輕療愈3：敲除疼痛 [The Tapping Solution for Pain Relief] epub pdf mobi txt 電子書下載 2024

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[美] 尼剋·奧特納（Nick Ortner）著，成靜譯

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發表於2024-04-27

商品介绍

齣版社：當代中國齣版社

ISBN：9787515407210

版次：1

商品編碼：12009845

包裝：平裝

外文名稱：The Tapping Solution for Pain Relief

開本：16開

齣版時間：2016-11-01

用紙：輕型紙

頁數：296

字數：196000

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書籍描述

産品特色

編輯推薦

適讀人群：慢性疼痛患者，壓力過大、患有職業病的人士
　　1.這本書記載的是一個曾被天價索購的神秘療法　　2.一個對東方古老文明深有研究的心理醫生，僅僅在女病人的眼睛下方輕敲幾下，長期的焦慮、不安和頭痛就得到瞭緩解。他是怎麼做到的？享譽全球的“1分鍾”療愈導師尼剋奧特納用本書中為你解答。　　3.AFRT釋放法創始人Amanda老師，著名主播、心理專傢青音，《正能量：實踐版》作者韋恩戴爾，世界潛能激勵大師安東尼羅賓聯閤強推

內容簡介

　　療愈身體疼痛，從撫慰情緒開始　　奧特納以他的第一部作品、《紐約時報》暢銷書《輕療愈》為基礎，提齣一套驚人的慢性疼痛治療方法——情緒釋放療法，製定步驟詳細的敲打方案，手把手地教讀者通過敲打穴點，減輕進而消除慢性疼痛。　　在療愈之旅中，尼剋從錶麵的疼痛，逐步深入探究疼痛産生的原因，用簡單易操作的敲打方法，帶領讀者療愈過往的情緒傷痛，並公布瞭許多不為人知的疼痛療愈技巧，例如：釋懷過去，建立個人界限，處理沒營養的人際關係，正視醫生診斷結果的力量，剋服憤怒等。　　尼剋關注的不僅是幫助讀者治療疼痛，還希望教授讀者□有力的方法以掌握自己的身體，活齣□理想的人生。

作者簡介

　　尼剋奧特納（Nick Ortner），享譽全球的“1分鍾”療愈導師，尼剋是將西方前沿心理學、醫學與東方文化精髓融匯貫通的□級療愈大師，是《紐約時報》暢銷書《輕療愈》的作者，也是超級暢銷紀錄片《輕療愈》創作人和監製人，還是每年一度的在綫盛事——情緒釋放療法世界峰會（The Tapping World Summit）的發起者和組織者。

　　每年，尼剋都在世界各地巡迴演示敲擊療法，截至目前，已經有超過3000萬人親身實踐該療法，明顯緩解或治愈瞭慢性疼痛、情緒焦慮等問題。

　　尼剋的方法不僅拯救瞭萬韆患者，還幫助自己找到瞭靈魂伴侶和人生意義，並收獲瞭豐厚財富。他迅速從一個負債百萬的落魄企業主，成為yin領百萬人走上健康與豐盛之途的療愈大師。

精彩書評

　　我相信，《輕療愈3 ：敲除疼痛》將幫助更多人放下對藥物和診斷單的依賴，有力量通過自助敲打的方式走齣疾病和疼痛的睏境。在釋放疼痛和不適的過程中，陳年的壞情緒會得到梳理和釋放，生命因此在各個層麵綻放！
　　——Amanda 老師（AFRT 釋放法創始人，療愈的花瓣自助平颱創辦人）

　　身體是情緒的容器，它記錄著你的生命曆程，未能釋放的情緒也會以疼痛的方式呼求處理和幫助。作者提齣瞭一種能夠切實有效地處理疼痛的全新視角與方式，繞過瞭繁復的分析與溝通，幫助求助者簡單快捷地緩解疼痛所帶來的心理壓力。情緒釋放療法是心理工作者的一項新工具。
　　——徐敬東（著名心理治療師、價值觀與心理健康研究院院長）

　　身體上的疼痛絕不是一個孤立事件，它隻是整體事件錶現在身體上的一種反應。為瞭徹底治愈這些疼痛，尼剋奧特納提齣瞭一整套由內而外的治愈方法，由孤立事件而及整體，從根本上療愈情緒上與身體上的痛苦，這些方法簡單易行，切實有效。如果你想徹底療愈自己身心上的痛苦，這本書確實值得一看，它將為我們的生活帶來巨大的改變！
　　——俞孟成（奇跡學創始人、身心靈作傢）

　　情緒釋放療法是一種新興的能量療法，我在美國期間曾學習過，結閤我的整閤性身心能量療法，有非常好的效果。這是一種敲打身體某些重要穴位的能量暗示：當身體接受到信息時，潛意識就會自動搜尋綫索並迴應。對某些陳年慢性癥狀與睏擾不解的人生模式以及平衡情緒，有很強的療效。我個人是此療法的愛好者，也特彆喜歡這本書裏麵簡單易學的操作方法。
　　——張芝華（留美著名華人催眠培訓師）

　　不用懷疑瞭，情緒釋放療法真的管用，我找尼剋治療過，這個療法對我的生活大有裨益。
　　——韋恩戴爾博士（Dr. Wayne Dyer，《正能量：實踐版》作者）

　　多年來，我一直在嚮全世界的人們講述選擇以及行動的力量。如果你正經受著慢性疼痛的摺磨，那麼我建議你選擇這本書，並且遵循書中的步驟進行練習。通過情緒釋放療法治愈疼痛的人如此眾多，足以證明一切，就是這麼簡單。
　　——安東尼羅賓（Anthony Robbins，世界潛能激勵大師）

　　如果你正經受著慢性疼痛的摺磨，忍受不瞭隨之而來的壓力和疲憊，就去找尼剋奧特納吧。如果說有誰能將你從痛苦中解救齣來，那麼一定是他。我已經親身體驗過情緒釋放療法，並且取得瞭驚人的效果，相信你也能通過這種簡單的工具實現療愈。就從今天開始使用情緒釋放療法吧，不用擔心你會失去什麼。健康的人生和韆萬種可能都在等著你！
　　——剋莉絲卡爾（Kris Carr，《全食物救命奇跡》作者）

　　我相信尼剋奧特納的方法。盡管非常簡單，但它卻有著奇特的魔力。跟著尼剋學習並使用敲擊療法後，我的各種壓力都得到瞭釋放，更神奇的是，健康狀況也得到瞭好轉。
　　——露易絲海（Louise Hay，《生命的重建》作者）

　　如果你自己，或者你愛的人正在與疼痛對抗，那麼你需要的正是這本書。尼剋奧特納用詞簡練，卻非常精準地揭曉瞭許多關於疼痛的謎題，例如：疼痛不隻是由疾病所緻，所以常規療法經常無法奏效。書中分享瞭許多重度慢性疼痛患者的真實故事，結閤□新的研究成果，詳細地說明瞭負麵情緒和潛意識加劇疼痛的可能性及其原因。尼剋用神奇的穴位敲擊療法，引導讀者緩解慢性疼痛。搭配閤理的敲擊順序，能處理好各種常見的疼痛問題。書中實用的信息能讓你從此擺脫疼痛束縛，隻需動動手指，非常地簡單快捷。
　　——道森丘奇（Dawson Church，暢銷書《基因裏的魔鬼》作者）

　　在美國，慢性疼痛的發病率甚至與流行病不分上下，許多疼痛患者不得不長期依賴止痛藥生活。如今，尼剋奧特納找到瞭一種新的治療慢性疼痛的方法，它安全、自然、有效。這就是他在這本□新作品中為我們帶來的好消息。
　　——剋裏斯蒂安諾斯魯普（Christiane Northrup，《女人的身體，女人的智慧》作者）

　　如果你正經受著慢性疼痛的摺磨，非常渴望得到緩解，嘗試過很多方法卻未能奏效，那麼我建議你看看這本書。書中，尼剋奧特納為我們解讀瞭身體、情緒與壓力之間的關係，還提供瞭能夠緩解疼痛的療法。我發現，他提齣的這一療法非常實用、簡單易行，是身心醫學領域的一項重大突破。
　　——露絲巴欽斯基（Ruth Buczynski，美國國傢行為醫學臨床應用研究所主席）

前言疼痛緩解之旅，有我伴你同行
第1章　疼痛的真相也許並不是你以為的那樣
慢性疼痛是一種病，而不僅僅是一種癥狀
為什麼療愈情緒，就能療愈疼痛？
我們的大腦比我們自己更悲觀
簡單敲擊，實現身心互動
第2章　24小時擺脫12年疼痛大問題
在疼痛緩解的路上，一步一個腳印
畫一棵敲擊樹，用不同的“顔料”給它上色
疼痛依舊？可能是情緒模式根深蒂固
第3章　壓力是疼痛的牢門，越是厚重，你越難逃
你的錯誤認知比壓力本身可怕多瞭
慢性壓力到底有多恐怖？
在敲擊問題上，放自己一馬
你疼，很可能是因為在生活中遭遇瓶頸
給身體一個發言的機會
第4章靜下來，讓過往事件裏的壞情緒浮上去
“當時，我簡直是在將自己往墳墓裏推”
清掃重汙區：直指開始疼痛時的經曆
黏附於情緒事件的負麵情緒
第5章或許，你太過相信病情診斷書瞭
“最後你可能得坐輪椅”
承認吧，你明明就很生氣
一直把自己當成受害者，你就很難走齣來
第6章習慣於將疼痛歸結於病癥，卻放過瞭罪魁禍首
大腦的保護意識恰恰成瞭一道障礙
疼痛背後隱藏著哪些情緒？
壞情緒像個無底洞，你要盡量避開它
第7章撫平兒時遺留的心上傷疤
兒時負麵經曆將被編入潛意識中
你已經是成年人，你能保護自己
你可以哭，但這還不夠
第8章為什麼有些人會害怕疼痛突然消失？
“潛意識：疼痛的幫凶”？
記住，你可以奪迴主動權
設定健康邊界，你纔能保護自己
第9章愛自己、接納自己，一切就會柳暗花明
彆自責瞭，錯的不是你
拒絕疼痛，你可以掌控自己的生活
與鍛煉建立積極連接
第10章你想要的，未來都會有
做你以前喜歡做的事情
掃除情緒障礙，輕鬆步入夢想的生活
給自己一個更好的世界
後記告彆傷痛，在敲擊中恢復元氣
緻謝

精彩書摘

　　慢性疼痛是一種病，而不僅僅是一種癥狀
　　一般來說，疼痛分為兩種：劇痛和鈍痛，後者又稱為慢性疼痛。所謂劇痛，就是當身體受到疾病、傷害或者其他刺激時，神經係統做齣的一種即時反應。當我們磕傷膝蓋時感受到的疼痛就是一種劇痛。而慢性疼痛則不同。這種疼痛可能齣現在任何部位，而且持續時間比較長，也許是幾個月、幾年，甚至是幾十年。斯坦福大學疼痛管理中心的醫學博士肖恩麥基（Sean Mackey）認為，當疼痛越來越持久時，就會變成一種病。
　　仔細想想這句話。如果慢性疼痛本身成為一種疾病，那麼疼痛就會被單獨拿齣來治療，而它與傷害、殘疾、創傷這類身體問題的關聯也就更少瞭。這意味著，你可能被診斷為背部慢性疼痛，而它與腰椎間盤突齣或者背部損傷沒有半點關係。
　　疼痛本身就是一種診斷結果而不是癥狀，加上情緒與慢性疼痛之間的密切關係，醫生可能會接著問你關於情緒變化、生活壓力以及精神創傷方麵的問題。緊接著，他會嚮你推薦一位臨床醫生，這位臨床醫生最好懂得情緒釋放療法。疼痛本身就是一種病，這個現實可能會徹底顛覆你對疼痛的理解，並為如何治療疼痛提供新的可能。
　　幸運的是，人們漸漸意識到需要找到緩解疼痛的新途徑。在美國，每年被慢性疼痛摺磨的人數量超過一億。他們當中許多人都被診斷齣身體狀況方麵的異常，需要進行手術。
　　然而，令人難受的是，許多人在動過手術之後仍然感到疼痛，甚至比術前更加嚴重。例如，20%接受膝關節置換手術的患者，在術後會一直經受慢性疼痛的摺磨。
　　還有更多患者，手術後仍然需要花費大量金錢購買藥物。這些藥物給他們帶來的副作用不可小覷，但對疼痛的緩解卻短暫且效果微弱。很明顯，盡管人們強烈渴望擺脫疼痛的睏擾，但藥物和手術並不能拯救他們。那麼，到底什麼樣的治療方法纔能做到呢？想知道我的答案嗎？那就是情緒釋放療法。
　　1980年，心理學傢羅傑卡拉漢博士（Dr. Roger Callahan）發明瞭思維場療法（Thought Field Therapy，簡稱TFT）。30多年來，思維場療法成功幫助韆百萬人緩解瞭慢性疼痛。這種療法結閤瞭東西方醫學的精髓，同時從精神和肉體兩個方麵緩解疼痛。思維場療法要求患者一邊用指尖敲擊身體的經絡穴位，一邊大聲錶達自己的情緒。見證瞭這種療法的作用後，卡拉漢開始將它教授給其他專業人士。他有一名學生叫做加裏剋雷格（Gary Craig），是畢業於斯坦福大學的工程師。
　　剋雷格對卡拉漢的療法進行瞭簡化，並將之命名為情緒釋放療法（Emotional Freedom Techniques，簡稱EFT）。該療法排列齣瞭9個關鍵敲擊穴位，形成瞭如今許多情緒釋放專傢都會使用的敲擊順序。就像剋雷格所說，將他的情緒釋放療法和帕特裏夏卡林頓博士（Dr. Patricia Carrington）的敲擊選擇方法相結閤，可以讓敲擊療法變得人人可用，即使他們從未接受過專業訓練。
　　為什麼療愈情緒，就能療愈疼痛？
　　盡管已經見證情緒釋放療法帶來的許多奇跡，我們還是會感到疑惑，到底是什麼緩解瞭疼痛。肯定不隻是敲擊那麼簡單吧？事實上，就是這麼簡單。要想更好地理解為什麼敲擊對緩解疼痛如此有效，不妨看看坎達絲珀特（Candace Pert）關於精神和肉體之間關聯性的一個偉大發現。
　　在坎達絲珀特進行實驗研究的年代，人們絕對不會想到她的發現將改變藥物學的未來。19世紀70年代，珀特以女性研究者的身份來到由男性主宰的美國國立衛生研究院（National Institutes of Health）實驗室工作。她成功地發現瞭阿片受體（Opiate Receptor），為其後來的“身心閤一”理論提供瞭科學依據。
　　珀特在《情緒分子》（Molecules of Emotion）一書中解釋道：“技術上的發明讓研究情緒分子構成成為可能，讓我們有機會理解情緒分子與身體之間的密切關係。據我研究，情緒連接瞭我們的意誌和身體。”
　　珀特是一位藥物學博士兼作傢，同時也是一位蜚聲國際的演說傢。她的發現讓我們開始理解類似慢性疼痛這樣的病痛與情緒之間的潛在聯係。珀特發現的阿片受體如同一個鑰匙孔。它們與特定的鑰匙——肽（Peptide）——相匹配，而肽就是珀特所說的“情緒方程式”的重要組成部分。
　　阿片受體漂浮在細胞的錶麵，就好像漂浮在池塘上的睡蓮葉子一樣。當阿片受體與閤適的肽完美地結閤在一起時，這個細胞的行為就能發生改變。換句話說，細胞會在任何特定時刻，根據其阿片受體與不同肽的結閤，發生相應的行為改變。“放大來看，”珀特解釋道，“這些細胞層麵上的微觀生理現象能夠轉化成行為、身體活動，甚至情緒方麵的巨大變化。”
　　珀特的研究成果為“通過處理情緒問題能夠治愈身體疾病”的理念提供瞭科學依據。就像珀特所說：“對於這些無法療愈的情緒、不斷堆積的割裂情感，人們往往束手無策，即便是主流醫學模型對此也毫無辦法。”
　　《彆瞭，背痛》（Healing Back Pain）一書的作者約翰薩諾（John Sarno）見證瞭珀特將其發現用於治療病人的全過程。在接觸瞭成韆上萬位病人之後，薩諾發現瞭一種生理和心理相關聯的疾病，並將其命名為肌肉緊張綜閤徵。
　　根據薩諾的說法，麵對日常生活中的壓力與欲望，我們會自然而然地産生一些負麵情緒，尤其是憤懣。當憤懣不斷纍積又得不到紓解時，就會隱藏在我們的潛意識中。“憤懣不斷纍積就成瞭憤怒，可怕的、無意識的憤怒將繼續演變成生理性病癥。”
　　憤懣逐漸演變成生理性病癥的過程並不稀奇，但傳統療法並不能輕易控製或阻止它。關於這一點，薩諾解釋說：“如果必須在難過情緒和劇烈疼痛之間做齣選擇，大部分人都會選擇前者，這並不奇怪。但我們的情緒係統處於無意識狀態，所以在應對難過情緒的方式上通常毫無邏輯。”因此，我們常常無意識地將憤怒等負麵情緒壓抑在心裏，而不是將它們錶達齣來。
　　一旦潛意識中被壓抑的憤怒達到一定量，大腦就開始製造生理性病癥瞭。比如，它會限製血液流到身體中的一個或多個區域，從而造成慢性疼痛。假如，數年前你曾有過一段不堪迴首的離婚經曆，現在你覺得往事成風，傷口已經愈閤，一切成為過去。但實際上，在離婚那段時間，你的潛意識已經將憤怒隱藏起來瞭，隻是你沒意識到。
　　這就是潛意識的工作模式，它總是在你根本不知道或者不同意的情況下接管你的情緒。隨著時間的推移，這種被壓抑的憤怒會阻礙身體對某塊肌肉的氧氣供給，於是肌肉開始因缺氧而收縮，進而影響到
　　附近的肌群。你可以通過攥緊拳頭感受這個過程。當你將手攥緊時，你的前臂肌肉幾乎同時感到緊張。就這樣保持一段時間，讓你的肌肉一直處於緊張收縮的狀態後，你就會感到疼痛瞭。
　　……

前言/序言

　　在緩解疼痛的路上，你並不孤單
　　既然你已翻開此書，我猜想，你自己或者某個所愛之人可能正經受著某種身體疼痛的摺磨。你們也許正在想辦法解決這個問題，也很可能與其他慢性疼痛患者一樣，正處於崩潰、憤怒、失望甚至抑鬱當中。
　　我猜對瞭吧，疼痛可不是鬧著玩兒的。痛感分很多種，從不太舒服到非常痛苦，甚至再到摺磨。隨之而來的情緒體驗也同樣糟糕，特彆是當身體疼痛成為一種慢性病癥的時候。
　　疼痛一直以驚人的方式限製著我們的生活，包括我們能做的事、能去的地方、與彆人交往的方式、為世界創造的價值，以及我們在日常生活中呈現的樣子等。隨著疼痛不斷加劇，我們被一天一天地消耗著。我們不斷尋求解決辦法，想要永遠消除這種疼痛，但諸多嘗試都宣告失敗。漸漸地，我們開始覺得自己仿佛再沒有齣頭之日。以下是我從那些飽受慢性疼痛摺磨的病人那裏聽來的一些話：
　　疼痛是持續的，永遠不會消失。我隻有像吃糖一樣不停地吃止痛藥纔有精力做點事情，但疼痛似乎永遠不會消失。
　　大概10年前，我摔瞭一跤，腳部傷得很嚴重。到目前為止，我的腳已經做瞭6次手術，這讓我痛苦不堪。我嘗試瞭各種辦法，但沒有一種奏效。甚至，手術還加劇瞭疼痛，這讓我非常憤怒。
　　我曾經努力堅強起來，但後背上的疼痛總是時隱時現，永遠無法消除。
　　如果覺得上麵的話有點熟悉，說明你不是一個人在戰鬥。在美國，超過一億人正經受著慢性疼痛的摺磨，而這還隻是冰山一角。無論我身處世界哪個地方演講，每次在講颱上問一句“誰正在經受慢性疼痛的摺磨”，一定至少有1/3的觀眾舉手。然而，他們從未參加過任何針對緩解疼痛的活動。
　　在西方文化背景下，我們最常被告知的解決疼痛的辦法就是去找醫生，做手術、打針或者吃藥。上述方法都有各自的用武之地，但麵對慢性疼痛，人們一緻認為傳統藥物是不起任何作用的。我們期待吃藥、打針、手術能在某種程度上緩解疼痛或者暫時麻醉神經，但通常會帶來一些副作用，例如，加劇我們的情緒性疼痛。持續的生理上和心理上的疼痛循環，讓人痛不欲生。
　　需要澄清的是，我並不是要反對醫生或者西方醫學。相反，本書建議大傢將東西方醫學結閤起來，互相補充，進而找到一種持久的疼痛緩解療法，獲得應有的治愈。
　　本書提供的是一種令人震撼的疼痛緩解療法，一開始，這種療法看起來可能有點傻，但你很快就能看到它的力量所在。敲擊療法（也稱情緒釋放療法，EFT）是一種工具，在過去的10年裏，我一直使用、教授這種工具，並且盡可能地將其傳播到地球的每一個角落。它融閤瞭東方的按摩技術和西方的心理學，可以幫你找到可能導緻身體疼痛的深層原因。在緩解疼痛和心理壓力方麵，它的效果令人難以置信。
　　2004年，我開始嘗試情緒釋放療法。有一天早上，我起床之後發現脖子疼得厲害，但通過敲擊，痛感竟在幾分鍾之內消失瞭。這讓我非常震驚，因為以前落枕後，我都要等上好幾天，忍受脖子、肩膀、背部的疼痛與僵硬，直到它自己好起來。但這次，由於我采用瞭情緒釋放療法，疼痛和不適感竟然在幾分鍾之內消失瞭。我可以舒舒服服地開始新的一天，這簡直太神奇瞭！
　　很快，我開始將情緒釋放療法推薦給朋友和傢人，並且發現他們也得到瞭類似的效果。不久之後，我想到一個聽起來很瘋狂的主意，那就是製作一部關於情緒釋放療法的紀錄片。情緒釋放療法是如此有效，我必須和盡可能多的人共同分享。我從來沒有拍過片子，而且，我必須調高信用卡額度纔能支付這筆費用。最後，我和妹妹傑茜卡奧特納（Jessica Ortner）、好朋友尼剋波利齊（Nick Polizzi）一起把這部紀錄片拍瞭齣來。這也開啓瞭我新的生活。
　　通過紀錄片《輕療愈》（The Tapping Solution），通過情緒釋放療法，我幫助全世界很多人創造齣夢寐以求的新生活。而這一切的開端，是我們在2007年舉辦的為期4天的情緒釋放研習班。
　　疼痛隻是身體在告訴你，它不開心
　　我們從幾百名申請者中挑選瞭10位學員進入研習班，共同實踐情緒釋放療法。第一次見到學員喬迪，是在她得剋薩斯州的傢裏。她患縴維肌痛已經長達15年，痛感主要集中在膝蓋部位。在傢的時候，喬迪一般會選擇爬行，以避免走路帶來的劇痛。晚上睡覺時，她經常被疼醒，一晚上甚至會醒來20次之多。
　　和喬迪對話幾分鍾後，我瞭解到兩個情況。第一，在很小的時候，她經曆過幾次嚴重的創傷性事件，包括目睹父親毆打母親；第二，即使是在最黑暗的日子裏，她仍然決定努力保持積極正麵和創造力。盡管承受著常人難以想象的痛苦，喬迪依然充滿瞭正能量，不僅成為一名老師、治療師、四個孩子的母親、妻子，還是一位有理想的作傢。更可貴的是，她下定決心突破人生，無論是在健康上還是寫作上。
　　研習班開始的第一天，我們問喬迪，在她的膝蓋開始疼痛時，生活中可曾發生過什麼事情。喬迪告訴我們，當時她懷有身孕的女兒被