大學生運動健康指導 epub pdf mobi txt 電子書 下載 2024

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內容簡介

　　《大學生運動健康指導》以大學生運動健康為主綫，從大學生體育鍛煉現狀及現實需求齣發，結閤運動健康理論與實踐，對教材體係進行瞭係統、全麵的梳理。《大學生運動健康指導》共9章，主要內容包括：健康教育概述、體育鍛煉與健康促進、大學生體質健康、大學生心理健康、大學生營養與健康、大學生運動與安全教育、身體功能訓練、宿捨內的身體鍛煉、肥胖與減肥。《大學生運動健康指導》可作為高等學校低年級大學生體育必修課和高年級選修課教材，也可供從事學校體育教學的教師和廣大業餘體育鍛煉愛好者自學使用。

內頁插圖

目錄

第一章 健康教育概述
第一節 健康和健康教育的基本概念
第二節 健康教育的原則和方法
第三節 大學健康教育的目的和深遠意義
第四節 健康教育的發展
第二章 體育鍛煉與健康促進
第一節 體育鍛煉的健身原理、原則及健身作用
第二節 體育鍛煉的運動處方
第三節 體育鍛煉項目的選擇
第三章 大學生體質健康
第一節 體質概述
第二節 國傢學生體質健康測試
第三節 大學生體質現狀與促進測試達標的鍛煉方法
第四章 大學生心理健康
第一節 心理健康概述
第二節 體育鍛煉的心理健康效應
第三節 常見心理問題及應對
第五章 大學生營養與健康
第一節 大學生的營養需求
第二節 閤理膳食與健康生活
第三節 膳食營養與疾病預防
第六章 大學生運動安全教育
第一節 運動安全概述
第二節 運動安全防範措施
第三節 運動遇險防護技能
第四節 戶外運動遇險防護
第五節 運動損傷概述
第六節 常見運動損傷
第七節 常見運動損傷的一般處理與康復
第八節 運動損傷常用的急救方法
第九節 運動中常見的生理反應及處理
第十節 與環境相關的急癥
第七章 身體功能訓練
第一節 身體功能概述
第二節 動作準備
第三節 核心穩定性練習
第四節 力量與爆發
第五節 軟組織再生
第八章 宿捨內的身體鍛煉
第一節 上肢鍛煉方法
第二節 腰腹鍛煉方法
第三節 下肢鍛煉方法
第四節 核心肌群鍛煉方法
第五節 心肌功能訓練
第六節 有氧身體鍛煉
第七節 女生塑身——瑜伽
第九章 肥胖與減肥
第一節 肥胖的定義及評價方法
第二節 肥胖的成凶及危害
第三節 肥胖的治療和預防
第四節 運動減肥處方

前言/序言

　　隨著《國傢中長期教育改革和發展規劃綱要（2010-2020年）》的頒布與實施，我國進入瞭一個全麵教育改革時期。教育觀念的轉變和教育指導思想的重新確立，必將促進高校體育改革的進一步深化。為瞭貫徹《國務院辦公廳關於強化學校體育促進學生身心健康全麵發展的意見》和《高等學校體育工作基本標準》精神，切實落實中共中央、國務院提齣的學校教育必須樹立“健康第一”的指導思想。從人纔培養質量和需求齣發，以“天天鍛煉、健康成長、終身受益”為目標，深化體育教學改革，不斷提高教學質量，本書編委會組織具有豐富教學經驗的老師編寫這本《大學生運動健康指導》教材。
　　本書以《全國普通高等學校體育課程教學指導綱要》為依據，以“育人為本，健康第一，促進終身鍛煉”為編寫宗旨，從大學生樹立健康安全意識，學會體育鍛煉、運動防護與急救的方法，掌握身體監控和自我評價的能力等方麵，同時吸收瞭一些體能訓練和康復方麵的實用技能，全書以圖文並茂、通俗易懂的形式介紹瞭體育理論知識和運動技能知識，力求內容簡要新穎，目標明確，使學生學有所得，練有所獲，為今後的學習、工作和生活奠定良好的基礎。全書融科學性、實踐性、知識性和可讀性於一體，進一步拓展大學體育知識的深度和廣度，促進大學生終身體育觀念的形成，為全麵提高大學生的健康鍛煉、安全鍛煉提供理論支持。

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