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内容简介

　　青春期是人生的一个重要时期，女孩进入青春期后，由于生理和心理上的急剧变化，往往会遇到各种各样的烦恼和困惑，如果不能得到及时解决，有可能会对女孩的身心健康造成不良影响。《青春期女孩手册》讲解了青春期女孩的生理特点、心理品质、学习生活、成长困惑等内容，具有很强的可操作性，能引导女孩健康、快乐地度过人生中*为关键的一段时光。

作者简介

木紫，致力于家庭教育研究，以教育学、心理学理论为依据，立足孩子个性特点，结合环境因素，帮助孩子发展潜能，成就*好的自己。 出版的图书有《3岁前，好妈妈一定要懂的育儿心理》《1～2年级，陪孩子走过小学启蒙关键期》《3～4年级，陪孩子走过上下衔接转折期》《5～6年级，陪孩子走过小升初关键期》《青春期女孩成长魔法书》《青春期男孩成长魔法书》《13岁前，好妈妈一定要懂的学习心理学》等，深受读者欢迎。

目录

青春期，生命发展的转变期 1青春期来了 / 002 青春期自画像 / 002 青春期成长任务 / 003 青春期心理特点：逆反、自我封闭 / 003 青春期从什么时候开始 / 004 发育晚，就落后了吗 / 004 性早熟 / 005 性幼稚 / 005 2激素，促使女孩变化 / 007 有一种物质叫激素 / 007 激素的力量有多大 / 007 生长激素与身高 / 008 成长缺不了：甲状腺激素 / 008 加速成长：肾上腺激素 / 009 让女孩变成女人：雌激素 / 009 为什么会怀孕：孕激素 / 009 女孩不可缺：雄激素 / 010 神奇的内分泌 / 010 不由自主地性幻想：雌激素 / 010 3大脑有多奇葩 / 012 青春期是大脑活跃高峰期 / 012 大脑中的某些物质会导致青春期孩子对某些事物上瘾 / 012 会有主观焦点感：假想观众 / 013 放大自己的感受：个人神话 / 013 大脑变笨，别怕 / 013 补脑，不能缺碳水化合物 / 014 音乐让你脑洞大开 / 014 4你的女性生殖器在发育：第一性征 / 016 我是女生：第一性征 / 016 生殖器的结构 / 016 外生殖器的功能 / 018 内生殖器的功能 / 019 5你的女性外貌在发育：第二性征 / 020 我是女生：第二性征 / 020 女性第二性征的内容 / 020 雌激素刺激：出现第二性征 / 021 青春性器官：熟悉你的第一性征 1体内的神秘管道：阴道 / 024 认识阴道 / 024 这样区分阴道和尿道 / 024 阴道具有自洁功能 / 025 青春期女孩也可能患阴道炎，千万别大意 / 025 阴蒂可大可小 / 026 2私密处的白色液体 / 027 白带是什么 / 027 看白带，辨识疾病 / 027 外阴瘙痒 / 028 外阴检查 / 028 3保持私密处清洁 / 030 洗一洗更健康 / 030 女孩要搞清用什么洗 / 030 按顺序洗，更健康 / 031 穿内裤学问大 / 031 高弹紧身裤不宜多穿 / 032 少吃小甜点，适度吃酸 / 032 4生殖腺：卵巢 / 033 卵巢的位置 / 033 卵巢的结构 / 033 卵子从哪里来：卵巢 / 034 性激素从哪里来：主要是卵巢 / 035 5女性卵巢产生的生命种子：卵子 / 036 球形的卵子 / 036 你开始每月排出一个卵子 / 036 受精的过程 / 037 排卵的日子 / 037 6保护好孕育生命的小房子：子宫 / 038 子宫的位置 / 038 子宫的结构 / 038 宝宝在子宫内的发育 / 039 月经的形成过程 / 039 子宫颈 / 039 识别子宫发育不良 / 040 功能性子宫出血 / 040 青春范儿：熟悉你的第二性征 1一对美好的乳房 / 044 乳房的位置 / 044 乳房的构成 / 045 乳房能哺乳，还很美 / 045 了解乳房发育过程 / 045 2乳房会生病 / 047 摸着有肿块：乳核 / 047 青春期溢乳 / 047 乳头皴裂，好疼 / 048 乳腺增生 / 048 乳腺癌 / 049 3乳房怪现象 / 050 乳房疼痛 / 050 乳房为什么一大一小 / 050 乳房过小 / 051 乳房过大，无须担忧 / 052 4如何正确使用胸罩 / 053 胸罩能支撑和保护乳房 / 053 学会给乳房松绑 / 054 算算你的罩杯尺寸 / 054 什么时候开始戴胸罩 / 054 5选胸罩有学问 / 055 窄带、过紧胸罩与胸罩综合征 / 055 胸罩尺寸要合适 / 055 隐形胸罩不可久戴 / 056 胸罩的分类 / 056 不要戴钢圈款 / 057 6身高：多高才有范儿 / 058 青春期是长个儿的黄金期 / 058 女孩长个儿的时间和身高 / 058 不敢吃饭，怕长个儿 / 059 多运动能长个儿 / 059 一套神奇的长个儿体操 / 059 7走丢了的曲线 / 062 超过标准的体重是累赘 / 062 身体体重指数 / 062 因为肥胖，青春期提前 / 063 主食，一定要吃 / 064 吃大了胃口，必胖无疑 / 064 青春期营养摄入要均衡 / 065 家人共进一餐饭 / 065 减体重，有奇招 / 065 做对运动，每天健康一点儿 / 067 8体毛会影响我成为美少女吗 / 070 体毛用处大 / 070 面部汗毛 / 070 阴毛 / 070 腋毛 / 071 手臂和腿部的汗毛 / 071 鼻毛 / 071 阴毛发育的六个阶段 / 071 9看你脸，长痘了 / 073 脸形变化大 / 073 青春痘为什么“钟情”于青少年 / 073 洗脸很关键 / 073 最简单的控油方法 / 074 有痘，别动手 / 074 有痘更要防晒 / 074 10日常护肤，有讲究 / 075 少女化妆对健康不利 / 075 可以淡淡地修饰 / 076 坚持按摩 / 076 做好防晒防冻 / 076 按皮肤类型护理 / 077 按皮肤类型洗脸 / 077 混食更易摄入微量元素 / 078 护肤三宝 / 078 女生的秘密：月经来了 1关于月经的基本常识 / 082 什么是月经 / 082 月经的样子 / 082 月经周期 / 082 预防经期阴道炎 / 083 2月经来潮可能对身体造成的影响 / 084 经前期综合征 / 084 月经性哮喘 / 084 月经来潮会对视力造成影响 / 085 3痛经 / 086 痛经的常见原因 / 086 长时间坐着不动会加剧痛经症状 / 087 经期别着凉 / 087 4月经失调是个大问题 / 088 月经失调 / 088 月经会有几年不规律 / 088 多囊卵巢综合征 / 089 5选对卫生巾 / 090 用对卫生巾 / 090 棉质表面卫生巾更适合皮肤敏感的女性 / 090 两小时换一片卫生巾 / 090 快速选对一款卫生巾 / 091 慎用药物卫生巾 / 091 警惕香味卫生巾 / 091 6经期饮食注意事项 / 092 经期免疫力下降 / 092 经期到来前，补充微量元素 / 092 经期多喝水 / 093 经期吃红豆 / 093 月经后期多喝红糖水 / 093 性，了解才知珍重 1性行为 / 096 性行为 / 096 想看性感男性图片 / 096 了解性传播疾病 / 096 性传播疾病危害大 / 097 2女孩要了解怀孕 / 098 如何确定怀孕了 / 098 犯错的代价：愧对生命 / 098 流产不当，代价大 / 099 女孩不具备术后恢复的条件 / 099 了解基本的避孕常识 / 100 3自慰 / 101 自慰最常见的三种形式 / 101 赶走过度的性幻想 / 102 偶尔会情不自禁 / 102 自慰后，放松 / 103 如何判断是否自慰过度 / 103 过度自慰导致疾病 / 104 管住自己，不过度自慰 / 104 4正确区分性和爱 / 106 对男生的身体充满好奇 / 106 “色”非不正经 / 106 性道德 / 107 听听朋友的说法，远离绯闻 / 107 远离男孩身体，别产生暧昧关系 / 108 5防范性侵犯 / 109 什么是性侵犯 / 109 什么是性骚扰 / 109 青春期女孩更易成为被骚扰对象 / 109 性骚扰的常见形式 / 110 应对性骚扰或者性侵犯的方法 / 110 快速识别侵犯者 / 111 养成良好生活习惯，做好卫生保健 1保护好牙齿 / 114 青春期牙龈炎 / 114 好好刷牙 / 114 选一个好牙刷 / 115 如何使用电动牙刷 / 115 牙齿矫正的适合期 / 116 2青春期易患牙周炎 / 117 牙菌斑是导致牙周炎的主要因素 / 117 牙周炎 / 118 牙周炎到底有多恐怖 / 118 牙齿不齐易患牙周炎 / 118 青春期牙周炎的表现 / 119 早防牙周炎 / 119 3一直被忽视，很是伤不起：视力 / 120 视力差，拖学习的后腿 / 120 青春期是视力下降的高发期 / 120 近视前驱综合征 / 121 假性近视发生后必须保护视力 / 122 保护眼睛7个“不” / 122 常做眼保健操 / 123 给眼睛特别的爱：维生素A / 124 4翻来覆去睡不着：失眠 / 125 青春期易失眠 / 125 睡眠不足代价大 / 126 不睡的代价是睡不着 / 126 睡前别兴奋 / 127 睡不醒怎么办 / 127 5你的耳朵还灵吗 / 128 一直被伤害的耳朵需要关爱 / 128 正确使用耳机 / 129 尽快治疗鼻炎，耳朵不受罪 / 129 游泳时，耳朵进水怎么办 / 129 6头上风景：一头秀发 / 131 恼人的头皮屑 / 131 出油，就要洗吗 / 132 自来卷 / 132 少白头是愁的吗 / 132 护理好你的头发 / 133 7关于出汗你要知道的内容 / 135 尴尬，一动就冒汗 / 135 你需要出汗的5个理由 / 135 关于出汗的小常识 / 136 消除汗味小方法 / 137 人际关系：处理好友情和爱情 1如何正确对待青春期萌动的情感 / 140 什么是迷恋 / 140 别担心，迷恋老师没什么 / 140 单相思时，给自己36天 / 141 稍稍拉低异性价值感 / 141 2青春期异性交往 / 143 青春期异性效应 / 143 异性疏远期 / 143 向往年长异性期 / 144 向往异性期，创造机会与同龄异性交往 / 144 和男孩做朋友 / 145 一起学习 / 145 3问自己：恋爱季到了吗 / 146 你还不具备恋爱的条件 / 146 女孩还不能充分地认识自己 / 146 做个受男孩欢迎的女孩 / 147 偷偷地恋爱不可取 / 147 现在不是恋爱的时候 / 147 4和心仪男生做朋友 / 148 和心仪男生做朋友 / 148 正常的异性交往为女孩未来的爱情、婚姻打下一定的基础 / 148 把握好尺度，不被他人误解 / 149 隐藏感情 / 150 男生女生一起活动 / 150 别伤害向你告白的男孩 / 150 5更渴望友谊 / 151 我们都需要友谊 / 151 如何建立和发展一份友谊 / 151 青春期容易去个体化 / 152 友谊是心灵的给养 / 152 加入社团 / 153 6朋友圈强大，靠什么 / 154 获得更多的人际支持：等价学说 / 154 以礼相待，讲原则 / 154 懂得爱，不伤害 / 155 保存好联系方式 / 155 比较，最失朋友心 / 155 恰到好处地请朋友帮忙 / 156 倾听朋友 / 156 学会制怒，管理好情绪 / 157 7分清友谊和同性恋 / 158 同性依恋 / 158 认识同性恋 / 158 同性依恋不同于同性恋 / 159 大胆交友，别太在意别人的想法 / 159 告别成长痛，在阳光下自信前行 1青春期女孩易自卑 / 162 青春期自卑 / 162 有点儿自卑很正常 / 163 自卑的不利影响 / 163 自卑的表现 / 163 导致自卑的常见因素 / 164 你能战胜自卑 / 166 2青春期易产生抑郁情绪 / 167 认识抑郁 / 167 一份抑郁自查表 / 167 预防抑郁 / 168 敞开心扉，解开郁积的心结 / 169 3青春期焦虑 / 171 焦虑和焦虑症 / 171 成长引发焦虑 / 171 大脑发育引发焦虑 / 172 成年人的焦虑症往往始于青春期 / 172 杏仁核反应迅速 / 172 4需要搞明白“我是谁” / 174 成长目标：实现自我同一性 / 174 成长痛 / 175 自我认同感 / 176 青春期女孩的成人感 / 176 既然依赖，不妨自降成人感 / 176 5哪个年龄段更叛逆？初二！ / 178 有个“初二现象” / 178 初二，你“中招”了吗 / 178 初二，女孩为什么变化大 / 179 学习安排不凌乱 / 180 6流连镜子前 / 181 爱美背后的心理成长 / 181 认同自己而不是吹毛求疵 / 181 读书让你美丽 / 182 别整容 / 182 7我爱拍、拍、拍 / 183 自拍能提升自尊 / 183 青春期有自恋倾向 / 183 你可以自拍 / 184 不可过度沉迷自拍的几个理由 / 184 自拍上瘾是种病 / 184 青春期危险事儿，离你并不远 1不被烟草奴役 / 188 先认识一下尼古丁 / 188 吸烟容易引发肺炎 / 188 一氧化碳伤身体 / 189 吸烟容易导致脊柱疾病 / 189 不要偷偷去卫生间吸烟 / 189 吸烟为何成瘾 / 190 自觉远离烟草 / 191 心情不好时，别靠吸烟来宣泄 / 191 2做个网络时代的自由人 / 192 网络与人们的生活密不可分 / 192 青春期女孩网瘾害处多 / 192 预防电脑综合征 / 193 长时间上网害处多 / 194 网络——校园暴力新场地 / 194 提高网络信息的辨识力 / 195 3酒，你了解吗 / 196 喝酒会上瘾 / 196 坚决不喝酒 / 196 青春期开始喝酒，瘾更大 / 196 喝酒能促进睡眠吗 / 197 特殊风险：会破坏你的大脑 / 197 4试不起的神秘物：毒品 / 198 什么是毒品 / 198 吸毒的方式 / 198 毒品的危害 / 199 海洛因 / 200 冰毒 / 200 新精神活性物质 / 201 冰毒毒瘾更难戒除 / 201 和吸毒者保持距离 / 202 5不欺凌，不被欺凌 / 203 什么是欺凌 / 203 欺凌的种类 / 203 什么是网络欺凌 / 204 网络欺凌为何泛滥 / 205 被欺凌怎么办 / 206 欺凌代价大 / 206 早防范，不欺凌 / 206 6疼痛的艺术：文身 / 208 文身 / 208 有的女孩热衷于文身的理由 / 208 文身贴纸伤皮肤 / 209 文身的安全性不确定 / 209 7自残 / 210 为什么有人要自残 / 210 敞开心扉，化解苦闷 / 210 青春期哪个年龄段最易想不开 / 211 有暴力倾向的孩子多有心理问题 / 211 因学习压力大而轻生极不明智 / 212 如何识别女孩的自杀倾向 / 212

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