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李春深 著

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发表于2024-04-29

商品介绍


出版社： 山西科学技术出版社
ISBN：9787537754057
版次：1
商品编码：12106414
包装：平装
开本：16开
出版时间：2017-01-01
用纸：胶版纸
页数：154
字数：130000
正文语种：中文

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书籍描述

内容简介

　　如何正确面对失眠，并且快速地走出失眠的困扰，已成为许多人关心的问题。对此向失眠患者普及了睡眠的常识，并提供了许多流传于民间且治疗失眠有效的偏方，可供患者方便选用。

目录

Part 1 了解自己的睡眠
了解自己的睡眠习惯
不同年龄的人所需睡眠时间不一样
失眠是怎么回事
失眠的危害有多大
认清失眠的类型
如何判断自己是否患有失眠症
中医对失眠的认识
中医对失眠的分型

Part 2 调理失眠的关键是方法
保持良好的生活习惯，失眠才会远离你
防治失眠须改变不良饮食习惯
适度的运动能缩短入睡时间
遵循合理的作息时间，入睡很轻松
良好的睡眠离不开正确的睡姿
适当的寝具有利于睡眠
克服失眠，需要创造舒适的睡眠环境
治疗失眠离不开自我心理的疏导与调节
帮你轻松入眠的小动作值得尝试

Part 3 治疗长期失眠的最好偏方
内服偏方
外敷偏方
食疗偏方
药酒偏方
药茶偏方
药枕偏方
耳压偏方
足浴偏方
沐浴偏方
按摩偏方

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