解读青少年：如何平稳度过青春期 [Teenagers Translated： How To Raise Happy Teens] epub pdf mobi txt 电子书 下载 2024

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编辑推荐

　　★ 鼓励思考和深入阅读，鼓励与青少年一起探讨人生和行为，针对存在的问题提供十分细化的解决方法（比方说：眼神交流的建议……）；

　　★ 在解释神经学理念时，做到简洁易懂、鞭辟入里，提供大脑能记住的图片；

　　★ 作为成人也需修身，本书强调我们自己如何表现，将强烈地影响着孩子的判断力和标准。

★【优教书系】全系精彩图书：

　　

　　

　　

　　

　　

　　

　　

　　

　　

　　

　　

　　

　　

　　

　　

　　

　　

　　

　　

　　

　　

　　

　　

　　

　　

内容简介

　　一直以来青少年时期都以挑战父母的极限为著称——在这段时间里，哪怕是行为乖巧温顺的孩子也会变成粗鲁和叛逆的青少年。然而，教育处于青春期的孩子并不需要变成一场父母与孩子之间的战争，在《解读青少年：如何平稳度过青春期》中咨询师詹妮·唐谢尔和内拉·格鲁将为你提供应对青春期少年们的一系列积极向上、热情洋溢并且极具启发性的方法，为父母们呈现他们究竟应该怎样帮助他们处于青春期的孩子们去发展和培养有利于其获得快乐成年生活的种种技能。

　　《解读青少年：如何平稳度过青春期》是一部青少年引导指南，介绍了他们如何表现，为什么这么表现，并针对如何帮助他们成长为正直和成功的成年人提供了切实可行的建议。深入阅读，你就会明白为什么青春期的孩子会有那样的行为表现，如何通过合作或支持来帮助他们度过整个青春期，如何给予他们了解自我的工具并成为自己命运的主宰。

　　养育孩子是重要且困难的一项工作，可是我们得不到培训，很少受到赞扬、感激或者鼓励，更不可能退休。《解读青少年：如何平稳度过青春期》旨在帮助提高你的自我认识——为人父母的你是什么样的人以及你正在做什么。自我理解（我们的反应、响应和行为）有助于我们提高感情上的共鸣，更容易理解我们的孩子。

作者简介

　　詹妮·唐谢尔和内拉.格鲁，两人均是专业咨询师，主攻领域为青少年成长与情感认知。两人合作多年，组建了“解读青少年”公司，并为父母、教职工和青少年们研发出了行之有效的课程和讲座体系。

精彩书评

　　不要让孩子在青春期留下情感创伤

　　——《解读青少年：如何平稳度过青春期》书评

　　前几天朋友发微信给我说，她怀二胎了。

　　那很好啊，我恭喜她，因为自从有了老大之后他们夫妻俩一直盼着再添一个宝宝。

　　“是啊，可高兴了，”她说，“可是也发愁，不知道找谁帮忙照顾月子。”

　　“本来是想让婆婆过来，可是她家里有事来不了，”她接着说道：“我又不想让我妈来，你也知道……”

　　哦，是的，我知道。朋友的妈妈是个暴脾气，年轻的时候没完没了地跟她爸爸吵架，朋友十几岁时，俩人离婚了。离婚后，她妈妈还是会打电话找她爸爸吵架，她爸爸不接电话，就打给朋友，大骂她爸爸，一样没完没了。

　　记得朋友曾经跟我说，经历过那段时期后，她特别害怕听到别人吵架，甚至有时候别人说话嗓门一大，她都会下意识地一哆嗦，直到现在。

　　这让我想到新近所读的，由情感咨询师詹妮·唐谢尔和内拉·格鲁合著的《解读青少年：如何平稳度过青春期》一书中所写：“离婚期间可以保持的是你与孩子之间独特而有爱的关系，了解父母双方仍会继续爱他们，并且父母之间激烈的争吵与孩子是无关的，不会影响到父母故孩子之间的关系和家庭生活”这对孩子来说真的非常重要。

　　因为，青春期是所留下的情感创伤，真的可以影响一生。

　　十几岁的时候，我曾经很爱记日记，但是有一次无意中得知我妈妈私自看了我的日记，我异常愤怒，有一种被偷窥了的感觉。其实日记的内容并没有什么，不过是青春少女对日常琐事的些许无病呻吟，平淡到我早已不记得里面写了些什么。真正让我恼火的或者说是惊慌失措的是那种被窥视的不舒服的感觉，那种感觉犹如触碰了粘腻的爬行动物且如影随形，以致之后我非常排斥对自己的经历、想法、感触等形成文字的记录。关于此，詹妮·唐谢尔和内拉·格鲁是如此解释的：“重要的是把握好‘我们如此亲密，我把一切都告诉妈妈’和‘我从来没有想过告诉妈妈任何事’之间的界限。”

　　目前国内占主导地位的6:1的家庭结构模式，让孩子享受了比以往更丰富的资源的同时，也面对着过高的关注度。面对逐渐长大成人，即将脱离自己的怀抱的孩子，父母充满着不舍、不安以及对外界环境的焦虑情绪。詹妮·唐谢尔和内拉·格鲁承认，削弱父母与子女之间亲密的依赖关系很难。但她们更是指出：“因忍不住插手、太宽容或者拯救她们而导致的问题是孩子无法发展各类自己解决问题的策略或者技能。无助和无能证明了潜意识的依赖模式，随着他们的成长，这会使孩子实际上变得无用。”

　　提了这么多次的詹妮·唐谢尔和内拉·格鲁到底是谁呢，她们俩人均是英国专业咨询师，主攻领域为青少年成长与情感认知。两人合作多年，组建了“解读青少年”公司，并为父母、教职工和青少年研发出了行之有效的课程和讲座体系。

　　《解读青少年：如何平稳度过青春期》一书，就是总结了两位作者多年的实际工作经验，以众多学科研究为基础，阐述了孩子在青春期特有的行为方式的成因，并一一提供应对方法，还包括避免一些可能产生的消极行为（如：酗酒、嗑药、饮食紊乱，等等）的方法。作者提出：“青春期是大脑经历极为重要的彻底检修时期，类似于翻修一所房子，一想到这种变化就令人激动，因为它提供了对以前的行为不具或者蓝图进行调整的有价值的机会。”由此可见，青春期是一个人的行为习惯和性格形成的重要时期，如果父母以正确的方式方法加以引导，孩子将受益一生。

　　为人父母的，在孩子步入青春期时感到困惑，感到越来越难以了解孩子，无法与其沟通，来看看《解读青少年：如何平稳度过青春期》这本书吧，它对青春期孩子可能出现的各类行为表象一一解读，帮助父母了解孩子反应的成因。对于孩子来说，在步入青春期时也会感到迷茫、不安、面临由孩子向成人过渡时期的压力，那么也来看看这本书吧，可以帮助孩子了解自己心理和情绪波动的原因，帮助自己更好地掌控自己的成长方向。

　　——中国教育新闻网

目录

序
第一章 为人父母必须了解的事
你的青春期孩子其幕后正发生着什么？
了解反应并作出回应
大脑如何指导行为发动机

第二章 青少年的感情突变
青少年们青春期的大脑和行为链
半成品
大脑：男性和女性
你的青春期的孩子一切进展得顺利与否？

第三章 培养养育习惯和技巧
构建父母自我意识
紧张=反应响应
创造有感染力的氛围
非语言交流
作榜样

第四章 人格和性格-对于成年期感到不安
人格的基本要素
人格作为一项进程
调查性质的养育
实现改变-个性风格和有效的养育响应

第五章 青少年的行为、习惯和消遣方式-什么是正常的并且什么时候我应该受到关注？
微调和平衡青少年的大脑
十几岁的孩子为什么区别如此大？
实验和冒险-有信心走出安乐窝
录用父母的合适人选

第六章 理解青少年更具挑战性的行为、习惯和消遣
前方可能有麻烦
什么是不好的样子并且如何运用策略提供帮助？
生活在梦幻中
父母明智的时刻

第七章 数码科技世界正在发生什么？
互联网的利弊
在线沟通和社交
成瘾的可能性

第八章 父母的投入
运用你与孩子之间的关系去建立安全的基础
处理不当行为
交流模式
交流的顶级技巧
界限的重要性
良好、严格的训练
经历学校生活

第九章 总结-家庭熔炉
如何用家庭生活给孩子提供飞翔的翅膀
妈妈和爸爸、儿子和女儿
总结

致谢
延伸阅读
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精彩书摘

　　为人父母必须了解的事

　　如果被问到你认为在你正处于青春期的孩子的大脑中正在发生什么事，你的答案或许是“不太多！”因此，究竟在后台发生了什么？所有愚蠢的事情都源于那个模糊笼统的词—他们的荷尔蒙—或者远远不止这些？事实是，所有青少年的行为源自大脑，并且我们越早理解这一点，就越容易规划该怎么做。大量的大脑重建工作是在青春期时进行的，任何见证过青少年们时而愚蠢或者莽撞的古怪行为的人都会吃惊于这一发现，正因如此，再加上他们的感情和生物化学的作用，创造了那些标志性的青少年行为的神奇变化。本章将为你介绍青少年的日常经历如何影响他们的感情、生物化学和大脑，以及这种组合如何转变成他们标记性行为的幕后之源。

　　你的青春期孩子其幕后正发生着什么？

　　虽然如今作为一个青春期孩子的父母，其压力可能比过去更大，但幸运的是，我们对于青少年会有怎样的行为有了更多的了解，对于成年人的投入会如何影响青少年的行为有了更多的理解。这一认识上的巨大变化要追溯到20世纪80年代，当时科学家们研发出功能性磁共振成像或称神经成像（FMRI）的技术，这一技术的应用，便于测试正常大脑的工作方式。现在，我们对于大脑的运转方式、构造以及对行为的影响有了一个清晰的图像。在本书中，我们运用这方面的认知，帮助你们成为更高效的父母。

　　作为父母，你可能试图对孩子的人格特点和行为（例如害羞、爱争论、抑郁）采取宿命论观点—他们遗传了DNA，并且，除了忍受他们之外没什么其他办法。当判定一个孩子的行为多少是自然的结果，多少归因于培养时，好消息是，各占一半。这意味着，作为父母的我们如果有耐心并且能坚持，就可以使处于青春期的孩子的行为发生转变，甚至影响其大脑和人格的发展。近年来，专门针对青少年的大脑的一系列研究，给当今父母提供了有力的证据，你与孩子的沟通方式—那些日常小互动—和家庭生活本身会对孩子如何发育产生积极和消极的影响。关键点在于我们如何应对青春期剧变和他们的感情需求。如果我们的应对方法得当，就可能有所收获。

　　回想一下孩子刚出生的那一时刻。一出生，婴儿大脑的皮质部分（负责思考的大脑顶层，参照第11页的图）被称作“有潜力的一团”。它就像一块等待吸收营养并适应环境的海绵。伴随着孩子的日常经历，他的大脑就开始以自己独特的方式生长并自我联结，结果形成了与其父母相似的具有鲜明特点的行为。因此，虽然孩子出生时拥有完全独特的基因蓝图，携带数百万预先排列的大脑细胞基因序列，但它们都处于休眠状态，等待出生的强大经历和之后的滋养，以发挥其作用。

　　在青春期期间，另一次大脑活动和再排序将大规模爆发。因此，比如说，你已经注意到孩子在青春期时有了某种倾向，例如，焦虑、固执或者生气。与其把这些行为习惯或者模式视作百分之百固定不变的基因，不如将其视作经过滋养正在发育的轨迹，使用得越多，越是记忆深刻—一条小道上自由流动的交通就会变成一条四车道的高速公路。

　　脑科学现在已经展示给我们的是，在青春期时有一扇机遇之窗，大脑会对现行轨道进行重新评估，并开始铺设永久道路。作为父母，你在试图制止青少年的某些行为时所采用的方式方法起到至关重要的作用。例如，如果你在全力防范失礼和粗鲁的行为，并且在最激烈的时候一直保持愤怒的响应，其结果很可能适得其反，反而加剧这种行为的聚集和爆发，事实上，会使得其更加巩固。读完这本书，我们会让你更加了解需要说什么以及如何说。方法一旦得当，自然会减少通往粗鲁或者失礼的轨道，反之则加剧。我们不仅会介绍防范措施，也会介绍矛盾激化时的应对方法。

　　情商

　　另一种强大的新认知是关于情感的作用。他们对人类的功能就像燃料之于汽车发动机。没有感情，我们就会呆滞不动。我们可以享受地看着我们的车辆停在门外，但无法去任何地方。丹尼尔·戈尔曼的开创性书籍《情商》把感情放在人类功能记分榜的首要位置，在此之前，它们一直被冷落，人们对此闭口不谈。

　　直到20世纪80年代中期，在西方世界，人们对医学模式的观点才固定下来，即意识和身体是相互独立运作的。科学家们把大脑视作控制中心，它指导各类活动，并管理人类的感情、思想和行为。但是这些指令是从哪里发出的？大脑是如何工作的？那些被仔细隐藏的感情是什么？它们会对人格产生什么样的影响？这些都是科学家们近来一直在寻求答案的问题。

　　找到了！青春期暴露出的行为

　　新发现对我们的理解有两大至关重要的贡献。第一个贡献是，他们表明人类意识和身体的内在工作存在千丝万缕的联系a。最近几十年出现（仍在出现）了大量关于意识／大脑和身体的研究，证明意识、大脑、情绪、荷尔蒙、基因、免疫力和行为都是相关联的，并且彼此协同工作。

　　第二个重要的贡献就是，不仅我们的行为受到日常经历的影响，而且大脑也会发育并适应我们自己独特的环境b。如何与生活中的重要人员建立联系、交流是我们的常规基本经验。青少年比成年人更加敏感，并且能更快速地调整自己去适应周围正在发生的事情。简言之，青少年在他们的环境中有过什么样的经历将会通过他们的行为如实地反映出来，并且会形成他们独特的人格模式。充满大量矛盾的高压环境将会通过青少年的好斗或焦虑行为传递出来。

　　了解反应并作出回应

　　当我们对一种经验做出反应时，这正是我们的中枢神经系统（CNS）的网络作用，它负责我们周身信息的沟通。这些内部系统，负责身体自主功能如心率、血压、呼吸，就像铁路网，有高铁主干线和较慢速度的外围网络。

　　膝跳反射

　　在中枢神经系统网中，身体的主干线与大脑和脊柱相连接。在这个网络内以毫秒为单位向身体各处传递信息，与生存休戚相关。例如，如果看到一个孩子掉进游泳池，你的身体会闪电般地做出反应。行动的呼唤—把它想象成反应堆的按钮—包含大脑的杏仁核。它位于大脑的原生领域，扫视世界上的消极、具有威胁的经历，并启动我们的争斗或者逃避危险的应激响应机制。当我们感受到威胁时，不会停下来去思考，而是立即做出反应。青少年的杏仁核高度敏感，并且对于一些成年人认为正常的经历，他们却视其为威胁。有时简单地一瞥，足以惹毛青少年们：“你为什么那样看我？”“我刚做了什么？”“你不喜欢我的朋友／我的衣服”等。

　　缓慢慎重的响应

　　还有一条负责加工感情的较缓慢的生物化学路线。当不同的生化物质被激发并释放进入你的系统时，你将做出相应的反应。例如，如果你因为某些事情感到不高兴或者悲伤，你可能会没有食欲，肩膀可能会下沉，可能会看上去很沮丧并且感到沮丧。这条较缓慢的路线与膝跳反射响应着不同的行动呼唤（参照第7页）。

　　学会自我管理

　　内心的感情变化时刻取决于你当时的经历，青春期的孩子也一样。想象一下你有一个自我管理仪表盘，就像用来控制集中供热系统一样的仪表盘。这一刻你感觉特别冷静、安静并且放松（仪表盘可能设置在3或4上），下一刻你会感到恐惧、生气、焦虑或者悲伤（温度升高到8或9上）。发生变化的是你发动机燃料的组成部分（参照第22页），而这“燃料”就是被激发的生化物质。这些“情绪的分子”导致你以不同的方式做出反应a。

　　当你准备站起来并发言时。发言是一种按下你反应堆按钮的经历，导致你的身体释放应激生物化学物质，如肾上腺素或者皮质醇。对某些人来说，发言是一种有压力的经历（设置指针位于9上），对其他人来说，它是一种近乎日常发生的事（可能设置指针位于5上）。实际情况是，大脑会过滤它接收到的生物化学信息，并相应地调整你的行为。设置在9上可能导致你发言时紧张、犹豫，而设置在5上会让你发言时平静、庄严、热情洋溢。最理想的是，一旦这种经历结束，你的生物化学物质应该调整自身，释放快乐的、缓和情绪的化学物质如血清素、多巴胺和后叶催产素，恢复内心的平静和外部的合理行为。但是，青少年还没有建立起这种自我管理能力，因此他们仍然会较长时间地停留在被捧在天上或落到地狱的感觉中，不擅长处理这种情绪的自我平复。

　　不同的青少年会有不同的反应临界值，并且对于父母来说，发现感情如何影响你的青春期孩子是一种有价值的工具。我们会从感情上对环境需求做出反应并响应，而青春期处于大脑的整修期，反应系统更是敏感得多，这就说明了为什么青少年容易过度反应并且超级警觉。因此，本书重点关注的一个关键领域就是指导你如何帮助青春期的孩子，培养他们自我管理感情波动的能力，以及当发生过度反应时如何平复他们行为的能力。

　　父母的参与至关重要

　　然而，许多青春期孩子可能会抱怨父母，事实上，父母—孩子互动代表着童年时期最重要的关系。当孩子步入青春期时，养育之路变得坎坷，面对更多的需求并且更加耗费精力，但是这不是退却的时候。此时，父母的参与更为重要。在本书中，我们重点向你展示如何传递连贯、可信赖和可倾听的响应，因为这些将有助于稳定青春期孩子内心的动荡。

　　让我们想一想青少年发生变化的那一时刻。任何见证过一个小男孩度过青春期转变为一名青年男子的人都会了解生理变化是巨大的。除此之外，大脑的变化一直在进行中。青春期是大脑经历最重要的彻底检修时期，类似于翻修一所房子。一想到这种变化就令人激动，因为它提供了对以前的行为布局或者蓝图进行调整的有价值的机会。但是，这也是一段脆弱的时期，因为，为了便于青春期期间的变化和习惯持续变得稳固，大脑处在一种高度易受影响、易改变的状态下。父母的参与有助于影响这一阶段的翻修，因此是至关重要的。

　　大脑如何指导行为发动机

　　保罗·麦克林（Paul MacLean）是美国著名的神经科学家。他的三合一大脑理论认为，人脑由三个不同的部分组成，每个部分对行为起着不同的作用，该理论提供了一幅人脑内部结构和运转的有用图像（参照第11页的图）。大脑1（原始脑）和大脑2（边缘系统）是固有的，并且从一出生就做好了行动的准备，他们主要负责维持我们生存并向我们预警威胁。另一方面，大脑3（皮质）出生时是软组织。孩子出生时携带着数十亿基因序列预先排列好的神经元，能够组成数千个连接和通道（他们的DNA）。然而，这种进程只有在因为外部经历（他们的滋养）而进入行动时被激发。

　　回想关于发言的例子（参照第8页）。如果你感觉到发言的经历会带来威胁，脑2中行动的呼唤将启动。你会感到恐惧和焦虑，这样一来就促使应激化学物质皮质醇和肾上腺素的释放。脑2会加工这些感情信息并且脑3会将其解读成有意识的思想—“我恨发言，我害怕。”所有这些在一起就会形成习性。我们现在从功能磁共振成像扫描所了解到的，想要绕过或者忽略感情（恐惧／焦虑）是不可能的，因为所有信息在抵达可感知的理性皮质之前都会经过感情中心（脑2）。如果青少年完全被感情制服，那么他们在完全想清楚前将面临一段艰难时期。

　　被感情崩溃所劫持

　　回想我们此前谈到过的反应堆按钮（参照第8页），它事实上是应激响应系统。青春期孩子的按钮比成人的更加敏感，而且他们还能准确了解如何按下成人的反应堆按钮，因此在这一敏感时期，成人能感受到持久的红色警报（参照下表）。

　　感情劫持

　　红色警报可能纳入丹尼尔·戈尔曼所说的“感情劫持”。一旦边缘系统被感情冲垮，它就会变得不可控，就像超负荷的计算机硬盘。这就是通过关闭通向逻辑和理性皮质（脑3）的门而进行的劫持程序。当青春期的孩子正在清晰地思考时，他们的皮质处于控制中，能够做出明智的决定并控制像生气和挫折这类冲动。然而，一旦处于感情劫持的支配下，青春期的孩子就受到感情边缘脑部的操控，任由不受约束感情的摆布。这正是我们结束说话和做事的时候，那些事情还没有得到适当思考的缘

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