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编辑推荐

　　易学易练的养生功法

内容简介

　　段锦是一种非常古老、实用的养生精功，功法简绝，易学易练；架势优美，动作独特；强身健体，功效显著，有“养生之宝”、“功中锦缎”之美誉。八段锦之少林一派，更是其中名功，沿袭少林宗风，融汇外家武功，“延年佑寿，力大混元”：除养生功效外。还可增强人体柔韧灵活力与整壮混元力，利于技击；可作为各种大武功或练拳前的预备功夫，开功热身；可作为硬功排打的收功之法，舒筋顺气，极具妙用!

作者简介

　　黄淑杰，中共党员，硕士研究生，武术裁判，中国体育科学学会会员，现任郑州大学体育学院高级讲师。1975年开始习武，1980年进入河南省体工大队，从事武术（套路）专项训练，多次参加全国重大的武术比赛，并获得优异成绩。1987年考入上海体育学院武术系，进行系统的专业知识学习。1991年毕业分配到平顶山市中心体校，担任武术教练，曾获得省级优秀教练员等荣誉，所培养的队员在河南省运动会武术比赛中夺取金牌。1999年进入平顶山市体育运动学校工作，期间，取得教育学硕士学位，先后获得平顶山市优秀共产党员、敬业爱岗标兵、河南省体育系统优秀教师。2008年调入郑州大学体育学院工作，从事教学和理论研究，致力于气功健身的研修，多次在省级以上刊物发表文章。二十年来一直参与武术（套路）竞赛活动，代表中国参加2008年北京奥运会武术裁判工作，获得过“全国优秀裁判员”等荣誉称号。

目录

一、少林韦陀八段锦
第1段 双手托天益三焦
第2段 左右开弓射飞雕
第3段 调理脾胃运双手
第4段 五劳七伤向后瞧
第5段 攒拳瞪目增力量
第6段 脚后起踮把病消
第7段 摇头摆尾祛心火
第8段 双手攀足强肾腰
二、少林金刚八段锦
第1段 双手托天理三焦
第2段 左右开弓射大雕
第3段 调理脾胃龙折身
第4段 奔马回头治五劳
第5段 草蛇探路平心火
第6段 前俯后仰柔肾腰
第7段 金刚怒目练拳劲
第8段 脚后齐颠百病消
三、少林达摩八段锦
第1段 双手托天利三焦
第2段 左右拉弓射箭操
第3段 调理脾胃举单臂
第4段 五劳七伤仰后瞧
第5段 摇头摆尾消心火
第6段 两腿屈膝壮肾腰
第7段 攥拳咬牙易筋经
第8段 打躬折腰病患少
四、少林罗汉八段锦
第1段 双手托天理三焦
第2段 左右挽弓似射雕
第3段 调理脾胃练单举
第4段 五劳七伤回首瞧
第5段 摇头摆尾祛心火
第6段 拔脊攀足活肾腰
第7段 冲拳怒目增大劲
第8段 最后屈颠百病消
五、少林武穆八段锦

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内容大同小异，不过可以多了解一些门派的不同

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