杨式太极拳/厦门三官道院文库·张斌武术丛书 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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张斌 著

图书标签:

• 太极拳
• 杨式太极拳
• 武术
• 传统武术
• 养生
• 健身
• 张斌
• 三官道院
• 武术教程
• 中国武术

出版社： 宗教文化出版社

ISBN：9787518803095

版次：1

商品编码：12097191

包装：平装

丛书名： 厦门三官道院文库 ，

开本：16开

出版时间：2016-12-01

用纸：胶版纸

页数：260

字数：333000

正文语种：中文

内容简介

　　《杨式太极拳/厦门三官道院文库·张斌武术丛书》内容翔实、图文并茂，一目了然，是颇为理想的杨式太极拳教本，至少可作为武术参考教程，是作者数十载习武经验和研究心得的总结。

目录

总序
空谷幽兰自在芬芳（代序）李诗斌
序二 李载聪
序三 洪东升
序四 叶顺忠
序五 众弟子学生
自序一
自序二
作者简介

第一篇 《道德经》与太极拳
第一章 换个角度认识《道德经》
第二章 太极拳与《道德经》的关系
第三章 《道德经》对太极拳的思想指导以及太极拳在练习和运用中对《道德经》的诠释
第一节 太极拳与中国其他传统武术的不同之处，
第二节 《道德经》对太极拳的思想指导以及太极拳在练习和运用中对《道德经》的诠释

第二篇 如何练好太极拳
第一章 太极拳要义
第一节 阴阳之道，太极拳之魂
第二节 走圆，太极拳之核心
第三节 身法，太极拳功用之体
第四节 内劲，太极拳功用之本
第五节 蓄劲，乃发劲之根
第六节 动中发劲，乃取胜之本
第七节 无过不及、随曲就伸，乃太极拳以柔克刚、以慢制快、以小力胜大力之关键
第八节 沾黏连随、舍己从人，太极拳克敌之法宝
第九节 由懂劲而阶及神明，方显太极拳之妙用
第十节 用意不用力，太极拳之特色
第二章 如何练好太极拳
第一节 套路练习的主要动作要求
第二节 太极拳练习中容易出错的毛病及解决的方法
第三节 太极拳练习中应该特别注意的事项

第三篇 杨式太极拳
第一章 杨式太极拳简述
第一节 杨式太极拳简述
第二节 杨式太极拳简谱
第二章 杨式太极拳谱

第四篇 杨式太极剑
第一章 杨式太极剑简述
第一节 杨式太极剑简述
第二节 杨式太极剑谱（简谱）
第二章 杨式太极剑谱
第三章 杨式太极剑练习要义

第五篇 杨式太极刀
第一章 杨式太极刀简述
第一节 杨式太极刀简述
第二节 杨式太极刀谱（简谱）
第二章 杨式太极刀谱

第六篇 杨式太极枪
第一章 杨式太极枪简述
第一节 杨式太极枪简述
第二节 杨式太极枪简谱
第二章 杨式太极枪谱
第三章 杨式太极十三枪
第一节 太极十三枪简介
第二节 太极十三枪简谱
第三节 太极十三枪演变八大枪
后记

《厦门三官道院文库·张斌武术丛书》总序 武术，中华民族的瑰宝，历史悠久，博大精深。它不仅是一种强身健体、技击防身的实用技艺，更是中华传统文化的重要载体，蕴含着深刻的哲学思想、养生之道以及民族精神。在漫长的历史长河中，无数武术名家躬身实践，传承创新，将武术技艺发扬光大，形成了风格各异、流派纷呈的武林景象。 厦门，这座美丽的滨海城市，自古以来便是文化交流的重镇。在此，武术文化也深深扎根，薪火相传，形成了其独特的地域特色。三官道院，作为厦门一处重要的道教文化场所，其历史底蕴深厚，也与武术有着不解之缘。历代以来，道院不仅是人们修身养性、参悟大道之地，也常常是武术交流、技艺切磋的场所。许多道家养生功法与武术技击之术相互促进，相得益彰，共同构建了厦门独特的武术文化图景。 张斌先生，当代武术界的杰出代表，其武术造诣深厚，拳理精湛，在杨式太极拳等领域享有盛誉。他不仅是一位技艺精湛的武术家，更是一位热忱的武术教育家和传承者。张斌先生毕生致力于武术的传承与发展，将毕生所学倾囊相授，为弘扬中华武术不遗余力。他以其深厚的理论功底和丰富的实践经验，对传统武术进行了深入的研究和创新，使其在现代社会焕发出新的生机与活力。 “厦门三官道院文库·张斌武术丛书”的编纂出版，正是张斌先生及其弟子、追随者们对中华武术传承贡献的集中体现，也是厦门三官道院武术文化传承的一项重要举措。这套丛书的诞生，承载着将中华优秀武术文化推向更广阔舞台的美好愿望。它不仅仅是记录一套套拳法、一种种技艺，更是试图捕捉武术背后的精神内核、哲学思考以及对人生与自然的深刻理解。 本套丛书的出版，旨在于系统地梳理和展现张斌先生在武术领域的学术成就和实践经验，特别是其对杨式太极拳等传统武术的精妙阐释和独到见解。每一本书都力求内容翔实、条理清晰，从理论到实践，从基础到进阶，层层深入，力求为读者提供一个全面、深入的学习平台。我们希望通过这套丛书，能够让更多的人了解和热爱中华武术，感受其独特的魅力，并从中受益。 本套丛书所包含的每一部著作，都将独立地、深入地探讨某一特定武术门类或相关主题，力求做到： 一、 理论体系的系统性与深度： 我们将力求深入挖掘每一门武术的理论根基，阐述其核心的拳理、劲力运用、呼吸吐纳、精神意念等关键要素。这不仅仅是简单的招式介绍，而是对武术内在逻辑和运行规律的深刻剖析。我们会追溯其历史渊源，分析其风格特点，并结合现代科学的视角，对其养生健身和技击实效进行科学解读。对于一些深奥的武术哲学和道家养生思想，也将予以细致的阐释，帮助读者理解武术与中国传统文化的内在联系。 二、 实践指导的科学性与实用性： 在理论阐述的基础上，本丛书将高度重视实践指导的科学性和实用性。每一项基本功、每一个套路动作，都将辅以详细的图文讲解，甚至可能包含视频演示的指引，确保读者能够准确理解和模仿。动作的要领、劲力的转换、呼吸的配合，都将一一剖析，并提供不同层次的练习方法，从入门到精通，循序渐进，让不同水平的学习者都能从中获得收获。我们会强调练习的循序渐进和量力而行，避免急于求成，强调安全第一。 三、 文化内涵的挖掘与传承： 武术并非孤立存在的技艺，而是中华民族文化的重要组成部分。本丛书将致力于挖掘和展现每一门武术所蕴含的丰富文化内涵。这包括其在历史发展中的作用，与中国哲学、医学、艺术等领域的关联，以及其所体现的民族精神和道德规范。我们希望通过对这些文化层面的深入探讨，让读者不仅仅掌握一套拳法，更能理解其背后所承载的智慧和精神。 四、 创新与发展的探索： 在传承经典的同时，本丛书也将关注武术的创新与发展。张斌先生及其弟子在继承传统的基础上，也进行了许多有益的探索和创新，使其武术更加适应现代社会的需求。本丛书将适时地展现这些创新之处，包括在教学方法、训练手段、应用技巧等方面的改进，以期为当代武术的发展提供新的思路和借鉴。 五、 读者对象的广泛性： 本套丛书的读者对象将涵盖广泛。对于初学者，我们将提供清晰易懂的入门指导，帮助他们打下坚实的基础；对于有一定基础的学习者，我们将提供更深层次的理论解析和实践技巧，帮助他们突破瓶颈，更上一层楼；对于武术爱好者和研究者，我们将提供丰富的学术见解和历史资料，满足他们的求知欲和研究需求。 在本套丛书的整体框架下，每一部著作都将聚焦于某个具体的武术门类或研究领域。例如，某部著作可能专注于杨式太极拳的某个具体方面，例如： 杨式太极拳的起源与发展： 深入考证杨式太极拳的形成过程，梳理其历代宗师的传承脉络，分析其在不同历史时期的演变和发展。 杨式太极拳的理论体系： 详细阐述杨式太极拳的“十三式”的含义，解释“懂劲”、“沾粘连随”、“引进落空”、“用意不用力”等核心概念，深入剖析其劲力特点、身法要求、步法变化、呼吸吐纳以及意念的运用。 杨式太极拳的套路精解： 对杨式太极拳的规定套路（如24式、48式、88式等）进行逐式、逐动作的精细讲解，包括动作名称、要领、劲力、呼吸、意念，以及动作之间的衔接与转换。 杨式太极拳的推手与实战应用： 讲解杨式太极拳的推手训练方法，包括单推手、双推手、散手推手等，以及如何将推手技法应用于实战。探讨杨式太极拳在技击上的特点和应用原理。 杨式太极拳的养生功效： 从中医理论和现代科学的角度，阐述杨式太极拳对身体健康的益处，如提高心肺功能、增强骨骼肌肉、调节神经系统、缓解压力等，并提供适合不同人群的练习建议。 杨式太极拳的器械套路： 介绍杨式太极拳的器械套路，如剑、刀、枪、棍等，讲解其套路特点、动作要领和运用技巧。 张斌先生的教学心得与实践经验： 汇集张斌先生多年教学和练功的感悟与心得，分享其独特的教学方法、练功体会和解决常见问题的经验。 又或者，其他著作可能聚焦于更为广阔的武术范畴，例如： 道家养生功法与武术的融合： 探讨道家养生理论（如内丹、外丹、吐纳导引等）如何融入武术的训练体系，以及其对武术练习者身心健康的积极影响。 中华武术的哲学思想： 深入解析中国传统哲学（如儒、释、道）如何影响中华武术的思想体系，探讨武德、仁义、礼智信等武术精神的内涵。 厦门地域武术文化研究： 考察厦门地区独特的武术历史、流派发展、代表人物及其在当地社会文化中的地位和影响。 这套“厦门三官道院文库·张斌武术丛书”的编纂，是一项集学术性、实践性、文化性于一体的系统工程。我们希望它能成为广大武术爱好者、习练者、研究者以及对中华传统文化感兴趣的读者的一份宝贵财富。通过阅读本套丛书，我们期望读者能够： 掌握扎实的武术技艺： 能够通过科学的练习方法，有效地提升自身的武术水平，强健体魄，掌握实用的技击技巧。 领悟深刻的武术哲理： 能够理解武术背后蕴含的中华传统智慧，感悟天人合一、刚柔并济、内外兼修的东方哲学思想。 传承宝贵的文化遗产： 能够认识到中华武术作为一项重要的文化遗产，其独特的价值和深远的意义，并积极参与到传承与弘扬的行列中来。 获得身心健康的平衡： 能够通过武术练习，达到强身健体、修身养性、平衡身心的目标，享受健康、和谐的生活。 本套丛书的问世，离不开张斌先生的悉心指导，离不开众多专家学者的鼎力支持，也离不开厦门三官道院历代传承者的默默耕耘。在此，我们向所有为这套丛书的编纂出版付出辛勤努力的人们致以最诚挚的谢意！ 我们坚信，通过这套丛书的传播，中华武术的优秀文化将得到更广泛的弘扬，其独特的魅力将吸引更多的人去了解、去学习、去实践。我们期待这套丛书能够为中华武术的传承与发展贡献绵薄之力，为构建健康、和谐、富有文化底蕴的社会增添一份力量。 愿中华武术，生生不息，薪火相传！

评分☆☆☆☆☆

翻开书页，一股淡淡的书墨香扑面而来，仿佛穿越了时空，与那遥远的武学先贤进行着无声的对话。我对太极拳的喜爱，源于一次偶然的契机，看到一群白发苍苍的老者，在晨曦中舒展着优雅的身姿，那流畅的动作，那沉静的气场，深深地吸引了我。我曾尝试寻找市面上的一些太极拳书籍，但很多都流于表面，要么过于追求招式的数量，要么过于强调技击的强度，反而忽略了太极拳最核心的“道”与“理”。而《杨式太极拳》这本书，从开篇的几个字，便透露出一种返璞归真的态度。它没有华丽的辞藻，没有故弄玄虚的说法，而是用最朴实、最真诚的语言，向读者展示杨式太极拳的精髓。我尤其被书中关于“内劲”的阐述所打动，作者并没有简单地将内劲定义为一种力量，而是将其上升到一种意识、一种状态。这种对内在修炼的强调，让我对太极拳有了全新的认识。我不再仅仅将它视为一种身体的运动，而是将其看作一种修身养性的方式，一种与自然和谐共处之道。

评分☆☆☆☆☆

我一直觉得，传统的武术，是一种历史的沉淀，是一种智慧的传承。《杨式太极拳》这本书，恰恰体现了这一点。我曾多次在电视上看到杨式太极拳的演示，那些行云流水般的动作，那些沉静内敛的气质，让我对这项运动充满了向往。然而，想要真正地去练习，却常常感到无从下手。这本书，来自“厦门三官道院文库·张斌武术丛书”，其背景让我对其内容充满了信心。书中对杨式太极拳的讲解，可以说是面面俱到。我尤其欣赏其中关于“寸劲”的阐述，它并非是一种蛮力，而是一种瞬间爆发的、精炼的力量。作者通过详细的分解动作，让我明白了如何才能做到“蓄势待发”，如何才能将全身的力量集中于一点。这让我对太极拳的技击性有了全新的认识，也让我明白，太极拳并非只是老年人的养生之道，而是一种内含强大力量的武术。

评分☆☆☆☆☆

作为一名对传统武术怀有浓厚兴趣的普通爱好者，《杨式太极拳》这本书的出现，无疑是我的一个惊喜。我曾接触过一些其他的武术流派，也曾尝试学习过一些基础的拳法，但总觉得少了些什么。直到我接触到太极拳，才感受到一种前所未有的宁静与和谐。然而，太极拳的博大精深，让我常常感到无从下手，尤其是杨式太极拳，其动作舒展、圆活，变化多端，如何才能准确地掌握其精髓，一直是我苦苦思索的问题。这本书的出现，恰好填补了我的这份需求。书中的内容，从最基础的站桩，到复杂的套路演练，都进行了详尽的阐述。我尤其欣赏其中关于“劲”的解释，它并非是一种僵硬的力量，而是一种流动的、贯穿全身的能量。作者用通俗易懂的语言，结合生动的图示，将复杂的概念变得浅显易懂。这让我仿佛置身于一位经验丰富的老拳师的指导之下，一步一步地探索太极拳的奥秘。

评分☆☆☆☆☆

在追求身心健康的过程中，我一直对中国的传统养生之道颇感兴趣，其中，太极拳以其独特的魅力，深深吸引着我。然而，真正意义上的太极拳，并非只是舒缓的动作，而是蕴含着深奥的哲学与精湛的技艺。《杨式太极拳》这本著作，恰恰弥补了我在这方面的认知空白。它不仅仅是一本武术教材，更像是一位饱学之士，在向你娓娓道来太极拳的方方面面。我尤其被书中对“棚、捋、挤、按”等基本劲法的讲解所吸引，作者用深入浅出的语言，结合精美的图示，让我明白了这些看似简单的招式背后所蕴含的丰富内涵。这让我不再将太极拳仅仅视为一种运动，而是将其看作一种对人体力学、阴阳变化以及内在能量的深刻探索。我开始尝试将书中的理论运用到我的日常生活和肢体活动中，体会那种“动静结合”、“刚柔并济”的境界。

评分☆☆☆☆☆

作为一名业余的武术爱好者，我一直在寻找一本能够真正帮助我理解和掌握杨式太极拳的书籍。《杨式太极拳》这本书，从书名到内容，都散发着一种专业的、严谨的气息。我曾尝试过一些其他的武术书籍，但很多都过于理论化，或者过于强调技击，让我难以把握其中的精髓。而这本书，却将理论与实践完美地结合。我尤其被书中关于“松肩沉肘”的讲解所吸引，作者通过生动的比喻，让我理解了如何才能做到真正的松沉，以及松沉对于发劲的重要性。这让我不再将太极拳仅仅看作是一种运动，而是将其视为一种身体与精神的修炼。我开始将书中的内容运用到我的日常练习中，虽然进步缓慢，但每一次的感悟，都让我觉得离太极拳的真谛更近了一步。

评分☆☆☆☆☆

我一直认为，真正的武术，不仅仅是招式的堆砌，更是人与自然的对话，是心与体的统一。《杨式太极拳》这本书，恰恰印证了我的这一想法。我曾多次在公园里看到习练太极拳的人，他们的动作流畅而舒缓，仿佛与周围的环境融为一体，那份宁静与祥和，深深地打动了我。然而，想要真正领悟太极拳的精髓，绝非易事。这本书的出现，让我看到了希望。它不像市面上很多武术书籍那样，仅仅停留在动作的讲解，而是深入到动作背后的原理，强调“意念”在太极拳中的重要作用。我非常喜欢书中关于“化劲”的论述，它教会我如何运用对方的力量，如何做到“不丢不顶”，如何将攻击转化为防御。这是一种智慧，更是一种境界。我开始尝试将书中的理论融入到我的日常生活中，不仅仅是在练拳时，更是在与人交往时，也尝试着去理解和运用太极的智慧。

评分☆☆☆☆☆

我一直对太极拳情有独钟，但碍于时间和环境，始终未能找到真正系统、权威的学习资料。平时，我喜欢在网上搜寻一些太极拳的视频，但总感觉隔靴搔痒，无法真正领会其中的精髓。这次有幸接触到《杨式太极拳》这本著作，我仿佛找到了久违的指路明灯。书中的内容，不仅涵盖了杨式太极拳的基本功、套路，更深入地探讨了太极拳的原理与哲学。我尤其喜欢书中关于“呼吸与动作的配合”的讲解，作者将呼吸视为太极拳的灵魂，强调了“腹式呼吸”的重要性，以及如何将呼吸与动作的起伏、吐纳相结合。这让我对“气沉丹田”有了更深的理解，也让我明白，太极拳并非只是简单的肢体运动，而是一种内外兼修的艺术。我开始尝试按照书中的指导进行练习，虽然进步缓慢，但每一次的体悟，都让我对太极拳有了更深的敬畏。

评分☆☆☆☆☆

初见此书，便被其厚重感所吸引。封面设计朴实无华，却透着一股沉静的力量，仿佛预示着即将展开一段深邃的武学探索之旅。我并非武术科班出身，只是对传统文化，特别是太极拳，抱有一腔热忱。平日里，除了阅读些理论书籍，也曾尝试跟随视频模仿，但总感觉不得其精髓，总在形似而神不至的境界徘徊。这次拿到《杨式太极拳》，心中充满了期待，希望能够借此书的指引，拨开迷雾，真正领略太极拳的神韵。书中的编排，从基础的桩功、发劲，到具体的套路演练，层层递进，环环相扣，逻辑清晰。我尤其欣赏其中对每个动作的分解和讲解，不仅有清晰的文字描述，更有细致入微的图示，仿佛一位经验丰富的老师，在身旁手把手地指导。这对于我这样自学者来说，无疑是莫大的福音。我迫不及待地想深入其中，去感受那股“以柔克刚”、“借力打力”的东方智慧。

评分☆☆☆☆☆

拿到《杨式太极拳》这本书，我的内心是带着一份敬畏与好奇。我曾亲眼见过不少习练太极拳的人，他们的眼神中总是透着一股超然，他们的身体里总是蕴含着一股柔韧的力量，而这种力量，并非简单的肌肉的强壮，而是一种深沉的、内在的能量。一直以来，我都在寻觅能够真正理解太极拳内涵的书籍，很多市面上流传的太极拳资料，要么过于侧重技术动作的表述，要么过于晦涩难懂，难以入门。而这本书，从它的标题“厦门三官道院文库·张斌武术丛书”中，便能感受到一种历史的厚重感和专业的传承。书中对杨式太极拳的讲解，没有丝毫的浮夸，而是以一种严谨、细致的态度，深入到每一个细节。我非常喜欢其中关于“虚领顶劲”的讲解，作者将其与全身的协调性、松沉感紧密结合，让我明白了为何太极拳讲究“用意不用力”。这种对内在驱动力的阐释，让我对自身的身体有了更深的理解。我开始尝试将书中的理论运用到日常的练习中，虽然进步缓慢，但每一点点体悟，都让我欣喜若狂。

评分☆☆☆☆☆

我常常觉得，有些传统技艺，随着时间的流逝，会逐渐变得模糊不清，甚至失传。因此，当看到《杨式太极拳》这本厚重的著作时，我的心中涌起一股莫名的激动。我曾多次尝试学习太极拳，但要么找不到合适的师父，要么市面上流传的资料过于零散，难以形成系统。这本书，来自“厦门三官道院文库·张斌武术丛书”，其背后所承载的，无疑是深厚的武术底蕴和严谨的传承。书中对杨式太极拳的讲解，可以说是面面俱到。从最基础的八段锦、易筋经的桩功，到完整的十三式、八十五式套路，都进行了详细的图文并茂的讲解。我尤其欣赏其中关于“周身一家”的阐述，作者将人体比喻成一个整体，强调了各个部位的协调与配合，让我在练习时，能够更好地理解“以腰为主宰”的道理。这让我不再是将身体的各个部分孤立地去训练，而是将其看作一个整体，去感受那股流动的能量。