具体描述
产品特色
内容简介
春季提高免疫力，这种水果却要少吃？
盛夏火旺，怎么还有人会阳虚？
秋季晨起一杯凉水，能否改善体质？
冬季皮肤瘙痒，竟是糖尿病惹的祸？
……
日常养生要点、难点一一囊括，《养生堂》专家教你四季养生不生病！
常见病慢性病自疗+专家现场解说+千金难买实用良方=老百姓必备的健康养生指南！
本书以《黄帝内经》经典理论为基础，并结合西医的前沿研究成果，教广大读者如何做好“顺时养生”。全书按四季分类，详细介绍了每个季节的养生策略，包括不同季节的脏腑养生重点、需要注意的典型疾病、作息规律、饮食原则，以及对症治病的经典养生良方等。每节内容均通过悦悦等主持人和专家充满趣味性的场景对话引出案例；同时，专家现场“会诊”，以直观、通俗易懂的方式向读者讲述四季养生的要义、原则和策略等，并给出对症养生、且容易制作的经典实用药方，让读者都能真正“看得懂、学得会、用得上”，切实提升自己的养生理念和健康水平。
作者简介
北京卫视《养生堂》栏目组
荣获中国广播影视大奖 广播电视节目奖, 第24 届电视文艺“星光奖”电视文艺栏目大奖。
作为中国电视健康养生di一品牌，北京卫视《养生堂》栏目开播8 年来，收视率始终位列全国同时段di一， 是全国品牌美誉度、观众影响力很高的wang牌栏目之一，深受观众喜爱。8 年来，《养生堂》汇集1000 多位国内医学专家，开播院士系列、中华医学会主委系列、院长系列、国医大师系列、家级名老中医等系列节目，以寓教于乐的方式传递健康养生知识，改变了全国数亿观众的健康理念和生活方式。
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精彩书评
★数载视频话养生，喜闻乐见受欢迎。有益健康长知识，传承中医建伟功。——家级名老中医 冯兴华
★《养生堂》栏目是一个沙龙，一个论坛，一座养生科学的宝库，一座防病治病的长城。专家、媒体、观众活跃在养生堂，为全民健康而努力奋斗。《养生堂》栏目已经取得丰硕成果，愿她百尺竿头，更上一层。 ——糖尿病专家 向红丁
★养生之道“简而不繁”。养生是人终生追求之求，无病当养，养人之正气也，有病亦当养，养正除邪，健康身体，祛病康复也。然养生之法，众说纷纭，中西皆言。乱象，让民众无所适从，正本清源，养生之道，首推北京卫视《养生堂》，要简不繁，切中养生之精髓，名家荟萃，中西合璧，引导民众以良好生活方式成为核心，食疗为本，正所谓“大道至简”。——首都医科大学附属北京中医医院院长 刘清泉
★北京卫视《养生堂》——老百姓的健康课堂。——中国中医科学院西苑医院肾病科主任 余仁欢
★养身调体，生生不息，堂堂正正，好运千里。——北京东城中医院肝胆脾胃科特聘专家 王庆国
★《养生堂》——健康教育的神圣殿堂，把健康的金钥匙交给大众，功德无量！——北京大学人民医院主任医师 张海澄
目录
第一章 顺时养生，在对的时候做对的事录
14 《黄帝内经》与四季养生之道
国医经典：《黄帝内经》 / 14
《黄帝内经》养生总原则 / 15
18 人体内部的春夏秋冬——中庸养生观
四季平衡，过犹不及 / 18
收支平衡，运动有节 / 19
饮食里的中庸之道 / 20
23 时辰养生，过好每天的十二个“节气”
什么是十二时辰养生 / 23
时辰养生的原则与策略 / 24
第二章 春养生：调理脏腑，巩固生命源动力
36 春季阳气生发，小心旧患跟着复发
万物萌生时，这种水果却要少吃 / 36
认清发物蔬果，别让旧患有机可乘 / 38
“风邪致病”是怎么回事 / 40
桑菊蚕茧饮，缓解春季干燥 / 41
44 养肝时节：省酸增甘，静心少怒
春养肝，多吃酸？因人而异！ / 44
小心肝气过盛，谨慎过春天 / 45
喜怒哀乐也是致病因素 / 47
五行生克，情志相胜 / 48
一甘一辛，养肝护肝的“左膀右臂” / 50
53 小心倒春寒，预防心血管疾病
别大意，感冒也可能引起心脏病 / 53
肺受伤了，心也会跟着难受 / 54
“春捂”有道：先减下，再减上 / 56
家常茭白，护心佑肺 / 58
60 春养脾胃：一果一药一方
春养理念太多？择优从之 / 60
一果一药一方，脾胃不再愁 / 62
中草药的“四性五味” / 65
佛手：左手佳茗，右手香囊 / 67
美味葱花饼，解表又养胃 /67
70 骤雨荷花香，小心“心火旺”
一年不是四季，而是五季 / 70
夏清心火，讲究多多 / 72
五味入五脏怎么理解 / 74
一汤一粥，心火不再愁 / 76
79 夏养三伏：天气越热，越要调心血
心血管狭窄到什么程度预示着危险 / 79
气滞血淤，冠心病不请自来 / 80
“冠心Ⅱ号方”里的“君臣佐使” / 83
补血养心，用好阿胶就够了 / 85
87 夏日也要温阳，巧用鲜姜来帮忙
夏季火盛，怎么会阳虚 / 87
阳虚的典型症状和食疗原则 / 89
第三章 夏养长：清心温阳，过一段安稳的时光
颜色养生：五色入五脏 / 91
巧吃鲜姜，温振夏日心阳 / 93
95 睡得稳心才安，夏日睡姿有讲究
夏季养生，先从矫正睡姿开始 / 95
睡眠不足的原因和危害 / 97
《黄帝内经》里的睡眠之道 / 100
卧龙式睡姿，固肾且益心 / 102
白天休憩妙招：闭目养神法 / 103
第四章 秋养收：理肺顺气，领受自然的祝福
106 理肺疏气有绝招，祛除秋燥靠三宝
秋季养生，烦恼多多 / 106
娇气的肺脏，一不小心就会受伤 / 107
“秋冻”有节：不畏惧，不盲目 / 109
“三宝”加“五白”，让秋燥不再 / 110
114 温凉有别，切勿滥用秋梨膏
秋梨膏适合所有人吗 / 114
先分温凉，再择良药 / 115
古方秋梨蜜膏 / 117
自制秋梨饮，润肺益身心 / 118
121 秋补脾和胃，肿瘤康复事半功倍
秋养，一碗面就够了吗 / 121
秋养脾胃，既是养生也是养病 / 122
胃以喜为补，会吃才健康 / 125
可口又营养的特制麻酱 / 126
128 秋季调神，给每天一个好心情
《弟子规》里的秋养原则 / 128
好心情是健康的基石 / 130
养“生”先养“神” / 132
精神内守，病安从来 / 133
排压三招，清心安神 / 136
140 冬季气虚？试试冬补第一药
冬季滋补，来年打虎 / 140
补气，是冬补的核心要义 / 142
冬养之“冬令进补” / 146
冬季补气首选：健脾益气粥 / 147
149 冬季皮肤瘙痒，都是它俩惹的祸
冬天瘙痒，奇招频出 / 149
认清冬痒的背后“黑手” / 151
第五章 冬养藏：补益有道，为健康储蓄资本
巧治冬痒的容颜不老方 / 156
158 养气补虚：六字调息大法
百岁药王的冬季呼吸秘诀 / 158
详解“呼吸六字诀” / 160
肺气虚、肺阴虚和肺肾两虚 / 165
经典良方，对治肺肾虚 / 167
第六章 四季治病，找准时机消除身体顽疾
172 冬去春来，谨防哮喘发作
和感冒差不多？哮喘哪有这么简单 / 172
谨防哮喘的三大致病因素 / 175
疏通肺经，制服哮喘 / 176
不可不知的人体十二经络 / 177
经络养生的基础方法 / 179
风温犯肺？佳茗拒之 / 180
肺气阴虚？补膏养之 / 181
183 平衡寒与热，告别怪病缠身
晨起一杯凉水，到底好不好 / 183
既要“做对”，也要“避错” / 185
春夏养阳，谨防空调伤阳 / 186
当心“真寒假热” / 188
爽口酸梅汤：清热不伤阳 / 190
肉苁蓉：暖而不燥，滑而不泄 / 191
192 冬病夏治，夏贴三伏养正气
三伏贴不是万能贴，别盲目跟风 / 192
炎夏阳气旺盛，穴位贴敷正当时 / 193
“治未病”与“治已病” / 197
药食同源，均衡膳食治未病 / 198
黄芪乌鸡汤，贴敷好帮手 / 199
附 录
201 附录1 中医体质分类与判定标准
210 附录2 古今医学常用单位对照表
212 附录3 如何鉴别真假中药材
215 附录4 《黄帝内经》四季养生精要
精彩书摘
第二章春养生：调理脏腑，巩固生命源动力
春季阳气生发，小心旧患跟着复发
春天是万物生发的季节：植物开始发芽，动物四处奔走，我们人类的户外活动也逐渐增多，身体里的气血，尤其是阳气也越来越旺盛。不过要注意的是，阳气是一点一点缓慢增加的，如果你疏忽大意，不小心受了风邪或者吃了动风的发物，身体里的阳气克制不了风邪，那就可能出现过敏、旧病复发等现象。
健康候诊室
健康候诊室
万物萌生时，这种水果要少吃
悦悦：“有这样一种很流行的水果，爱吃的人爱得要命，但是不喜欢的人又一点也接受不了，而且在中医看来，它浑身是宝。”
悦悦：“如果合理地吃，这种水果对身体是有帮助的；但如果吃得不合理，就有可能因此进医院！”
王莒生：“确实如此，我就遇到过这样一个值得警惕的真实案例。”
有位糖尿病患者，他平时很少吃水果，但是过春节的时候实在忍不住了，就跟家人一起吃了这种“美味的水果”。吃完后，他觉得皮肤开始瘙痒，身体也不太舒服，但是因为水果还剩下一些，他舍不得扔，所以又接着吃完。没想到的是，就因为在春节期间多吃了几天这种水果，结果他的小腿皮肤发生溃烂，糖尿病足也加重了，最后被家人送进了医院。原来，这种水果在给你带来味觉享受的同时，也容易让你的旧病复发。
悦悦：“听了王老师的介绍，大家肯定很好奇这种神秘的水果到底是什么。其实，很多人应该已经闻到它的味道了。”
王莒生：“是的，这就是以味道出名的榴莲。中医认为，榴莲属于发物的一种，在春天这个万物复苏的季节要慎吃。发物的那个‘发’是诱发、生发、萌发的意思。榴莲的‘发’，在一定程度上可以诱发新疾，或让旧病复发。另外，如果你的病快好了，被它一激发，也可能会加重病情。”
悦悦：“也就是说，榴莲可以把我们身体里的病“勾”出来？”
王莒生：“没错！所以，我们在春季要注意这些有‘发物’性质的水果，尤其是像榴莲这样的热带水果。”
名医会诊
王莒生 ▏国家级名老中医
首都医科大学附属北京中医医院原院长
认清发物蔬果，别让旧患有机可乘
发物会令旧病复发，新病加重
民间自古就有春季吃发物易诱发老毛病的说法。那到底什么是发物呢？其实“发物”更像是“病引子”。我们都知道“药引子”是指某些药物能引导其他药物的药力。将发物戏称为“病引子”，意思是说发物可以引发、诱发原有或新发疾病。从字面上讲，“发”包含发作、诱发、激发、复发之义。
平时一提到发物，大家想到最多的就是海鲜、羊肉等。大家也都知道，如果身上有伤口或者有过敏的人，要少吃海鲜、羊肉或辛辣刺激的食物。这类食物在中医里确实属于发热动火的发物，多具有辛热燥烈的性质，能够助热动火，伤津劫液。
除了动火的发物，还有一些食物属于动风发物。什么叫动风呢？简单来说，就是它容易引起风邪，进而导致身体出现各种过敏反应。
另外，发物所诱发的症状也不尽相同。有的人可能是皮肤上的症状，比如吃了草莓后诱发荨麻疹或湿疹；有的人可能是呼吸道上的症状，比如出现鼻子、嗓子发痒；还有的人可能会出现肠胃上的症状，比如肚子胀气、腹泻、便秘，等等。
特别是在春天，这个万物复苏的季节。人身体里萌动的阳气越来越多，但过程却是和缓的，如果这个时候吃了一些发物，就可能让原来的一些旧病复发，并损害阳气的积累过程。所以，为了健康的体魄，春季一定要谨慎食用发物。
认识春天常见的发物蔬果
每到初春时节，大量瓜果蔬菜开始上市。这些林林总总的美味果蔬中，就有不少是发物。下面，让我们来一起认识一下这些发物！
1. 草莓。以前很少有人对草莓过敏，但是现在有些种植草莓的人，一心追求经济利益，经常使用带有激素的化肥，让本来对身体无害的草莓，变成了潜在的发物。我就遇到过这样一个患者，他不知道自己对草莓过敏，结果吃了以后就出现了皮肤瘙痒的症状，加上洗热水澡、饮食上又不忌口，最后引发了荨麻疹。
大家可能会发现，现在的很多草莓，个头比原来大了，颜色也很鲜亮，但是吃起来味道却很淡。这样的草莓，大家应该谨慎食用；皮肤病、糖尿病患者等，都应该把它当做一种发物，尽量不要食用。
2. 葡萄或提子。在大家的印象里，很难把葡萄或提子跟发物联系在一起。其实，从我的临床经验来看，有些患者因为过敏来看病，问了半天，他总感觉没吃什么特别的食物，最后想起来昨天晚上吃了葡萄或者提子。再继续问，发现患者可不是吃了几颗，而是吃了整整一盆，结果导致了过敏症状。所以，葡萄或提子对于某些人而言，也属于发物的范畴。
3. 春笋。春笋有一个特点，它积蓄了整个冬天的营养和水分，到了春天阳光充足的时候，就憋足了劲来生长，所以春笋的生发之力很足，能鼓舞肝胆。不过，因为春笋里含有难溶性草酸，食用过多容易诱发哮喘、过敏性鼻炎等疾病。另外，肾功能不全者，肾结石、肾炎患者等也不宜食用春笋。
4. 蘑菇。蘑菇是一种动风的发物。吃蘑菇的时候有讲究，那就是不能一顿饭光吃蘑菇，否则可能引起人体的过敏反应。不过，对很多人来讲，蘑菇只是一种菜肴上的点缀，很少有人拿蘑菇当饭吃。所以对于大部分人而言，蘑菇的过敏反应不太明显。
5.香椿芽。香椿芽也是一种动风发物。清代王士雄的《随息居饮食谱》上就说它：“多食壅气动风，有宿疾者勿食。”也就是说，有宿疾的人，就不要食用香椿芽了，它可能诱发你的旧病。现代医学研究也发现，香椿芽中含有挥发油、芳香族等有机物，食用后容易过敏。
另外，随着种植技术的进步，现在吃香椿芽的季节提前了，不少大棚里栽种的小香椿很早就上市了，可以提前满足一些爱吃香椿饼的人。但是，这样的香椿里可能含有类激素物质，能够诱发身体出现过敏反应，大家应谨慎食用。
值得注意的是，发物的影响也是因人而异的，一个家庭里并不是谁吃了发物都会诱发旧疾或引起过敏。发物还因地而异，比如前面提到的榴莲，它在泰国非常普遍，但并没有见到当地有多少人因此过敏，所以我们说“一方水土养一方人”，北方人平时很少吃榴莲，突然一下子吃了很多，可能身体上就会出现过敏反应。
中医自修堂
“风邪致病”是怎么回事
风是春天的主气，中医将风邪称为“百病之长”，意思是说风邪会引领其他邪气，如寒、热、湿等侵袭体内，产生各种疾病。还有一句话叫“无风不作痒”，瘙痒都跟风有一定的关系，而风邪属于阳邪，容易搏于肌表，所以瘙痒容易在头面部出现，甚至延及全身。
春季养生要特别注意预防风邪，如果体内已有风邪，更要慎用动风的发物。体内是否有风邪，具体该如何判断呢？中医看病讲究“望闻问切”，大家可以通过简单的“望诊”来自测一下体内是否有风邪作祟。
1. 看看头发、头皮。如果头发比较干枯，肩膀处总是出现掉落的头皮屑，说明头皮比较干燥，可能存在风邪。
2. 观察胳膊、腿上的皮肤。有的人胳膊上、腿上皮肤非常干燥，总往下掉皮屑。这也是受了风邪的表现，肌表因为得不到水湿的濡养，所以看起来不够滋润。
３. 通过手部、甲沟部的皮肤情况来判断。看手部是否容易出现裂口，尤其是一些女性朋友，一会儿洗碗，一会儿又要洗衣服，手上容易干裂。还可以看甲沟有没有倒刺。甲沟就是指甲与皮肤交接的地方，这里如果出现了倒刺，甲沟发炎了，说明皮肤比较干燥，可能存在风邪。
有以上三种情况的朋友，很容易中风邪，也很容易在春天出现过敏性症
状，所以更要注意谨慎食用动风的食物，如香椿、蘑菇等。如果特别想吃，
一定不能多吃，还要注意食用前用水焯一下。
千金良方
桑菊蚕茧饮，缓解春季干燥
寻常桑树，竟一身是宝
桑树，想必大家并不陌生。它的叶子是蚕的主要食物，它的果实又是大家都很喜欢的美味水果。从中医上讲，桑树浑身都是宝：叶、枝、根皮、果均能入药。
桑叶是桑树的叶子，在日本它还被当做长寿茶的原材料。中医认为，桑叶味甘苦、性微寒，能清热也能补虚。桑叶归于肺经，所以能够治疗一些肺系疾病，比如风热感冒引起的咳嗽、口干、咽痒等。
用桑叶制作的桑菊饮，是清代医家吴鞠通在《温病条辨》中提出的经典名方，用于治疗风温初起、咳嗽、身热不甚的症状。桑叶也入肝经，所以有平抑肝阳、清肝明目的功效，高血压患者平时可以饮用点桑叶茶，能辅助降血压。
桑树根的皮被称为桑白皮。桑白皮归肺经，能清肺化痰、降气平喘，所以常用来治疗咳嗽痰多之症。不仅如此，它还是皮肤科常用的一味中药。用桑白皮煮水洗头，对由湿热引起的油性脱发有一定疗效。
桑树的果实叫桑葚，紫红的桑葚既是中药，也是一种可口的水果。作为中药来讲，桑葚入肾经，可滋补肾阴。当人到了一定年龄，肾气就不像年轻时那样充足了，所以，我们可以看见很多年老体弱者，他们的药方中常会加入桑葚。桑葚作为补药而言，是非常安全的，而且还不上火。平时，桑葚也很适合作为中老年人的日常保健食品。
桑菊蚕茧饮，清咽润喉
这道茶做起来很简单：取干桑叶尖一小撮，蚕茧1～2 个，菊花3～5 朵，一起用开水冲泡后饮用即可。桑菊蚕茧饮虽然只有桑叶尖、蚕茧、菊花三种原料，但效果卓著。
首先是桑叶尖。桑叶的功效前面已经提过，它味甘苦寒，入肺、肝二经，能够疏散风热，清肺润燥，清肝明目，止渴。桑叶尖可以在中药店购买，记住一定要购买桑叶尖，而不是普通的大桑叶。家里种有桑树的，也可以自己采集。春天的时候，桑树长出了嫩芽，这时候就可以像采茶叶一样，将嫩尖摘下来，晒干后收藏备用。桑叶尖冲泡的茶水，喝起来口感好，味道也比较清香，没有异味。
其次是蚕茧，蚕茧就是“蚕宝宝的房子”，它不仅可以用来制作丝绸，还是一味中药。《本草纲目》就曾记载它：“煮汁饮，止消渴反胃。”蚕茧能泻膀胱的相火，清肺热，饮用蚕茧泡的水有止渴的作用，所以它在古时候还被用作治疗糖尿病。另外，蚕茧具有助眠作用，它还含有丝胶蛋白等有益物质，可以滋养皮肤、美容祛斑。
需要注意的是，蚕茧不容易泡开，为了将其泡得更彻底，有人会提前拿剪刀将其剪成小块后再冲泡。
最后是菊花。菊花的种类不限，杭菊、贡菊、雪菊皆可，都有清肝明目、降血压的作用。
这道茶对付春天干燥很有效果，非常适合教师、主持人等需要多说话的人士饮用，可以清咽润喉。饮用时，可根据不同人的身体状况适当加减用量。如果有咽喉不适等症，可增加1～2 朵菊花或多放点桑叶；如果有大便稀溏症状，就减少1～2 朵菊花；老年人饮用时，可加 10～20 粒枸杞子，能补肝肾、明目，增加保健功效。
另外，饮用后的茶叶也不要扔掉。桑叶和菊花等晾干后可收集在一起，
最后装成一个桑菊枕，能够清心明目。而蚕茧则可套在手指上，涂抹身上有
疖子或有瘙痒的地方；也可将蚕茧蘸水按摩脸部，起到润滑、滋润的作用。
前言/序言
北京卫视《养生堂》栏目自2009 年1 月1 日开播以来，便深受广大观众的喜爱。也正是他们每天17：25 在电视机前的忠实守候，给了栏目组一路砥砺前行的信心和勇气。经过8 年的风雨洗礼，如今我们可以骄傲地宣称：《养生堂》已经成为中国最大的健康养生普及课堂之一。它影响着、引领着、改变着亿万中国人的健康观念与生活方式，为推进“健康中国”的国家战略发挥了积极作用。
8 年来，《养生堂》始终将“献给亲人的爱”作为栏目的核心宗旨：不仅要为观众带去健康常识，更要像对待亲人一样，帮助观众树立健康的生活理念，传递积极、乐观的人生态度。也正是这种家人般的情感共鸣，让《养生堂》不同于其他养生节目，能够在理性的医学分析中，渗透进满满的爱与正能量。
2015 年9 月18 日，《养生堂》录制了一期“关注阿尔茨海默病”的特别节目。开场时，主持人悦悦特意将姥姥留下的戒指戴在了自己手上——她的姥姥就是因为阿尔茨海默病去世的。而本期嘉宾，来自北京中医药大学的国家级名老中医田金洲教授，也是因为母亲逝于阿尔茨海默病，而将毕生精力投入到相关领域的研究中。正是我们节目组成员以及医疗专家所一直秉持的同理心，让《养生堂》成为了一个有温度、有情怀的节目。
当然，只有温度和情怀是不够的。《养生堂》一直将权威性、科学性、普及性和公益性作为节目的四大立足点。
权威性是《养生堂》栏目的品质保障。在医疗专家的准入机制上，《养生堂》将健康类节目规定的专家标准不断提高，主讲嘉宾从三甲医院副主任医师，一路提升到科室主任和学科带头人。8 年来，《养生堂》共邀请了全国权威医疗专家上千人，重磅推出的“院士系列、院长系列、中华医学会主任委员系列、国医大师和国家级名老中医系列节目”都受到了极大关注。
科学性是《养生堂》栏目的生命基础。养生类节目关乎生命健康，为此，我们坚持与权威医院合作，追踪最新的科研成果，介绍最前沿的医疗技术和手段。我们常年紧密合作的医院包括协和医院、北京医院、中日友好医院、阜外医院、安贞医院、北京大学第一医院、解放军总医院、北京中医医院、中国中医科学院附属医院等多家三甲医院，它们既为栏目提供了专业而稳定的专家资源，也保障了节目内容的科学性。在这个基础上，栏目组依旧坚持深入采访，多方求证，力求得出最可信的结论。我们坚信：赤诚的医者仁心，唯有严谨的科学精神可以承载。
普及性是《养生堂》栏目的制作标准。我们把“听得懂、学得会、用得上”作为节目制作的“九字宝典”。每一期选题我们都要考虑观众的普遍需求，和主讲专家反复沟通内容，在呈现方式上最大限度地融合专家讲解、病例分析、科学实证、动画演示、道具展示以及体验互动等手段，试图将深奥的医学知识“翻译”成观众一看、一听就懂的电视语言。这一制作过程复杂而艰辛，但一想到观众观看节目时豁然开朗、有所收获的表情，我们便甘之如饴。
公益性是《养生堂》栏目的天然使命。我们积极与国家卫计委、北京市卫计委合作，结合疾病防治日陆续推出了“爱眼日、爱耳日、防治高血压日、防治肥胖日、防治结核病日、护士节”等特别节目。 2016 年3 月24 日的《养生堂》主题是“世界防治结核病日”专题节目，世界卫生组织结核病和艾滋病防治亲善大使、著名歌唱家教授全程参加了节目录制，这对我们来说是极大的认可和鼓励。同时，我们每期的主讲嘉宾都是“零片酬”出镜，他们把《养生堂》当成公益讲座，和我们共同维护着《养生堂》的公信力和美誉度。
付出总有回报，坚守创造奇迹。随着名气和口碑的不断提高，《养生堂》栏目的观众群体也日益壮大，仅是2015 年一年就拥有7 亿次的累计收看人次。《养生堂》官方微博、微信每天收到的留言也有数千条。不少观众表示：早已将看《养生堂》当做每天的“健康功课”，各种节目笔记已经记了数十本。这些热心观众的反馈对《养生堂》栏目组而言，既是莫大的鼓励，也是
沉甸甸的责任。
时至今日，我们发现，仅仅将《养生堂》视频节目做好已远远不够。为方便广大观众朋友更便捷、系统、深入地学习《养生堂》节目中的养生知识，我们以社会热点和观众焦点为依据，将2000 多期的《养生堂》节目去粗取精，重新优化，并组织权威专家整理编写成书。
这套《养生堂》书系涵盖视频节目里的所有优质内容，包括：顺时养生、“三高”、慢性病、心理疾病，以及营养、保健、运动等相关知识。这本《养生堂教你四季不生病》讲的就是中医最为推崇的顺时养生之道。古人常说，“日出而作，日落而息”，这就是要我们效法自然，与天地相应和。随着季节的变化，我们应该要做到“春夏养阳，秋冬养阴”，让人体内的阴阳与自
然的阴阳和谐一致，如此才能让健康常驻，让疾病远离。
我们渴望将最权威的养生知识以最通俗易懂的方式带到读者身边。因为《养生堂》传递的不止是健康知识，更是人文关怀。我们希望可以通过《养生堂》节目和这套书，陪你一起穿越人生风雨，在健康的道路上安稳地走下去。
用户评价
这本书的封面设计就很有吸引力，那种淡雅的绿色调，配上“养生堂”三个字，瞬间就让人联想到健康、自然和科学。我一直对中医养生很感兴趣，但又觉得市面上很多书都太专业，或者过于泛泛而谈，不够接地气。这本书的名字《养生堂教你四季不生病》就显得非常实用，而且“养生堂”这个品牌本身就自带一种权威感和亲和力，让人觉得里面的内容肯定是有根据，并且容易理解的。我个人属于那种比较容易受到季节变化影响的体质，比如换季的时候嗓子不舒服，或者天气一冷就容易感冒。所以，我特别期待这本书能给我提供一些切实可行的方法，让我能够根据不同的季节，提前做好准备，增强身体的抵抗力，从而达到“不生病”的目的。我希望它能包含一些具体的食疗方、运动建议，甚至是一些穴位按摩的指导，能够让我每天在家就能轻松实践，而不是需要去专门的养生馆。这本书的出现，仿佛是为我量身打造的健康指南，我迫不及待地想翻开它，探索其中的奥秘，并将其融入我的日常生活。
评分我是一名普通的上班族，生活节奏快，压力也比较大，所以一直很关注健康方面的信息，但往往是“三天打鱼两天晒网”，很难坚持下来。当我看到《养生堂教你四季不生病》这本书的时候，就被它的名字吸引住了，觉得它非常贴合我的需求。我一直认为，身体是革命的本钱，尤其是在这个快节奏的社会，能够拥有一个健康的身体，才能更好地应对工作和生活的挑战。我希望这本书能够提供一些简单易行、见效快的养生方法，不需要花费太多时间和精力，就能达到预防疾病的效果。我特别关注它在“四季”上的区分，因为我深知不同季节的身体状况是不一样的，需要有针对性的调理。我期待这本书能够教会我如何根据季节的变化，调整自己的饮食、作息，甚至是情绪，从而提高身体的免疫力，减少生病的次数。这本书的出现，就像是一位贴心的健康顾问，为我指明了方向，让我不再迷茫。
评分收到这本书的时候，我第一个反应就是它的包装很用心，牛皮纸的封面，没有过度印刷，显得既环保又很有质感。我拿到书后，迫不及待地翻开，首先映入眼帘的是目录，让我对整本书的脉络有了大致的了解。我特别关注的是关于“春季养肝”、“夏季养心”、“秋季润肺”、“冬季补肾”这些章节，因为我对传统中医的“四季养生”理论一直很着迷，也相信顺应自然规律是保持健康的关键。我一直觉得，与其等到生病了再去治疗，不如平时就做好预防。这本书的名字就直接点出了这一点，让我觉得它非常有价值。我期待这本书不仅仅是理论的阐述，更能提供一些易于操作的建议，比如不同季节应该多吃什么、少吃什么，什么样的生活习惯有助于身体健康，甚至是一些简单易学的调理方法。我对这本书充满了好奇，相信它能为我的健康管理提供新的思路和方法，让我更好地应对一年四季的挑战，保持身心健康。
评分说实话，我之前对养生这件事情，一直处于一种“摸着石头过河”的状态，偶尔看看养生节目，或者听听朋友的建议，但总觉得不够系统，也缺乏科学依据。这本书的封面设计很简洁大方，一看就感觉很专业，但同时又不会让人觉得高高在上，反而有种亲切感。“养生堂”这个牌子在我心中一直代表着严谨和可信赖，所以当看到这本书的时候，我毫不犹豫地入手了。我特别希望这本书能够系统地讲解四季养生的原理，并且提供一些具体的、可操作的方法。比如，针对春天的肝脏问题，夏天的心脏问题，秋天的肺部问题，冬天的肾脏问题，分别有哪些饮食上的建议，有哪些生活习惯上的调整，甚至是简单的中医推拿手法。我希望这本书能够让我从“知道”变成“做到”，真正地将养生融入生活，而不是停留在口头。我期待这本书能成为我的健康宝典，让我能够更好地照顾好自己和家人。
评分最近一直在寻找一本能够帮助我提升健康管理能力的图书，偶然间看到了《养生堂教你四季不生病》这本书。我之所以对它产生浓厚的兴趣，很大程度上是因为它的标题直接点出了核心诉求——“四季不生病”。我一直相信，中医的智慧在预防疾病方面有着独特的优势，而“四季”的划分又非常符合自然规律，顺应天时来养生，是最为科学和有效的方式。我个人非常希望这本书能够提供一些详细的、有针对性的指导，例如在不同季节，身体可能出现的哪些常见问题，以及如何通过饮食、起居、运动等方式进行调理。我期待书中能够包含一些通俗易懂的解释，让我能够理解其背后的原理，并且能够轻松地将这些方法应用到日常生活中。这本书的出现，仿佛是我在健康道路上的一盏明灯，为我指引了方向，让我对如何更好地保持健康充满信心。
评分消费京东商城数年，深知各产品琳琅满目。然，唯此宝物与众皆不同，为出淤泥之清莲。使吾为之动容，心驰神往，以至茶饭不思，寝食难安，辗转反侧无法忘怀。于是乎紧衣缩食，凑齐银两，倾吾之所有而能买。东哥之热心、快递员之殷切，无不让人感激涕零，可谓迅雷不及掩耳盗铃儿响叮当仁不让世界充满爱。待打开包裹之时，顿时金光四射，屋内升起七彩祥云，处处皆是祥和之气。吾惊讶之余甚是欣喜若狂，呜呼哀哉！此宝乃是天上物，人间又得几回求！遂沐浴更衣，焚香祷告后与人共赏此宝。人皆赞叹不已，故生此宝物款型及做工，超高性价比之慨，且赞吾独具慧眼与时尚品位。产品介绍果然句句实言，毫无夸大欺瞒之嫌。实乃大家之风范，忠义之商贾。
评分生活就是要健康，多看书吧
评分感觉很不错。京东发货快，送货也很快，服务好，很赞。
评分我是大医生：医生不说你不懂（套装共2册）给妈妈买的养生书
评分不错，买给老人家看的。
评分实物与详情页描述一致，值得拥有。
评分给老妈买的，希望有用处哈哈哈
评分都知道对付“四高”要“管住嘴迈开腿”，可到底应该怎么吃？怎么动？
评分书已经买了，还没来得及看呢，慢慢看吧！
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