女人要美丽 先除寒湿毒 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2026

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施晓芬，邹忠 编

图书标签:

• 女性健康
• 中医养生
• 寒湿体质
• 体质养护
• 美丽
• 健康
• 食疗
• 女性
• 养生
• 中医

出版社： 化学工业出版社

ISBN：9787122269911

版次：1

商品编码：11963239

包装：平装

开本：16开

出版时间：2016-08-01

用纸：轻型纸

页数：208

字数：150000

正文语种：中文

产品特色

编辑推荐

适读人群 ：35~55岁
如果说35岁前的女人美丽靠天资，那35岁后的女人美丽就靠保养了。
保养得当的女人，气血充足，寒湿不侵，散发着成熟而丰盈的魅力。
疏于保养的女人，容易出现手脚冰凉、怕冷，身体虚胖、身材走样，长斑生皱，以及痛经、月经不调、不孕等妇科问题。从中医角度看，这些都是寒湿惹得祸，祛除寒湿是关键。
《女人要美丽 先除寒湿毒》由中医名家施晓芬教授执笔，讲述女人美丽的保养秘诀。简便易行的小妙招、不起眼的小动作、一点点小改变，都在帮你一点点成为身材窈窕、面容姣好、活力常在的暖美人。
祝福美丽常在，活力常在！

内容简介

女人35岁后出现身材变形、发胖、面部长斑长皱纹、妇科病难缠，甚至不孕......多数都是寒湿惹的祸，祛除寒湿是关键。
《女人要美丽 先除寒湿毒》由中医名家施晓芬教授执笔，讲述女人美丽的保养秘诀。
简便易行的小妙招、不起眼的小动作、一点点小改变，都在帮你一点点成为身材窈窕、面容姣好、活力常在的暖美人。

作者简介

施晓芬，主任医师，医学博士，就职于上海中医药大学附属岳阳中西医结合医院，临床长期跟师明代御医第十六代传人、全国中医药名家、上海市名中医凌耀星教授，并兼凌耀星名老中医工作室、名师工作室工作；临床工作多年，擅长传统中医预防保健、中医养生及中医内科慢性病调理；承担或参加科研课题十余项，发表论文数十篇，编写《科学提高您的免疫力》《中医内科临床手册》《医保时代》《卫生管理学》等医学书籍。

内页插图

目录

第一章
寒湿：透支女人健康美丽的“幕后黑手”
为什么女人比男人更怕冷 /3
阳气是身体的“火”，女人属水，水为阴，最易缺阳气 /3
阳气不足，寒邪乘虚而入 /5
女人体寒多由阳虚引起 /8
女人身体“寒冷”，后果很严重 /9
怕冷，尤其冬天四肢冰冷 /9
明明没吃多少却很胖 /9
免疫力下降，容易感冒 /10
难言的妇科疾病 /11
女子多湿，湿聚成痰生百病 /12
身体寒气重，湿气更容易渗透 /13
这些坏习惯最容易招惹寒湿 /14
天热贪凉，寒从口入 /14
节食减肥，能量不足的女人怕冷 /15
盲目吃减肥药，耗损身体阳气 /16
营养不足或过剩，使体内生寒湿 /17
性感露脐装，让腹部受凉 /18
打底裤穿出“裙装病”/18
空调为寒湿入侵大开方便之门 /19
不正确用药，让身体寒湿交困 /20
久坐不动，寒湿轻而易举入侵身体 /22

第二章
注重细节，懂生活的女人不怕寒湿
四季天气各不同，防寒湿也要各有侧重 /25
春风送暖，也要防寒防风防湿 /25
夏天饮食莫贪凉，谨防寒湿缠身/27
夏天吹空调，怎样才能不受寒 /28
大汗淋漓时，千万不能用冷水冲凉 /30
“春捂秋冻”，秋天要“冻”得合适 /30
冬季寒风萧瑟，防寒保暖是首要 /32
每天晒十分钟太阳，用自然的阳气防御寒湿 /34
人老腿先老，女人要注意下半身的养护 /35
每天晚上泡泡脚、发发汗也能祛寒湿 /36
用艾的温暖驱走体内寒湿 /38
适量运动，有助于暖身除湿 /40
睡眠好，寒湿不易入侵 /43

第三章
女人要娇养五脏，固守腹部之宫城
脾胃好的女人最美丽 /47
脾主运化水湿，脾虚易致寒湿 /47
气温一低，胃最先受凉 /48
黄入脾，适量吃黄色食物补脾和胃 /50
甘入脾，适量吃甘味食物补益脾胃 /52
动动脚趾头，健脾胃祛寒湿 /54
从肺把好关，挡住寒湿的入侵 /55
肺虽娇气，却是女人阳气的阀门 /55
寒湿犯肺，容易咳嗽咽痛 /56
痰湿阻肺：寒湿是重要诱因 /57
辛入肺，适量吃辛味食物行肺气 /58
白入肺，适量吃白色食物养肺护肺 /58
养肾平阴阳，寒湿无缘女人身 /60
肾为先天之本，肾阳充足的女人不“冷”/60
肾阳虚寒不着急，对症解决很容易 /61
腰酸是寒湿入肾的表现 /65
肾气不固，月经难正常/66
黑入肾，适量吃黑色食物补肾强肾 /67
咸入肾，适量吃咸味食物有利于养肾 /69
肾经寒湿，用姜附椒盐散敷腰部 /71
常揉腰眼穴，月经变正常 /72
抖肾俞穴，如同服用金匮肾气丸 /73
心好的女人气色好，身体棒 /74
心是血液循环交换机，心好血液循环才好 /74
血里寒湿重，心的负担也重 /76
红入心，适量吃红色食物养心血 /77
苦入心，适量吃苦味食物祛心火 /78
常喝玫瑰花菜，理气解郁 /79
全身艾灸，迎来心脏的“春天”/80
每天拍心经，让心跳更有力/81
用好心俞穴，养好心神每天都快乐/82
艾灸神门穴，养心血、定神志/84
肝好血好，让湿寒无藏身之地 /85
女子以血为本，肝好血才旺 /85
肝血虚，湿寒容易入侵损肝气 /86
寒湿过重也会导致肝气郁滞 /87
怒伤肝，养肝要学会平心静气 /88
“人卧血归于肝”，睡得好血才旺 /88
酸入肝，适量吃酸味食物可养血柔肝 /90
青入肝，适量吃绿色食物可助肝排毒 /90
四物汤，女人补血养肝第一方/92
肝血虚，常按三阴交穴补肝血/93

第四章
暖养子宫，子宫好女人才好
子宫受寒，“老朋友”有意见 /97
没有了温度，怎么能受孕 /99
宝宝最需要妈妈的“体温”/101
“好脾气”的卵巢也需要温暖 /102
合理的饮食是对子宫最好的爱 /104
营养均衡，女人花才能别样红 /104
别让寒凉食物毁了子宫 /106
补血养阳的食物让女人正青春 /107
中药调理，让你始终保持女人味 /111
充分运动，让子宫的气血动起来 /113
游泳，子宫最好的“按摩师”/113
子宫操，让子宫变得暖暖的 /115
瑜伽，不仅仅能提升女人气质 /117

第五章
在饮食上下工夫，做个快乐的“吃货”
女人身体寒湿，饮食有宜忌 /123
寒湿交困，女人应该怎样搭配日常餐桌 /124
吃对食物，让身体变寒为暖 /126
羊肉炖萝卜，这个冬季不太冷 /126
适量吃牛肉，补血补气手脚变暖 /128
夏天喝黄芪鳝鱼汤，轻松治愈“空调病”/129
寒性痛经，用小茴香泡茶喝/130
冬夏吃姜，不用医生开药方/131
阳虚怕冷不用怕，热心肉桂来帮忙/132
暖脾胃、补血散寒，红糖是最好的选择/133
天天吃红枣，女人不易老/134
女人适量吃桂圆，补气养血不衰老/135
艾叶散寒止痛，最适合宫寒的女人/137
益母草煮鸡蛋，不仅仅是妇科良方/138
祛湿就这样吃，吃出好肤色好身体 /139
薏米除湿效果好，煮粥炖汤都可以 /139
红豆小米粥，健脾除湿安度盛夏 /141
冬瓜炖汤，减肥、美容、排毒 /142
丝瓜一身是宝，搭档蛤蜊最相宜 /143
芹菜炒百合，预防“富贵病”/144
祛湿并不难，鲫鱼红豆是“良配”/145
陈皮燥湿化痰，让身体不再憋闷沉重 /146

第六章
经穴除寒湿，随手拈来效果好
六个穴位，祛寒除湿最有效 /149
护神阙，拒寒邪/149
肾阳不足，常揉关元穴/150
经常搓涌泉穴，活血通络暖全身/151
艾灸命门穴，温肾助阳祛寒湿/152
按摩脾俞穴，从源头上祛除寒湿/153
常揉丰隆穴，轻松除湿祛痰/154
动动腿，赶走寒湿 /155
用脚后跟走路，肾好阳气足身体暖/155
多踩鹅卵石，让健康多起来/157
动动脚趾头，活气血、祛体寒/158
按摩足部穴位，祛寒除湿立竿见影/159
经常踢腿、下蹲，预防老寒腿 /162

第七章
寒湿损健康毁形象，保暖除湿做个暖美人
寒湿不除，影响形象损失多 /167
长痘痘是寒湿困脾，常吃红豆薏米粥 /167
黑眼圈多为寒湿瘀滞，经常按摩能消除 /170
色斑不断是寒湿过重，内调外养轻松摆脱 /173
肥胖的根源在痰湿，想要瘦祛湿最见效 /176
水肿是湿气过重，健脾祛湿能“消肿”/179
寒湿“作乱”，皮肤爱出油/182
寒湿缠身，女人总是在“战斗”/184
月经不调，祸起寒气 /184
痛经，宫寒在作祟 /187
带下病，祛湿邪、养脾肾是关键 /190
宫寒不孕，剥夺你做妈妈的权利/192
乳腺增生，多是寒气惹的祸 /194
补肾养血，安然应对更年期综合征 /196
寒湿过重，女人离健康越来越远/198
阳气不足的女人最怕冷/198
寒湿无孔不入，让你食欲不振/200
身体虚寒的人经常腹泻/204
预防肩周炎，祛寒湿、补气血/206

前言/序言

《容光焕发：内在调养与外在呵护的双重奏》 一、 破解肌肤困境的源头：深入解析不同肌肤类型与常见问题 本书将带领读者踏上一段深入的肌肤探索之旅，从最根本的角度剖析各类肌肤问题的成因。我们不再仅仅停留在表面现象，而是要深入肌底，探究导致肌肤出现干燥、油腻、敏感、暗沉、痘痘、细纹等一系列困扰的真正根源。 理解你的肤质： 首先，我们将详细介绍不同肤质的特 征，包括油性、干性、混合性、中性以及敏感性肌肤。通过清晰的描述和自我检测方法，帮助读者准确识别自己的肤质，为后续的针对性护理打下坚实基础。我们将讲解每种肤质的生理特点、常见的护理误区以及最适合的护理方向。 解读肌肤“信号”： 肌肤是我们身体最直观的“晴雨表”，它会通过各种“信号”来表达自身的需求和不适。本书将详细解读这些信号： 干燥与脱皮： 是肌肤屏障受损，还是水分流失过快？我们将从角质层结构、天然保湿因子（NMF）、皮脂分泌等多个维度进行分析。 油光满面与毛孔粗大： 是皮脂腺过度活跃，还是清洁不当？我们将深入了解皮脂分泌的调控机制，以及毛孔扩张的内外在原因。 泛红、刺痛与瘙痒（敏感肌）： 是外界刺激，还是内在免疫失衡？我们将探讨肌肤屏障功能下降、神经末梢敏感化等关键因素。 暗沉、色斑与肤色不均： 是黑色素沉着，还是血液循环不畅？我们将细致讲解黑色素生成的过程、光老化、炎症后色素沉着（PIH）等，并分析导致血液循环不良的生活习惯。 痘痘、粉刺与闭口： 是细菌感染，还是毛囊堵塞？我们将深入解析痤疮杆菌的作用、皮脂分泌过剩、角质堆积等导致粉刺形成的复杂过程。 细纹、松弛与老化： 是胶原蛋白流失，还是弹性纤维断裂？我们将探讨内源性老化（自然老化）和外源性老化（光老化、自由基损伤）的机制，以及皮肤细胞更新速度的下降。 内外兼修，方能根治： 本书强调，单一的外用产品或护理方式往往只能治标不治本。很多肌肤问题的出现，都与我们身体内部的失衡息息相关。我们将深入探讨以下几个关键的内在影响因素： 消化系统： 肠道健康与肌肤健康紧密相连。我们将讲解消化不良、肠道菌群失调如何影响营养吸收、毒素堆积，进而反映在肌肤上。 内分泌系统： 荷尔蒙的波动是肌肤问题的常见诱因。我们将分析不同生理周期（如月经周期、孕期、更年期）或因压力、睡眠不足等因素引起的内分泌紊乱，如何导致痘痘、油光、暗沉等问题。 情绪与压力： 长期压力会导致皮质醇水平升高，影响肌肤的修复能力，加剧炎症反应，甚至引发痘痘和加速老化。我们将探讨压力管理与肌肤健康的关系。 睡眠质量： 睡眠是肌肤修复与再生的黄金时期。睡眠不足会打乱肌肤的正常代谢，导致黑眼圈、肤色暗沉、修复能力下降。 营养摄入： 均衡的营养是构建健康肌肤的基础。我们将详细解析对肌肤至关重要的维生素（如A、C、E、B族）、矿物质（如锌、硒、铁）、必需脂肪酸（如Omega-3、Omega-6）等，以及它们的食物来源。 二、 开启肌肤的“排毒”与“新生”之旅：科学有效的内在调养法 本书将引导读者认识到，真正的美丽源于健康的身体。我们将提供一套系统、科学且可操作的内在调养方案，帮助读者从身体内部着手，为肌肤的健康打下坚实的基础。 深入理解“内环境”： 我们将从一个更宏观的视角来审视身体的“内环境”。 肠道微生态的奥秘： 肠道不仅是消化吸收的场所，更是人体最大的免疫器官，与肌肤健康息息相关。我们将详细介绍肠道菌群的重要性，如何通过饮食和生活方式来调节肠道菌群平衡，减少肠道毒素的生成和吸收，从而改善因肠道问题引起的痘痘、红肿、敏感等肌肤状况。 循环与代谢的优化： 身体的血液循环和新陈代谢能力直接影响着肌肤的营养供应和废物排出。我们将探讨如何通过运动、饮食和生活习惯来促进全身血液循环，加速细胞更新，让肌肤焕发活力，告别暗沉。 荷尔蒙的平衡艺术： 荷尔蒙的失衡是许多肌肤问题的“幕后推手”。我们将深入浅出地讲解不同荷尔蒙（如雌激素、孕激素、雄激素、皮质醇）对肌肤的影响，并提供科学的建议来帮助调节荷尔蒙平衡，例如通过调整饮食结构、保证充足睡眠、管理压力等。 身体“净化”的科学原理： 身体的自然“净化”机制，如肝脏解毒、肾脏排泄等，对于维持健康的肌肤至关重要。我们将介绍如何通过健康的生活方式来支持这些自然净化过程，而不是依赖于极端或不科学的“排毒”方法。 量身定制的内在调养方案： 饮食的力量： “病从口入”不仅适用于疾病，也同样适用于肌肤问题。本书将提供详尽的饮食指南，帮助读者构建一个真正有利于肌肤健康的饮食系统。 “肌”需营养素解析： 详细介绍对肌肤有益的关键营养素，如抗氧化剂（维生素C、E、β-胡萝卜素、花青素等）的来源和作用，促进胶原蛋白合成的氨基酸，维持皮肤屏障功能的必需脂肪酸（Omega-3、Omega-6）等。 食物的选择与搭配： 针对不同的肌肤问题（如痘痘肌、干纹肌、敏感肌），提供具体的食物选择建议，例如富含抗炎成分的食物、有助于皮肤修复的食物、温和滋养的食物等。 “避雷”食物指南： 明确指出容易引发肌肤问题的食物，如高糖、高油、精加工食品、辛辣刺激性食物等，并解释其背后的原理。 饮水的重要性： 强调充足饮水对于皮肤细胞的水润度、弹性和排毒的重要性，并给出科学的饮水建议。 肠道友好型食物： 推荐富含膳食纤维、益生元和益生菌的食物，如全谷物、蔬菜、水果、发酵食品等，以促进肠道健康。 生活习惯的革新： 很多时候，改变微小的生活习惯就能带来巨大的肌肤改善。 规律作息与优质睡眠： 详细讲解睡眠对肌肤修复、生长激素分泌、细胞更新的重要性，提供改善睡眠质量的实用技巧。 科学运动的魔力： 运动不仅能促进血液循环，加速新陈代谢，还能有效缓解压力。我们将推荐适合不同人群的运动方式，以及运动前后如何护理肌肤。 压力管理与情绪调节： 探讨压力对肌肤的影响，教授有效的压力舒缓方法，如冥想、瑜伽、深呼吸练习等，帮助读者从情绪层面改善肌肤状况。 环境因素的考量： 分析空气污染、紫外线、环境湿度等外部因素对肌肤的影响，并给出相应的防护建议。 草本与天然疗法： 适当地运用一些传统的草本和天然方法，可以温和地支持身体的自我修复能力。 温和的“内在净化”饮品： 介绍一些具有温和排毒、促进循环功效的天然饮品，如柠檬水、蜂蜜水、花草茶（如蒲公英茶、洋甘菊茶）等，并讲解其适用人群和注意事项。 食疗方的智慧： 结合食材的性味，提供一些针对不同肌肤问题的食疗方，例如帮助消炎的食材组合、促进气血循环的汤品等。 三、 科学护肤的实践指南：打造健康、透亮的肌肤 在打好内在基础之后，本书将聚焦于如何科学有效地进行外在肌肤护理，实现肌肤问题的根源性改善，并最终达到由内而外散发的健康光彩。 解读 skincare 的“成分密码”： 现代护肤品市场琳琅满目，理解成分是做出明智选择的关键。 有效成分的深度剖析： 保湿家族： 详解玻尿酸（透明质酸）、甘油、神经酰胺、角鲨烷等保湿成分的作用原理，以及不同质地的保湿产品选择。 抗氧化明星： 深入介绍维生素C（VC）、维生素E（VE）、烟酰胺（B3）、辅酶Q10、白藜芦醇等抗氧化剂的功效，它们如何对抗自由基，延缓衰老，提亮肤色。 修复与再生主力： 讲解胜肽、生长因子、视黄醇（A醇）等促进胶原蛋白生成、加速细胞更新的成分，以及它们的使用注意事项。 舒缓与抗炎战士： 介绍泛醇（B5）、尿囊素、积雪草提取物、洋甘菊提取物等，如何镇静敏感肌，缓解泛红和不适。 角质管理专家： 详细阐述果酸（AHA）、水杨酸（BHA）等温和去角质成分的作用机理，以及如何安全有效地使用它们，改善毛孔堵塞和肤色暗沉。 “避雷”成分指南： 识别并避免可能引起刺激、过敏或长期潜在风险的成分，如某些香料、色素、矿物油、酒精（高浓度）、对羟基苯甲酸酯（Parabens）等，并解释其原因。 “清洁”是第一步，亦是关键： 温和洁面原则： 强调洁面产品的选择应以温和、不破坏皮肤屏障为首要原则。介绍不同肤质适用的洁面类型，如氨基酸洁面、皂基洁面（慎用）、洁面啫喱、洁面乳等。 正确洁面手法： 讲解正确的洁面温度、手法和时长，避免过度清洁或清洁不足。 卸妆的艺术： 强调卸妆的重要性，特别是使用防水彩妆或防晒产品后。介绍不同类型的卸妆产品（如卸妆油、卸妆膏、卸妆水、卸妆湿巾）的优缺点及适用场景。 个性化的护肤流程设计： 早晚护肤流程的科学搭配： 建立一套科学合理的早晚护肤流程，根据肤质和季节特点进行调整。 晨间护理： 侧重于清洁、补水、防护。 晚间护理： 侧重于修护、再生、深层滋养。 针对性问题解决方案： 抗痘祛印： 结合内在调养和外用产品，提供一套系统的抗痘方案，从预防、治疗到淡化痘印。 告别干燥与粗糙： 讲解如何建立强大的皮肤屏障，锁住水分，改善皮肤的细腻度。 对抗暗沉与色斑： 强调防晒的重要性，介绍美白淡斑的有效成分和方法。 舒缓敏感肌： 如何温和地安抚受损肌肤，重建皮肤屏障，降低敏感度。 延缓衰老，重塑紧致： 介绍抗衰老成分和护理手法，维持肌肤年轻态。 善用“肌”秘武器： 面膜的正确使用： 区分不同功效面膜（保湿、清洁、修护）的使用频率和方法。 美容仪器的辅助： 介绍一些科学有效的家用美容仪器，如洁面仪、导入仪、射频仪等，并讲解其使用原则。 穴位按摩与面部瑜伽： 结合中医理论和现代美容手法，教授通过按摩手法促进血液循环，舒缓面部肌肉，提升面部轮廓。 拥抱健康生活，绽放自然之美： 持续的动力与积极的心态： 美丽是一个持续的旅程，本书鼓励读者保持积极的心态，享受护肤过程，并将其融入健康的生活方式。 倾听你的身体： 强调学会倾听身体发出的信号，根据自身的变化及时调整护理方案。 科学、耐心与坚持： 告诫读者，肌肤的改善需要时间和耐心，拒绝“速成”的诱惑，选择科学、可持续的护理方法，才能获得真正持久的美丽。 本书旨在成为读者身边的一位贴心“美肌闺蜜”，用科学的态度，严谨的知识，以及温暖的鼓励，陪伴读者一同开启一段由内而外、由表及里的美丽蜕变之旅，最终拥有健康、透亮、充满生命力的肌肤，绽放属于自己的独特光彩。

评分☆☆☆☆☆

这本书的封面设计就相当吸引人，色彩搭配既有活力又不失高级感，那句“女人要美丽，先除寒湿毒”更是直击心灵，一下子就勾起了我的好奇心。我一直觉得，很多女性的健康问题，比如容易疲劳、皮肤暗沉、月经不调等等，都跟身体里的“寒湿”有着千丝万缕的联系，但又不知道从何入手去调理。这本书的书名就像一个万能钥匙，让我觉得里面一定藏着解决这些问题的关键方法。我特别期待书中能够详细地讲解“寒湿毒”到底是什么，它对女性身体会产生哪些具体的影响，以及最重要的，如何科学有效地去除它。我希望作者能够提供一些切实可行的食疗、运动、生活习惯调整，甚至是简单易学的按摩方法，最好还能附带一些真人示范的图片或者视频链接，这样我就能更直观地学习和实践了。我一直相信，真正的美丽是由内而外散发出来的，而健康的身体是这份美丽的基石。所以，这本书在我看来，不仅仅是一本关于美容的书，更是一本关于健康生活方式的指南，我迫不及待地想翻开它，探索属于我的健康美丽之道。

评分☆☆☆☆☆

这本书的书名让我眼前一亮，感觉像是一个藏着宝藏的地图，指引着我通往美丽与健康的康庄大道。我一直深受体寒的困扰，手脚冰凉，夏天空调开多了就容易感冒，冬天更是煎熬。听说寒湿对女性身体的影响非常大，不仅会让人精神不振，还会影响皮肤状态，甚至可能导致一些妇科问题。所以，当我在书店看到这本书时，内心是无比激动和期待的。我希望书中能够深入浅出地讲解寒湿对女性身体各个方面的具体危害，比如它如何影响新陈代谢，导致水肿，如何影响气色，让皮肤失去光泽，甚至是如何影响女性的生殖健康。更重要的是，我希望书中能提供一些切实可行、易于操作的解决办法。比如，有哪些食物可以帮助驱寒祛湿，哪些穴位按摩可以有效地改善体寒症状，又有哪些生活习惯的调整是必不可少的。我希望作者能用通俗易懂的语言，辅以详细的图文讲解，让我这个医学小白也能轻松掌握。我期待这本书能够成为我驱寒祛湿、重拾健康与活力的得力助手，让我在这个过程中感受到科学调理的乐趣和力量。

评分☆☆☆☆☆

看到这本书的名字，我就觉得它很有分量，而且很实用。我身边的很多朋友都抱怨过，年纪轻轻就容易出现腰酸背痛，或者皮肤暗黄无光泽，还有些朋友深受湿气重的困扰，整天昏昏沉沉的。我一直对中医养生有浓厚的兴趣，也知道寒湿对女性身体的危害很大，但常常是知道道理，却不知道如何具体去做。这本书的书名，就像是一个清晰的指引，让我觉得它一定能为我解决这些困惑。我非常期待书中能够详细地介绍寒湿的形成原因，它是如何一点点地在我们身体里累积，然后导致各种不适症状的。我希望作者能够提供一些简单易学的自我诊断方法，让我能更好地了解自己的身体状况。当然，最重要的是，我希望书中能提供一些科学、安全、有效的去除寒湿的方法，最好是能够从饮食、起居、甚至是一些中医的辅助疗法（比如艾灸、拔罐等）方面都给出详细的指导。我希望能通过这本书，真正地学会如何调理好自己的身体，让身体告别寒湿的困扰，焕发出健康的光彩。

评分☆☆☆☆☆

这本《女人要美丽，先除寒湿毒》的书名，简直就是为我量身打造的！我一直是个很注重养生和外在形象的人，但总觉得身体里好像有什么东西阻碍了我达到理想状态。皮肤容易出油长痘，又会时不时地感到疲惫，尤其是到了换季的时候，更容易生病。我隐隐觉得，这些问题都和身体的“寒湿”有关，但是具体怎么调理，却是一头雾水。所以，这本书的书名一下子就抓住了我的眼球，让我觉得它可能就是我一直在寻找的答案。我特别期待书中能够详细地阐述“寒湿”是如何悄悄地侵蚀女性的健康和美丽的，它对身体的各个器官系统会产生哪些具体的影响，比如肠胃、肝脏、甚至情绪。我更希望书中能提供一套系统性的解决方案，不只是简单的食谱，而是涵盖了从饮食、运动、睡眠、情绪管理等各个方面的调理方法。我希望这些方法既科学有效，又容易坚持，最好还能有一些小窍门，让我能轻松地把健康融入日常生活。如果书中还能分享一些成功案例，或者一些专家访谈，那就更好了，能给我增添更多信心。

评分☆☆☆☆☆

这本书的书名，简直太对了我的胃口了！我一直觉得自己身体里湿气很重，夏天容易长痱子，皮肤爱出油，月经也总是不太规律，感觉整个人都昏昏沉沉的。我身边有朋友推荐过一些去湿的方法，但总是效果不明显，而且很多方法都觉得有点盲目。这本书的书名直接点出了“除寒湿毒”，让我觉得它一定能说到点子上。我非常希望这本书能够详细地解释“寒湿毒”到底是什么，它为什么会侵入女性的身体，以及它对女性身体会产生哪些具体的影响，比如皮肤问题、情绪波动、身体疲劳等等。我更期待书中能够提供一套切实可行的、由内而外的调理方案，不只是单一的方法，而是能够从饮食、生活习惯、运动、甚至是一些身心疗愈的方面，提供全方位的指导。我希望作者能够用通俗易懂的语言，结合实际案例，让我这个养生新手也能轻松理解和实践。我希望通过这本书，能够真正地学会如何摆脱寒湿的困扰，让自己变得更加健康、有活力，从而由内而外地散发出美丽的光彩。

评分☆☆☆☆☆

《养肾就是养命》系列给人的印象是非常好且高清照片很多的食疗食谱，如果能反复阅读此书可以延长很多人的生命，在此感谢编写本书的所有有记名和无记名的医学专家和营养师！《养肾就是养命2》第76页南瓜强肝肾，可补中益气、补血补虚。自然界中的蚂蚁是非常喜欢血和南瓜的！血糖作为身体的基本能量单位，如果过剩可以多运动还可进食一些苦瓜炒肉和黄豆制成的豆豉产品，苦瓜中有大量类胰岛素物质、黄豆制成豆豉后可以稳定血糖！长期打胰岛素会造成血糖异常，可以进食黄膳但要少吃粥多吃饭。以上评论只是林山个人看法与本书收件人无关！科学不分年龄和国界更无文凭之分，实践才是硬道理！在此感谢供应商、京东和京东快递员！

评分☆☆☆☆☆

实用性很强，适合养生的老年人

评分☆☆☆☆☆

寒湿确实对身体危害挺大，周围好多人都反映有这个问题，得好好重视了。这本书讲的不错

评分☆☆☆☆☆

好好好的呀好的呀好的呀好的呀好的呀好的呀好的呀

评分☆☆☆☆☆

凑单用的，618买了好多好多东西了，继续

评分☆☆☆☆☆

好好好好好好

评分☆☆☆☆☆

多读书，读好书，天天向上?

评分☆☆☆☆☆

纸质厚实材质好，字体印刷清晰，内容排版好，做工精细,是正版！

评分☆☆☆☆☆

年轻的时候，即使在冬天也穿得很少，妈妈总说这样上了年纪容易出现各种问题，果不其然，出现痛经、手脚冰凉、妇科病，虽说不是什么严重的疾病，但是影响工作、心情，一次朋友无意中给我推荐了这本书，说里面的方法很实用，就买来一试，希望有用，拿到书后翻看了一下，内容丰富，方法多，收获颇多，一定要按照里面所介绍的方法坚持下去。