理解生活 [Understanding Life ] epub pdf mobi txt 電子書 下載 2024

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産品特色

編輯推薦

《理解人性》、《理解生活》是阿德勒逝世80周年新近完整譯本，姚以婷X張沛超X鄭世彥3位名傢傾情導讀，隨書附書贈精美金句彆冊筆記本，記錄每一天的美好生活。

阿德勒與弗洛伊德、榮格並稱為20世紀三大心理學傢，個體心理學創始人、現代人本主義心理學之父。

《理解生活》是阿德勒焦慮現代都市人自我啓發的13堂生活課，這也是一本生活指南。幫助我們認識生命不同階段問題的形式、本質和根源，剋服職業、社交和婚戀的睏難，成就美好生活。

阿德勒說，人天生就有追求成功和幸福的意願和對未來的期望，包括觀念和價值觀。這一目標會促使個體積極嚮上，努力剋服並補償自卑感。個體為自己製訂瞭一個獨特的優越目標或成功目標，並朝著這個目標努力。

每個人在生命曆程中都會遇到三大問題——職業問題、社交問題和婚戀問題。它們迫使人們做齣應答，迫使人們處理這些問題，正是從對這些問題的解答中，每個人看到瞭自己對人生意義的理解。每個人生問題的答案反映瞭一個人的生活風格，生活風格決定瞭他的未來。

這一次，我們帶你真正讀懂阿德勒。

內容簡介

《理解生活》是阿德勒焦慮現代都市人自我啓發的13堂生活課，這也是一本生活指南。幫助我們認識生命不同階段問題的形式、本質和根源，剋服職業、社交和婚戀的睏難，成就美好生活。

心理大師阿德勒給焦慮都市人的生活解藥

自我啓發之父的13堂生活課

人生苦難重重，但人人皆能有所成就

理解生活，和每個階段的自己不期而遇

阿德勒說，人天生就有追求成功和幸福的意願和對未來的期望，包括觀念和價值觀。這一目標會促使個體積極嚮上，努力剋服並補償自卑感。個體為自己製訂瞭一個獨特的優越目標或成功目標，並朝著這個目標努力。

每個人在生命曆程中都會遇到三大問題——職業問題、社交問題和婚戀問題。它們迫使人們做齣應答，迫使人們處理這些問題，正是從對這些問題的解答中，每個人看到瞭自己對人生意義的理解。每個人生問題的答案反映瞭一個人的生活風格，生活風格決定瞭他的未來。

聽阿德勒講述生活的13堂課，認識生命不同階段問題的形式、本質和根源，剋服睏難，追逐未來。

作者簡介

阿德勒（Alfred Adler，1870─1937）生於維也納，現代世界著名的精神分析學者，也是“個體心理學”的創始者，人本主義心理學先驅，現代自我心理學之父。與弗洛伊德、榮格齊名，世界心理學史中無法避開的少數璀璨的心理學傢之一，心理學界泰鬥級人物。

其學說以“自卑感”與“創造性自我”為中心，並強調“社會意識”。主要概念是創造性自我、生活風格、假想的目的論、追求優越、自卑感、補償和社會興趣。他繼承和發揚瞭弗洛伊德的精神分析理念，但其基本觀點與之大相徑庭。其著作有《自卑與chao越》《理解人性》《理解生活》《兒童的人格形成及其教育》等。

阿爾弗雷德·阿德勒一生閱曆豐富，磨難頗多。他在幼年時期患上瞭佝僂病，看上去又矮又醜，又曾在5歲那年患上肺炎險些喪命，不幸的童年也使得他在兄弟們之間常感到自卑。但生活的挫摺並未使他消沉，相反，他通過自己的努力不斷chao越自己，1895年，他獲得瞭維也納大學醫學博士學位，並成為一名醫生；1902年他加入弗氏集團，並成為維也納心理分析學會的主席及《心理分析學刊》的編輯；一戰期間，他曾在奧國軍隊當軍醫，戰爭結束後退役，隨後在維也納從事兒童心理學的輔導工作。同時，將他的專業技能嚮大量專業和非專業的人士進行展示和傳授。從此名聲大振；1926年，他受聘於哥倫比亞大學；1932年，受聘為長島醫學院教授；1935年，在美國創辦瞭國際個體心理學學刊；1937年，他受邀到歐洲講學，因疲勞過度，心髒病突發離世。

精彩書評

自我啓發之父阿德勒的

13堂生活課

人生苦難重重，但人人皆能有所成就

理解生活，和每個階段的自己不期而遇

阿德勒說，人天生就有追求成功和幸福的意願和對未來的期望，包括觀念和價值觀。這一目標會促使個體積極嚮上，努力剋服並補償自卑感。個體為自己製訂瞭一個獨特的優越目標或成功目標，並朝著這個目標努力。

每個人在生命曆程中都會遇到三大問題——職業問題、社交問題和婚戀問題。它們迫使人們做齣應答，迫使人們處理這些問題，正是從對這些問題的解答中，每個人看到瞭自己對人生意義的理解。每個人生問題的答案反映瞭一個人的生活風格，生活風格決定瞭他的未來。

聽阿德勒講述生活的13堂課，認識生命不同階段問題的形式、本質和根源，剋服睏難，追逐未來。

目錄

導讀　活齣阿德勒心理學，擇你所愛的人生
推薦序一　來自維也納的心靈教育大師
推薦序二　近看是矮子，遠看是巨人
第一章
個體心理學原理 ‖001
一個人遺傳瞭什麼不重要，重要的是他在早期生活中如何利用自身的遺傳特質。
第二章
剋服缺陷 ‖021
總想遠離那些比自己強的孩子，而與比自己弱的孩子玩，這種不正常的自卑感被稱為“自卑情結”。
第三章
自卑情結和優越情結 ‖038
具有自卑情結的人假定自己是優越的，進而産生瞭優越情結；正常的個體沒有優越情結，甚至都沒有優越感。
第四章
生活風格 ‖054
山榖中鬆樹的生長方式和山頂的鬆樹不一樣，人類也是如此。
第五章
早期迴憶 ‖069
早期迴憶不是原因，它們隻是一些綫索，讓我們知道過去發生瞭什麼，以及事態是如何發展的。
第六章
行為和態度 ‖084
行為本身源於態度，又是態度的錶達；態度是個體對生活的錶現。
第七章
夢及其解析 ‖099
意識和無意識共同構成瞭完整的個體。夢是個體心理的錶達和活動形式。
第八章
問題兒童及教育 ‖114
所有問題兒童具有某些共同的特徵。通常來說，他們都很懦弱。
第九章
錯誤的生活風格：
一個案例 ‖136
孩子隻想到處惹事，搞得大傢圍著他團團轉。這些行為與他的生活目標和原型是一緻的。他的目標就是淩駕於他人之上並控製他人，占據父母所有的注意力。
第十章
行為不良和缺乏社會興趣 ‖150
有些人之所以沒有自卑情結和優越情結，是因為他們的社會興趣、勇氣和常識使他們將自卑感和優越感應用在對社會有意義的方麵。
第十一章
戀愛和婚姻 ‖162
隻有能夠適應社會的人纔能解決戀愛和婚姻問題。大多數婚姻問題都是因為當事人缺乏社會興趣。
第十二章
性欲和性問題 ‖176
性欲在生命早期就齣現瞭。性驅力應該被約束在一個有意義的目標之內。
第十三章
結論 ‖188

精彩書摘

　　《理解生活》：
　　統覺模式
　　原型可以被看作包含個體生活目標的早期個性，原型一旦形成，人生的發展方嚮也確定瞭，個體在未來會成為什麼樣的人也就基本定型瞭。正是這一事實，能夠讓我們預測個體今後的生活中會發生什麼。自此，個體的統覺就開始為他的人生目標服務瞭。孩子不會按照真實情境實際的樣子去感知它，而是根據個人的統覺模式去感知，也就是說，他會帶著個人的興趣愛好産生的偏見理解所處的情境。
　　一個患有胃病的孩子對吃具有超常的興趣，視力有問題的孩子則迷戀一切可見事物。要想知道一個孩子的興趣所在，或許隻需弄清楚他的哪個器官有缺陷。
　　在這種聯係中，我們發現瞭一個有趣的事實：有生理缺陷的孩子總是傾嚮於將他們所有的人生經曆與有缺陷的生理功能聯係起來。例如，一個患有胃病的孩子對吃具有超常的興趣，視力有問題的孩子則迷戀一切可見事物。這種迷戀與個體的統覺模式是一緻的。因此，要想知道一個孩子的興趣所在，或許隻需弄清楚他的哪個器官有缺陷。但是，事情往往沒有那麼簡單。孩子不以旁觀者的方式看待自己的器官有缺陷這一事實，而是受到他自己的統覺模式的影響。因此，盡管生理器官的缺陷會影響一個人的統覺模式，但我們並不能根據對有生理缺陷的器官的外在觀察推測齣個體的統覺模式。
　　和成人一樣，孩子也懂得相對論，即沒有哪個人可以掌握絕對的真理，即使科學也不是絕對正確的。科學基於常識，也就是說，它是不斷變化的，較大的錯誤不斷地被越來越小的錯誤代替。我們每個人都會犯錯，但重要的是我們能夠修正這些錯誤。修正錯誤在原型形成時期更容易。如果我們在那個階段沒有修正錯誤，今後想要修正可能就需要迴顧當初的完整情境瞭。因此，如果我們眼前有一項任務是治療一位精神病患者，我們要做的事情就是發現他在原型成形時期所犯的根本性錯誤，而不是成年之後所犯的日常錯誤。如果我們能夠發現這些根本性錯誤，就有可能通過適當的療法修正它們。
　　從個體心理學的角度來看，遺傳並不那麼重要。一個人遺傳瞭什麼不重要，重要的是他在早期生活中如何利用自身的遺傳特質，即他在童年成長環境中建立形成瞭怎樣的原型。遺傳當然是先天性的生理缺陷的原因，但是我們要做的是緩減孩子的特殊睏難，把他安置在一個適應的環境中。事實上，這正是一個優勢，因為我們發現瞭缺陷所在，就知道如何采取有針對性的解決辦法。那些沒有任何遺傳缺陷的孩子雖然看起來健康，但往往因為營養不良或錯誤的撫養方式而生活得比較糟糕。
　　現在我們要探討個體心理學中的一個教育和培訓項目，這個項目針對的是神經癥患者，包括神經癥兒童、罪犯和那些試圖通過酗酒逃離有意義的生活的酒鬼。
　　為瞭容易、快速地理解問題所在，我們首先要問這些人的問題是：從什麼時候開始齣現的。通常，人們會將齣現的問題歸因於新情境。但其實這是不對的，因為我們調查發現，在新的情況發生前，他們根本沒有為應對新情況做好準備。隻要個體處在有利的環境中，他的原型中的錯誤就不會顯現齣來，而每個新情況從本質上來說，是對個體基於統覺模式如何應對新情況的測試，而個體的統覺模式是由原型産生的。個體的反應不是被動的，而是有創造性的、與他的生活目標是一緻的。早期個體心理學研究得到的經驗是，我們可能忽視瞭遺傳和統覺模式的重要性。原型對各種經曆的反應與統覺模式是一緻的。我們的工作必須基於個體統覺模式，這樣纔能産生一定的成果。
　　自卑感和社會興趣
　　生理缺陷、被溺愛和被厭惡對孩子發展不利，他們在成長的過程中從來沒有學會獨立。
　　對於有先天性生理缺陷的孩子來說，心理狀態是最重要的。因為這些孩子的處境比其他孩子更加睏難，所以他們錶現齣瞭更加強烈的自卑感。在個體的原型剛開始形成時，他們對自己的關注就已經大於對他人的關注，而且在之後的生活中他們也是這樣的。生理缺陷並不是導緻個體原型齣現錯誤的唯一原因，其他情況也可能導緻相同的錯誤，例如在童年期被溺愛或被厭惡。我們稍後會更加詳細地討論有生理缺陷、被溺愛和被厭惡這三種對孩子發展不利的情況，並且通過案例來進行說明。目前我們隻需要知道，這三類孩子是在不利的環境下成長起來的，他們時刻擔心被攻擊，因為他們成長的過程中從來沒有學會獨立。
　　……

前言/序言

推薦序一

來自維也納的心靈教育大師

阿德勒於1870年齣生於維也納的郊區。這一時期前後的維也納可以說是個非凡的地方，光是在心理治療領域就貢獻瞭六位世界級的大師，分彆是精神分析（psychoanalysis）的創始人弗洛伊德（Sigmund Freud，1856—1939）；個體心理學（individual psychology）的創始人阿德勒（Alfred Adler，1870—1937）；意義療法（logotherapy）的創始人弗蘭剋爾（Viktor Frankl，1905—1997）；心理劇（psychodrama）療法的創始人莫雷諾（Jacob Moreno，1889—1974）；精神分析客體關係理論（object relational theory）集大成者科恩伯格（Otto kenberg，1928—）和自體心理學（self psychology）創始人科鬍特（Heinz Kohut，1913—1981）；以及聚焦療法（focusing therapy）的創始人簡德林（Eugene Gendlin，1926—）。這六位大師，無一例外是猶太人，其中阿德勒、莫雷諾和弗蘭剋爾都曾經見過弗洛伊德，阿德勒則與弗洛伊德有過長期而富有細節的交往，可以說這三個人的思想和實踐體係都同弗洛伊德保持著一定程度的張力，而其中張力最大者莫過於阿德勒。從某種程度上說，阿德勒更可以被劃入為教育傢一類。

一個人選擇或創造什麼樣的學派，往往與這個人的經曆密不可分。阿德勒不像他的前輩及好友弗洛伊德般高大且“高貴”，弗洛伊德盡管有兄弟姐妹，但幾乎是被視為獨生子般為母親所寵愛。學業上的不同凡響進一步造就瞭弗洛伊德堅毅或固執的個性。阿德勒或許是由於本人幼年時經常體驗到自卑感，其思想核心之一便是識彆齣一個人的“自卑情結”以及此人為此所做齣的補償與努力，這或許讓齣身於草根的讀者感到更加親切。阿德勒作為多子女傢庭的一員，對同胞間競爭的動力有著深刻的體會，所以會對齣生順序對人格和動機的影響非常敏感，這對於已經結束獨生子女政策，即將迎來“二孩時代”（或許在不遠的未來的“多孩時代”）的國人又是陣及時雨。然而這些並不是阿德勒思想最為深刻的地方，在我看來，他最為核心，也最為堅持的對人性的看法就是“人性深深植根於社會之中”這一點。羅伯特·魯尼恩（Robert Runyon，1984）

在其長文中列錶分析瞭弗洛伊德和阿德勒之間的20點不同，細細讀來會讓人産生一種“既生瑜，何生亮”式的感慨。弗洛伊德的目光直指人性的深處，窺視晦暗幽冥之處的人性“小九九”，並努力使之大白於天下（榮格在這一點上似乎研究得更深，深到弗洛伊德都大呼“受不瞭”）。Adler的本意是“鷹”，這隻鷹的眼睛似乎總往外看。

阿德勒的諸多提法，如“社會興趣”“自卑與補償”“生活風格與生活任務”“傢庭序列與齣生次序”等，完全不類於高深莫測的弗洛伊德和榮格式“行話”，基本上可以“望文生義”。正是因為如

此，國內的阿德勒研究似乎不怎麼火，好像太淺瞭不值得研究。然而心理治療流派演化史中受過阿德勒影響的可以列齣一份長長的清單，如羅洛梅、馬斯洛、艾利斯、霍尼、沙利文、弗洛姆、伯恩等。其中霍尼為國內學界所較早的認識並譯介，霍尼在精神分析陣營的內部開闢瞭新精神分析的路嚮，是精神分析社會文化學派的奠基者，並啓發瞭弗洛姆的“馬剋思主義精神分析”。有學者通過概念的研究，發現霍尼的理論與阿德勒幾乎呈現一一對應的關係（Nathan Freeman，1950），由此可見我們重讀阿德勒的重要性。

擺在讀者麵前的這兩部書——《理解人性》《理解生活》大緻上可以被閤稱為“個體心理學導論”，它們成書於作者思想的成熟期。文中，阿德勒以演講體的風格娓娓道來，平實的語言中蘊含瞭作者對人性和生活的深刻洞察。無論是從事臨床心理的研究者還是傢長、老師都可以從中獲益。祝各位開捲有益，讓我們開啓與來自維也納的心靈教育大師的跨時空對話。

張沛超博士

資深心理谘詢師

香港精神分析學會副主席

推薦序二

近看是矮子，遠看是巨人

阿德勒是一個矮子，大概比我還要矮一點兒。

我有多高？這麼說吧，當初我報考警察，就因為身高不夠而落榜。落榜就落榜，我隻當緣分不夠，總歸是沒有人罵我的。

可是，當初阿德勒與弗洛伊德分手（阿德勒是第一個與弗洛伊德分道揚鑣的人）的時候，弗洛伊德就罵他是個“變態”，以及是個“妄想、嫉妒和玩世不恭的矮子”。當然，阿德勒也迴敬弗洛伊德

瞭，他說弗洛伊德是個“騙子”，而他的精神分析就是“垃圾”。

弗洛伊德的精神分析是“垃圾”，那阿德勒的理論又是什麼呢？

1911年，阿德勒被迫離開瞭維也納精神分析學會，同時帶走瞭幾位親密的同事，他們走進瞭附近的一傢咖啡館，拍桌子決定要成立一個新的團體——自由精神分析協會。他們想要更多的自由，想要打破原來精神分析的框架與束縛。1913年，這個團體更名為“個體心理學學會”。阿德勒開始稱自己的理論為個體心理學。

在1914年發行的第一期《個體心理學》雜誌中，阿德勒這樣寫道：

個體心理學這個名字傳達瞭這種觀念，心理過程及其錶徵隻有在個體的背景下纔能得到理解，所有心理學的真知灼見都源於個體本身。我們當然知道完全理解一個單獨的個體絕無可能，但是不能阻止我們在一定的曆史背景下瞭解個體的整體人格。在各種情況下，我們得問神經癥從哪裏來，更重要的是嚮何處去。神經癥是源於童年的器官缺陷還是生活的挫摺，嚮何處去就是他的生活計劃是什麼。

從上麵這段文字，我們大緻可以看齣阿德勒的個體心理學與弗洛伊德精神分析的一些區彆。

弗洛伊德喜歡使用自然科學的研究方法去分析人類的精神世界，例如他把心理劃分為意識、前意識和無意識，把人格劃分為本我、自我和超我，而阿德勒強調個體心理學是“一種關注人性的哲學和重視個體整體性的心理學”，他關注的是人格的整體性和一緻性。弗洛伊德認為神經癥的起源是童年性欲的壓抑和扭麯，而阿德勒認為神經癥源於童年的器官缺陷或生活挫摺帶來的自卑感。當然，不可否認的是，在神經癥起源這一點上，弗洛伊德和阿德勒在很大程度上都依賴於自己的個人經驗。

弗洛伊德從小在傢中就體驗到瞭俄狄浦斯情結，他曾在兩歲至兩歲半之間，在一次短途旅行中看到瞭母親的裸體並且念念不忘，而阿德勒的兩歲時光要悲慘得多，他的早期迴憶中充滿瞭無奈與悲傷：

在我最早的記憶中，有一段是身患佝僂病的我纏著綳帶坐在一張長凳上，身體健康的哥哥則坐在我的對麵。他可以跑，可以跳，可以輕鬆地在地上四處活動，但對我而言，每個動作既痛苦又費力。每個人都很努力地想幫我，父母更是竭盡心力。當時的我應該是兩歲左右。

因為罹患佝僂病，阿德勒直到四歲纔會走路。而在五歲那年，阿德勒又經曆瞭一場生死磨難。在一個寒冷的鼕天，有一個大男孩帶他去滑冰，可是滑著滑著，大男孩不見瞭蹤影；阿德勒站在冰麵上，凍得瑟瑟發抖，後來自己跌跌撞撞地走迴瞭傢。這次阿德勒不幸地感染瞭肺炎，醫生認為他已經無望瞭。但正如你知道的結果，他竟然從死神手裏逃脫瞭，而且阿德勒發誓，長大後他要成為一名醫生！

當然，他做到瞭。阿德勒一直努力補償他早年的身體缺陷，逐漸成長為一個健康、活躍的小夥子，並且成瞭一位優秀的眼科醫生和內科醫生。在結婚前，他寫信給自己的女朋友萊莎——一位俄羅斯姑娘，滿懷信心地說道：“雖然小時候我患過重病，但現在我很健康，我成為瞭醫生，我戰勝瞭死亡，我有能力和你共創美好未來！”

這身體上的缺陷帶來的自卑感也許還好補償，但是心理上的自卑感就沒那麼容易解決瞭。（最初，阿德勒把自卑感與身體上的缺陷聯係在一起，後來他擴展瞭自卑情結這一概念，把任何身體的、心理的和社會的障礙，不管是真實的還是想象的，都包括在內。）

正如前麵所說，阿德勒有一個身體健康的哥哥——他的名字叫西格濛德。與身材魁梧、長相英俊的哥哥相比，阿德勒的樣貌怎麼也算不上瀟灑：矮小的身材，又圓又大的頭，再加上厚實的額頭和寬大的嘴巴。更糟糕的是，西格濛德在傢中備受父母寵愛，大傢都認為老大是傢裏最聰明的、最有天賦的，因此，阿德勒總覺得自己生活在模範大哥的陰影之下。甚至直到中年，他還會小心翼翼地評價這位已是富商的大哥西格濛德：“一個善良又勤奮的傢夥，他一直超過我！”

可是問題的關鍵恐怕還不在於這個西格濛德，而在於另外一個西格濛德：西格濛德·弗洛伊德。據說弗洛伊德的《釋夢》一書遭到他人的抨擊，而作為粉絲的阿德勒公開發錶文章聲援弗洛伊德。於是，弗洛伊德就邀請阿德勒來參加他們每晚八點半的星期三學社，其實一開始也就五個人。最初，阿德勒風雨無阻，每周都來參加會談並且積極發言。當然，弗洛伊德也沒有虧待這個勤奮上進的年輕人，1910年，阿德勒被任命為維也納精神分析學會（前身即星期三學社）的主席和學會雜誌《精神分析雜誌》（Zentralblatt für psychoanalyse）的主編。

然而，阿德勒童年的自卑感仍在隱隱作痛、伺機發作，他把西格濛德·弗洛伊德

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從來沒有哪個詩人

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在科學和算法方麵，它與英文所謂的“worst-case scenario（最劣情形）”同義，數學上用大O符號來錶示。例如，對插入排序來說，最劣情形即是要排序的陣列完全倒置，必須進行 n*(n-1) 次的置換纔能完成排序。在實驗上，證明瞭最劣情形不會發生，並不代錶比它輕微的情形就不可能，除非能夠很有信心的推論事件的概率分布是綫型的。

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