解讀青少年：如何平穩度過青春期 [Teenagers Translated： How To Raise Happy Teens] epub pdf mobi txt 電子書 下載 2024

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編輯推薦

　　★ 鼓勵思考和深入閱讀，鼓勵與青少年一起探討人生和行為，針對存在的問題提供十分細化的解決方法（比方說：眼神交流的建議……）；

　　★ 在解釋神經學理念時，做到簡潔易懂、鞭闢入裏，提供大腦能記住的圖片；

　　★ 作為成人也需修身，本書強調我們自己如何錶現，將強烈地影響著孩子的判斷力和標準。

★【優教書係】全係精彩圖書：

　　

　　

　　

　　

　　

　　

　　

　　

　　

　　

　　

　　

　　

　　

　　

　　

　　

　　

　　

　　

　　

　　

　　

　　

　　

內容簡介

　　一直以來青少年時期都以挑戰父母的極限為著稱——在這段時間裏，哪怕是行為乖巧溫順的孩子也會變成粗魯和叛逆的青少年。然而，教育處於青春期的孩子並不需要變成一場父母與孩子之間的戰爭，在《解讀青少年：如何平穩度過青春期》中谘詢師詹妮·唐謝爾和內拉·格魯將為你提供應對青春期少年們的一係列積極嚮上、熱情洋溢並且極具啓發性的方法，為父母們呈現他們究竟應該怎樣幫助他們處於青春期的孩子們去發展和培養有利於其獲得快樂成年生活的種種技能。

　　《解讀青少年：如何平穩度過青春期》是一部青少年引導指南，介紹瞭他們如何錶現，為什麼這麼錶現，並針對如何幫助他們成長為正直和成功的成年人提供瞭切實可行的建議。深入閱讀，你就會明白為什麼青春期的孩子會有那樣的行為錶現，如何通過閤作或支持來幫助他們度過整個青春期，如何給予他們瞭解自我的工具並成為自己命運的主宰。

　　養育孩子是重要且睏難的一項工作，可是我們得不到培訓，很少受到贊揚、感激或者鼓勵，更不可能退休。《解讀青少年：如何平穩度過青春期》旨在幫助提高你的自我認識——為人父母的你是什麼樣的人以及你正在做什麼。自我理解（我們的反應、響應和行為）有助於我們提高感情上的共鳴，更容易理解我們的孩子。

作者簡介

　　詹妮·唐謝爾和內拉.格魯，兩人均是專業谘詢師，主攻領域為青少年成長與情感認知。兩人閤作多年，組建瞭“解讀青少年”公司，並為父母、教職工和青少年們研發齣瞭行之有效的課程和講座體係。

精彩書評

　　不要讓孩子在青春期留下情感創傷

　　——《解讀青少年：如何平穩度過青春期》書評

　　前幾天朋友發微信給我說，她懷二胎瞭。

　　那很好啊，我恭喜她，因為自從有瞭老大之後他們夫妻倆一直盼著再添一個寶寶。

　　“是啊，可高興瞭，”她說，“可是也發愁，不知道找誰幫忙照顧月子。”

　　“本來是想讓婆婆過來，可是她傢裏有事來不瞭，”她接著說道：“我又不想讓我媽來，你也知道……”

　　哦，是的，我知道。朋友的媽媽是個暴脾氣，年輕的時候沒完沒瞭地跟她爸爸吵架，朋友十幾歲時，倆人離婚瞭。離婚後，她媽媽還是會打電話找她爸爸吵架，她爸爸不接電話，就打給朋友，大罵她爸爸，一樣沒完沒瞭。

　　記得朋友曾經跟我說，經曆過那段時期後，她特彆害怕聽到彆人吵架，甚至有時候彆人說話嗓門一大，她都會下意識地一哆嗦，直到現在。

　　這讓我想到新近所讀的，由情感谘詢師詹妮·唐謝爾和內拉·格魯閤著的《解讀青少年：如何平穩度過青春期》一書中所寫：“離婚期間可以保持的是你與孩子之間獨特而有愛的關係，瞭解父母雙方仍會繼續愛他們，並且父母之間激烈的爭吵與孩子是無關的，不會影響到父母故孩子之間的關係和傢庭生活”這對孩子來說真的非常重要。

　　因為，青春期是所留下的情感創傷，真的可以影響一生。

　　十幾歲的時候，我曾經很愛記日記，但是有一次無意中得知我媽媽私自看瞭我的日記，我異常憤怒，有一種被偷窺瞭的感覺。其實日記的內容並沒有什麼，不過是青春少女對日常瑣事的些許無病呻吟，平淡到我早已不記得裏麵寫瞭些什麼。真正讓我惱火的或者說是驚慌失措的是那種被窺視的不舒服的感覺，那種感覺猶如觸碰瞭粘膩的爬行動物且如影隨形，以緻之後我非常排斥對自己的經曆、想法、感觸等形成文字的記錄。關於此，詹妮·唐謝爾和內拉·格魯是如此解釋的：“重要的是把握好‘我們如此親密，我把一切都告訴媽媽’和‘我從來沒有想過告訴媽媽任何事’之間的界限。”

　　目前國內占主導地位的6:1的傢庭結構模式，讓孩子享受瞭比以往更豐富的資源的同時，也麵對著過高的關注度。麵對逐漸長大成人，即將脫離自己的懷抱的孩子，父母充滿著不捨、不安以及對外界環境的焦慮情緒。詹妮·唐謝爾和內拉·格魯承認，削弱父母與子女之間親密的依賴關係很難。但她們更是指齣：“因忍不住插手、太寬容或者拯救她們而導緻的問題是孩子無法發展各類自己解決問題的策略或者技能。無助和無能證明瞭潛意識的依賴模式，隨著他們的成長，這會使孩子實際上變得無用。”

　　提瞭這麼多次的詹妮·唐謝爾和內拉·格魯到底是誰呢，她們倆人均是英國專業谘詢師，主攻領域為青少年成長與情感認知。兩人閤作多年，組建瞭“解讀青少年”公司，並為父母、教職工和青少年研發齣瞭行之有效的課程和講座體係。

　　《解讀青少年：如何平穩度過青春期》一書，就是總結瞭兩位作者多年的實際工作經驗，以眾多學科研究為基礎，闡述瞭孩子在青春期特有的行為方式的成因，並一一提供應對方法，還包括避免一些可能産生的消極行為（如：酗酒、嗑藥、飲食紊亂，等等）的方法。作者提齣：“青春期是大腦經曆極為重要的徹底檢修時期，類似於翻修一所房子，一想到這種變化就令人激動，因為它提供瞭對以前的行為不具或者藍圖進行調整的有價值的機會。”由此可見，青春期是一個人的行為習慣和性格形成的重要時期，如果父母以正確的方式方法加以引導，孩子將受益一生。

　　為人父母的，在孩子步入青春期時感到睏惑，感到越來越難以瞭解孩子，無法與其溝通，來看看《解讀青少年：如何平穩度過青春期》這本書吧，它對青春期孩子可能齣現的各類行為錶象一一解讀，幫助父母瞭解孩子反應的成因。對於孩子來說，在步入青春期時也會感到迷茫、不安、麵臨由孩子嚮成人過渡時期的壓力，那麼也來看看這本書吧，可以幫助孩子瞭解自己心理和情緒波動的原因，幫助自己更好地掌控自己的成長方嚮。

　　——中國教育新聞網

目錄

序
第一章 為人父母必須瞭解的事
你的青春期孩子其幕後正發生著什麼？
瞭解反應並作齣迴應
大腦如何指導行為發動機

第二章 青少年的感情突變
青少年們青春期的大腦和行為鏈
半成品
大腦：男性和女性
你的青春期的孩子一切進展得順利與否？

第三章 培養養育習慣和技巧
構建父母自我意識
緊張=反應響應
創造有感染力的氛圍
非語言交流
作榜樣

第四章 人格和性格-對於成年期感到不安
人格的基本要素
人格作為一項進程
調查性質的養育
實現改變-個性風格和有效的養育響應

第五章 青少年的行為、習慣和消遣方式-什麼是正常的並且什麼時候我應該受到關注？
微調和平衡青少年的大腦
十幾歲的孩子為什麼區彆如此大？
實驗和冒險-有信心走齣安樂窩
錄用父母的閤適人選

第六章 理解青少年更具挑戰性的行為、習慣和消遣
前方可能有麻煩
什麼是不好的樣子並且如何運用策略提供幫助？
生活在夢幻中
父母明智的時刻

第七章 數碼科技世界正在發生什麼？
互聯網的利弊
在綫溝通和社交
成癮的可能性

第八章 父母的投入
運用你與孩子之間的關係去建立安全的基礎
處理不當行為
交流模式
交流的頂級技巧
界限的重要性
良好、嚴格的訓練
經曆學校生活

第九章 總結-傢庭熔爐
如何用傢庭生活給孩子提供飛翔的翅膀
媽媽和爸爸、兒子和女兒
總結

緻謝
延伸閱讀
相關資料

精彩書摘

　　為人父母必須瞭解的事

　　如果被問到你認為在你正處於青春期的孩子的大腦中正在發生什麼事，你的答案或許是“不太多！”因此，究竟在後颱發生瞭什麼？所有愚蠢的事情都源於那個模糊籠統的詞—他們的荷爾濛—或者遠遠不止這些？事實是，所有青少年的行為源自大腦，並且我們越早理解這一點，就越容易規劃該怎麼做。大量的大腦重建工作是在青春期時進行的，任何見證過青少年們時而愚蠢或者莽撞的古怪行為的人都會吃驚於這一發現，正因如此，再加上他們的感情和生物化學的作用，創造瞭那些標誌性的青少年行為的神奇變化。本章將為你介紹青少年的日常經曆如何影響他們的感情、生物化學和大腦，以及這種組閤如何轉變成他們標記性行為的幕後之源。

　　你的青春期孩子其幕後正發生著什麼？

　　雖然如今作為一個青春期孩子的父母，其壓力可能比過去更大，但幸運的是，我們對於青少年會有怎樣的行為有瞭更多的瞭解，對於成年人的投入會如何影響青少年的行為有瞭更多的理解。這一認識上的巨大變化要追溯到20世紀80年代，當時科學傢們研發齣功能性磁共振成像或稱神經成像（FMRI）的技術，這一技術的應用，便於測試正常大腦的工作方式。現在，我們對於大腦的運轉方式、構造以及對行為的影響有瞭一個清晰的圖像。在本書中，我們運用這方麵的認知，幫助你們成為更高效的父母。

　　作為父母，你可能試圖對孩子的人格特點和行為（例如害羞、愛爭論、抑鬱）采取宿命論觀點—他們遺傳瞭DNA，並且，除瞭忍受他們之外沒什麼其他辦法。當判定一個孩子的行為多少是自然的結果，多少歸因於培養時，好消息是，各占一半。這意味著，作為父母的我們如果有耐心並且能堅持，就可以使處於青春期的孩子的行為發生轉變，甚至影響其大腦和人格的發展。近年來，專門針對青少年的大腦的一係列研究，給當今父母提供瞭有力的證據，你與孩子的溝通方式—那些日常小互動—和傢庭生活本身會對孩子如何發育産生積極和消極的影響。關鍵點在於我們如何應對青春期劇變和他們的感情需求。如果我們的應對方法得當，就可能有所收獲。

　　迴想一下孩子剛齣生的那一時刻。一齣生，嬰兒大腦的皮質部分（負責思考的大腦頂層，參照第11頁的圖）被稱作“有潛力的一團”。它就像一塊等待吸收營養並適應環境的海綿。伴隨著孩子的日常經曆，他的大腦就開始以自己獨特的方式生長並自我聯結，結果形成瞭與其父母相似的具有鮮明特點的行為。因此，雖然孩子齣生時擁有完全獨特的基因藍圖，攜帶數百萬預先排列的大腦細胞基因序列，但它們都處於休眠狀態，等待齣生的強大經曆和之後的滋養，以發揮其作用。

　　在青春期期間，另一次大腦活動和再排序將大規模爆發。因此，比如說，你已經注意到孩子在青春期時有瞭某種傾嚮，例如，焦慮、固執或者生氣。與其把這些行為習慣或者模式視作百分之百固定不變的基因，不如將其視作經過滋養正在發育的軌跡，使用得越多，越是記憶深刻—一條小道上自由流動的交通就會變成一條四車道的高速公路。

　　腦科學現在已經展示給我們的是，在青春期時有一扇機遇之窗，大腦會對現行軌道進行重新評估，並開始鋪設永久道路。作為父母，你在試圖製止青少年的某些行為時所采用的方式方法起到至關重要的作用。例如，如果你在全力防範失禮和粗魯的行為，並且在最激烈的時候一直保持憤怒的響應，其結果很可能適得其反，反而加劇這種行為的聚集和爆發，事實上，會使得其更加鞏固。讀完這本書，我們會讓你更加瞭解需要說什麼以及如何說。方法一旦得當，自然會減少通往粗魯或者失禮的軌道，反之則加劇。我們不僅會介紹防範措施，也會介紹矛盾激化時的應對方法。

　　情商

　　另一種強大的新認知是關於情感的作用。他們對人類的功能就像燃料之於汽車發動機。沒有感情，我們就會呆滯不動。我們可以享受地看著我們的車輛停在門外，但無法去任何地方。丹尼爾·戈爾曼的開創性書籍《情商》把感情放在人類功能記分榜的首要位置，在此之前，它們一直被冷落，人們對此閉口不談。

　　直到20世紀80年代中期，在西方世界，人們對醫學模式的觀點纔固定下來，即意識和身體是相互獨立運作的。科學傢們把大腦視作控製中心，它指導各類活動，並管理人類的感情、思想和行為。但是這些指令是從哪裏發齣的？大腦是如何工作的？那些被仔細隱藏的感情是什麼？它們會對人格産生什麼樣的影響？這些都是科學傢們近來一直在尋求答案的問題。

　　找到瞭！青春期暴露齣的行為

　　新發現對我們的理解有兩大至關重要的貢獻。第一個貢獻是，他們錶明人類意識和身體的內在工作存在韆絲萬縷的聯係a。最近幾十年齣現（仍在齣現）瞭大量關於意識／大腦和身體的研究，證明意識、大腦、情緒、荷爾濛、基因、免疫力和行為都是相關聯的，並且彼此協同工作。

　　第二個重要的貢獻就是，不僅我們的行為受到日常經曆的影響，而且大腦也會發育並適應我們自己獨特的環境b。如何與生活中的重要人員建立聯係、交流是我們的常規基本經驗。青少年比成年人更加敏感，並且能更快速地調整自己去適應周圍正在發生的事情。簡言之，青少年在他們的環境中有過什麼樣的經曆將會通過他們的行為如實地反映齣來，並且會形成他們獨特的人格模式。充滿大量矛盾的高壓環境將會通過青少年的好鬥或焦慮行為傳遞齣來。

　　瞭解反應並作齣迴應

　　當我們對一種經驗做齣反應時，這正是我們的中樞神經係統（CNS）的網絡作用，它負責我們周身信息的溝通。這些內部係統，負責身體自主功能如心率、血壓、呼吸，就像鐵路網，有高鐵主乾綫和較慢速度的外圍網絡。

　　膝跳反射

　　在中樞神經係統網中，身體的主乾綫與大腦和脊柱相連接。在這個網絡內以毫秒為單位嚮身體各處傳遞信息，與生存休戚相關。例如，如果看到一個孩子掉進遊泳池，你的身體會閃電般地做齣反應。行動的呼喚—把它想象成反應堆的按鈕—包含大腦的杏仁核。它位於大腦的原生領域，掃視世界上的消極、具有威脅的經曆，並啓動我們的爭鬥或者逃避危險的應激響應機製。當我們感受到威脅時，不會停下來去思考，而是立即做齣反應。青少年的杏仁核高度敏感，並且對於一些成年人認為正常的經曆，他們卻視其為威脅。有時簡單地一瞥，足以惹毛青少年們：“你為什麼那樣看我？”“我剛做瞭什麼？”“你不喜歡我的朋友／我的衣服”等。

　　緩慢慎重的響應

　　還有一條負責加工感情的較緩慢的生物化學路綫。當不同的生化物質被激發並釋放進入你的係統時，你將做齣相應的反應。例如，如果你因為某些事情感到不高興或者悲傷，你可能會沒有食欲，肩膀可能會下沉，可能會看上去很沮喪並且感到沮喪。這條較緩慢的路綫與膝跳反射響應著不同的行動呼喚（參照第7頁）。

　　學會自我管理

　　內心的感情變化時刻取決於你當時的經曆，青春期的孩子也一樣。想象一下你有一個自我管理儀錶盤，就像用來控製集中供熱係統一樣的儀錶盤。這一刻你感覺特彆冷靜、安靜並且放鬆（儀錶盤可能設置在3或4上），下一刻你會感到恐懼、生氣、焦慮或者悲傷（溫度升高到8或9上）。發生變化的是你發動機燃料的組成部分（參照第22頁），而這“燃料”就是被激發的生化物質。這些“情緒的分子”導緻你以不同的方式做齣反應a。

　　當你準備站起來並發言時。發言是一種按下你反應堆按鈕的經曆，導緻你的身體釋放應激生物化學物質，如腎上腺素或者皮質醇。對某些人來說，發言是一種有壓力的經曆（設置指針位於9上），對其他人來說，它是一種近乎日常發生的事（可能設置指針位於5上）。實際情況是，大腦會過濾它接收到的生物化學信息，並相應地調整你的行為。設置在9上可能導緻你發言時緊張、猶豫，而設置在5上會讓你發言時平靜、莊嚴、熱情洋溢。最理想的是，一旦這種經曆結束，你的生物化學物質應該調整自身，釋放快樂的、緩和情緒的化學物質如血清素、多巴胺和後葉催産素，恢復內心的平靜和外部的閤理行為。但是，青少年還沒有建立起這種自我管理能力，因此他們仍然會較長時間地停留在被捧在天上或落到地獄的感覺中，不擅長處理這種情緒的自我平復。

　　不同的青少年會有不同的反應臨界值，並且對於父母來說，發現感情如何影響你的青春期孩子是一種有價值的工具。我們會從感情上對環境需求做齣反應並響應，而青春期處於大腦的整修期，反應係統更是敏感得多，這就說明瞭為什麼青少年容易過度反應並且超級警覺。因此，本書重點關注的一個關鍵領域就是指導你如何幫助青春期的孩子，培養他們自我管理感情波動的能力，以及當發生過度反應時如何平復他們行為的能力。

　　父母的參與至關重要

　　然而，許多青春期孩子可能會抱怨父母，事實上，父母—孩子互動代錶著童年時期最重要的關係。當孩子步入青春期時，養育之路變得坎坷，麵對更多的需求並且更加耗費精力，但是這不是退卻的時候。此時，父母的參與更為重要。在本書中，我們重點嚮你展示如何傳遞連貫、可信賴和可傾聽的響應，因為這些將有助於穩定青春期孩子內心的動蕩。

　　讓我們想一想青少年發生變化的那一時刻。任何見證過一個小男孩度過青春期轉變為一名青年男子的人都會瞭解生理變化是巨大的。除此之外，大腦的變化一直在進行中。青春期是大腦經曆最重要的徹底檢修時期，類似於翻修一所房子。一想到這種變化就令人激動，因為它提供瞭對以前的行為布局或者藍圖進行調整的有價值的機會。但是，這也是一段脆弱的時期，因為，為瞭便於青春期期間的變化和習慣持續變得穩固，大腦處在一種高度易受影響、易改變的狀態下。父母的參與有助於影響這一階段的翻修，因此是至關重要的。

　　大腦如何指導行為發動機

　　保羅·麥剋林（Paul MacLean）是美國著名的神經科學傢。他的三閤一大腦理論認為，人腦由三個不同的部分組成，每個部分對行為起著不同的作用，該理論提供瞭一幅人腦內部結構和運轉的有用圖像（參照第11頁的圖）。大腦1（原始腦）和大腦2（邊緣係統）是固有的，並且從一齣生就做好瞭行動的準備，他們主要負責維持我們生存並嚮我們預警威脅。另一方麵，大腦3（皮質）齣生時是軟組織。孩子齣生時攜帶著數十億基因序列預先排列好的神經元，能夠組成數韆個連接和通道（他們的DNA）。然而，這種進程隻有在因為外部經曆（他們的滋養）而進入行動時被激發。

　　迴想關於發言的例子（參照第8頁）。如果你感覺到發言的經曆會帶來威脅，腦2中行動的呼喚將啓動。你會感到恐懼和焦慮，這樣一來就促使應激化學物質皮質醇和腎上腺素的釋放。腦2會加工這些感情信息並且腦3會將其解讀成有意識的思想—“我恨發言，我害怕。”所有這些在一起就會形成習性。我們現在從功能磁共振成像掃描所瞭解到的，想要繞過或者忽略感情（恐懼／焦慮）是不可能的，因為所有信息在抵達可感知的理性皮質之前都會經過感情中心（腦2）。如果青少年完全被感情製服，那麼他們在完全想清楚前將麵臨一段艱難時期。

　　被感情崩潰所劫持

　　迴想我們此前談到過的反應堆按鈕（參照第8頁），它事實上是應激響應係統。青春期孩子的按鈕比成人的更加敏感，而且他們還能準確瞭解如何按下成人的反應堆按鈕，因此在這一敏感時期，成人能感受到持久的紅色警報（參照下錶）。

　　感情劫持

　　紅色警報可能納入丹尼爾·戈爾曼所說的“感情劫持”。一旦邊緣係統被感情衝垮，它就會變得不可控，就像超負荷的計算機硬盤。這就是通過關閉通嚮邏輯和理性皮質（腦3）的門而進行的劫持程序。當青春期的孩子正在清晰地思考時，他們的皮質處於控製中，能夠做齣明智的決定並控製像生氣和挫摺這類衝動。然而，一旦處於感情劫持的支配下，青春期的孩子就受到感情邊緣腦部的操控，任由不受約束感情的擺布。這正是我們結束說話和做事的時候，那些事情還沒有得到適當思考的緣

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