足的休闲娱乐时间，也有充足的学习时间，是我们追求的理想状态。

　　你能为王远想想办法吗？

　　出谋划策：＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿

前言/序言

　　据说最早的心理实验是一个名叫萨姆提克的人做的。萨姆提克一世是埃及的一位国王。长久以来，埃及人总是认为自己是世界上最古老的民族，萨姆提克出于好奇，便想证实一下这个让他们引以为豪的观点。像其他优秀的心理学家一样，他的实验是由一个假设开始的：如果一个孩子出生之后一直没有机会接触其他人，没有人可以教他学习语言，那么，他本能地会说出一种最原始的语言——人类与生俱来的语言。萨姆提克认为，这种语言就是最古老民族的语言。当然，他最想看到的结果是孩子说出的是埃及语，那么埃及就是最古老的民族了。

　　为了证实这种假设，萨姆提克找来两个出生于下层阶级的婴儿，并把他们交给一个边远地区的牧人抚养。他们被安置在一个隔离的小屋里，得到舒适的食宿与照顾，但是不让他们听到任何一句话。

　　实验成功了。孩子们两岁的时候，一天，牧人打开房门，孩子们跑向他说道：“贝克斯。”于是牧人报告了萨姆提克。萨姆提克便命令牧人将孩子带到自己的面前，他也从孩子们的嘴里听到了“贝克斯”这个词。他多方请教，得知“贝克斯”这个词在弗里吉亚语中是“面包”的意思，推想当时的他应该非常失望。

　　我们今天也许可以一笑了之，因为在隔离条件下长大的孩子所发出的声音是没有意义的，世界上没有天然的语言，从未听过别人说话的孩子是不可能说出语言的。但是，我们不得不敬佩他，因为他想证明自己的假设，并且在那个时候就形成了这样一种观念：在我们大脑内部形成的思想是可以通过实验而被研究的。

　　对人类思想以及情感进行研究开创了心理学的先河。伴随着人类文明的发展，心理学经历了漫长孕育和快速发展的不同时期。今天，越来越多的人们开始学习心理学或者接受一些心理训练，这对于每个人的成长都是很有必要的。

　　例如，世界上各个有载人航天项目的国家都为航天员配备了心理专业技术人员，以帮助航天员提高自己的心理素质，更好地完成航天任务。像我们国家的杨利伟等14名航天员是从初选后的1506名飞行员中层层遴选出来的，就全国人口来算，约1亿人中产生一名航天员。他们的综合素质包括心理素质都非常突出，远远好过一般人。尽管如此，航天员们都要接受包括心理放松训练、强化自信训练、强化记忆训练、心理相容性训练等心理学的学习，目的是让他们的心理素质好上加好，锦上添花。

　　本书编写的目的也是为了帮助青少年朋友更好地解决在日常学习和生活中可能遇到的心理困惑，拥有更加优良的心理状态。

　　本书主要是通过讲故事、做游戏、进行心理训练的方式和大家一起探索如何面对一些心理困惑，它很适合青年、青少年、心理老师、班主任老师以及家长阅读。如果你是老师，可以带着学生一起做这些游戏和练习；如果你是青少年学生，有些游戏和练习是可以自己完成的，有些则需要合作的伙伴，你可以组织班里的同学一起来玩，或者你还可以把这本书推荐给你们的心理老师或者班主任，在他们的组织下一起进行；当然，你还可以通过报名参与到我的课堂中，期待着在书中、在课堂中与你们相遇。

　　基于我自己精神分析理论的学习和受训背景，本书的核心目标就是让青少年朋友能够直面内心矛盾与冲突，增强自我功能，具体包括以下七种能力：

　　1．环境适应能力

　　2．自主学习能力

　　3．压力管理能力

　　4．情绪调节能力

　　5．人际沟通能力

　　6．与异性交往的能力

　　7．良好的自我认知能力

　　我相信，在我们每个人的内心都有一颗自我完善和自我成长的种子，每个人都想成为他自己，我要做的是为你提供一个自我探索的空间和一个适合的环境，而你需要做的是不断地、不断地相信你自己，直到那颗种子在你的心中生根发芽！

　　为了阅读的需要,虚构了书中案例和故事中的四名主人公：晓晗、雯雯、王远和刘君，晓晗和雯雯是两名女生，王远和刘君是两名男生（很抱歉书中为了更好地说明情况，将很多我们每个人都有可能面对的问题集于他们四人一身。对于他们的另一面，希望大家可以充分想象，并且能够喜欢他们），汤老师则是他们的心理老师，希望他们的陪伴能让你的学习更加顺畅、有趣。

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