肺话·肺要清，更要养 pdf epub mobi txt 电子书下载 2025

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☆☆☆☆☆

杨跃，王兴著

图书标签:

肺部健康
呼吸系统
养生
中医
肺病预防
健康生活
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传统医学
肺功能
养肺

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出版社：人民卫生出版社

ISBN：9787117245357

版次：1

商品编码：12122425

包装：平装

开本：16

出版时间：2017-06-01

用纸：胶版纸

具体描述

编辑推荐

这本书能教您清肺防雾霾。

自如呼吸，就现在。

北大教授30余年行医的养肺秘诀。

肺要清，更要养、北大肿瘤医院胸外科教授教您更健康、更自如的呼吸！不惧雾霾和肺癌，清肺防雾霾的绝妙实用贴士！

果壳网、分答创始人姬十三大赞本书："肿瘤是“破坏力疾病之一，但凡身边有一两个患上肿瘤的亲友，你就会梦觉得这疾病离自己近了很多。愿你早点读到这本书，多一点了解肿瘤的学问，也就能多远离它一分。

好大夫在线CEO王航同样是本书的读者之一，“好大夫在线上不乏优秀的医学科普专家，杨跃教授和王兴医生是其中极优秀的两位。一本《肺话》，看得到从医30年经验的积淀，也看得到作者对百姓生活的洞察——关于雾霾、关于肺癌，百姓的疑问，都能在书中找到贴心细致的回答。

内容简介

这本书教您清肺防雾霾。三十年行医的肺腑之言；

清肺防霾，看这一本就够了

不要惧怕肿瘤，向雾霾和肿瘤宣战；

远离保健品陷阱，粉碎健康谣言

※防霾清肺小妙招

※讲点肺话给你听

※当医生成为病人

※术后康复有妙招

※拿起手术刀的时候

※癌症的六大谣言

作者简介

杨跃教授

中国癌症诊疗规范执笔人、北京大学肿瘤医院院长、

《养生堂》《健康之路》《健康有约》明星嘉宾、30年从医、20000台手术、接诊1000000例病人

王兴 @狼医生

北京大学肿瘤医院住院总医师、世界肺癌大会年轻的中国受邀学者

、多达500000科普文字、超1000000粉丝点击

内页插图

精彩书评

肿瘤是“破坏力”大的疾病之一，但凡身边有一两个患上肿瘤的亲友，你就会梦觉得这疾病离自己近了很多。愿你早点读到这本书，多一点了解肿瘤的学问，也就能多远离它一分。

——果壳网、分答创始人姬十三

好大夫在线上不乏优秀的医学科普专家，杨跃教授和王兴医生是其中极优秀的两位。一本《肺话》，看得到从医30年经验的积淀，也看得到作者对百姓生活的洞察——关于雾霾、关于肺癌，百姓的疑问，都能在书中找到贴心细致的回答。

——好大夫在线CEO 王航

精彩书摘

愿每个人都有一个内心温暖的“狼医生”

科普，就是用老百姓的话，说给老百姓听。

我是北京大学肿瘤医院胸部肿瘤外科的王兴医生，师从杨跃主任。自从我第一天到这个科室工作，就深深爱上了这里的氛围。

我跟随杨主任出了三四年的门诊，杨主任的门诊时间很长，对患者和家属的解释十分细致、耐心。逐渐地，我也开始学着用杨主任的方法来对患者进行科普讲解。

杨老师说，科普，就是用老百姓的话，说给老百姓听。假如你觉得你掰开了揉碎了患者还是不懂，那只能说明你解释得还不够好。

一次偶然的机会，我把杨老师平时常说的话总结了一下，写了一篇科普文章，叫做《得了小结节该怎么办？》发到了网络上，居然在好大夫在线、朋友圈和电视台疯狂转载至今。这让很多患者开始意识到自己身体里肿瘤的隐患，并且很多都通过治疗重获了健康。

所以我开始专心做一台翻录机，把老师的话用大白话描述出来，写成老百姓爱看的鸡汤故事。有人曾惊讶地说道，原来这个文章是你写的啊，怎么和主任说的一模一样我嘿嘿一笑，这可不就是主任说的么，我只是个“搬运工”罢了。

但事实上，中国的大专家们都太忙了。要求专家们把手术修炼好，科室管理好，科研经营好之外，还能再分心去做科普，真的是难上加难。但是小大夫刚好有这样的精力和热情，还具备相当程度上的专业性。于是，这本书就自然而然的诞生了。

说真话、说大白话是我们这本书最大的追求。我的奶奶今年已经九十岁了，然而她读起我的文字也一样会时而沉思时而大笑，这是让我感到最幸福的事情。因为我不希望炫耀知识和技术，只是希望用最平白的文字让每个人能够感受到我们作为医者对老百姓的嘱咐，用最实际的案例告诉大家我们平时该如何去生活，用最朴实的对话来讲述如何去摆脱肿瘤给家庭造成的创伤。这本书里的每一个字，都是医生掏心窝子，发自“肺”腑的话。

旧时候家长总会用“狼来了”的故事来吓唬小孩子，为的不是让他们害怕，而是让他们警惕生活中的一些危险的存在，而疾病的隐患就好像狼群一样，在我们的身边伺机而动。所以“狼医生”这个笔名正是由此得来，我希望这本书能够帮您建立良好的生活习惯，积极地对抗肿瘤和雾霾所带来的危害，在疾病发生之前，可能医生在“吓唬”您，但是真的发生疾病，相信您的医生一定不会落井下石，一定会和您坚定地站在一起。

愿每个人都有一个内心温暖的“狼医生”，他的话也许没那么讨喜，但贵在真诚。

前言/序言

老大夫的心里话

我在北京大学肿瘤医院胸外科已经工作三十多年了，治疗过数以万计的肺癌患者，也亲自感受着肺癌患者的逐年增加，特别是以年轻的患者，女性患者增加为主。我们也在不断地探索肿瘤发病增加的原因，但是我们并不能像老百姓一样随意去“吐槽”雾霾和污染，我们需要用科学的证据说话，否则就变成了所谓的“砖家”和“叫兽”的造谣了。

“霾”和“癌”这两个字，困扰着当下我们生活在城市的每一个人。每一个人都生活在雾霾之下，而且每一个人都几乎必定会有亲属饱受肿瘤的困扰。所以说这两个字每天都在我们身边，似乎很难彻底摆脱。

一直以来都很希望能够写一本良心的科普书，在这里我们不去鼓吹什么“食疗”和“养生”这些很吸引眼球的词汇，我希望的是每一个老百姓打开这本书之后，可以放心地阅读，去听一个老大夫的肺腑之言，去听科学的声音，而不会有丝毫的担心会被那些“想当然”的谣言混淆。

另外，中国的科普存在一个很大的盲点，我们一直都在努力做谣言粉碎，然而却丝毫没有对真正的谣言造成任何的打击，因为你告诉了老百姓什么东西对健康没用，却没有让老百姓明白他们到底应该做什么才会更健康。所以那些保健品、补品才应运而生，打着免疫、养生、保健的旗号大肆招摇撞骗。我们至少应当让患者保持一些健康的生活和饮食习惯，就好像英语的课文里说的那样，“多喝水，多休息，你就会好的”。

所以我写这本书，就是希望老百姓既能够知道什么是科学的，也知道自己应当如何去安排自己的健康生活，懂得如何看待中西医的结合，学会如何鉴别“不靠谱”的保健品免受不良商家的欺骗，哪怕有一个人，一个家庭可以因为这本书获得幸福，那么我们所有人的努力也都是值得的。

另外，由于工作十分的繁忙，因此文字的执笔工作是由我的学生，也是我们科的王兴医生（在行@狼医生）来完成的，这是我们在探索的一种模式，如何能让老专家在如此高负荷的工作下也能够用书籍的形式来进行科普，如何调动年轻医生的积极性，发挥他们的才华。而事实证明，由于长期的耳濡目染，他能够把我所有想说的转变成老百姓都能看得明白的文字呈现给读者朋友们，我阅读的过程就仿佛是自己在亲口说下这些话一样。所以我也说，三十年积攒的炮弹，经过这杆枪的发射，终于能够释放出它巨大的正能量。

希望这股正能量和正确的知识，可以帮助您正确的理解雾霾和肿瘤，也让读者真正体会医生的心，让我们坐在一起，开开心心地聊聊“肺话”。

《养气·清肺·润心》引言人体的奥秘，在于内外的和谐统一。正如自然界四季更迭，生生不息，我们的身体也需要顺应时序，调养生息。《养气·清肺·润心》并非一本简单的健康指南，它是一场关于生命本源的探索，一次关于身心共养的实践。本书旨在引领读者穿越喧嚣，回归宁静，从呼吸的细微之处，触及生命的能量之源，从而实现身体的清透、精神的饱满，以及心灵的圆融。在这个快节奏、高压力的时代，我们常常忽略了最基本、也最珍贵的生命要素——气息。每一次呼吸，都牵动着全身的经络，传递着生命的信号。《养气·清肺·润心》将带领您深入了解呼吸的艺术，从生理机制到养生实践，层层剥开呼吸的神秘面纱。我们相信，掌握了呼吸的智慧，就掌握了与身体对话的钥匙，也开启了通往健康与幸福的大门。第一篇：气之初——生命的能量场第一章：呼吸的起源与演化生命第一声：从细胞的有氧呼吸到胎儿在母体内的脐带供氧，再到呱呱坠地后的第一声啼哭，呼吸是生命个体最根本的生理活动。本书将追溯呼吸的演化历程，让我们理解为何呼吸如此至关重要。气息的意义：远古先民对“气”的朴素认知，中华传统文化中“气”作为生命力的象征，以及现代科学对气体交换、能量代谢的阐释，本书将融会贯通，展现“气”的多重维度。呼吸的节奏：自然界的万物都有其呼吸的节奏，从潮汐的起伏到植物的生长，无不体现着一种韵律。人类的呼吸亦是如此，其速度、深度、频率都与我们的生命状态息息相关。第二章：气的生成与运行吸纳天地精华：空气中的氧气，食物中的营养，经过脾胃的消化，化为我们身体所需的“后天之气”。本书将细致讲解气的来源，以及脾胃在气生成中的核心作用。气的动力：呼吸所得的“清气”与食物消化吸收的“水谷之气”相结合，形成我们赖以生存的“宗气”。宗气充盈，则精神饱满，身体强健。气的运行网络：气的运行离不开经络的通路。本书将介绍主要经络与呼吸的关系，以及气在人体内周流不息的奇妙旅程。我们会理解，为何堵塞的经络会导致身体不适，而畅通的经络则能带来活力。气的调控：气的升降出入，是维持生命活动正常运转的关键。本书将探讨气的升降功能如何影响我们的情绪、消化与睡眠。第三章：气的失衡与征兆气滞：身体各部位的“气”运行不畅，可能表现为疼痛、胀满、麻木等。例如，胸闷气短，就是胸中气滞的典型表现。气虚：身体“气”的生成不足或消耗过快，导致身体功能下降。表现为乏力、精神不振、易感冒等。气逆：气的运行方向发生异常，如胃气上逆导致呕吐，肝气上逆引起头晕目眩。现代生活方式的“气”的耗损：熬夜、焦虑、不良饮食习惯、环境污染等，都在不知不觉中耗损着我们的“气”。本书将揭示这些现代“杀手”，并提供应对之道。第二篇：肺之语——呼吸的净化之道第四章：肺的生理功能与“清”的意义呼吸的门户：肺，作为人体最主要的呼吸器官，承担着气体交换的重任。它将外界的新鲜空气吸入，排出体内的浊气。 “清”的来源： “清气”不仅指新鲜的空气，更是一种生命能量的状态。肺的健康，是维持身体“清”的重要保障。肺与外界的连接：肺部直接与外界环境接触，因此也最容易受到外界不良因素的侵袭。学会保护肺，就是守护身体的第一道防线。 “肺主宣发”的智慧：肺的宣发功能，是将清气输布到全身，并将体内的糟粕排出。这种“疏通”的力量，对于维持身体的通畅至关重要。第五章：肺的“浊”与“染” 外界污染的入侵：雾霾、二手烟、装修污染、粉尘等，都会直接损伤肺脏，导致肺部“不净”。情志之“伤”：悲伤、忧郁等负面情绪，容易导致肺气郁结，影响肺的功能。古人言“喜伤心，怒伤肝，思伤脾，忧伤肺，恐伤肾”，其中“忧伤肺”尤为值得关注。饮食的“负担”：过多辛辣、油腻、寒凉的食物，可能加重肺部的负担，导致痰湿内生。 “痰湿”的形成：肺功能下降，津液代谢失常，容易生成痰湿，阻碍气的运行，导致咳嗽、咳痰等症状。第六章：清肺养生法——重拾呼吸的洁净深呼吸的奥秘：掌握腹式呼吸、胸式呼吸，以及结合动作的呼吸法，能够有效扩张肺活量，促进气体交换，排出肺部积滞。呼吸吐纳的艺术：学习一些简单的导引术、八段锦等，通过特定的动作和呼吸配合，疏通经络，增强肺功能。环境的净化：改善居住环境，选择绿植，使用空气净化器，减少室内污染源，从外部保护肺部。饮食的调理：推荐清淡、易消化、润肺的食物，如梨、百合、银耳、莲藕等。避免辛辣、肥甘厚味。情志的疏导：通过音乐、冥想、正念练习，以及积极的生活态度，化解忧愁，放松心情，滋养肺部。草本的智慧：介绍一些具有清肺、化痰、止咳作用的天然草本植物，以及它们的食用和药用方法。第三篇：心之润——气息与情感的和谐第七章：心与“气”的深层连接 “心主神明”：心脏不仅是血液循环的动力泵，更是精神意识活动的中心。心的健康，直接影响着我们的思绪、情绪和睡眠。气血同源：心脏泵出的血液，承载着“气”，将生命的能量输布到全身。气血充盈，则心神安宁，精力充沛。情绪的起伏与“气”的波动：喜悦、愤怒、忧愁、恐惧等情绪，都会引起体内气的剧烈波动。过度或长期的情绪失调，会扰乱心的功能，进而影响气的运行。 “心肺相连”的生理基础：肺为气之主，心为血之主。二者共同协作，才能维持人体的生命活动。心肺功能协调，才能气息通畅，神志安定。第八章：心绪的“干枯”与“淤滞” 焦虑与烦躁：现代社会普遍存在的焦虑感，使人心神不宁，气机紊乱，可能导致失眠、健忘、心悸等。压力与“郁结”：长期的精神压力，使人情绪压抑，气机不畅，形成“心结”。这不仅影响心情，还可能导致身体的各种不适。 “心肾不交”：心火亢盛，肾水不足，导致心烦失眠，腰膝酸软，是一种常见的身心失调。情感的“空虚”与“枯竭”：缺乏情感支持、人际关系紧张，或是内心世界的荒芜，都会让心灵感到“干渴”，影响生命的活力。第九章：润心养生法——让呼吸滋养心灵正念呼吸的转化：通过专注于呼吸，观察气息的进出，将注意力从纷繁思绪中拉回，达到平静内心的效果。情感的表达与疏导：学会健康地表达和处理自己的情绪，不压抑，不放纵，找到适合自己的情感出口。感恩与爱的力量：培养感恩之心，对生活中的美好心存感激；传递爱，对他人的关怀与善意，能够滋养心灵，带来喜悦。艺术与自然的慰藉：音乐、绘画、书法等艺术形式，以及亲近自然，都能帮助我们舒缓心情，找到内心的宁静。 “聆听”心声：留出时间与自己独处，倾听内心的声音，了解自己的需求和感受，是真正润泽心灵的关键。建立健康的社群关系：良好的人际互动，温暖的支持网络，是抵抗孤独和焦虑的有力武器。结语《养气·清肺·润心》是一本关于“活得更通透、更滋养”的书。它邀请您走进身体的奥秘，感受呼吸的律动，理解生命的能量。通过学习如何“养气”，我们夯实生命的基础；通过实践“清肺”，我们扫除身体的尘埃；通过践行“润心”，我们滋养枯竭的心灵。我们相信，当您的气息变得悠长而深沉，当您的肺部如同山间的清泉般澄澈，当您的内心如同秋日的天空般辽阔，您将找到一种前所未有的生命状态——健康、平和、喜悦。愿这本书成为您通往生命圆满之旅的忠实伴侣。

用户评价

评分☆☆☆☆☆

我近期对一些生活方式类的书籍产生了浓厚的兴趣，特别是那些能够帮助我改善生活质量、提升幸福感的读物。我最近接触到的一本关于身体健康的科普书，就给了我很大的启发。它并没有像一些硬核的医学专著那样，充斥着复杂的术语和难以理解的图表，而是用一种非常贴近生活的语言，为读者打开了一个了解身体内部运作的新视角。这本书详细地介绍了我们身体中一个至关重要的组成部分，并将其与我们的呼吸、情绪甚至精神状态联系起来。我一直以为这个器官只是负责最基础的生理功能，但这本书让我大开眼界，原来它承载了如此多的任务，而且它的健康状况直接影响到我们全身的能量水平和免疫力。作者在书中分享了一些关于如何通过调整饮食和生活习惯来优化这个器官功能的建议，这些建议都非常具体，而且易于操作。我尝试了书中介绍的一些食谱和运动方法，感觉整个人都变得更有活力了。更重要的是，这本书让我意识到，许多我们习以为常的身体不适，可能都与这个器官的亚健康状态有关。它教会我如何倾听身体的信号，以及如何用更积极的方式去照顾它。我特别喜欢书中关于“养”的概念，它强调的不是一时的急救，而是长期的、持续的关怀。

评分☆☆☆☆☆

最近一直在思考如何更好地关爱自己的身体，尤其是那些我们常常忽视却又至关重要的器官。我最近读到一本关于健康的科普读物，虽然我不能在这里直接提及书名，但它确实让我对身体的某些功能有了全新的认识。这本书深入浅出地讲解了人体一个重要器官的工作原理，以及它在维持我们整体健康中的不可替代的作用。我一直以为了解这些只需要一些基本的常识，但读完这本书，我才意识到自己之前的理解有多么片面。作者通过大量的案例和翔实的数据，揭示了这个器官在日常生活中所承受的压力，以及环境因素和生活习惯如何悄悄地影响它的状态。最让我印象深刻的是，书中详细阐述了不同年龄段的人群，这个器官可能面临的特有挑战，以及相应的应对策略。我尤其关注了其中关于预防和改善的章节，里面提到的很多方法都非常实用，而且容易在生活中践行。它不仅仅是枯燥的医学知识堆砌，更多的是一种生活方式的引导，鼓励我们从点滴做起，建立更健康的生活习惯。我开始尝试书中介绍的一些呼吸练习，感觉身体确实有了一些积极的改变，这让我对未来的健康充满了信心。这本书让我明白，很多时候，我们不是生病了才需要关心身体，而是需要日常的呵护和保养，才能让身体保持在最佳状态。

评分☆☆☆☆☆

最近我读到了一本非常引人入胜的书，它让我重新审视了与身体健康相关的许多认知。这本书不像我之前读过的那些医学科普，它更像是一本生活指南，用一种非常温和且循序渐进的方式，引导读者去了解身体中一个核心部分的运作机制。这本书的内容非常丰富，涵盖了从基本的生理功能到更深层次的健康影响，让我对这个器官有了前所未有的深入理解。我过去一直觉得，只要不生病，身体就是健康的，但这本书打破了我的这种简单想法。它详细地解释了环境污染、不良生活习惯以及长期压力如何一点点地损害我们的身体，尤其是在这个特定器官上留下的痕迹。书中提供了一些非常实用的方法，帮助我们识别身体发出的警告信号，以及如何通过一些温和的调理方式来改善健康状况。我特别赞赏作者在“养”这个概念上的阐述，它不仅仅是简单的滋补，而是一种全方位的呵护，包括心理和精神层面的调整。我开始在日常生活中实践书中介绍的一些放松技巧和饮食调整，惊喜地发现身体似乎真的在发生微妙但积极的变化。这本书让我明白，健康不是一蹴而就的，而是需要持之以恒的努力和正确的认知。

评分☆☆☆☆☆

近来我一直在阅读一些与身心健康相关的书籍，希望能够找到一些切实可行的方法来提升自己的生活品质。我最近翻阅的一本关于身体健康的科普读物，就给我留下了深刻的印象。它没有用过于专业和晦涩的语言，而是以一种娓娓道来的方式，为读者揭示了身体中一个重要组成部分的功能和重要性。这本书让我明白，原来我们日常的呼吸，并非只是一个简单的生理反射，它背后连接着我们全身的运作，甚至影响着我们的情绪和活力。作者通过大量的案例和科学解释，向我展示了这个器官如何受到外界环境和我们自身生活习惯的双重影响。我尤其被书中关于如何“养护”这个器官的章节所吸引，里面提到的方法都非常贴合生活，而且强调的是循序渐进，持之以恒。我开始尝试书中所介绍的一些呼吸技巧和生活方式的调整， surprising is the feeling of revitalization that has begun to emerge. This book has truly opened my eyes to the importance of proactive self-care. It's not about waiting until something goes wrong to seek help, but about building a foundation of health through conscious effort and understanding. The insights gained have been invaluable, and I feel more empowered to take charge of my own well-being.

评分☆☆☆☆☆

我最近偶然接触到一本关于健康管理的科普书，这本书让我对身体的保养有了更深刻的认识。它并没有直接教你如何治病，而是从更根本的角度，解释了我们身体一个重要组成部分的日常工作以及如何维护它。我一直认为，身体的健康就像一台机器，坏了就去修理，但这本书让我明白，其实更重要的在于日常的维护和保养，才能让机器长久稳定地运行。作者用生动有趣的语言，描绘了这个器官在维持我们生命活动中的关键作用，以及它可能面临的各种挑战，从外部环境到我们自身的生活方式。书中提到了许多我过去从未考虑过的健康风险，以及一些非常简单易行的改善方法。我特别喜欢书中关于“清”和“养”的论点，它强调了清除身体内部的负担，同时也要积极地补充和滋养，形成一个良性的循环。我开始尝试书中推荐的一些食疗和运动方案，感觉自己的身体状态确实在悄悄变好，呼吸也比以前更加顺畅了。这本书最大的价值在于，它让我从一个被动的接受者，变成了一个主动的健康管理者。它鼓励我们去了解身体，去爱护身体，而不是等到出现问题再去补救。

评分☆☆☆☆☆

发货速度快，喜欢在京东购物

评分☆☆☆☆☆

开本太小了，书很厚，翻看不方便。

评分☆☆☆☆☆

京东物流很快啊隔天就到货了，包装很好，一如既往的速度。

评分☆☆☆☆☆

很好的书，很满意～～～～～～～～

评分☆☆☆☆☆

很好用，快递也很给力

评分☆☆☆☆☆

快递给力，包装精美，名字有意思，内容不够匹配名字出彩的程度